Thủ công có thể được thực hiện một mình hoặc với người khác, và tùy thuộc vào bạn để quyết định. nguyên bản

Vào thời điểm mà nhiều người trong chúng ta cảm thấy choáng ngợp trước nhu cầu 24 / 7 của thế giới kỹ thuật số, các hoạt động thủ công, bên cạnh các hoạt động khác như sách tô màu cho người lớn và sự quan tâm tăng lên trong việc nấu ăn từ những khu vườn gia đình hiệu quả, đang được coi là một thứ gì đó của thuốc giải độc cho những căng thẳng và áp lực của cuộc sống hiện đại.

Các nghề thủ công như đan, móc, dệt, gốm sứ, may vá và đồ gỗ tập trung vào các hành động lặp đi lặp lại và mức độ kỹ năng luôn có thể được cải thiện. Theo nhà tâm lý học nổi tiếng Mihaly Csikszentmihalyi điều này cho phép chúng ta bước vào trạng thái dòng chảy của người Viking, một trạng thái cân bằng nhập vai hoàn hảo giữa kỹ năng và thử thách.

Với những gì ngày càng được nhắc đến ngày nay là sự lưu tâm của Hồi giáo, đó là một phẩm chất được nhiều người mong muốn, không có gì đáng ngạc nhiên khi các sản phẩm thủ công đang được tìm kiếm vì lợi ích tinh thần và thậm chí cả thể chất của họ.

Thủ công như trị liệu

Trong hơn một thế kỷ, hoạt động nghệ thuật và thủ công là một phần cốt lõi của trị liệu nghề nghiệp đã nổi lên như một lĩnh vực y tế khác biệt vào cuối chiến tranh thế giới thứ nhất để đáp ứng nhu cầu của những người lính trở về. Điều này bao gồm nhiều đau khổ từ những gì chúng ta bây giờ gọi là rối loạn căng thẳng hậu chấn thương, nhưng sau đó được gọi là chấn động vỏ sò.

Dệt kim, đan rổ và các hoạt động thủ công khác là phổ biến trong hỗ trợ hồi hương được cung cấp trên khắp thế giới nói tiếng Anh cho các cựu chiến binh trở về của hai cuộc chiến tranh thế giới. Đây là cả hai trị liệu đa dạng (loại bỏ tâm trí của bạn khỏi nỗi đau và suy nghĩ tiêu cực), cũng như phát triển kỹ năng hướng tới việc tái gia nhập lực lượng lao động dân sự.

Gần đây, nghiên cứu đang tìm cách hiểu rõ hơn về việc làm thế nào thủ công có lợi cho cơ thể và tâm trí. Thật thú vị phần lớn trọng tâm đã ở trên sức khỏe tâm thần và hạnh phúc được mang về bởi dệt kim.

Lợi ích của nghề thủ công theo khoa học

A khảo sát trực tuyến quốc tế quy mô lớn của người đan tìm thấy người trả lời báo cáo họ đã nhận được một loạt các lợi ích tâm lý nhận thức từ thực tiễn: thư giãn; giảm căng thẳng; một cảm giác hoàn thành; kết nối với truyền thống; hạnh phúc gia tăng; giảm lo lắng; tăng cường sự tự tin, cũng như khả năng nhận thức (cải thiện trí nhớ, sự tập trung và khả năng suy nghĩ thông qua các vấn đề).

In bối cảnh lâm sàng nhiều hơn, giới thiệu đan vào cuộc sống của bệnh nhân mắc chứng chán ăn dẫn đến việc tự báo cáo giảm sự bận tâm lo lắng với những suy nghĩ và cảm giác rối loạn ăn uống.

Một số 74% những người tham gia nghiên cứu đã mô tả cảm giác bị mất tập trung vào người khác hoặc người bị xa cách bởi những trạng thái cảm xúc và nhận thức tiêu cực, cũng như thoải mái và dễ chịu hơn. Hơn một nửa cho biết họ cảm thấy ít căng thẳng hơn, cảm giác hoàn thành và ít có khả năng hành động theo những suy nghĩ nhai lại của họ.

In một nghiên cứu khác, đan đã được tìm thấy để giảm căng thẳng tại nơi làm việc và mệt mỏi từ bi của các y tá ung thư.

Quilting đã được tìm thấy để nâng cao kinh nghiệm hạnh phúc của người tham gia khi họ bước vào tuổi già. Báo cáo nghiên cứu quilters tìm thấy công việc đầy thách thức, đòi hỏi nhận thức, nó giúp duy trì hoặc tạo ra các kỹ năng mới, và làm việc với màu sắc được phát hiện là nâng cao, đặc biệt là trong mùa đông.

Trong nghiên cứu của những người với mãn tính mệt mỏi hội chứng (CFS / ME), trầm cảm và vấn đề sức khỏe lâu dài khác, hàng thủ công dệt may đã được tìm thấy để tăng lòng tự trọng của người mắc bệnh, sự gắn kết của họ với thế giới rộng lớn hơn và tăng ý thức cá nhân và khả năng sống tích cực với điều kiện của họ.

Trong khi đan và các hoạt động dựa trên dệt may có xu hướng là nữ, các lợi ích tương tự đã được tìm thấy cho nam giới trong các hoạt động chế biến gỗ tập thể, sửa chữa và các hoạt động mày mò sản xuất khác của Phong trào nam giới. Người tham gia báo cáo giảm mức độ trầm cảm.

Tại sao nghề làm cho chúng ta cảm thấy tốt?

Điều hợp nhất gần như tất cả các nghiên cứu này, là trong khi thực hành thủ công, đặc biệt là các hoạt động như đan, chần, may vá và chế biến gỗ, thoạt đầu có thể là các hoạt động tương đối riêng tư, những lợi ích cũng phát sinh từ các kết nối xã hội cho phép.

Những điều này thậm chí đã được báo cáo trên toàn bộ cộng đồng bị ảnh hưởng bởi thảm họa, chẳng hạn như sự phục hồi sau Trận động đất 2011 Christchurch.

Một trong những thế mạnh của thực hành thủ công, đặc biệt là đóng góp cho hạnh phúc, chính xác là nó có thể vừa đơn độc vừa tập thể, và tùy thuộc vào từng cá nhân.

Đối với những người nhút nhát, bệnh tật hoặc những người mắc phải các dạng lo âu xã hội khác nhau, sự kiểm soát này, cũng như khả năng thu hút bất kỳ sự tập trung khó chịu nào vào bản thân họ và thay vào đó là đưa chất lượng vào quá trình thực hiện, là một phẩm chất đáng giá thực hành thủ công.

Nghiên cứu về lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần của nghề thủ công vẫn chủ yếu là định tính và dựa trên tự báo cáo. Và nó đặc biệt khám phá khả năng của nó để tạo ra kết quả sức khỏe tích cực thông qua sức khỏe tinh thần tích cực. Mặc dù còn nhiều việc phải làm ở đây, nhưng rõ ràng nghề thủ công tiếp tục đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống của những người tham gia thực hành.

Giới thiệu về Tác giả

Susan Luckman, Giáo sư Nghiên cứu Văn hóa, Đại học Nam Úc

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon