Đặt ranh giới và ngăn quá tải: Tất cả các thiết bị đều tắt

Tất cả các thiết bị tắt: Đặt ranh giới và ngăn quá tải

Ngay cả khi chúng ta không cạnh tranh với người khác, chúng ta thường có thể cảm thấy như thế giới xung quanh chúng ta đang cạnh tranh về thời gian, tiền bạc và sự chú ý của chúng ta. Khi tôi xuất bản Con đường nghệ sĩ, một trong những công cụ chống lại nhiều nhất - và hiệu quả nhất trong cuốn sách là một công cụ có tên là "Thiếu đọc".

Đọc thiếu chỉ là những gì nó nghe như: không đọc. Nó đưa chúng ta trở lại với chính mình, giúp chúng ta tiếp xúc với những suy nghĩ và ý tưởng của riêng mình và thường giải phóng một rất nhiều thời gian.

Thiết lập ranh giới: Không nhắn tin, email, TV ...

Hôm nay, khi tôi dạy công cụ này, tôi đã cập nhật nó để bao gồm nhiều thứ khác kéo theo thời gian và sự chú ý của chúng tôi. Công cụ này hiện được gọi là "Thiếu phương tiện truyền thông." Cắt ra đọc một mình là không đủ.

Chúng tôi hiện đang bị bắn phá với e-mail, nhắn tin, TV, đài phát thanh. Chúng tôi mang theo các thiết bị trong túi của mình - và những thiết bị đó mang theo kỳ vọng rằng chúng tôi có thể liên tục truy cập, cho công việc của chúng tôi hoặc vì bất kỳ lý do nào. Không còn là buổi tối được tôn trọng như thời gian gia đình thiêng liêng. Chúng tôi là một xã hội hai mươi bốn bảy, và chiếc iPhone trong túi của chúng tôi kéo chúng tôi ra khỏi cuộc sống và sự tập trung của chúng tôi hai mươi bốn giờ một ngày.

Thử nghiệm một tuần: Tắt tất cả các thiết bị

Tất cả các thiết bị tắt: Đặt ranh giới và ngăn quá tảiTrong một tuần, tôi yêu cầu bạn thử nghiệm tắt tất cả các thiết bị. Điều này vẫn bao gồm không đọc. Nhưng nó cũng mở rộng để bao gồm không gửi thư điện tử, không nhắn tin, không tìm kiếm trên Internet. Không nói chuyện trên đài, không có TV. Và vâng, tôi có thể cảm thấy các cuộc biểu tình khi tôi gõ điều này.

"Nhưng, Julia, tôi có một công việc quan trọng. Tôi để kiểm tra e-mail của tôi: '"Tôi làm việc cho một đài truyền hình. Tôi để xem tin tức. "

"Nếu tôi không trả lời tin nhắn của con gái tôi ngay lập tức, cô ấy sẽ nghĩ tôi không quan tâm."

Đặt bản thân bạn lên hàng đầu! Ngăn chặn quá tải!

Tôi không yêu cầu bạn nghỉ việc hoặc cư xử theo cách khiến bạn bị sa thải. Nhưng, hãy tắt tất cả những gì bạn có thể. Trong một tuần. Và nếu bạn không thể thúc đẩy công việc của mình cho đến ngày mai, bạn chắc chắn có thể chứa quyền truy cập mà mọi người có với bạn mà không vô trách nhiệm. Tôi không yêu cầu bạn vô trách nhiệm với công việc của bạn. Tôi đang yêu cầu bạn có trách nhiệm với chính mình.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Khi chúng ta liên tục bị gián đoạn, chúng ta mất đi sự suy nghĩ. Có vô số nghiên cứu về cách chúng ta không thể đa nhiệm - trong thực tế, chúng ta thực sự chỉ có thể thực hiện một hành động đòi hỏi phải suy nghĩ tại một thời điểm. Có vô số câu chuyện bi thảm về tai nạn xe hơi, tai nạn tàu hỏa, tai nạn phà do tài xế nhắn tin sau tay lái.

Tắt thiết bị của bạn! Hoặc giới hạn thời gian của họ

Trong tất cả các cách bạn có thể, trong một tuần, hãy tắt thiết bị của bạn. Nếu bạn phải kiểm tra chúng, hãy dành ra một cửa sổ thời gian ngắn mà bạn sẽ đến và trả lời những gì bạn phải trả lời. Nhưng hãy thử thách bản thân với điều này. Có bất kỳ lý do thực sự mà một e-mail cần phải được trả lời vào lúc bảy giờ tối? Nó có thể đợi đến sáng, cho đến giờ làm việc không?

Bạn có thể thấy rằng khi bạn tắt thiết bị của mình, bạn cảm thấy khó chịu trong sự im lặng khó xử của bạn chỉ cần bạn và suy nghĩ của riêng bạn. Nhưng khi chúng ta học cách tham gia vào cuộc trò chuyện với những suy nghĩ của chính mình, chúng ta bắt đầu thấy rằng chúng ta là đủ. Và khi sinh viên của tôi thử nghiệm tắt thiết bị của họ, họ thường tràn ngập ý tưởng.

Ngăn chặn quá tải: Mở ra cho sự sáng tạo

Như thể chúng ta đang bỏ chặn con đập đủ lâu để cho nước chảy qua, thay vì chặn dòng nước nhỏ nhất bằng một tìm kiếm Google của chính chúng ta vì chúng ta thấy chán, kiểm tra cập nhật trạng thái của bạn bè thời trung học trên Facebook, hoặc ngay lập tức đọc các đề nghị trong e-mail mà Domino's Pizza vừa gửi cho chúng tôi. Thử thách bản thân để ngăn chặn tất cả những điều này, gà tây lạnh, trong một tuần. Bạn cũng có thể thấy bạn không có hứng thú với việc bật lại khi bạn kết thúc.

Khi chúng ta tập trung chính mình, chúng ta đi vào con người chúng ta thực sự là ai. Khi chúng tôi sắp xếp thời gian để kiểm tra e-mail, chúng tôi sẽ trả lời hiệu quả và chính xác hơn. Cảm giác của chúng ta về cảm giác phân tán và tràn ngập tiêu tan khi chúng ta điều khiển các thiết bị của mình thay vì để chúng vào cuộc sống của chúng ta mọi lúc. Giống như với người tò mò, hống hách, người đòi hỏi quá nhiều từ chúng ta, chúng ta phải thiết lập ranh giới với các thiết bị của mình, để lại cho các thiết bị của chúng ta và để chúng ta có mặt cho cuộc sống của chúng ta.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, thành viên của Penguin Group (Hoa Kỳ).
© 2011 của Julia Cameron. www.us.Penguingroup.com.

Nguồn bài viết

Trái tim thịnh vượng: Tạo ra một cuộc sống "Đủ"
của Julia Cameron với Emma Lively.

Trái tim thịnh vượng: Tạo ra một cuộc sống "Đủ" của Julia CameronIn Trái tim thịnh vượng, Julia Cameron trình bày một chương trình kéo dài mười tuần để sử dụng trái tim và tâm hồn sáng tạo của bạn để đưa bạn đến sự thịnh vượng trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống. Với những công cụ và chiến lược mới hàng ngày đầy cảm hứng theo bước đột phá của Julia Cameron, cuốn sách này hướng dẫn người đọc phát triển một cuộc sống đầy đủ và thỏa mãn như họ từng nghĩ.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thêm sách của tác giả này

Lưu ý

Julia Cameron, tác giả của bài viết của InsideSelf.com: Tắt tất cả các thiết bị - Thiết lập ranh giới và ngăn chặn quá tảiJulia Cameron đã xuất bản các cuốn sách 30, truyện ngắn được đánh giá cao, các bài tiểu luận giành giải thưởng và báo chí chính trị khó khăn. Các khoản tín dụng của cô trải dài từ Rolling Stone đến The New York Times. Một tiểu thuyết gia, nhà viết kịch, nhạc sĩ và nhà thơ, cô có những khoản tín dụng đặc biệt trong nhà hát, phim ảnh và truyền hình. Là tác giả của The Artist's Way, Julia được ghi nhận là người sáng lập ra một phong trào cho phép hàng triệu người thực hiện ước mơ sáng tạo của họ. Julia eschews chuyên gia sáng tạo tiêu đề, thay vào đó thích mô tả bản thân đơn giản như một nghệ sĩ. Ghé thăm trang web của cô tại http://juliacameronlive.com.

Video với Julia Cameron: Diễn giả khách mời tại Trung tâm Santa Fe cho đời sống tâm linh

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST