Mất trí nhớ không chỉ là vấn đề của người già: Đây là cách bạn có thể giữ vững tinh thần
Đầu trong iCloud? Shutterstock

Khi tôi nói chuyện, tôi thường được tiếp cận bởi những người lo lắng về trí nhớ của họ. Có lẽ họ đang học bài kiểm tra và không cảm thấy rằng họ học tốt như các bạn cùng trang lứa. Có lẽ họ cứ quên đóng cửa sổ khi ra khỏi nhà. Hoặc có thể họ đấu tranh để nhớ một sự kiện đã xảy ra vài tuần trước nhưng mọi người khác có thể mô tả chi tiết sống động.

Để cảm thấy rằng bộ nhớ của bạn có thể không bị trầy xước có thể gây khó chịu hoặc thậm chí là hết sức đáng sợ. Và đó không phải là điều đáng ngạc nhiên khi bộ nhớ làm cho chúng ta biết chúng ta là ai. Có thể phản ánh và chia sẻ quá khứ là nền tảng cho ý thức về bản sắc, các mối quan hệ và khả năng của chúng tôi tưởng tượng về tương lai.

Để mất bất kỳ phần nào của khả năng này không chỉ gây ra vấn đề trong thói quen hàng ngày của chúng ta, nó đe dọa chính khái niệm chúng ta là ai. Cho đến nay nỗi sợ lớn nhất về sức khỏe ở những người trên độ tuổi 50 là bệnh Alzheimer và mất trí nhớ cá nhân nghiêm trọng.

Rối loạn trí nhớ ở người trẻ

Là mối quan tâm về bộ nhớ bảo tồn của thế hệ sau khi nghỉ hưu? Có vẻ như không. Trên thực tế, nếu xu hướng hiện đại là bất cứ điều gì xảy ra, những người trẻ tuổi cũng lo lắng về việc mất quyền truy cập vào quá khứ của họ. Đi đến bất kỳ buổi hòa nhạc lớn nào trong những ngày này và tầm nhìn của bạn về người biểu diễn sẽ thường xuyên bị che khuất bởi một biển điện thoại thông minh, mỗi người đều ghi điểm và âm thanh vào một bản ghi kỹ thuật số an toàn vĩnh viễn.

Theo như những người sống trong hang động, con người đã tìm ra cách để bảo tồn kiến ​​thức và kinh nghiệm, nhưng liệu lối sống hiện đại có đưa nó đi một bước quá xa? Có thể một sự phụ thuộc quá mức vào công nghệ làm cho hệ thống bộ nhớ của chúng ta lười biếng và kém hiệu quả hơn?

đồ họa đăng ký nội tâm

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sử dụng một công cụ tìm kiếm internet có thể dẫn đến thu hồi thông tin kém hơn, mặc dù một nghiên cứu khác được công bố gần đây không thể sao chép hiệu ứng này. Và hầu hết các nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng trong những tình huống này, bộ nhớ không trở nên kém hiệu quả hơn, chỉ là chúng ta sử dụng nó một cách khác nhau.

Làm thế nào về ghi lại các sự kiện trên điện thoại thông minh? Một nghiên cứu gần đây cho thấy một nhóm tạm dừng để chụp ảnh đều đặn nhớ lại sự kiện kém hơn hơn những người đắm chìm trong trải nghiệm. Và một nghiên cứu trước đó cho rằng những bức ảnh giúp mọi người nhớ những gì họ đã thấy, nhưng giảm trí nhớ của họ về những gì đã nói. Dường như yếu tố chính trong những tình huống này là sự chú ý - tích cực chụp ảnh có thể làm mất tập trung và khiến ai đó rời xa khỏi các khía cạnh của một trải nghiệm, có nghĩa là ít được nhớ đến.

Tuy nhiên, có những cách mới lạ xung quanh vấn đề này nếu bạn khăng khăng chụp ảnh. Công việc của chúng tôi đã chỉ ra rằng sự mất tập trung có thể được chống lại nếu ảnh được chụp tự động sử dụng máy ảnh đeo được.

Công nghệ và bộ nhớ

Mặc dù có thể đúng là công nghệ đang thay đổi cách chúng ta sử dụng bộ nhớ của chúng ta đôi khi, không có lý do khoa học nào để tin rằng nó làm giảm khả năng vốn có của bộ não chúng ta để học.

Tuy nhiên, trong xã hội phát triển nhanh và đòi hỏi ngày nay, có những yếu tố khác có thể có tác động tiêu cực, ví dụ giấc ngủ kém chất lượng, căng thẳng, phiền nhiễu, trầm cảm và uống rượu. Tin tốt là những hiệu ứng này thường được coi là tạm thời trừ khi chúng tiếp tục trong thời gian rất dài.

Có một số ít người có thể gặp vấn đề về trí nhớ hơn và hơn cả sự lãng quên hàng ngày. Chấn thương đầu, đột quỵ, động kinh, nhiễm trùng não như viêm não hoặc các tình trạng bẩm sinh như tràn dịch não, sự tích tụ chất lỏng trong não, tất cả có thể dẫn đến sự mất mát đáng kể trong khả năng lưu giữ và nhớ lại thông tin của chúng ta. Và gần đây, một điều kiện mới đã được xác định bộ nhớ tự truyện thiếu trầm trọng Tích - mô tả một tỷ lệ nhỏ dân số báo cáo một sự suy yếu cụ thể nhưng rõ rệt về khả năng nhớ lại quá khứ của họ.

Những người này là ngoại lệ, và hầu hết những người lo lắng về trí nhớ của họ không có lý do thực sự để lo lắng. Khi nhớ lại, tất cả chúng ta đều có điểm mạnh và điểm yếu riêng. Người bạn đạt điểm cao trong mọi bài kiểm tra ở quán rượu có thể là người luôn quên nơi họ để lại ví. Và đối tác có thể mô tả kỳ nghỉ năm ngoái một cách chi tiết đến khó tin có thể mất mãi mãi để học một ngôn ngữ mới. Trong thực tế, ngay cả các nhà vô địch bộ nhớ thế giới báo cáo sự quên lãng hàng ngày, như mất chìa khóa của họ.

Nhìn chung, nơi trí nhớ của chúng ta thất bại, đó là vì chúng ta mệt mỏi, không chú ý hoặc cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc. Sử dụng danh sách, nhật ký và lời nhắc trên điện thoại thông minh không làm cho bộ nhớ kém hiệu quả hơn - thay vào đó, nó giải phóng bộ não để làm những việc khác. Và thay vì làm cho chúng ta lười biếng, tìm kiếm một cái gì đó trên internet có thể giúp củng cố hoặc làm phong phú thêm nền tảng kiến ​​thức của chúng ta.

Nhưng có thể đôi khi công nghệ cản trở - bằng cách đánh lạc hướng chúng ta khỏi một thời điểm đặc biệt tiềm năng hoặc dụ dỗ chúng ta lướt web thay vì ngủ rất cần thiết. Hầu hết các lỗi mất trí nhớ hàng ngày có thể được khắc phục đơn giản bằng cách chú tâm hơn và ít bận rộn hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn ghi nhớ thời gian với bạn bè, lời khuyên của tôi là hãy tận hưởng khoảnh khắc đó, trò chuyện về nó sau đó và tận hưởng một giấc ngủ ngon.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Catherine Loveday, nhà thần kinh học, Đại học Westminster

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Cuốn sách của tác giả này

at

phá vỡ

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.