ẢNH HƯỞNG: Tôi sẽ tạo ra cuộc sống của mình với trọng tâm là tạo ra sự đơn giản trong tất cả những gì tôi làm. Tôi mong muốn sống một cuộc sống đơn giản và không lộn xộn.
Có bao nhiêu người trong chúng ta cảm thấy gánh nặng với quá nhiều trách nhiệm và không chậm lại đủ lâu để nghĩ ngay cả một ý nghĩ rõ ràng? Quá thường xuyên, chúng ta bị choáng ngợp bởi tất cả những gì chúng ta phải làm và không thực sự biết những gì chúng ta có thể tận hưởng, bởi vì cuộc sống của chúng ta đầy những lộn xộn.
Chúng ta có sự bừa bộn trong nhà, bừa bộn trong các mối quan hệ của chúng ta và quan trọng nhất là tâm trí của chúng ta bị lộn xộn với những thứ phải làm và vô tận khiến chúng ta chạy với tốc độ chóng mặt. Chúng tôi liên tục đa tác vụ và bị bắn phá bởi một lượng thông tin tàn phá không cần phải có ở đó.
Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, chúng ta hay quên và đôi khi bị choáng ngợp, và chúng ta có một thói quen tẻ nhạt là không nói ra..
Không chỉ cuộc sống của chúng ta quá bừa bộn với quá nhiều việc phải làm, mà nhà của chúng ta cũng bị lấp đầy bởi những tủ quần áo chứa quá nhiều quần áo mà chúng ta có thể không mặc trong nhiều năm. Chúng tôi đóng gói nhà để xe của chúng tôi đầy các hộp và đồ nội thất không sử dụng, cùng với mọi thứ khác mà chúng tôi muốn che giấu khỏi tầm nhìn của chúng tôi. Chúng ta có nghĩ về việc cho đi những thứ mà chúng ta không còn sử dụng, hoặc có thể tái chế chúng hoặc ném chúng ra không? Không, chúng tôi chỉ tiếp tục thêm vào sự lộn xộn, như thể nó không có tác động tiêu cực nào đối với chúng tôi.
Tâm trí bừa bộn dẫn đến sự nhầm lẫn
Người sống với tâm trí, cơ thể và tinh thần bừa bộn là một người cuối cùng sẽ trở nên lầy lội và bối rối, không có khả năng thiết kế và tổ chức các thói quen hàng ngày của riêng họ. Họ đang điên cuồng chạy khi lội qua mớ bòng bong của mình và không thể đủ rõ ràng trong suy nghĩ của chính mình để nhớ những gì họ đã nhảy vào đây để làm gì.
Có điều gì đó như thế này từng xảy ra với bạn? Bạn đã nhặt một giỏ quần áo chưa giặt và hướng đến đặt một đống đồ giặt, chỉ để nhớ rằng chất tẩy rửa của bạn không ở trong phòng giặt, mà thay vào đó là trong nhà bếp nơi bạn đã sử dụng lần cuối? Vì vậy, bạn đặt giỏ xuống và đi về phía cửa, nhưng bị phân tâm bởi thư bạn để lại trên bàn ngày hôm trước. Bạn nhận thư và đặt nó vào giỏ để sắp xếp sau, nhưng thấy một hóa đơn mà bạn biết là sắp bị trễ. Bạn lấy hóa đơn qua máy tính của bạn và đăng nhập vào trang web thẻ tín dụng của bạn và thanh toán hóa đơn.
Các email đến của bạn bắt đầu bật lên ở góc dưới của màn hình máy tính xách tay của bạn và bạn thấy một ghi chú từ người bạn thân nhất của mình và phải viết phản hồi nhanh chóng. Sau đó, bạn đăng nhập vào tài khoản Facebook của mình, chỉ trong một phút, biến thành nửa giờ. Sau đó, điện thoại đổ chuông và khi bạn trả lời, bạn mải mê với một cuộc trò chuyện mười lăm phút và đột nhiên nhớ rằng bạn phải xuống vì bạn có một cuộc họp trong một giờ mà bạn phải sẵn sàng. Bạn nhảy xuống tắm và khi ra ngoài, bạn nhận ra rằng bạn không có bất kỳ chiếc khăn nào trong phòng tắm để lau khô. Họ đang ở trong giỏ giặt vẫn ngồi trước máy giặt vì bạn đã vào bếp lấy bột giặt để giặt tải khăn. Và vì vậy nó đi. . .
Trên đường để đốt cháy?
Chúng ta là một xã hội không biết làm thế nào để sống chậm lại và dành thời gian để suy ngẫm. Chúng tôi rất buồn khi thiếu các kỹ năng cá nhân mà chúng tôi cần để giúp bản thân học cách bình tĩnh đủ lâu để thậm chí xem xét loại cuộc sống mà chúng tôi muốn sống.
