Tại sao các triệu chứng chiến đấu không hoạt động

Tại sao các triệu chứng chiến đấu không hoạt động

Về mặt sinh học, chúng ta dễ bị báo động khi cảm thấy có gì đó đau đớn hoặc bất thường trong cơ thể, đặc biệt là khi nó mới. Điều này có nghĩa là để bảo vệ chúng ta khỏi tác hại. Nếu bạn vô tình đưa tay lên ngọn lửa, báo động tự nhiên đó sẽ kích hoạt tín hiệu trong não để kéo tay bạn ra càng nhanh càng tốt. Bạn không chỉ xem nó. Nếu bạn đột nhiên nhận thấy đau hoặc áp lực trong ngực với cơn đau lan xuống cánh tay trái, bạn không nên đơn giản nhường chỗ cho cảm giác đó. Thay vào đó, hãy bắt đầu gọi 911! Tương tự, nếu bạn trải nghiệm mới triệu chứng đau bụng, áp lực, đầy hơi và tiêu chảy và chưa gặp bác sĩ, bạn chắc chắn nên gọi ngay bây giờ cho một cuộc hẹn.

Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn đã trở thành mãn tính - và bạn đã được kiểm tra và kiểm tra y tế - thì chức năng báo động là không cần thiết. Bình tĩnh quan sát những cảm giác đó giúp làm ngắn mạch não nguyên thủy.

Tại sao các triệu chứng chiến đấu không hoạt động

Khi bạn tấn công và cố gắng chống lại các triệu chứng của mình, điều đó chỉ làm cho chúng mạnh hơn. Hãy thử điều này: bất cứ điều gì bạn làm, đừng nghĩ về một con voi. Chuyện gì xảy ra Bạn càng cố gắng không nghĩ về nó, hình ảnh của con voi càng trở nên nổi bật hơn.

Đó chính xác là những gì xảy ra khi bạn thử cùng một trò chơi với chủ đề mang tính cảm xúc nhiều hơn, phản ứng của bạn trở nên khuếch đại và đáng lo ngại hơn. Bạn càng cố gắng không nghĩ về triệu chứng, hình ảnh càng mạnh mẽ. Và hình ảnh càng mạnh mẽ, bạn càng có khả năng gán giá trị cảm xúc cho nó. Cơ thể của bạn sau đó sẽ phản ứng tự động, giải phóng nhiều phản ứng, bao gồm cả việc giải phóng các hormone gây căng thẳng và các yếu tố khác làm kéo dài hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Giả sử bạn bị đau ở bụng trên mỗi khi ăn pizza. Không có gì mới - một vấn đề mãn tính. Bạn đã gặp bác sĩ để loại trừ bệnh lý thực thể. Khi bạn cảm thấy rằng tất cả các cảm giác quá thường xuyên, cơ thể của bạn gửi ra một loạt các quá trình cảm xúc và sinh lý để đáp ứng.

Tại sao các triệu chứng chiến đấu không hoạt độngĐầu tiên, hệ thống thần kinh giao cảm của bạn kêu gọi giải phóng các hormone gây căng thẳng như adrenaline (còn được gọi là epinephrine) và cortisol khi não limbic nguyên thủy của bạn nhầm lẫn nỗi đau là mối đe dọa. Bởi vì cảm xúc thường thể hiện bản thân theo những cách vật lý, khi đó bạn cố gắng không phải Cảm thấy cơn đau rát không mong muốn này, theo bản năng bạn thắt chặt các cơ và các mô khác ở khu vực bị đau - và các khu vực khác trên cơ thể bạn, có lẽ cách xa nguồn cơn đau. Tất cả những điều này làm cho cơn đau tồi tệ hơn, đôi khi thậm chí lan sang các bộ phận khác của cơ thể.

Đồng thời, học tập có điều kiện xảy ra trong não limbic của bạn; lần sau khi bạn ăn pizza và nhận được cơn đau rát quen thuộc đó, bạn sẽ có nhiều khả năng tự động phản ứng với sự lo lắng, tức giận, thất vọng hoặc tuyệt vọng. Đó là một chu kỳ khó khăn, một chu kỳ làm tăng sự đau khổ của bạn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tránh làm tăng sự lo lắng

Theo sự hiểu biết của cơ thể bạn, cơn đau đã mang một ý nghĩa hoàn toàn mới. Thay vì chỉ là thông tin hữu ích, cảm giác này đã bị dán nhãn sai thành một mối nguy hiểm nghiêm trọng cần tránh. Tuy nhiên, mối đe dọa sai lầm này có sức mạnh để lấy đi những thú vui đơn giản hàng ngày như những bữa tiệc pizza.

Susan đang học cách chơi trò chơi trong một hang động luyện tập với những không gian bò trườn hẹp, khó điều hướng. Tại một thời điểm, cô bị mắc kẹt trong một không gian đặc biệt hẹp và hoảng loạn. "Ôi trời ơi, tôi bị kẹt rồi," cô thét lên. "Không, bạn không," gọi lại người hướng dẫn của cô. "Hãy thư giãn đi, Susan. Em là không bao giờ bị mắc kẹt. Nếu bạn căng thẳng lên, cơ thể bạn sẽ tự nhiên trở nên to hơn và bạn sẽ càng bị mắc kẹt hơn. Nếu bạn thư giãn, cơ bắp của bạn sẽ lỏng lẻo và cơ thể bạn sẽ tự nhiên tìm ra lối thoát. "Căng thẳng và chống cự thực sự làm cho tình trạng đau khổ trở nên tồi tệ hơn!

