Sao căng thẳng vậy? Giá trị chưa được khai thác của tâm lý tích cực

Sao căng thẳng vậy? Giá trị chưa được khai thác của tâm lý tích cực

Tất cả những gì chúng ta có thể hy vọng sẽ làm, Sigmund Freud một khi đã viết, là một người khác để thay đổi sự đau khổ về thần kinh thành sự bất hạnh phổ biến. Tuyên bố bi quan này từ nhà lý thuyết tâm lý học có ảnh hưởng nhất thời hiện đại đã nắm bắt được tâm trạng chiếm ưu thế trong tâm lý học trong hầu hết thế kỷ 20th. Đó là, hầu hết các nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần và nhà phân tâm học về cơ bản được hướng dẫn bởi một mô hình của bệnh nhân dựa trên những gì sai trái với mọi người và cách đối phó với những thiếu sót này.

Không cần phải nói rằng điều quan trọng là năng lượng của các nhà trị liệu được dành cho việc giải quyết các vấn đề gây rắc rối cho bệnh nhân của họ. Tuy nhiên, ngày càng rõ ràng rằng sự tập trung gần như độc quyền này vào thâm hụt và rối loạn không làm nên sự công bằng cho tiềm năng phong phú của sự tồn tại của con người. Thế còn những điểm mạnh và đức tính khiến một số người rất đáng ngưỡng mộ và đáng được thi đua? Thế còn những khía cạnh tươi đẹp của cuộc sống cho chúng ta lý do để thức dậy vào buổi sáng thì sao? Còn những kinh nghiệm ấp ủ về tình yêu và tiếng cười, hy vọng và hạnh phúc thì sao? Tại sao tâm lý không phấn đấu để hiểu và thúc đẩy những khía cạnh tích cực này của cuộc sống con người

Những chủ đề này không hoàn toàn bị bỏ quên. Đã có những học giả khám phá những vấn đề này, đặc biệt là những người có thể tự xác định mình là nhà tâm lý học nhân văn trung tâm hoặc là con người. Trên hết là Abraham Maslow (1908-1970), được coi là người sáng lập tâm lý nhân văn và một người ủng hộ nhiệt tình cho nhu cầu vượt xa mô hình thâm hụt được Freud minh họa bằng cách thêm một trọng tâm bổ sung vào các khía cạnh tươi sáng hơn của cuộc sống con người.

Viết bằng 1968 Maslow nói: Có vẻ như Freud đã cung cấp cho chúng ta một nửa tâm lý bệnh hoạn và bây giờ chúng ta phải lấp đầy nó bằng một nửa khỏe mạnh. Vượt qua ví dụ của mình, một nhóm các nhà tâm lý học đã cố gắng khám phá lãnh thổ tích cực hơn này. Nhưng phần lớn, sự tập trung vào sự tích cực này đã không thu hút được nhiều sự chú ý, hoặc sự tôn trọng, trong số những người trong tâm lý học chính thống.

Trường hợp tích cực

Điều này đột nhiên thay đổi vào cuối các 1990, khi có ảnh hưởng lớn Giáo sư Martin Seligman được bầu làm chủ tịch Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Lấy cảm hứng từ công việc của những người như Maslow, ông đã sử dụng lễ nhậm chức của mình để khởi xướng ý tưởng về tâm lý học tích cực. Về cơ bản, điều này diễn ra trong tâm lý nhân văn như một sự tiến hóa, một sự thích nghi hoặc thậm chí là một thương hiệu lại của lĩnh vực trước đó, tùy thuộc vào quan điểm của bạn. Sáng kiến ​​của Seligman nhanh chóng thu hút sự chú ý đáng kể, và từ đó nghiên cứu khoa học về các khía cạnh tích cực của hoạt động của con người - từ hy vọng đến ý nghĩa trong cuộc sống - đã đi vào tâm lý học chính thống.

