Thái độ so với hoạt động: Tầm quan trọng của thư giãn và thời gian chết

Thái độ so với hoạt động: Tầm quan trọng của thư giãn và thời gian chết
Hình ảnh của Alexandr Ivanov

Lưu ý của biên tập viên: Trong khi bài viết này được viết cho phụ nữ,
đề xuất của nó có thể áp dụng cho tất cả.

Trong cuộc sống bận rộn của bạn, bạn có thể cảm thấy như thể bạn luôn hối hả - từ một cuộc họp khách hàng đến một buổi hội thảo, sau đó đến một lớp thể dục nhịp điệu, sau đó đến đồ uống với bạn bè. Mặc dù bạn có thể thích và thậm chí có thể phát triển mạnh, thời gian biểu bận rộn này, điều quan trọng là bạn phải lên lịch cho các khối "Thời gian của tôi".

Đây là lúc mà tất cả những gì bạn cần lo lắng là bạn, khi bạn có thể ở một mình, không có gì ngoài những suy nghĩ của bạn cho công ty. Đó là cách duy nhất bạn có thể giải tỏa tâm trí của bạn về áp lực của công việc và cuộc sống và tìm hiểu xem cơ thể bạn muốn gì và nhu cầu về cảm xúc và tinh thần của bạn là gì.

Hãy dành thời gian cho bản thân và đảm bảo rằng bạn không gian lận bằng cách lấp đầy nó bằng cách đi xem phim hoặc đọc cuốn tiểu thuyết bán chạy nhất mới nhất. Điều này có nghĩa là bạn vẫn chiếm giữ tâm trí của bạn và giữ cho bản thân giải trí. Bạn sẽ không cho mình cơ hội trải nghiệm sự đối xử tuyệt vời với nữ thần - thời gian khi bạn thực sự nuôi dưỡng tâm hồn và lắng nghe những ham muốn bên trong của bạn.

Thái độ so với hoạt động: Thư giãn & Thời gian chết

Bạn có thể hiểu tầm quan trọng của thư giãn và thời gian chết ở cấp độ trí tuệ, nhưng cũng rất quan trọng để đưa nó vào thực tế. Đừng nhầm lẫn - thư giãn không có nghĩa là một phiên dài trên máy chạy bộ trong phòng tập thể dục hoặc một kỳ nghỉ trượt tuyết. Thư giãn là về việc có thái độ đúng đắn, không thực hiện đúng hoạt động.

Hãy lấy ví dụ về việc đổ mồ hôi trên máy chạy bộ. Bạn có thể nghĩ rằng bạn tìm thấy một bài tập nặng như thư giãn này, nhưng nếu bạn là người phát triển mạnh adrenaline và áp lực trong công việc, bạn sẽ chỉ nghĩ rằng nó thư giãn vì bạn đang ném cơ thể vào một tình huống khác liên quan đến áp lực và sản xuất adrenaline. Hãy nhớ rằng, hưởng thụ không giống như thư giãn.

Không có gì sai khi đi đến phòng tập thể dục hoặc chơi thể thao, nhưng chúng là những hoạt động hướng đến mục tiêu - có lẽ bạn muốn nâng tạ nặng hơn hoặc giành chiến thắng trong quần vợt - thay vì các hoạt động thư giãn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Bất cứ điều gì bạn chọn làm hình thức thư giãn sẽ chỉ hiệu quả nếu nó giúp bạn dành thời gian chất lượng cho bản thân.

Thời gian để suy ngẫm: Thư giãn & Thời gian chết

Nuôi dưỡng nữ thần nội tâm của bạn bằng cách làm điều gì đó thú vị và vui vẻ, nhưng cũng cho bạn thời gian để suy ngẫm. Đây là một số ý tưởng:

  1. Đặt cho mình một massage, mặt, hoặc một số loại nuông chiều. Bạn sẽ mang đến cho cơ thể một liệu pháp trị liệu, hồi sinh và tâm trí của bạn có cơ hội để thư giãn và thư giãn. Mặc dù thật vui khi có những ngày nuông chiều như thế này với bạn gái của bạn, hãy tránh những buổi buôn chuyện giữa móng tay và dành cho mình một buổi chiều cô đơn.

  2. Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng, nơi bạn có thể tận hưởng không khí trong lành, lưu thông và chỉ đơn giản là đánh giá cao ngoài trời tuyệt vời. Đừng cố gắng chạy bộ vất vả hoặc tham gia một lớp học tim mạch - bạn sẽ dồn nén cơ thể và tập trung vào việc đạt được một số mục tiêu thể chất. Thay vào đó, chọn một hoạt động tập thể dục dễ dàng sẽ loại bỏ mạng nhện khỏi tâm trí của bạn nhưng vẫn cho bạn cơ hội để suy ngẫm.

  3. Tìm địa điểm yêu thích của bạn - có lẽ bên bãi biển, khu dã ngoại tuyệt đẹp hoặc công viên địa phương của bạn - và chỉ cần ngồi đó và xem cuộc sống trôi qua. Đừng mang theo một cuốn sách hoặc một Discman. Hãy nghĩ về điều này như một khoảng thời gian yên tĩnh nơi bạn có thể giải tỏa tâm trí của bạn về những phiền nhiễu trong cuộc sống và để cảm xúc thực sự của bạn lên hàng đầu. Nếu bạn có một lịch trình bận rộn, bạn có thể nghĩ rằng thời gian này có thể được chi tiêu tốt hơn để bắt kịp công việc hoặc đưa xe của bạn đến thợ máy. Trên thực tế, việc chặn trong nhật ký "Thời gian của tôi" cũng quan trọng như các hoạt động khác.

  4. Giữ một cuốn nhật ký. Thật hữu ích khi có thể đặt suy nghĩ của bạn xuống giấy và suy ngẫm về những gì bạn đã viết. Đặt bút của bạn lên giấy và chỉ cần để cảm xúc của bạn tuôn trào - người duy nhất sẽ đọc nó là bạn. Hoặc có thể giữ một cuốn nhật ký "cảm ơn", liệt kê những điều bạn biết ơn, cho dù đó là một công việc thăng tiến hay đơn giản như một ngày nắng đẹp. Đó là một cách tuyệt vời để sống tích cực và đánh giá cao những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống.

  5. Trước khi bạn đi ngủ, hãy thư giãn đầu óc và cho bản thân cơ hội tốt nhất có thể để có một giấc ngủ ngon. Một lần nữa, mặc dù thật hấp dẫn khi đọc trước khi đi ngủ, điều này có nghĩa là bạn giữ cho tâm trí của bạn hoạt động tốt cho đến khi bạn tắt đèn. Thay vào đó, hãy bật một vài bản nhạc êm dịu, tập trung vào hơi thở của bạn và để suy nghĩ của bạn đơn giản trôi đi trong khoảng 20 phút.

SENSE VÀ SENSUALITY: Thư giãn nhiều hơn và thời gian chết

Kích thích và đánh thức các giác quan của bạn - cho dù đó là bằng cách nghe nhạc yêu thích của bạn, thưởng thức kem hokey-pokey hoặc ngủ trên những tấm bông giòn - là một phần thiết yếu của việc đánh giá cao cuộc sống. Thưởng thức khứu giác, thị giác, vị giác, âm thanh và xúc giác của bạn có nghĩa là bạn có thể biến những trải nghiệm đơn giản thành những thứ xa xỉ.

Kỷ niệm sự gợi cảm của bạn cũng rất quan trọng - các nữ thần thời hiện đại đều là những sinh vật gợi cảm và thật khỏe mạnh khi nhận thức được điều gì mang lại cho bạn niềm vui. Chúng tôi không nhất thiết phải nói về tình dục ở đây - không phải là mua đồ lót gợi cảm và tổ chức một cuộc hẹn lãng mạn với người yêu của bạn. Khám phá sự gợi cảm của bạn là điều có thể được thực hiện có hoặc không có đối tác.

Nó có thể đơn giản như làm đầy bồn tắm của bạn, thêm tinh dầu và rắc vào một số cánh hoa hồng. Hãy để những bông hoa chải da, hít mùi hương tuyệt đẹp và cảm nhận sự ấm áp và ấm áp của nước. Hoặc làm thế nào về việc mặc đồ lót lụa đẹp bên dưới quần áo công sở của bạn - ngay cả khi người duy nhất sẽ nhìn thấy nó là bạn! Một số người có thể nghĩ rằng điều này là lãng phí thời gian, nhưng nó sẽ cảm thấy tuyệt vời với làn da của bạn và biết rằng bạn trông tuyệt vời, cả trên bề mặt và dưới các lớp của bạn, sẽ giúp bạn tăng cường suốt cả ngày. Đừng cảm thấy tội lỗi về việc nuôi dưỡng sự gợi cảm của bạn; nghĩ về nó như một phần thiết yếu của việc hồi sinh các giác quan của bạn và làm cho bạn cảm thấy sống.

TẠO MỘT NHÀ HẤP DẪN

Sống trong một ngôi nhà phù hợp với một nữ thần là một niềm vui đơn giản mà tất cả phụ nữ có thể trải nghiệm. Điều này không có nghĩa là bạn cần đồ đạc đắt tiền; bạn chỉ cần tìm một nơi phù hợp với nhu cầu và tính cách của bạn. Nhà của bạn là một nơi mà bạn nên cảm thấy an toàn và được chào đón, một nơi mà bạn có thể thư giãn và cảm thấy thoải mái khi được hoàn toàn là chính mình.

Nhiều tạp chí chứa đầy những hình ảnh phi thực tế về những ngôi nhà phong cách có thể khiến chúng ta cảm thấy rằng chúng ta rất bình thường. Nhưng, như người ta vẫn nói, nhà của bạn là lâu đài của bạn - không phải của ai khác. Vì vậy, điều quan trọng là phát triển môi trường xung quanh nơi bạn có thể thoải mái, hài lòng và bình tĩnh.

Có lẽ bạn chưa có nhà riêng. Có thể bạn đang sống cùng gia đình hoặc chia sẻ với bạn bè và bạn không ở vị trí để biến đổi toàn bộ ngôi nhà hoặc căn hộ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể áp dụng các nguyên tắc tương tự cho phòng ngủ của mình hoặc bất kỳ khu vực nào là miền của bạn. Là một nữ thần thời hiện đại, bạn cần một nơi đặc biệt là của riêng bạn.

KIỂM TRA: Tạo một ngôi nhà làm dịu tâm hồn bạn

Là nữ thần của lò sưởi và nhà, Hestia biết vai trò quan trọng của một ngôi nhà trong cuộc sống của mọi người. Vào thời cổ đại, lò sưởi là một phần trung tâm của cuộc sống gia đình - được sử dụng để nấu ăn và tạo ra sự ấm áp. Nó luôn được chăm sóc và giữ cho sáng. Bạn có thể lấy cảm hứng từ Hestia và tạo ra một ngôi nhà làm dịu tâm hồn và thắp lại năng lượng của bạn. Dưới đây là một vài hướng dẫn để tạo nơi tôn nghiêm nữ thần của riêng bạn:

  1. Làm cho nó cá nhân - treo những bức ảnh yêu thích của bạn, hiển thị những vật kỷ niệm quý giá, dán ảnh trên tủ lạnh và bao quanh bạn với những thứ làm cho ngôi nhà của bạn trở nên đặc biệt với bạn.

  2. Buông bỏ quá khứ - có điều gì trong nhà bạn gợi lên những ký ức khó chịu, hoặc một chút đồ đạc mà bạn đơn giản không thích? Gạt nó ra. Bán nó, cho nó đi, hoặc ném nó vào thùng rác.

  3. Tô màu các giác quan của bạn - sơn tường bằng màu sắc phù hợp với căn phòng. Ví dụ, màu sắc nhẹ nhàng như phấn màu và xanh nhạt hoặc xanh lá cây phù hợp cho các phòng mà bạn muốn thư giãn và thư giãn.

  4. Biến đơn giản thành đặc biệt - bạn không cần những món đồ trang trí lạ mắt trong nhà. Những thứ nhỏ bé như nến, đèn đốt tinh dầu, xà phòng đẹp và một bó hoa tươi đơn giản có thể tăng thêm sự sang trọng mà không tốn kém.

SWEEP AWAY CLUTTER CLUTTER: Nhường chỗ cho niềm vui

Không có gì giải phóng hơn là làm lộn xộn nhà của bạn. Đây là cơ hội để vứt bỏ những hộp rác, dọn sạch không gian tủ của bạn và giải phóng tủ quần áo của bạn về những sai lầm thời trang của thập kỷ trước. Ngoài việc là một bài tập rất thực tế, nó cũng có thể là một kinh nghiệm làm sạch cảm xúc.

Chúng tôi gắn nhiều kỷ niệm và cảm xúc với đồ vật, đồ vật và vật lưu niệm. Mặc dù bạn cần giữ những món quà lưu niệm và vật kỷ niệm quý giá, nhưng điều quan trọng là phải dọn sạch những thứ có thể làm xáo trộn cuộc sống của bạn hoặc khiến bạn không tiếp tục. Thực hiện một nghi thức khử lộn xộn thường xuyên - nghĩ về nó như mùa xuân dọn dẹp nhà cửa và cuộc sống của bạn cùng một lúc.

KIỂM TRA DE-CLUTTER TUYỆT VỜI

  1. Tủ quần áo chiến tranh. Hãy tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ tàn nhẫn, sau đó mở cửa tủ quần áo của bạn và thanh lọc kệ và móc treo bất cứ thứ gì bạn chưa mặc trong 18 tháng. Có thể khó thoát khỏi chiếc váy dạ hội cũ của bạn hoặc trang phục áo ngực nhọn lấy cảm hứng từ Madonna mà không nhìn thấy ánh sáng trong nhiều năm, nhưng nó đã được thực hiện. Cố gắng coi nó không phải là một sự tách biệt đau đớn với quần áo cũ yêu thích của bạn, mà là một trải nghiệm tự do - một cơ hội để xóa bỏ "bản thân" cũ của bạn để nhường chỗ cho những cái mới. Nhưng đừng chỉ vứt quần áo vào thùng rác - bán nhà để xe, tặng quần áo của bạn cho tổ chức từ thiện hoặc tặng chúng cho bạn bè.

  2. Sửa nó. Giống như hầu hết mọi người, bạn có thể có nhiều thứ cần sửa chữa nhỏ. Rắc rối với các sửa chữa nhỏ - như các nút bị rơi hoặc bóng đèn cần thay thế - là chúng tôi không bao giờ có được xung quanh để sửa chúng. Chúng tôi sẽ sửa một lỗ trên mái nhà hoặc một bộ giảm âm ồn ào trước khi chúng tôi chú ý đến một cái chân bàn lung lay mà chỉ cần một miếng siêu mịn. Viết một danh sách những thứ cần sửa chữa, dành một buổi chiều để giải quyết chúng và kiểm tra chúng khi bạn đi. Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác thành tích của bạn khi bạn hoàn thành tất cả.

  3. Cuộc sống bừa bộn. Đi qua toàn bộ ngôi nhà của bạn - hoặc căn phòng của bạn, nếu bạn chưa có miếng đệm riêng - và thực hiện "kiểm toán lộn xộn". Có khu vực nào cần làm sạch lò xo mini không? Tiếp cận những khu vực này với sự tàn nhẫn tương tự mà bạn đã tấn công quần áo của bạn. Nếu bạn có một ngăn kéo đầy sơn móng tay, nhưng chỉ bao giờ sử dụng ba màu giống nhau, hãy loại bỏ phần còn lại. Hoặc có thể bạn có hàng đống tạp chí mà bạn muốn đọc, hoặc những cái tủ chứa đầy đồ lặt vặt mà bạn không thích, nhưng đã giữ trong nhiều năm chỉ vì bạn đã không vứt chúng đi. Lấy một hộp và khử lộn xộn. Hãy tàn bạo.

  4. Phòng ngủ hạnh phúc. Đặc biệt chú ý đến phòng ngủ của bạn. Nếu có một khu vực cần không bị lộn xộn, thì đó là nơi bạn ngủ. Nếu phòng ngủ của bạn đầy lộn xộn và lộn xộn, đó là hình ảnh cuối cùng bạn sẽ thấy trước khi đi ngủ, và ngay cả khi bạn ngăn chặn sự bất minh, bạn vẫn sẽ vô thức biết rằng bạn đang nằm giữa hỗn loạn. Nếu phòng ngủ của bạn là một môi trường yên bình, không lộn xộn, bạn có nhiều khả năng có một giấc ngủ yên tĩnh.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Bánh xe đỏ / Weiser Inc. © 2003.
http://www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết

Làm thế nào để trở thành một nữ thần của Valerie Khoo.Làm thế nào để trở thành một nữ thần
bởi Valerie Khoo.

Trí tuệ cổ xưa cho phụ nữ hiện đại.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này

Thêm sách của tác giả này

Lưu ý

Valerie Khoo

Valerie Khoo là một nhà văn và biên tập viên có tác phẩm đã được giới thiệu trong CLEO, Girlfriend và Elie International, trong số những người khác. Cô viết các cuộc phỏng vấn người nổi tiếng và các câu chuyện nổi bật, tập trung vào các vấn đề của phụ nữ, phụ nữ và tiền bạc. Cô cũng là tác giả của Queen Bee: Khám phá sức mạnh nữ tính của bạn Hoàng tử quyến rũ: Xác định các chàng trai với tiềm năng thực sự của Hoàng tử quyến rũ.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

Tám bẫy và xu hướng tư duy để bảo vệ chống lại
Tám bẫy và xu hướng tư duy để bảo vệ chống lại
by Tiến sĩ Paul Napper, Psy.D. và Tiến sĩ Anthony Rao, Tiến sĩ

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó