Làm thế nào chúng ta được chữa lành bởi thiên nhiên và thậm chí cả cây trồng trong nhà

Làm thế nào chúng ta được chữa lành bởi thiên nhiên và thậm chí cả cây trồng trong nhà

Những thứ đang phát triển xanh chữa lành chúng ta theo những cách đáng ngạc nhiên. Cộng đồng đang cố gắng mang cuộc sống thực vật đến các khu vực thiếu nó.

Trong một số ký ức đầu tiên của tôi, tôi ngồi giữa hai nhánh của cây mận mọc trước nhà. Để leo lên, tôi nắm chặt những cành cây thấp nhất và vươn chân cao hết mức có thể, kéo mình lên để ngồi thoải mái trong ngai vàng nhỏ của mình. Ở đó, tôi nhìn qua những bông hoa màu tím nhạt, trên vỉa hè, chiêm ngưỡng những chiếc xe hơi.

Tôi không nhớ bất kỳ nỗi sợ nào chỉ là tiếng cào cào của đôi chân chai sần; chiến thắng của việc nâng thành công đầu gối của tôi lên một nhánh cây; sự thoải mái của bàn tay tôi vòng quanh chi cuối cùng khi tôi đạt đến vị trí nép mình hoàn hảo.

Lớn lên với chứng rối loạn tăng động giảm chú ý, tôi đã lo lắng rất nhiều. Tôi chần chừ liên tục vì tôi không biết cách ưu tiên. Tôi đã lo lắng mình có thể ngu ngốc vì không thể hoàn thành các nhiệm vụ cơ bản. Ngồi yên trong một vòng tròn là cực hình. Nhưng trên ngọn cây quen thuộc, nhìn mọi thứ qua một chiếc lá hoặc những bông hoa thơm ngát, tôi có thể khiến não mình ngừng quay.

Ngay cả bây giờ, đồ giặt vẫn ở trong máy giặt trong ba ngày vì tôi quên nó. Tôi để lại một nửa ly nước đầy khắp nhà. Hiện tại, tôi có các tab 52 mở trong ba cửa sổ Chrome. Hôm nọ tôi vào phòng ngủ lấy bộ sạc điện thoại nhưng chỉ tìm cách thay áo. Dành thời gian với các nhà máy vẫn là nút thiết lập lại của tôi.

Trong hành trình tìm kiếm nội tâm và thời gian yên tĩnh của tôi, cây cối đã là những đồng minh kiên định nhất của tôi.

Thiên nhiên phục hồi nhận thức

Trên toàn cầu, hơn 300 triệu người sống với trầm cảm, 260 triệu với lo âu, và nhiều với cả hai. Ước tính một triệu 6 trẻ em Mỹ đã được được chẩn đoán mắc ADHD. Hoạt động thể chất được biết là giúp chống lại và ngăn ngừa những rối loạn này, nhưng đi bộ xuống một con đường đông đúc giao thông không cắt được. Một cuộc đi bộ trong rừng, tuy nhiên, làm việc. Chỉ cần 90 phút có thể giảm hoạt động ở vỏ não trước tránKhu vực liên kết với tin đồn (ví dụ như suy nghĩ tiêu cực).

Có lẽ không ngạc nhiên, tiếp xúc với thiên nhiên có thể làm giảm đáng kể căng thẳng. Nó cũng làm giảm bớt các triệu chứng của Lo lắng trầm cảmADHD. Dành thậm chí một khoảng thời gian ngắn trong không gian xanh có thể hạ huyết áp; nó cũng có thể giúp mọi người phát triển các thói quen lành mạnh hơn và hình thành các mối quan hệ tích cực hơn. Sức khỏe tinh thần của mọi người tốt hơn rõ rệt khu đô thị có nhiều không gian xanh.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Lý thuyết phục hồi chú ý giúp giải thích tại sao.

Môi trường đô thị tràn ngập. Người dân thành phố liên tục bị bắn phá với những cảnh, âm thanh và mùi phức tạp. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng điều hành, làm cho chúng ta ít có khả năng đối phó với phiền nhiễu. Cảnh đẹp tự nhiên, tuy nhiên, có thể khôi phục sự chú ý và giúp chống lại sự mệt mỏi về tinh thần.