Học nghe

Hãy làm một bài tập đơn giản để chuẩn bị cho bạn lắng nghe ruột của bạn. Ở giai đoạn này, đừng lo lắng về việc diễn giải các triệu chứng. Trong bài tập này, bạn sẽ quan sát cảm giác ruột của mình và không phán xét hay chống lại nó.

Lần tới khi bạn nhận thấy một triệu chứng dạ dày (đầy hơi, đầy hơi, táo bón, ọp ẹp, co giật, vân vân), hãy hít thở chậm ba giây một lần. Cho phép hơi thở của bạn trở nên dễ dàng, thư giãn và bình tĩnh. Sau đó tinh thần quét ruột của bạn.

Hãy tự hỏi mình:

  • Khi tôi có được cảm giác này, ý nghĩ mà tôi trở nên nhận thức là gì?

  • Cảm xúc tôi bắt đầu cảm thấy là gì?

  • Ý nghĩa của bản thân tôi lúc này là gì?

Khi bạn học cách chú ý và trả lời tin nhắn của bạn, bạn sẽ bớt hoảng hốt và khó chịu vì cảm giác của bạn. Thay vào đó, bạn sẽ bắt đầu làm bạn với họ.

Bạn không thể thay đổi nó nếu bạn không nhìn thấy hoặc cảm thấy nó

Đó là con người để tránh bất cứ điều gì đau đớn hoặc khó chịu. Không có gì ngạc nhiên khi Prilosec bán rất tốt - việc tắt hoàn toàn giao tiếp đường ruột hoàn toàn dễ dàng hơn nhiều so với việc lắng nghe nó. Hàng triệu người cố gắng tránh cảm giác ruột của họ; nhiều người khác chỉ cảm thấy thất bại và vô vọng. Cảm thấy lo lắng, thất vọng hoặc lo lắng trong phản ứng với một triệu chứng đường ruột không cần phải được đánh giá. Nếu bạn gắn một giá trị cảm xúc với cảm giác này, đừng chống lại nó; Chỉ cần chú ý nó.

Những cảm giác này là hình thức giao tiếp quan trọng, và chúng ta cần lắng nghe. Không ai đánh giá cao nó khi họ không cảm thấy được nghe hoặc hiểu. Rốt cuộc, nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng hành động được lắng nghe là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của cuộc gặp gỡ chữa lành giữa bác sĩ và bệnh nhân. Vì vậy, lý do là bạn cũng học cách lắng nghe mình.

© 2013. Gregory Plotnikoff & Mark Weisberg. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.


Bài viết này đã được điều chỉnh với sự cho phép của cuốn sách:

Hãy tin vào ruột của bạn: Nhận sự chữa lành lâu dài từ IBS và các vấn đề tiêu hóa mãn tính khác mà không cần dùng thuốc
bởi Gregory Plotnikoff, MD, MTS, FACP và Mark B. Weisberg, Tiến sĩ, ABPP

Hãy tin vào ruột của bạn: Nhận sự chữa lành lâu dài từ IBS và các vấn đề tiêu hóa mãn tính khác mà không cần thuốc của Gregory Plotnikoff và Mark B. WeisbergIn Hãy tin vào Gut của bạn, hai bác sĩ hàng đầu về y học tích hợp - một bác sĩ và một nhà tâm lý học - đã hợp tác để phát triển chương trình CORE mang tính cách mạng. Gregory Plotnikoff, MD và Mark Weisberg, Tiến sĩ cung cấp một phương pháp toàn diện, toàn thân để chữa bệnh, mà không cần thuốc. Cuốn sách của họ dựa trên nhiều thập kỷ kinh nghiệm lâm sàng trong việc giải quyết các triệu chứng đường ruột khó khăn nhất. Hãy tin Gut của bạn sẽ giúp bạn đánh thức 'bác sĩ nội tâm của bạn, tìm kiếm sự cứu trợ lâu dài, bền vững và đòi lại cuộc sống của bạn thông qua những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống và giấc ngủ, giảm căng thẳng và hơn thế nữa.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon


Về các tác giả

Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, đồng tác giả của: Hãy tin vào Gut của bạnGregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, là một bác sĩ nội khoa và bác sĩ nhi khoa được chứng nhận hội đồng quản trị, người đã nhận được danh hiệu quốc gia và quốc tế cho công việc của mình trong y học đa văn hóa và tích hợp. Ông thường xuyên được trích dẫn về những câu chuyện y tế trong New York Times, Các Chicago Tribune, Các LA Times và được đặc trưng trên Tất cả Những điều coi, Nói về Đức TinScience Friday. [Ảnh tín dụng: Nhiếp ảnh John Wagner]

Mark B. Weisberg, Tiến sĩ, ABPP, đồng tác giả của: Hãy tin vào Gut của bạnMark B. Weisberg, Tiến sĩ, ABPP là một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Ông là giáo sư phụ trợ cộng đồng tại Trung tâm tâm linh và chữa bệnh, Đại học Minnesota, và là thành viên của Hiệp hội tâm lý học Hoa Kỳ. Tiến sĩ Weisberg thường xuyên được phỏng vấn cho truyền hình, đài phát thanh và in ấn. Ghé thăm anh ấy tại www.drmarkweisberg.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST