nghệ thuật hen được thể hiện từ cấp độ sâu nhất của bản thể chúng ta, sự chữa lành sâu sắc xảy ra. Cũng như bạn có thể không coi mình là một nghệ sĩ, bạn cũng có thể không nghĩ mình là một người chữa bệnh. Bạn có thể chưa bao giờ sử dụng phần bên trong mạnh mẽ này của bản thân một cách có ý thức. Nhưng cũng giống như tất cả mọi người là một nghệ sĩ, chúng tôi biết rằng tất cả mọi người là một người chữa lành.
Mỗi lần bạn thực hiện nghệ thuật, tự sáng tạo có thể được tái sinh, thương hiệu mới. Mỗi ngày cung cấp cách thức mới là, cảm giác, và làm. Mỗi ngày chúng tôi có thể tạo lại chính mình. Quá trình này tương tự như cỏ mầm lên giữa các vết nứt trong xi măng: với lực lượng sáng tạo-chữa bệnh, bạn có thể học để phát triển chồi mới và khai thác các hình thức mới, những ý tưởng, tầm nhìn, và thực tế. Các khả năng của biểu thức là vô hạn, và đây là những gì giải phóng bạn để chữa lành tại cốt lõi của bạn.
Sau nhiều năm giảng dạy cho mọi người, chúng tôi có thể tự tin nói rằng nó dễ dàng hơn bạn có thể tưởng tượng. Đối với một số người, những gì chúng ta gọi là Nội tâm phê bình đôi khi có thể cản trở những biểu hiện sâu sắc nhất của chúng ta về nghệ thuật cảm nhận, ngay cả đối với các nghệ sĩ chuyên nghiệp. Nhiều người cảm thấy sợ hãi về việc chia sẻ một cái gì đó cá nhân với một nhóm.
Giải phóng bất cứ nghi ngờ nào bạn có thể đang nắm giữ.
Tạo một nghệ thuật-Healing Space-Time ... Đi Chăm sóc bản thân
"Bước vào nghệ thuật và chữa bệnh cho tôi giống như bước vào không gian và thời gian thiêng liêng. Tôi cảm thấy phấn khích và vui mừng khi thực hiện quy trình này mỗi tuần. - Troy, Học sinh ở Sáng tạo và tâm linh trong chăm sóc sức khoẻ, Đại học Florida, Gainesville
Đối với nhiều người, chăm sóc bản thân là một bước quan trọng trong việc chữa lành nỗi đau của họ. Tuy nhiên, điều này khó có thể làm đôi khi - thậm chí khi quyết định làm cho mình là trọng tâm của quá trình chữa bệnh của bạn là rất quan trọng. Điều này đặc biệt đúng đối với những người chăm sóc cho tất cả mọi người xung quanh:
Debra, một y tá, cảm thấy ích kỷ khi cô làm nghệ thuật của mình. Cô ấy rất được sử dụng để chăm sóc người khác, rằng khi cô dành thời gian cho riêng mình, cô cảm thấy có lỗi. Khi cô phát triển ung thư vú, Debra nhận ra rằng cô ấy xứng đáng được chăm sóc bởi những người khác; Quan trọng hơn, cô cần để cuối cùng tự chăm sóc mình.
Cô đã tạo ra một tác phẩm nghệ thuật với nhà điêu khắc nổi tiếng quốc tế Christiane Corbat. Cô ấy làm những tấm thạch cao trên bàn tay của mỗi người đang chăm sóc cô ấy. Mỗi người đặt một thông điệp yêu thương trong lòng bàn tay thạch cao. Debra đã khóc mỗi khi cô đọc tin nhắn. Cô nhận ra mình xứng đáng với sự chăm sóc tuyệt vời mà bạn bè, gia đình và những người chăm sóc đang dành cho cô. Một phần quan trọng trong nghệ thuật của cô là chấp nhận rằng cô, người chăm sóc, cần và muốn được chăm sóc.
Làm nghệ thuật ... Tìm kiếm những gì bạn cần là toàn bộ
Làm nghệ thuật để chữa lành là tìm một cơ hội để bạn làm chính xác những gì bạn muốn và cần cho bản thân để bạn có thể trở nên toàn vẹn. Đó là về bạn, chữa lành cuộc sống của bạn.
Làm cho mình một ưu tiên - bởi vì bạn xứng đáng với nó. Khi bạn chăm sóc cho chính mình, bạn có thể cung cấp cho nhiều gia đình, con cái, bạn bè, đồng nghiệp, cộng đồng và môi trường của bạn. Một phần quan trọng trong quá trình chữa bệnh được đưa ra cho mình thời gian và không gian để tạo ra.
Bước một: Dành thời gian ... Cho Yourself Time
Trong một thế giới ngày càng phát triển nhanh, hiệu quả, thời gian có thể là tài nguyên quý giá nhất mà bạn có. Cho bản thân thời gian là công cụ chữa bệnh hữu ích nhất. Bằng cách tạo cho mình sự chú ý, bạn lắng nghe và tìm hiểu về bản thân.
Chúng tôi khuyên bạn nên tạo một thói quen xung quanh tài liệu mỗi tuần. Làm cho những khoảnh khắc của riêng bạn. Tạo nghệ thuật mỗi ngày hoặc mỗi tuần, tùy thuộc vào lịch trình của bạn: chỉ cần đảm bảo thời gian của bạn không bị phân tâm.
Trong các lớp học của chúng tôi, có những sinh viên trở nên hào hứng đến mức họ làm nghệ thuật hàng giờ, và cũng có những người phù hợp với nó khi họ có thể. Đừng lo lắng nếu bạn bỏ lỡ ngày. Hãy nhớ rằng, đây là để bạn chữa lành và thay đổi cuộc sống của bạn. Đó không phải là một gánh nặng, một nhiệm vụ, hoặc một cái gì đó bạn phải làm. Đó là niềm vui và tự khám phá. Nó đầy sức sống.
Lúc đầu, bạn có thể cần phải thử nghiệm với các ngày cụ thể trong tuần hoặc giờ trong ngày. Tìm ra cho dù bạn thích những buổi sáng hoặc buổi tối, cho đến khi bạn tìm thấy nhịp điệu và tốc độ của bạn. Cách đơn giản nhất có lẽ là tốt nhất. Nó sẽ phát triển từ đó. Tính nhất quán sẽ trở nên quan trọng khi bạn tìm thấy những thói quen tốt nhất.
Công việc này là món quà của bạn cho bạn. Bạn đang làm điều đó để khỏe mạnh và cảm thấy sống, đầy đủ và sáng tạo. Giá trị bản thân đủ để làm điều đó. Làm cho hành động đơn giản này quan trọng như bất cứ điều gì khác mà bạn làm trong cuộc sống.
Bước hai: Làm cho không gian thiêng ... Đền Healing riêng của bạn
Điều tiếp theo cần làm là tạo ra một studio vật lý phản ánh năng lượng tuyệt vời của bạn. Nó có thể là bất kỳ loại ra hoặc không gian: giữa trang bìa của các tạp chí của bạn, các khu bảo tồn của giường và phòng ngủ của bạn, một góc bếp, một gác xép, một nhà kho sân sau, hoặc bàn làm việc để xe.
không gian thiêng liêng là gì? Nếu bạn đang đi trên một con đường và tìm thấy một tảng đá, nó có thể là một trở ngại và được chuyển đi với ít phiền toái. Nếu bạn là một Phật tử thuần thành và bạn đã học được rằng đây là tảng đá mà Đức Phật ngồi trên cho tầm nhìn của mình, nó sẽ là nơi thiêng liêng nhất - một nơi để đi cho khuây khỏa hoặc thoát, đầy năng lượng chữa bệnh và ý nghĩa. không gian thiêng liêng của mỗi người là của riêng của họ và được gắn bó với ý nghĩa cá nhân, câu chuyện riêng của họ, và những gì họ tin tưởng.
Không gian linh thiêng là rất quan trọng. Trong mỗi lớp chúng tôi lãnh đạo, tất cả các tác phẩm nghệ thuật được thực hiện sau khi cố tình tạo ra không gian linh thiêng. Cả hai chúng tôi đều làm những việc khác nhau. Michael sử dụng lời cầu nguyện, kết hợp cây xô thơm và bánh xe thuốc trước khi hình ảnh được hướng dẫn và làm nghệ thuật. Mary có hình ảnh hướng dẫn, thức ăn cầu nguyện và một bài tập nghệ thuật ngắn với âm nhạc và nến. Nhưng chúng tôi không bao giờ làm bất cứ điều gì trong không gian bình thường - chúng tôi làm việc trong không gian chữa bệnh nghệ thuật thiêng liêng.
Tạo một không gian cảm thấy khác biệt với bạn từ những không gian thông thường của bạn. Đặt nến, nhạc nhẹ, hương liệu và các đồ vật bạn yêu thích ở nơi này. Tạo một ranh giới cá nhân và yêu thương xung quanh bạn cho sự riêng tư. Đó là không gian thiêng liêng của bạn - ngôi đền chữa bệnh của riêng bạn.
Chúng tôi đảm bảo rằng không gian và thời gian thiêng liêng mới này sẽ khơi dậy những ký ức. Hình ảnh sẽ xuất hiện. Trong cuộc sống bình thường, bạn không bao giờ đủ tập trung để đứng yên hoặc hướng nội đủ để thực sự sáng tạo. Tập trung và tập trung cao độ tạo ra sinh lý chữa bệnh và giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt nhất.
* phụ đề của InsideSelf
© 2013 của Michael Samuels và Mary Rockwood Lane.
Tất cả các quyền. In lại với sự cho phép
Sách Atria /Ngoài từ xuất bản. beyondword.com
Nguồn bài viết:
Chữa bệnh bằng nghệ thuật: Chương trình Tuần lễ 12 để chữa lành bản thân và cộng đồng của bạn
by Michael Samuels MD và Mary Rockwood Đường nhỏ Tiến sĩ
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.
Về các tác giả
Michael Samuels, MD, là người đồng sáng lập và là giám đốc nghệ thuật như một lực lượng chữa bệnh. Ông giảng dạy tại Viện Nghiên cứu toàn diện của Đại học bang San Francisco và là tác giả của cuốn sách 22 bao gồm các cuốn sách bán chạy Cuốn sách Thân xác, Nhìn bằng mắt của Tâm trí, và The Well bé Book.
Mary Rockwood Lane, RN, Tiến sĩ, là người đồng sáng lập và đồng đạo diễn của Shands Nghệ thuật trong Y học tại Đại học Florida, Gainesville, nơi cô dạy về sự sáng tạo và tâm linh trong chăm sóc sức khỏe. Cô hiện đang tiến hành nghiên cứu về sự sáng tạo và tinh thần vào cuối đời. Cô ấy là đồng tác giả của năm cuốn sách kể cả Chữa bệnh sáng tạo và Thần Body chữa bệnh. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập www.healswiththearts.com.
Xem video với Mary Rockwood Lane: Tự chữa bệnh bằng nghệ thuật
Xem video với Michael Samuels: Chữa bệnh sáng tạo (trích đoạn từ DVD hai phần, 60 phút)
