Bị mắc kẹt trong một công việc tẻ nhạt, không có khả năng trốn thoát, là một công thức cho sự nhàm chán thực sự. Loại nhàm chán này là khó chịu và chắc chắn là xấu cho chúng tôi. Nhưng một lúng túng quan tâm truyền thông gần đây về chủ đề nhàm chán gợi ý rằng đó là một trải nghiệm thường xuyên làm phiền mọi người và không giới hạn ở nơi làm việc. Điều này phải cho chúng ta biết một cái gì đó về cuộc sống đương đại.

Một trong những đặc điểm nổi bật của văn hóa ngày nay là sự phổ biến gần như của kỹ thuật số di động công nghệ, và điện thoại thông minh in riêng. Nhìn xung quanh bất kỳ xe buýt, phòng chờ hoặc xếp hàng, và rất có thể nhiều người bị giới hạn ở đó sẽ cúi đầu, chạm ngón tay cái hoặc cuộn xuống. Ngay cả ở nhà, điện thoại và thực đơn của họ không bao giờ xa tầm tay.

Để có thể được vận chuyển đến bất kỳ thời gian hay địa điểm nào, thực hay ảo, để truy cập thông tin và giải trí không giới hạn, hoặc thực hiện giao tiếp không bị gián đoạn, là một khả năng phi thường, với tiềm năng tích cực chưa từng thấy. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người cảm thấy rằng kết nối liên tục không tốt cho họ và cảm thấy cần phải có một Giải độc kỹ thuật số.

Đi với 'Dòng chảy'

Chuyển sang điện thoại thông minh của một người để lấp đầy hoặc giết thời gian trong cuộc sống bị gián đoạn đã trở thành một thói quen phổ biến, không suy nghĩ, một phản ứng tự động đối với sự chậm trễ trong hoạt động. Đó là một sự xao lãng khỏi sự thiếu kiên nhẫn chờ đợi thời gian trôi qua. Nghịch lý thay, một nỗ lực như vậy để tránh sự nhàm chán, có vẻ như, thực sự, dẫn đến một loại không hài lòng, mà bản thân nó đã trải qua như sự nhàm chán. Nhà tâm lý học Mihalyi Csickzentmihalyi's khái niệm về dòng chảy dòng chảy giải thích tại sao.

Dòng chảy là cảm giác thỏa mãn của sự hấp thụ hoàn toàn mà chúng ta có được khi chúng ta hoàn toàn tập trung vào một hoạt động thú vị, kết thúc mở, trong đó chúng ta kiểm soát nhưng kéo dài khả năng của chúng ta - như leo núi, viết, giải phương trình hoặc xây dựng mảnh đồ nội thất. Nhưng nếu các kỹ năng của chúng ta lớn hơn những kỹ năng cần thiết để hoàn thành hoạt động - chẳng hạn như sử dụng internet thông thường - thì sự nhàm chán là kết quả. Do đó, lướt kỹ thuật số trên mạng có thể là tâm lý cũng như bề ngoài.

Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, trong đó chúng ta bị bắn phá bởi các kích thích bên ngoài thu hút sự chú ý, thay vào đó, cơ hội rút tiền trong một thời gian là một cơ hội quan trọng để sạc lại pin tinh thần. Những khoảnh khắc khi dường như không có gì để làm, đó là những lúc chúng ta có thể hướng nội, để thiết lập lại mối quan hệ của chúng ta với bản thân và nuôi dưỡng một cuộc sống nội tâm.

Chúng ta có thể xem lại những trải nghiệm trong quá khứ, tận hưởng chúng một lần nữa, có thể nhìn thấy chúng ở một khía cạnh khác và có được sự hiểu biết mới, hoặc suy nghĩ lại về các kế hoạch trong tương lai. Những lúc như vậy cũng cho chúng ta cơ hội được trọn vẹn ở đây và bây giờ. Chúng ta có thể nhìn xung quanh và nhận thấy các chi tiết mới, phát triển sự quen thuộc với môi trường của chính chúng ta và ý thức của chúng ta thuộc về nó và nó đối với chúng ta. Điều này rất quan trọng đối với hạnh phúc. Một khoảng thời gian dài hơn với thời gian trên tay chúng ta có thể dẫn đến việc phát hiện ra một mối quan tâm mới - nếu nó không bị xáo trộn với những phiền nhiễu.

Nhưng nếu chúng ta quen với việc thường xuyên bận rộn, thời gian không có người, một mình với suy nghĩ của mình, có thể khó chịu. Nếu vậy, những gợi ý này có thể giúp đỡ.

Hãy thử xem thử thách học tập để trở thành một dạng sống phiêu lưu; để mong có được thời gian xuống nghiêm trọng, hay thời gian yên tĩnh, hơn là sợ sự nhàm chán; hoặc mượn từ truyền thống chú hề Ở lại với vấn đề, nghĩa là, tích cực tham gia vào một tình huống có vấn đề cho đến khi một giải pháp mới cho thấy chính nó.

{youtube}https://youtu.be/8vX2q6XR8QA{/youtube}

Chỉ cần làm gốm, thực hiện các công việc đơn giản như rửa, cắm hoa trong vườn hoặc sửa chữa, hoặc nằm trên cỏ nhìn lên bầu trời, có thể giúp tâm trí thoát khỏi suy nghĩ có mục đích và đi lang thang nơi nó sẽ, mơ mộng, tạo ra những kết nối mới, phản ánh , giải quyết vấn đề. Thật vậy miễn phí phạm vi hoạt động tinh thần bây giờ được hiểu bởi các nhà thần kinh học là quan trọng đối với chức năng não khỏe mạnh.

Ôm những khoảng trống

Mặc dù sự nhàm chán biểu thị sự thiếu kích thích, những khoảng trống và tạm dừng trong sự tham gia có khả năng có giá trị cá nhân lớn. Những người hoàn toàn đánh giá cao điều này là những người nói rằng họ không bao giờ chán: họ luôn có thể tìm thấy thứ gì đó khiến họ phải suy nghĩ hoặc làm, hoặc có thể tìm thấy sự hài lòng chỉ đơn giản là. Theo cách nói kinh doanh, thời gian là tiền bạc, nhưng thời gian có giá trị nội tại của riêng nó. Chúng ta cần học cách đánh giá cao và tận hưởng thời gian thô như một nguồn tài nguyên quý giá.

Thật vậy, mọi người thích những người tiêu dùng vật chất khiêm tốn vui vẻ tham gia vào nghiên cứu cho cuốn sách của tôi Người hạnh phúc hơn hành tinh khỏe mạnh đáng chú ý vì thực sự thích kiểm soát thời gian của họ hơn là tiền chi tiêu dồi dào. Xem thời gian không được chỉ định là một tài sản tích cực khuyến khích sự phát triển của các nguồn lực bên trong, như sự tò mò, vui tươi, trí tưởng tượng, sự kiên trì và cơ quan, trong đó tất cả các loại hoạt động hoàn thành có thể xuất hiện.

Một số chuyên gia sáng tạo đã nói về lợi ích của sự nhàm chán đối với họ sáng tạo. Tiểu thuyết gia Neil Gaiman, chẳng hạn, nhận thấy rằng việc thực sự buồn chán là cách tốt nhất để đưa ra những ý tưởng mới, và vì mạng xã hội liên tục khiến cho sự nhàm chán không thể khiến anh ta phải dấn thân vào thời gian ngoại tuyến.

Trong khi đó, doanh nhân triệu phú Felix Dennis, thấy mình nằm trên giường bệnh viện và ngớ ngẩn ngớ ngẩn khi không có điện thoại, nhìn xung quanh tìm việc khác để làm. Như tất cả những gì anh ta có thể tìm thấy là một khối Ghi chú sau đó trên trạm của các y tá và bạn không thể viết một cuốn tiểu thuyết hay một kế hoạch kinh doanh trên một chú thích Post-it, anh ấy đã thử viết một bài thơ. Một số công bố tập thơ theo sau.

Winnie the Pooh hiểu sự cần thiết của một tâm trí trống rỗng. Thơ và Hums không phải là những thứ bạn nhận được, ông nói trong ngôi nhà ở góc Pooh. Đây là những thứ giúp bạn có được. Và tất cả những gì bạn có thể làm là đi đến nơi họ có thể tìm thấy bạn.

Nông dân đã học được từ lâu rằng đất được phép bỏ hoang theo thời gian sẽ trở nên năng suất hơn. Dường như điều tương tự cũng có thể đúng với tâm trí con người.

Giới thiệu về Tác giả

Teresa Belton, Nghiên cứu sinh tại Trường Giáo dục & Học tập suốt đời, Đại học Đông Anglia

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách của tác giả này:

at Thị trường InnerSelf và Amazon