Tất cả chúng ta đã trải qua những khoảng thời gian khi chúng ta bị thách thức và tiêu thụ liên tục, ngày qua ngày. Cho dù đó là một dự án tại nơi làm việc mà thời hạn đã hết, hoặc đang học bài kiểm tra cuối kỳ dưới áp lực nặng nề, chúng tôi trở nên thiếu ngủ và không có thời gian để làm gì ngoài công việc.
Đôi khi, những điều này xảy ra trong cuộc sống, nhưng nếu chúng ta dành hàng ngày chạy ra ngoài mà không hối tiếc, chúng ta đang tạo ra một tình huống rất không lành mạnh cho chính mình. Bằng cách kết hợp các nhu cầu của kinh doanh, gia đình, tài chính và bạn bè, mà không hy vọng có được một mức độ vui vẻ và dễ dàng trong những ngày của chúng tôi, chúng tôi sẽ, khá đơn giản, sẽ kiệt sức.
Chịu trách nhiệm và làm cho chính mình hạnh phúc
Chúng ta phải chịu trách nhiệm và tìm ra cách để chào đón và khám phá hạnh phúc, niềm vui và sự bình yên là một phần của con người chúng ta, thay vì sống trong bất hạnh và sống một cuộc đời tầm thường. Bạn sinh ra, bạn nói gì? Phải, chắc chắn rồi.
Cuộc sống có nghĩa là được yêu thương, và những gì chúng ta làm và cách chúng ta dành thời gian thực sự là lựa chọn của chúng ta. Có lẽ bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian hoặc khả năng để làm những gì khiến bạn hạnh phúc, nhưng điều này khá đơn giản là không đúng. Bạn có nghĩ rằng nếu bạn không phải là họa sĩ, nhà văn hay nhạc sĩ mà bạn không phải là người sáng tạo?
Tất cả mọi thứ chúng tôi làm là một hành động sáng tạo. Chính từ trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chúng ta có khả năng có ý thức lựa chọn những gì chúng ta muốn làm. Nhưng nếu chúng ta không, cuộc sống vẫn tiếp tục như vậy, cho dù chúng ta có thích kết quả hay không.
Từ sự hài lòng tức thì đến sự chuyển đổi nhất quán
Nếu đó là một cuộc sống thú vị mà chúng ta mong muốn, chúng ta cần phải cởi mở với khả năng chúng ta thực sự có thể làm điều này. Chúng ta phải sẵn sàng nỗ lực để trở nên nhất quán trong thực tiễn, chấp nhận rằng quá trình chuyển đổi này sẽ mất một chút thời gian.
Sự bao vây xã hội của chúng ta chỉ ra rằng chúng ta cần phải hài lòng ngay lập tức hoặc chúng ta từ bỏ sự tập trung mong muốn và mang lại những mô hình quen thuộc đã được đặt vững chắc trong chúng ta. Tuy nhiên, vấn đề với điều này là nếu những cách cũ không phù hợp, chúng ta sẽ vẫn bị trói buộc với những suy nghĩ và hành vi không khuyến khích sự độc lập của chúng ta thể hiện bản thân theo cách mong muốn của riêng mình.
Vì vậy, nơi nào chúng ta bắt đầu? Làm thế nào để chúng ta tạo ra sự đơn giản mà chúng ta mong muốn sâu sắc? Làm thế nào để chúng ta thoát khỏi sự lộn xộn?
Dọn dẹp sự lộn xộn trong các hoạt động cuộc sống của bạn
Chúng ta có bao nhiêu giờ trong một ngày? Câu trả lời là rõ ràng, nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta lên lịch trong rất nhiều điều mà cảm giác như thể chúng ta hầu như không có thời gian để ngủ? Đó là một sự xuất hiện phổ biến trong xã hội đương đại của chúng ta khi chạy điên cuồng từ điểm A đến điểm B, chỉ trong giây lát để hít thở hoặc dừng lại để ăn trưa đúng cách. Vậy, chúng ta có thể làm gì để giải tỏa sự lộn xộn của việc có quá nhiều hoạt động có xu hướng?
TÌM HIỂU KHÔNG - Nghĩ lại một thời gian khi ai đó gọi bạn dậy và yêu cầu bạn giúp đỡ với một ủy ban hoặc chủ trì một sự kiện mà bạn thực sự không có thời gian. Làm thế nào bạn trả lời? Nếu câu trả lời của bạn là có, điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao bạn đồng ý tham gia. Đó có phải là điều bạn thực sự muốn làm hay bạn đồng ý vì một số lý do khác thực sự không phục vụ bạn tốt?
Bốn lý do để nói CÓ khi chúng ta nên nói KHÔNG
- Chúng tôi sợ sự từ chối, không được thích.
- Chúng tôi cảm thấy cần phải chăm sóc người khác, đặt họ lên trước bản thân.
- Chúng tôi muốn cảm thấy có khả năng.
- Chúng tôi muốn được kiểm soát.
Một lần nữa, điều quan trọng là lắng nghe cẩn thận các thông điệp mà chúng ta truyền đạt cho chính mình. Có phải chúng ta đang ủng hộ và khuyến khích, khẳng định rằng chúng ta cần quan tâm đến cách chúng ta tiến hành cuộc sống và cách chúng ta nghĩ về bản thân?
Hãy tiếp tục và tự hỏi mình những câu hỏi đơn giản này, khi xem xét cách bạn muốn trả lời yêu cầu giúp bạn:
- Tôi có thực sự mong muốn làm điều này?
- Tôi có thời gian để làm điều này?
- Điều này sẽ đóng góp cho phúc lợi tổng thể của tôi?
- Lý do nào khiến tôi muốn nói là có
Làm thế nào bạn trả lời những câu hỏi này là rất quan trọng. Bạn phải trung thực và không rơi vào những suy nghĩ cũ. Thay vào đó, bạn cần phải dọn dẹp sự lộn xộn của một cuộc sống quá bận rộn, và đây là một cách để bắt đầu.
Nó là điều cần thiết để thiết lập ranh giới rõ ràng. Chúng tôi có thể đạt được điều này bằng cách chắc chắn rằng chúng tôi đưa ra phản hồi rất rõ ràng. Khi chúng ta nói có lẽ, có lẽ, chúng ta đang mở ra sự phức tạp và căng thẳng khi phải giải quyết tình huống này trong tương lai.
Khi chúng tôi nói rằng, không có ý nghĩa gì, chúng tôi đang chăm sóc bản thân và tôn trọng mối quan hệ với người đưa ra yêu cầu. Họ sẽ tôn trọng rằng chúng tôi trực tiếp và không quan tâm đến các liên lạc lầy lội và ý định mơ hồ.
Làm thế nào bạn có thể nói không và cảm thấy thoải mái hơn?
- Hãy rõ ràng về các giá trị của bạn và biết những gì quan trọng với bạn.
- Viết ra những mong muốn và mục tiêu cá nhân của bạn và chuẩn bị thời gian để hoàn thành chúng. Khi bạn thấy rõ kế hoạch của mình bằng văn bản, điều này sẽ hỗ trợ bạn trong việc nói rằng không có.
- Nếu bạn thích giao tiếp trong những tình huống khó khăn bằng email hoặc điện thoại, hãy thoải mái làm điều đó. Nó sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình khi nói một cách dễ dàng hơn.
- Hãy vững vàng trong giao tiếp của bạn về số no. Bạn không cần phải biện minh hay giải thích lý do từ chối. Hãy lịch sự, rõ ràng và súc tích.
Học cách nói tiếng Nhật không cung cấp cho bạn một sự hài lòng lớn trong kế hoạch của cuộc đời bạn. Thời gian của bạn sẽ trở thành của riêng bạn và bạn sẽ cảm thấy được giải phóng khỏi cảm giác được nhìn thấy để làm điều gì đó mà bạn thực sự không muốn làm.
Sẽ rất có ích khi nói từ rất nhỏ và đơn giản này. Khi bạn thực hành làm điều này một cách thường xuyên và trở nên thoải mái với quy trình, bạn sẽ cảm thấy tự tin và tự chủ rằng bạn chịu trách nhiệm về các lựa chọn bạn đưa ra.
© 2013 của Heather McCloskey Beck. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Nguồn bài viết:
Bước nhảy vọt: Làm những gì bạn yêu thích 15 Phút một ngày và tạo ra cuộc sống trong mơ của bạn
của Heather McCloskey Beck.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon
Lưu ý
Heather McCloskey Beck là một tác giả và diễn giả truyền cảm hứng, nhạc sĩ và người sáng lập phong trào hòa bình toàn cầu, Hòa bình Flash. Dành riêng cho việc tạo ra Hòa bình năng động trong thế giới của chúng ta, Heather là một chuyên mục cho tờ Huffington Post và thường xuyên nói chuyện với khán giả trên khắp Hoa Kỳ, và hiện đang mở rộng phạm vi ra quốc tế. Với lượng người theo dõi ngày càng tăng trên các trang Facebook của cô đã vượt qua One Million người hâm mộ, Heather cung cấp cả hội thảo và sự kiện ảo và tại chỗ để truyền cảm hứng cho mọi người tạo ra cuộc sống mà họ thực sự yêu thích. Dưới đây là một vài trang Facebook của cô ấy: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
