Làm thế nào để quản lý căng thẳng: Một thay đổi tại một thời điểm

Làm thế nào để quản lý căng thẳng: Một thay đổi tại một thời điểm

Cuộc sống không phải là một quá trình kiểm soát thiệt hại đang diễn ra. Có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để tránh căng thẳng làm xói mòn sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.

Cách nhanh nhất để khắc phục các vấn đề trong cuộc sống của bạn là loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng. Nó cũng khó nhất. Bạn có thể cần phải tự hỏi làm thế nào những điều xấu phải có trước khi bạn đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu. Nhưng đừng lo lắng; có những cách khác để sa thải sếp, rời khỏi nhà, thiết kế lại vợ / chồng hoặc giao dịch trong cơ thể bạn.

Bạn đã nghe về những lựa chọn thay thế trong nhiều năm; bây giờ là lúc để họ nghiêm túc:

KHAI THÁC. Ngủ đủ.

KHAI THÁC. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe.

XUẤT KHẨU. Luyện tập thể dục đều đặn.

Tâm Ban Đầu: Nhìn vào Old liệu với New Eyes

Cân nhắc tiếp cận thông tin này với những gì Phật tử gọi là "tâm trí của người mới bắt đầu". Tâm trí của người mới bắt đầu nhìn vào vật liệu cũ bằng đôi mắt mới. Nó có ý thức gạt sang một bên những suy nghĩ mờ nhạt, tinh vi, thường hoài nghi làm giảm nhiệt tình và làm mất giá trị của sự cố gắng và sự thật. Tâm trí của người mới bắt đầu được mở ở trên cùng. Nó vẫn tin vào phép màu. Nó nói, "Được rồi, có thể có nhiều hơn thế này. Có lẽ có điều gì đó tôi đã bỏ lỡ."

Có thể khó tạo ra tâm trí của người mới bắt đầu liên quan đến các vấn đề thuần túy về thể chất là ngủ nhiều hơn, ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Chúng thường được đề cập chỉ trong mỗi tạp chí được in. Chúng tôi biết họ quan trọng. Vậy tại sao chúng ta không thực sự làm chúng?


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


KHAI THÁC. Chúng tôi không thích tin cũ. Các bà mẹ của chúng tôi bảo chúng tôi làm những điều này khi chúng tôi còn nhỏ. Hầu hết chúng ta sẽ thích một cái gì đó kỳ lạ hơn hoặc giải trí.

KHAI THÁC. Chúng tôi thiếu kiên nhẫn. Chúng tôi không muốn làm việc với thiên nhiên; chúng ta đã từng nhảy qua nó. Thực hành giấc ngủ, ăn uống và tập thể dục lành mạnh làm việc hài hòa với thiên nhiên. Lợi ích của họ cần thời gian để thể hiện.

KHAI THÁC. Chúng tôi nghĩ rằng "khó khăn" có nghĩa là "sai". Nếu một dự án đòi hỏi quá nhiều nỗ lực, hoặc nếu chúng ta gặp những trở ngại trên đường đi, chúng tôi nghĩ rằng dự án phải không phù hợp với chúng ta. Chúng ta đã quên rằng mọi người hầu như luôn gặp phải sự kháng cự khi họ di chuyển theo những hướng mới. Hầu như mọi thứ dễ dàng đều khó một lúc.

KHAI THÁC. Chúng tôi luôn chờ đợi thời điểm hoàn hảo. Thời gian hoàn hảo không đến trên một con ngựa trắng; nó được tạo ra khi chúng ta đối mặt với những thách thức của chúng ta. Chờ đợi chỉ thêm chờ đợi. Hành động hành động hành động.

KHAI THÁC. Chúng tôi mệt mỏi vì phải tự cải thiện. Chúng ta bị choáng ngợp bởi mức độ không hoàn hảo của chúng ta và thường bỏ cuộc trước khi bắt đầu. Một số người trong chúng ta đã thay đổi thành công một vài thói quen; chúng tôi muốn điều đó là đủ.

Thay đổi lối sống của bạn: Có thể khó, nhưng "Bạn có thể làm khó"

Làm thế nào để quản lý căng thẳng: Một thay đổi tại một thời điểmThay đổi lối sống của bạn cần nỗ lực, nhưng không phải là không thể. Rất nhiều người đã làm điều đó - những người có vấn đề lớn hơn và ít tài nguyên hơn bạn.

Có một câu nói cũ: Làm thế nào bạn làm một điều là cách bạn làm mọi thứ. Tôi sẽ thêm vào đó: Nếu bạn thay đổi cách bạn làm một việc, bạn thay đổi cách bạn làm mọi thứ. Mỗi thay đổi làm cho cái tiếp theo dễ dàng hơn. Các dự án cao quý có hiệu ứng gợn sóng tích cực trong cuộc sống của bạn và trong cuộc sống của những người xung quanh bạn.

Đôi khi con gái tôi nhìn lên khi làm bài tập về nhà và phàn nàn, "Mẹ ơi, khó quá." Tôi nói với cô ấy, "Bạn có thể làm khó." Phản hồi của tôi đến từ tác giả Bo Lozoff, giám đốc và đồng sáng lập của Tổ chức nhân ái và Dự án Nhà tù Ashram từng đoạt giải thưởng của nó.

"Cứng" không phải là kẻ thù. Nó cảm thấy tốt để hoàn thành một cái gì đó khó khăn. "Khó" không phải ngăn cô ấy - hoặc bạn.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. www.newworldl Library.com
© 2004. Tất cả quyền được bảo lưu.

Nguồn bài viết

Giảm căng thẳng cho những người bận rộn: Tìm kiếm sự bình yên trong một thế giới đầy lo âu
bởi Dawn Groves.

Giảm căng thẳng cho những người bận rộn bởi Dawn Groves.Bình minh cung cấp một cái nhìn thực tế về một thế giới bận rộn cân đối lại bằng các phương pháp thiết lập mục tiêu để kiểm soát và phát triển mạnh. Mô tả sự lựa chọn và ưu tiên của chúng tôi, cô cho thấy rằng bằng cách bắt đầu với một vài thay đổi đơn giản, bất cứ ai có thể tìm thấy một vài phút mỗi ngày để chăm sóc cơ thể của họ với tập thể dục, ngủ, và thức ăn tốt; linh hồn của họ với thiền định và cầu nguyện; và tâm trí của họ với các mục tiêu mà thách thức và vui lòng. Các kỹ thuật như "sắp xếp lại" và "sự thật không phải câu chuyện" sẽ giúp người đọc hiểu được làm thế nào để sử dụng ý nghĩ để diễn giải lại các sự kiện và vấn đề cho những cảm xúc lành mạnh.

Nhấn vào đây để biết thêm hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này và / hoặc tải xuống Phiên bản Kindle.

Lưu ý

Bình minh GrovesDawn Groves là một bộ trưởng, tác giả và nhà giáo dục, người giải quyết những thách thức của những người cố gắng kết hợp thành tựu nghề nghiệp, tăng trưởng tâm linh và lối sống cân bằng. Cô dạy các hội thảo và các lớp học cho chính phủ, ngành công nghiệp tư nhân, trường cao đẳng cộng đồng và trung tâm tinh thần trên khắp Hoa Kỳ và Canada. Cô ấy là tác giả của Thiền cho người bận rộn, Massage cho người bận rộn Yoga cho người bận rộn. Để biết thông tin về các bài giảng, hội thảo, lớp học và băng của Dawn, vui lòng truy cập trang web của cô ấy: www.dawngroves.com

Thêm sách của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = "Dawn Groves"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)