Học cách cho đi, thư giãn và sống động hơn và sống động hơn

Học cách cho đi, thư giãn và sống động hơn và sống động hơn

Biết cách thư giãn, thực sự buông tay, là chìa khóa để hoàn toàn thoải mái trong cơ thể bạn. Một trong những cách thư giãn tốt nhất là làm cho việc thở trở thành một bài tập có ý thức. Làm chậm nó xuống khoảng một nửa tốc độ bình thường của nó, và dừng lại một chút giữa hơi thở vào và hơi thở ra. Khi hơi thở của bạn chậm lại, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Toàn bộ quá trình trao đổi chất của bạn sẽ bắt đầu bình tĩnh lại. Nhịp tim của bạn sẽ giảm, và huyết áp của bạn sẽ giảm.

Cơ thể và tâm trí không tách rời. Cảm giác cơ thể khó chịu khiến tâm trí lo lắng và băn khoăn. Ngược lại, xung đột tinh thần dẫn đến rối loạn cảm xúc và tạo ra căng thẳng trong cơ thể. Khi bạn học cách thư giãn cơ thể, tâm trí của bạn sẽ trở nên yên tĩnh hơn. Sẽ ít nói nhảm, ít ồn ào về tinh thần. Bạn sẽ bắt đầu chạm vào một sự tĩnh lặng và rõ ràng sâu sắc hơn. Bạn sẽ cảm thấy một sự cân bằng tự nhiên bên trong.

Thực hành thở thư giãn, sau đó chỉ cần nhận thức được những cảm giác và cảm giác luôn thay đổi trong cơ thể bạn. Cố gắng không nghĩ về họ. Chỉ cần chú ý đến họ. Họ sẽ giúp bạn tạo ra nhiều không gian hơn trong ý thức của riêng bạn. Do đó, bạn sẽ cảm thấy rộng rãi hơn và sẽ dễ dàng hơn nhiều để bạn đối phó với các tình huống xung đột và khó chịu.

Từ kháng chiến, từ chối và từ chối đến chấp nhận

Khi mọi người không thích những gì xảy ra trong trải nghiệm của họ, cho dù đó là tình trạng trong cơ thể hay tình huống trong cuộc sống của họ, họ thường rơi vào tình trạng kháng cự và từ chối ngay lập tức, nếu không từ chối thẳng thừng. Nếu bạn trung thực với chính mình, bạn sẽ thừa nhận rằng bạn có thể quen thuộc với mẫu này.

Nhưng trước khi bạn có thể thay đổi bất cứ điều gì, trước tiên bạn phải chấp nhận nó, để sở hữu nó. Khi bạn không còn chiến đấu với những gì đang xảy ra, bạn cho phép không gian cho năng lượng dường như bị mắc kẹt hoặc không thoải mái để thư giãn và biến đổi.

Bạn có thể thực hành nghệ thuật biến đổi này thông qua sự chấp nhận bằng cách bắt đầu với cơ thể của bạn. Học cách tách rời khỏi những gì bạn đang trải qua trong cơ thể. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một số tự do từ kinh nghiệm. Bạn sẽ không bị cuốn vào nó và bạn sẽ dễ dàng đối phó với bất cứ điều gì đang xảy ra.

Đó là sự chào đón kinh nghiệm của bạn. Bạn đang đưa ra tình huống hoặc không gian điều kiện để được. Sau đó, nút thắt của cảm giác mà trước đây bạn đã gắn nhãn "đau" hoặc "căng thẳng" có thể nới lỏng. Một nhận thức mới sẽ xuất hiện.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Cảnh giác với cơ thể của bạn

Nhận thức về cơ thể của bạn theo cách rất nhạy cảm này, yêu thương là bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để chữa lành bản thân. Học cách làm đau bạn của bạn. Làm mềm xung quanh nó. Cho nó không gian để thư giãn. Ngay cả khi cơn đau không biến mất, căng thẳng xung quanh sẽ giảm bớt. Nó sẽ trở nên dễ quản lý hơn, dễ chịu hơn. Làm mềm bụng của bạn, quá. Lưu ý có bao nhiêu căng thẳng được tổ chức ở đó. Hãy để bụng thư giãn, và toàn bộ con người bạn sẽ thở phào nhẹ nhõm.

Trong ánh sáng của sự nhận thức rõ ràng, hiện tại, nơi có một sự chấp nhận bình tĩnh về những gì đang xảy ra - thay vì phủ nhận hoặc phản kháng - ý thức mở rộng. Những hiểu biết mới đi vào nhận thức của bạn, các vấn đề trong tay tiết lộ các giải pháp của riêng họ và mọi thứ tìm thấy sự ổn định tự nhiên của chúng.

Dễ dàng và hạnh phúc

Khi bạn thực sự yên tĩnh và tĩnh lặng, hiện diện đầy đủ trong khoảnh khắc, hòa hợp với sự chuyển động tinh vi của năng lượng bên trong và xung quanh bạn, lực sống nhanh chóng gây ra sự giải phóng endorphin trong cơ thể bạn. Đây là những hoóc môn làm tan biến nỗi đau và tạo ra những cảm giác dễ chịu, cảm giác hạnh phúc, đôi khi thậm chí là xuất thần.

Hạnh phúc là những gì phát sinh một cách tự nhiên khi mọi thứ trong bạn - cơ thể, tâm trí, trái tim, tâm hồn - đi vào sự liên kết hoặc hòa hợp hoàn hảo. Năng lượng của hạnh phúc là vô cùng chữa lành cho cơ thể. Nó làm mềm, tan chảy và cuối cùng loại bỏ tất cả các khối vật lý và mất cân bằng gây đau, cứng và viêm. Nó mang lại một sự ngọt ngào tuyệt vời cho cuộc sống của bạn.

Căng thẳng và không thoải mái là kết quả của một hệ thống thần kinh giao cảm chi phối, phản ứng chiến đấu hay chuyến bay là đặc điểm chính của chứng lo âu kinh niên. Khi bạn học cách buông bỏ và chỉ đơn giản là thư giãn, hệ thống thần kinh giao cảm chiếm lĩnh và tràn ngập cơ thể với những cảm giác ấm áp, hạnh phúc.

Một người chữa bệnh giỏi biết cách kích thích dòng năng lượng chữa bệnh trong cơ thể bệnh nhân. Khi ý thức của bạn phát triển và mở rộng, bạn học cách trở thành người chữa bệnh cho riêng mình. Bạn học cách di chuyển và uốn cong cơ thể để giải phóng căng thẳng và giữ, và sau đó làm thế nào để có được sự tĩnh lặng hoàn hảo, để bạn có thể mở ra dòng năng lượng sống sâu hơn, niềm hạnh phúc đó là bản chất cơ thể thực sự của bạn.

Khi trí tuệ của bạn chín muồi, bạn sẽ thấy rằng cũng giống như có một mặt trái tuyệt vời của niềm hạnh phúc, với những cảm giác ấm áp, tan chảy mà bạn có thể tạo ra trong cơ thể, do đó cũng có nguy cơ bị mắc kẹt bởi nó. Hạnh phúc bạn có được thông qua việc di chuyển cơ thể của bạn, thông qua việc làm tình hoặc thông qua việc ngồi thiền sâu và giao tiếp với năng lượng tâm linh đằng sau sự sáng tạo có thể trở thành một chứng nghiện khác, giống như bất kỳ loại thuốc nào.

Trong thời gian, bạn sẽ tìm thấy sự cân bằng. Bliss sẽ là một nơi bạn đến thăm định kỳ, bất cứ khi nào bạn cần chữa bệnh và đổi mới từ bên trong, bất cứ khi nào bạn cần uống từ giếng, nguồn sống, một lần nữa. Điều này có thể là một hoặc vài lần một ngày, trong vài phút hoặc lâu hơn. Khi bạn đã thực hiện kết nối, sau đó sẽ đến lúc quay trở lại cuộc sống hàng ngày và tiếp tục với công việc quan trọng là tạo, liên quan, yêu thương và phục vụ.

Tạm dừng và Attune

Trong mọi trường hợp, bất cứ khi nào bạn dừng lại trong các hoạt động của mình và có ý thức theo nhịp điệu và dòng chảy cơ bản của vũ trụ, hạnh phúc sẽ ở đó. Bạn sẽ cảm thấy đó là bản chất của bản thể bạn, chính bản chất của con người và bạn là gì.

Bạn sẽ nhận thấy rằng khi bạn trở nên tỉnh táo hơn và cảm thấy thoải mái hơn trong cơ thể, bạn sẽ mang lại nhiều sinh lực hơn. Chuyển động của bạn sẽ duyên dáng hơn, và bạn sẽ tỏa ra sức sống. Khi bạn không có ý thức kết nối với cơ thể, bạn sẽ có xu hướng di chuyển vụng về, vụng về, gặp tai nạn. Nếu những điều này đang xảy ra với bạn, hãy chú ý. Có mặt. Hãy ở trong cơ thể bạn.

Bạn cần một số hình thức vận động hàng ngày và kéo dài để giúp cơ thể dẻo dai, để giữ năng lượng di chuyển qua bạn. Nó cũng không mất nhiều. Đó là chất lượng của phong trào mà không phải là số lượng.

