Cho dù đó là một sự lựa chọn nghề nghiệp hay những lời chỉ trích trong quá khứ đã đưa chúng ta ra khỏi một tư duy sáng tạo, hầu như tất cả chúng ta đều gặp phải trở ngại cho sự sáng tạo ở một số điểm. Biết rằng những trở ngại này không cần phải giữ bạn lại nữa. Đó là giá trị rủi ro để kênh nghệ sĩ bẩm sinh của bạn. Bạn có thể buông bỏ bất kỳ sự bất an hoặc ức chế. Nguy cơ giữ bệnh tật, trầm cảm hoặc thiếu ý nghĩa trong cuộc sống của bạn vượt xa nỗi sợ hãi của bạn. Đây là một cơ hội để buông bỏ nỗi sợ hãi của bạn. Điều đáng lo ngại trước đây không quan trọng bây giờ.
Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với Phê bình nội tâm, giọng nói đó nói với chúng ta rằng chúng ta quá vụng về để nhảy, quá điếc để hát, quá non nớt để viết, v.v. Nhà phê bình nội tâm có ý kiến về nhiều thứ hơn là những sáng tạo của bạn: đó là cùng một giọng nói cho chúng ta biết chúng ta không đủ giỏi hoặc tài năng để theo đuổi giấc mơ của mình.
Lo lắng về những gì người khác nghĩ ...
Terry, một người tham gia lớp học trong chương trình Shands Arts in Medicine tại Đại học Florida, đã lo lắng những gì người khác nghĩ về tác phẩm nghệ thuật của mình. Terry, ban đầu, giống như rất nhiều sinh viên trong chương trình: trong cuộc sống của nhiều người, những rào cản và trở ngại đã ngăn họ làm nghệ thuật hoặc sáng tạo. Nhưng, như anh ấy nói với chúng tôi,
Trước tiên, tôi buông lời phê bình Nội tâm của mình. Khi tôi làm nghệ thuật ngày càng nhiều, tôi không quan tâm đến những gì mọi người nghĩ về nghệ thuật của tôi. Tinh thần trung thực, không phán xét đã cho tôi lòng can đảm.
Bây giờ là thời gian trong cuộc sống của bạn để nói với các nhà phê bình hãy nghỉ ngơi và để bạn là chính bạn. Đây là một bước quan trọng để sáng tạo nói chung, cơ bản trong nghệ thuật và quá trình chữa bệnh - một quá trình không phán xét, yêu thương và hỗ trợ. Bạn làm điều đó để chữa lành bản thân, người khác và trái đất, và đây là điều làm cho nó thực sự đẹp.
Hình ảnh có hướng dẫn: Gặp gỡ nghệ sĩ nội tâm của bạn và phát hành phê bình nội tâm của bạn
Từ kinh nghiệm của chúng tôi, nghệ thuật chữa bệnh mạnh nhất khi nó được tạo ra trong không gian linh thiêng. Khi chúng tôi thực hiện quá trình này với các lớp học của mình, chúng tôi bắt đầu mỗi tuần bằng một bài thiền để yêu cầu sự giúp đỡ từ các nhân vật tôn giáo hoặc năng lượng. Sau đó, chúng tôi tạo ra một không gian bảo vệ, an toàn và yêu thương để làm Nghệ thuật Y học.
Đi đến không gian yên tĩnh mà bạn đã chỉ định là không gian chữa bệnh nghệ thuật của bạn. Thư giãn và để hơi thở của bạn chậm lại. Dành thời gian để ngồi im lặng một lát. Yêu cầu một ý thức cao hơn để đến với bạn. Nó có thể là một nhân vật tôn giáo mà bạn tin tưởng, một Quyền lực cao hơn, thiên nhiên, tổ tiên, hướng dẫn hoặc bất cứ điều gì giúp bạn nhìn sâu hơn vào cuộc sống của bạn. Yêu cầu nó ban phước cho bạn trong nghệ thuật và công việc chữa bệnh của bạn. Hãy cảm ơn và biết ơn.
Yêu cầu ý thức cao hơn để hướng dẫn bàn tay của bạn và gửi cho bạn hình ảnh để làm cho nghệ thuật sẽ chữa lành chính mình, những người khác, cộng đồng của bạn và trái đất.
Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu làm nghệ thuật để chữa lành.
Gặp gỡ các nghệ sĩ trong vòng
Nhắm mắt, nghỉ ngơi và thư giãn.
Hãy để sự căng thẳng trong cuộc sống của bạn thoát ra khi bạn hít thở chậm, sâu. Cảm thấy bụng của bạn tăng lên vài inch khi bạn hít vào và rơi vài inch khi bạn thở ra. Với mỗi hơi thở, hãy để bản thân ngày càng lớn hơn trong mắt bạn, mở rộng ra ngoài cơ thể bạn. Khi bạn mở rộng, hãy tưởng tượng khoảng trống giữa các ô của bạn cũng lớn hơn khi bạn hít vào. Cho phép khoảng trống ở giữa các ô của bạn tràn ngập ánh sáng và năng lượng khi bạn hít vào. Ánh sáng có thể là màu trắng, xanh lam, xanh lục - bất kỳ màu nào bạn nhìn thấy Phù hợp.
Bây giờ bạn đã bão hòa với ánh sáng, thư giãn hơn nữa. Hãy để hơi thở của bạn sâu hơn. Bụng bạn nổi lên và rơi xuống khi bạn thở, đưa bạn vào sâu hơn. Hãy để tâm trí đưa bạn trở lại một thời điểm trong thời thơ ấu hoặc trong cuộc sống của bạn, một khoảnh khắc làm nghệ thuật tràn đầy hạnh phúc và niềm vui, nơi bạn cảm thấy không bị gò bó và thể hiện đầy đủ nghệ thuật trong cuộc sống của bạn - cho dù đó là khiêu vũ, chơi nhạc, vẽ tranh, viết thơ hay chơi kịch. Quay trở lại thời gian khi bạn cho phép bản thân thực sự sáng tạo và hài lòng.
Quay trở lại khoảnh khắc nghệ thuật đó và nhập vào cơ thể của bạn. Nhớ lại cảm giác của nó. Hãy nhớ thế giới xung quanh bạn, trong tình huống bạn đang làm nghệ thuật, theo cách bạn trải nghiệm nó. Nhìn vào bàn tay của bạn và cảm nhận các tài liệu bạn nắm giữ, ghi nhớ suy nghĩ của bạn và trải nghiệm cảm giác phấn khích của bạn - với bộ nhớ này trong toàn bộ. Nghỉ ngơi trong sự ngây thơ và vẻ đẹp của nó. Cảm thấy nó thật tuyệt vời. Xem nghệ thuật bạn yêu thích để làm. Gặp gỡ Nghệ sĩ Nội tâm của bạn, một tinh thần mà bạn có thể không gặp trong một thời gian.
Gặp gỡ phê bình nội tâm
Có một giấc mơ bạn có trước khi cuộc sống hình thành như vậy? Bạn đã mong muốn điều gì, khi bạn không có người thân và vẫn nghĩ mọi thứ đều có thể? Có một khoảnh khắc khi bạn được bảo rằng bạn không thể làm gì đó? Có lẽ ai đó nói với bạn rằng bạn không thể vẽ một đường thẳng hoặc ở giữa các đường khi bạn tô màu. Có lẽ ai đó nói với bạn rằng bạn quá xấu xí hoặc vụng về khi nhảy, rằng bạn không thể hát trên phím hoặc chơi piano, hoặc bạn lười biếng và không tập luyện đủ.
Có thể người này là phụ huynh, giáo viên hoặc một học sinh khác mà những lời chỉ trích khiến bạn phải im lặng khi bạn vẽ, nhảy, hát hoặc nói từ trái tim của bạn. Có thể nhà phê bình không phải là một người khác, mà là chính bạn: bạn có thể cảm thấy xấu hổ trong lớp, so sánh bản thân với người khác.
Những khoảnh khắc hình ảnh trong cuộc sống của bạn khi bạn làm điều gì đó đẹp đẽ và được bảo rằng đó không phải là điều đúng đắn. Có ai đó nói rằng âm nhạc của bạn sẽ không bao giờ kiếm tiền? Có thể họ nói rằng bạn không nên là một nghệ sĩ, mà thay vào đó là một luật sư, nhân viên ngân hàng hoặc bác sĩ. Trong mắt bạn, hãy hình dung người đã nói với bạn những điều này. Nghe và thấy họ chỉ trích bạn. Làm thế nào bạn cảm thấy trong cơ thể của bạn? Xem, ngửi và cảm nhận cảnh rõ ràng.
Nếu bạn đến trường nghệ thuật hoặc tham gia các lớp học nghệ thuật, bạn cũng có thể hình dung những khoảnh khắc bạn tạo ra thứ gì đó mà bạn tin tưởng và yêu thích và được bảo đó là không phải là nghệ thuật, không bán, hoặc không phải là những gì mọi người đang làm bây giờ.
Dù quá khứ của bạn là gì, hãy đi vào khoảnh khắc đó và hình dung ra nó. Xem người đã nói với bạn rằng bạn không thể làm nghệ thuật. Hãy nhớ những gì họ nói, những gì đã xảy ra và cảm giác của bạn trong khoảnh khắc đó. Tìm kiếm các giác quan và trí nhớ của bạn cho đến khi nó có thật.
Giọng nói mà bạn nghe thấy là giọng nói của Nội tâm phê bình, giúp bạn không bị tự do, sáng tạo và xác thực bạn, không có sự ràng buộc của xã hội.
Phát hành Nội tâm phê bình. Để nó đi.
Bây giờ, chúng tôi sẽ phát hành Nội tâm phê bình. Để nó đi.
Hãy tưởng tượng rằng bạn có thể đặt Nội dung phê bình trong phòng, hộp, tủ cách âm hoặc trên một hành tinh khác - bất cứ nơi nào ngoài nơi bạn đang làm nghệ thuật. Giữ họ im lặng và tránh xa bạn khi bạn làm nghệ thuật để chữa lành.
Cảm ơn họ vì sự giúp đỡ mà họ giúp bạn giữ an toàn cho bạn, nếu bạn muốn, nhưng hãy nói với họ rằng bạn đang làm nghệ thuật để chữa lành và bạn không cần tiếng nói đó ngay bây giờ. Bạn đang làm chính xác những gì bạn cần làm, đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn và phơi bày sự đau khổ của bạn. Các phê bình bên trong có thể để lại và cho phép bạn được. Xem họ rời đi, xem họ đi xa hoặc trong hộp hoặc phòng bây giờ cho đến khi họ biến mất.
Tạm dừng một lát. Hãy để hình ảnh này đi. Thư giãn và hít một hơi thật sâu.
Bây giờ, trở lại nơi bạn đang có. Cảm nhận cơ thể của bạn, mật độ của nó. Cảm thấy ghế, sàn hoặc giường. Mang theo cảm xúc và ấn tượng của bạn về hình ảnh được hướng dẫn.
* phụ đề của InsideSelf
© 2013 của Michael Samuels và Mary Rockwood Lane.
Tất cả các quyền. In lại với sự cho phép
Sách Atria /Ngoài từ xuất bản. beyondword.com
Bài viết này đã được điều chỉnh với sự cho phép từ Phần 1 của cuốn sách:
Chữa bệnh bằng nghệ thuật: Chương trình Tuần lễ 12 để chữa lành bản thân và cộng đồng của bạn
by Michael Samuels MD và Mary Rockwood Đường nhỏ Tiến sĩ
Thông qua các dự án nghệ thuật - bao gồm nghệ thuật thị giác, khiêu vũ, viết và âm nhạc - cùng với các thực hành tâm linh và hình ảnh được hướng dẫn, Chữa bệnh bằng nghệ thuật cung cấp cho độc giả những công cụ để chữa lành bệnh thể chất, tinh thần, tình cảm và tinh thần. Hoan nghênh các bệnh viện và chăm sóc từ khắp nơi trên thế giới, Chữa bệnh bằng nghệ thuật mang đến một chương trình đã được chứng minh 12 tuần ra khỏi cộng đồng y tế và vào trong nhà và khu phố của bạn. Quốc tế biết đến các nhà lãnh đạo trong nghệ thuật trong phong trào y học, tác giả Michael Samuels, MD, và Mary Rockwood Lane, RN, Tiến sĩ, sử dụng sáng tạo và thể hiện bản thân để mở ra một con đường để chữa bệnh. Cho dù sử dụng nó để cải thiện sức khỏe cá nhân hoặc sức khỏe của cộng đồng, tham gia hàng ngàn người đã đánh thức khả năng chữa bệnh bẩm sinh của họ thông qua nghệ thuật.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.
Về các tác giả
Michael Samuels, MD, là người đồng sáng lập và là giám đốc nghệ thuật như một lực lượng chữa bệnh. Ông giảng dạy tại Viện Nghiên cứu toàn diện của Đại học bang San Francisco và là tác giả của nhiều cuốn sách 20 bao gồm các cuốn sách bán chạy Cuốn sách Thân xác, Nhìn bằng mắt của Tâm trí, và The Well bé Book.
Mary Rockwood Lane, RN, Tiến sĩ, là người đồng sáng lập và đồng đạo diễn của Shands Nghệ thuật trong Y học tại Đại học Florida, Gainseville, nơi cô dạy về sự sáng tạo và tâm linh trong chăm sóc sức khỏe. Cô hiện đang tiến hành nghiên cứu về sự sáng tạo và tinh thần vào cuối đời. Cô là đồng tác giả của năm cuốn sách bao gồm Chữa bệnh sáng tạo và Thần Body chữa bệnh.