Thật thú vị, một số môi trường được xây dựng có thể có tác dụng tương tự. Các thành phố kết hợp với nước hoặckhông gian màu xanh, Chỉ là phục hồi nhiều hơn so với những người không có. Tu viện và nông thôn nhà tranh phù hợp với dự luật bởi vì, giống như tự nhiên, chúng gợi lên cảm giác về sự xa cách. Bảo tàng và phòng trưng bày nghệ thuật được phục hồi bởi vì chúng cung cấp một lối thoát khỏi những âm mưu của cuộc sống đô thị. Những cảnh này đều mang đến cho người ta cảm giác về không gian của phòng để khám phá.

Nhiều hơn tương tác chúng tôi với không gian phục hồi, tốt hơn; một kỳ nghỉ cuối tuần trong một cabin gỗ ấm cúng sẽ làm tốt hơn là nhìn chằm chằm vào một hình ảnh của một.

Vấn đề đô thị hóa

Hơn một nửa dân số thế giới, và đang đếm, sống trong một khung cảnh đô thị. Người dân trong thành phố điều hành một nguy cơ cao hơn cả lo lắng và rối loạn tâm trạng so với người dân ở khu vực nông thôn lần lượt là XN 20 và 40. Chúng tôi cũng ít vận động hơn bao giờ hết, và không gian xanh đã được chứng minh là thúc đẩy hoạt động thể chất cực kỳ quan trọng.

Căn hộ, tòa nhà văn phòng, tàu điện ngầm, đường phố đầy giao thông, chúng ta đang dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng nếu mỗi cư dân thành phố chỉ dành vài phút mỗi tuần trong tự nhiên, trường hợp trầm cảm có thể được giảm bằng 7 phần trăm. Trên toàn cầu, đó là một con số khổng lồ 21. Nhưng đối với một người dân thành phố bận rộn, việc đến thăm một tu viện xinh đẹp không phải lúc nào cũng khả thi. Tất cả chúng ta đều đã đọc về những lợi ích của liệu pháp rừng lâm sàng, nhưng một chuyến đi bộ nửa ngày trong rừng là điều xa xỉ mà nhiều người không thể có được.

Câu trả lời nằm ở việc kết hợp không gian xanh vào quy hoạch đô thị, dệt thiên nhiên vào kết cấu của cuộc sống thành phố hàng ngày.

Để hiểu mối quan hệ đầy rủi ro của chúng ta với thiên nhiên đô thị, hãy xem xét sự phát triển của các thành phố lớn. Quá trình đô thị hóa bùng nổ trong các 1800 khi nhiều người rời bỏ nhà cửa nông thôn để tìm việc làm. Tập trung vào các ưu tiên cấp cao như vệ sinh, chưa kể đến giao thông vận tải cơ bản và nhà ở, không gian xanh không được coi là đủ quan trọng đối với phúc lợi của con người.

Kathleen Wolf, một nhà nghiên cứu khoa học xã hội tại Đại học Washington, nghiên cứu lợi ích của con người đối với thiên nhiên tại các thành phố.

Với sự bùng nổ công nghiệp và dòng dân số khổng lồ, tỷ lệ bệnh tăng lên, cô nói, và chúng tôi tập trung vào việc dọn sạch không gian cho các hệ thống kỹ thuật vệ sinh. Những gì chúng ta nghĩ bây giờ là, có lẽ, con lắc đã đi quá xa trong việc loại bỏ thiên nhiên khỏi các thành phố.

Sự bất bình đẳng về chủng tộc và đẳng cấp trong không gian xanh

Các cộng đồng thu nhập cao hiện đại, thường là chủ yếu White White có thời gian, tầm ảnh hưởng và nguồn lực tài chính để xây dựng không gian xanh và nuôi dưỡng ý thức đánh giá cao bản chất đô thị, Wolf nói. Nhưng những cộng đồng nghèo hơn, bao gồm cả một số cộng đồng màu sắc không phải lúc nào cũng có sự xa xỉ như nhau.

Có những ưu tiên hàng đầu trong các cộng đồng có nhu cầu liên quan đến sức khỏe: đường băng qua đường, vỉa hè. Tôi đoán rằng nếu các thành phố của chúng ta có thể huy động và đáp ứng những nhu cầu cấp cao đó, thì những người trong các cộng đồng đó sẽ bắt đầu nói, 'Bây giờ chúng ta có chất lượng cuộc sống cơ bản; bây giờ [chúng ta có thể nói về] công viên. '

Tuy nhiên, những người này cần không gian xanh nhất. Những người có ít an ninh tài chính thường có lối sống đòi hỏi khắt khe hơn. Họ có thể làm việc nhiều việc. Họ có thể là cha mẹ đơn thân. Họ có thể có hệ thống hỗ trợ không đầy đủ, Sói Wolf nói. Những người trong những tình huống đó được hưởng lợi nhiều hơn từ những cuộc chạm trán trong không gian xanh.

Thêm vào đó là nhu cầu ngày càng tăng đối với những người trẻ tuổi ở quốc gia của chúng ta, nhà ở đắt đỏ, các khoản vay sinh viên ngoài tầm kiểm soát, áp lực chưa từng có để thành côngThật dễ dàng để thấy được sự cần thiết của các thành phố để giải quyết sự mệt mỏi về nhận thức, đặc biệt là ở những cộng đồng bị căng thẳng và thiếu quan tâm.

Đầu tư vào bầu trời xanh

Tích hợp không gian xanh không phải là khó khăn. Ai đó chỉ cần dẫn đầu phí.

Sự kết hợp trực tiếp của thiên nhiên vào các tòa nhà theo cách thực chất tạo ra sự khác biệt khá lớn, Sói nói. Thiết kế Biophilic trên tường là một nỗ lực có chủ ý để hòa nhập thiên nhiên vào những nơi mọi người làm việc, học tập và sinh sống.

Nó cũng không phải là chi phí cấm. "Với bất kỳ sự đổi mới nào, những người chấp nhận sớm phải trả nhiều tiền hơn. Một khi nó được chấp nhận rộng rãi hơn, các thực tiễn tốt nhất đã xuất hiện, Shaw Wolf nói. Bạn đã đạt đến ngưỡng thực hiện và chi phí giảm xuống.

Đã rồi, các thành phố đang thực hiện các bước, thường đi xa hơn trồng cây. Chicago; Thành phố Baltimore, Maryland; Portland, Oregon; Newyork; và Philadelphia đều đang đầu tư vào cơ sở hạ tầng xanh để cải thiện cuộc sống thành phố và giảm lượng khí thải carbon của họ. Trên bình diện quốc tế, các thành phố đang dẫn đầu về thiết kế thông minh. xe rác được thay thế bằng máng mà từ chối chân không. Ở Luân Đôn, các nhà quy hoạch thành phố là tái cấu trúc hệ thống chiếu sáng của thành phố để tiết kiệm năng lượng và giảm bớt tác hại của ô nhiễm ánh sáng đối với sức khỏe và giấc ngủ của con người.

Nơi làm việc cũng đang sử dụng không gian xanh để giải quyết vấn đề sức khỏe và sức khỏe của nhân viên. Nghiên cứu cho thấy rằng các công ty đầu tư vào cơ sở hạ tầng xanh và thúc đẩy các hoạt động định hướng tự nhiên thấy giảm sự vắng mặt, năng suất cao hơn và giải quyết vấn đề tốt hơn trong nhân viên của họ. Đối với những thành phố và nơi làm việc này, đầu tư vào cơ sở hạ tầng xanh có lợi ích chi phí rõ ràng.

Bây giờ, cần phải chú ý nhiều hơn đến các cộng đồng thu nhập thấp để giải quyết sự chênh lệch về chủng tộc và kinh tế.khoảng cách không gian xanh. California California có một số nỗ lực cấp cộng đồng. Sáng kiến ​​Little Green Fingerers ở Los Angeles thúc đẩy các công viên và khu vườn đô thị ở các khu vực thu nhập thấp và cộng đồng màu sắc. Tại Sacramento, dự án Ubuntu Green giúp chuyển đổi đất chưa sử dụng thành trang trại và vườn đô thị trong các cộng đồng thu nhập thấp. Và bộ phận Công viên và Giải trí của Oakland đang hợp tác với Liên minh Hành động Khí hậu của Oakland và Hội đồng Chính sách Thực phẩm của Oakland để bảo tồn không gian xanh giữa sự hiền lành.

Cây trồng mang thiên nhiên vào bên trong

Những người sống không có đủ quyền truy cập vào không gian xanh, đặc biệt là những người sống với chứng lo âu, trầm cảm hoặc ADHD, cũng có thể được hưởng lợi từ việc mang thiên nhiên vào nhà của họ.

Nghiên cứu mạnh mẽ hơn về tâm lý học môi trường cần được thực hiện để trêu chọc những lợi ích phức tạp của cây trồng trong nhà, nhưng các tài liệu hiện có đầy hứa hẹn. Cây trong nhà đã được chứng minh để làm dịu mệt mỏi tinh thần, hạ huyết áp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số bệnh nhân trong bệnh viện đã trải qua phẫu thuật được phát hiện có khả năng chịu đau cao hơn, ít lo lắng hơn và thậm chí thời gian phục hồi ngắn hơn khi họ có thể nhìn cây từ giường của họ.

Cây xanh trong nhà cũng mang đến một yếu tố tương tác rõ rệt mà không gian tự nhiên ngoài trời luôn không thể cung cấp: cơ hội để phát triển và nuôi dưỡng một cái gì đó. Cây trồng trong nhà đáp ứng sự chăm sóc của chúng tôi và có thể kéo chúng tôi chậm lại. Họ là những lời nhắc nhở sống động về tầm quan trọng của việc đi đúng hướng và không bỏ bê trách nhiệm của chúng tôi. Họ có thể giúp chúng ta duy trì những thói quen tốt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chăm sóc thú cưng có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách giảm bớt sự cô đơn, làm dịu căng thẳng và khôi phục ý thức về mục đích và trách nhiệm; Đối với những người không thể nhận nuôi thú cưng, cây trồng trong nhà có thể là một lựa chọn cổ phần thấp hơn.

Làm thế nào chúng ta được chữa lành bởi thiên nhiên và thậm chí cả cây trồng trong nhà
Ảnh của Alexei Sergeevich / Getty Images

Điều này có một cảnh báo quan trọng. Như Wolf chỉ ra, những người cô đơn, cô lập thường dễ gặp vấn đề với sức khỏe tinh thần và thậm chí cả thể chất. Cây trồng trong nhà không thể thay thế cho các giải pháp toàn cộng đồng. Wolf khuyến khích cư dân căn hộ ủng hộ không gian xanh ngoài trời chung. Họ có thể hưởng lợi nhiều hơn từ việc thiết lập những khu vườn ngồi nhỏ bé ở thành phố Thay vì các vật liệu cảnh quan nhàm chán, hoặc đảm bảo rằng cơ sở hạ tầng nước mưa màu xanh lá cây được thiết kế để nó trở thành không gian của mọi người, cô nói.

Cuối cùng, chúng tôi hưởng lợi nhiều nhất bằng cách kết hợp không gian xanh tương tác ở mọi cấp độ của cuộc sống thành phố đối với các cá nhân, thành phố và mọi thứ ở giữa.

Tôi nhìn, với sự lạc quan thận trọng, đến một tương lai đầy cây xanh.

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên VÂNG! Tạp chí

Giới thiệu về Tác giả

Natalie Slivinski đã viết bài này cho Vấn đề sức khỏe tâm thần, vấn đề mùa thu 2018 của VÂNG! Tạp chí. Natalie là một nhà sinh vật học và nhà văn khoa học tự do sinh ra ở Seattle. Cô tập trung vào sức khỏe tâm thần, bệnh tật, ô nhiễm và công nghệ sinh học bền vững.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = chữa bệnh trong tự nhiên; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)