Thực hành mà nuôi dưỡng trong cơ thể của bạn

Có nhiều thực hành hữu ích giúp thúc đẩy hơi thở có ý thức, chuyển động và tập trung vào cơ thể. Họ dạy bạn làm thế nào để di chuyển năng lượng của chính bạn và giữ vững cơ thể.

Yoga, các bài tập somatic (tâm trí / cơ thể), khiêu vũ và võ thuật là những ví dụ về các thực hành như vậy. Chiropractic, massage, tập thể hình và giáo dục chuyển động cũng là những công cụ tốt để giúp bạn kết nối nhiều hơn với cơ thể. Bạn càng thoải mái và hiện diện trong cơ thể, bạn càng ít có khả năng bị vượt qua bởi nỗi sợ hãi, giận dữ, trầm cảm và các trạng thái cảm xúc tiêu cực khác.

Cũng cần nhớ rằng, đó không phải là vấn đề của cơ thể bạn. Mọi người quá nôn nao về hình ảnh và sự xuất hiện. Xã hội của chúng ta có rất nhiều người có thân hình cân đối, mặc quần áo chỉnh tề, mặc quần áo phù hợp, sống đúng nhà, lái xe đúng cách, có công việc phù hợp và không hạnh phúc. Tâm trí của họ chứa đầy xung đột và bất mãn, trái tim họ trống rỗng, tâm hồn họ đau khổ, có rất ít hoặc không có tình yêu trong cuộc sống của họ.

Điều thực sự quan trọng là bạn cảm thấy như thế nào trong cơ thể. Bằng mọi cách có vẻ tốt nhất của bạn (nhìn tốt là một phần của sự cân bằng), nhưng hãy chú ý nhiều hơn để có được năng lượng bên trong của bạn chảy theo cách nuôi dưỡng. Bắt đầu chấp nhận thực tế rằng thực sự chỉ có một năng lượng - năng lượng sáng tạo của chính sự sống, sự rung động cốt lõi của vũ trụ, sức mạnh đáng kinh ngạc và bí ẩn mà chúng ta gọi là "tinh thần", "Thần" hay "sinh lực".

Cảm thấy bên trong tốt

Khi bạn biết cách thư giãn và thực sự cởi mở với nó, bạn cảm thấy sự rung động đó trong cơ thể bạn như sự thoải mái, hạnh phúc, hạnh phúc. Bạn trải nghiệm nó trong tâm trí của bạn như sự rõ ràng, khôn ngoan, ý nghĩa. Bạn cảm thấy nó trong trái tim bạn như sự thống nhất, tình yêu, niềm vui.

Mở ra cho ai và những gì bạn thực sự là. Trở thành một công cụ tinh chỉnh cho năng lượng thần thánh, cho sức mạnh tâm linh. Hãy để năng lượng của tình yêu tỏa sáng qua đôi mắt và qua lỗ chân lông của làn da bạn. Sau đó, bất kể người khác nghĩ gì về bạn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái bên trong - và mọi người cuối cùng sẽ bị thu hút bởi điều đó nhiều hơn so với vẻ ngoài của bạn.

Tái bản với sự cho phép của tác giá.
Xuất bản bởi: Sách Avon, New York, NY 10019. © 1999.

Nguồn bài viết:

Con đường hòa hợp: Đi trên con đường nội tâm để cân bằng, hạnh phúc và thành công
bởi Tiến sĩ Jim Dreaver.

Con đường hòa hợp: Đi trên con đường nội tâm để cân bằng, hạnh phúc và thành công của Tiến sĩ Jim Dreaver.Một lễ kỷ niệm đầy cảm hứng cho thấy sự cân bằng giữa con đường hài lòng tinh thần và thành công vật chất, đưa ra các công cụ, mẹo và kỹ thuật cụ thể để đạt được trạng thái cân bằng trong một thế giới vật chất. Nguyên.

Nhấn vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này

Giới thiệu về Tác giả

chữa bệnh

JIM DREAVER cũng là tác giả của "Phương pháp chữa bệnh tối thượng: Năng lượng chữa bệnh trong bạn" và "Kỹ thuật Somatic: Phương pháp đơn giản để giải phóng cơ bắp căng thẳng mãn tính và nâng cao nhận thức về cơ thể / tâm trí". Để biết thông tin về lịch làm việc và nói chuyện của anh ấy, vui lòng viết thư cho 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 hoặc truy cập trang web của anh ấy tại www.jimdreaver.com

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Jim Dreaver; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}