Để nắm bắt bản chất của tâm lý tích cực, hãy Chìa khóa cốt lõi ' ý tưởng về một thang đo chạy từ trừ 10 đại diện cho bệnh tật, qua 0, cộng với 10 đại diện cho sức khỏe. Trước khi xuất hiện tâm lý tích cực, tâm lý học lâm sàng sẽ nỗ lực để đưa những người gặp nạn từ thang đo tiêu cực (gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần) xuống một con số không đáng kể (không có vấn đề như vậy). Tuy nhiên, sự vắng mặt của các vấn đề sức khỏe tâm thần không giống như hưng thịnh. Ngay cả khi chúng ta không bị rối loạn và đau khổ, điều này cũng không giống như cuộc sống đầy đủ và phát triển đến đỉnh cao khả năng của chúng ta. Đây là cách tâm lý tích cực đã xác định vai trò của nó, trong việc giúp mọi người vượt lên trên không, trên sự vắng mặt đơn thuần của nỗi đau và vào lãnh thổ tích cực.

Phép ẩn dụ không hoàn hảo. Người ta đã sớm nhận ra rằng mọi người có thể bị các vấn đề tâm lý và vẫn phát triển theo những cách khác. Như vậy, có thể tốt hơn khi nghĩ về những người tồn tại cùng lúc hơn một thang đo: làm tốt một số người - ví dụ như trong một mối quan hệ yêu đương - và kém hơn những người khác, chẳng hạn như thiếu một công việc hoàn thành. Tạm gác sang một bên, tôi nghĩ phép ẩn dụ này rất hữu ích: tất cả chúng ta đều có thể khao khát nhắm mục tiêu cao hơn, không chỉ đơn thuần là không có vấn đề, mà còn cố gắng và thực sự thăng hoa như con người và tận dụng tối đa tất cả cuộc sống quá ngắn ngủi của chúng ta.

Làm thế nào chúng ta có thể học hỏi từ tích cực

Tâm lý học tích cực nhằm giúp chúng tôi làm điều đó, thông qua nghiên cứu thực nghiệm và các mô hình lý thuyết, và thông qua thực tiễn can thiệp tâm lý tích cực, chẳng hạn như giúp mọi người tìm thấy hoặc tạo ra nhiều ý nghĩa hơn trong cuộc sống của họ. Ví dụ, các học giả đã nghiên cứu phát triển một kiểu chữ chi tiết về sức mạnh của nhân vật - một đối trọng tích cực với việc phân loại các rối loạn tâm thần được sử dụng bởi các bác sĩ tâm thần. Mọi người sau đó có thể sử dụng các công cụ chẩn đoán như Giá trị trong khung hành động, không chỉ để hiểu rõ hơn các giá trị và tài năng độc đáo của họ mà còn nỗ lực trau dồi chúng, và nhờ đó thực hiện tiềm năng của họ.

Lĩnh vực tiếp tục phát triển và phát triển theo những cách thú vị. Đã có sự chú ý ngày càng tăng đối với các khía cạnh xã hội của sự hưng thịnh, một quá trình tôi đã gọi là tâm lý xã hội tích cực. Điều này nhận ra rằng hạnh phúc không chỉ đơn giản là một trạng thái tinh thần tích cực mà một số người đủ tình cờ để tận hưởng, mà là một cái gì đó đan xen với các yếu tố xã hội.

Quan điểm phê phán này đã được đưa ra ngay cả trên các khái niệm về tích cực và tiêu cực, đó là nền tảng cho tâm lý. Một xu hướng được gọi là tâm lý tích cực làn sóng thứ hai, điều này cho thấy rằng cảm giác khó tiêu (tiêu cực) bề ngoài có thể trong một số trường hợp có thể có lợi cho sự hưng thịnh: tìm kiếm sức mạnh tích cực trong cảm xúc tiêu cựcvà tin tưởng vào ý tưởng rằng khó khăn có thể phát triển vận may có thể dẫn đến những thành công sau này.

Các khía cạnh của tâm lý tích cực tiếp tục vượt qua các lĩnh vực khác, từ giáo dục đến Các tác phẩm nghệ thuật, khám phá cách tốt nhất những thứ này có thể được khai thác để giúp chúng ta sống một cuộc sống tốt nhất có thể. Mặc dù tâm lý tích cực không phải là thuốc chữa bách bệnh cho mọi bệnh tật, nếu nó có thể thêm một chút ánh sáng trong thời kỳ đen tối - điều mà tôi tin là nó có thể - thì chắc chắn đó là điều đáng hoan nghênh.

Giới thiệu về Tác giả

ConversationTim Lomas, Giảng viên về Tâm lý học Tích cực Ứng dụng, University of East London

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Tâm lý tích cực; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}