Trong khi chúng ta sở hữu các thiết bị bẩm sinh để duy trì sức khỏe thể chất,
khả năng chữa lành của chúng ta bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi triển vọng cảm xúc của chúng ta.

Gần đây tôi đã gặp một "công dân cao cấp" với đôi mắt lấp lánh như trẻ con, sự nhạy bén về tinh thần của một cậu bé 20 và thân hình nhanh nhẹn của một người ít nhất là 35 so với tuổi 100 của anh ta trên trái đất. Khi tôi hỏi bí mật của anh ấy, anh ấy trả lời: "Tôi sống ngay bây giờ. Tôi chỉ sống trong thời điểm này. Quá khứ đã qua, và đó là một niềm vui khi được ở trên trái đất."

Thái độ tích cực, tự nhận thức của nhân mã này là một lời nhắc nhở đầy cảm hứng về vai trò của thái độ và cảm xúc đối với sức khỏe và tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu và đặc biệt, các nhà tâm lý học sức khỏe đã nghiên cứu vai trò này và sẽ mô tả những đặc điểm tích cực này như là đặc điểm của tính cách "tự phục hồi". Nghiên cứu chỉ ra rằng những người duy trì sức khỏe tốt nhất là những người tự nhận thức và có thể tập trung vào bên trong.

Sử dụng năng lực cảm xúc của chúng tôi một cách tích cực

Trong tự nhiên, sức khỏe là trạng thái hài hòa và cân bằng. Tất cả các sinh vật sống được trang bị bẩm sinh để có đủ sức khỏe. Khả năng chữa bệnh của mỗi sinh vật được chứa trong chính sinh vật đó, giống như các quá trình hô hấp, tiêu hóa và sinh sản. Con người chúng ta cũng sở hữu các thiết bị bẩm sinh để giữ sức khỏe, nhưng chúng ta khác với các sinh vật sống khác về khía cạnh quan trọng này: Khả năng duy trì sức khỏe của chúng ta phụ thuộc một phần vào sự sẵn sàng học cách sử dụng năng lực cảm xúc của chúng ta một cách tích cực.

Từ lâu, chúng ta đã biết rằng sự phát triển của bệnh là một quá trình phức tạp và "các tác nhân gây bệnh" chỉ là một phần của câu chuyện: Mọi người tiếp xúc với vi-rút cảm lạnh đều không bị cảm lạnh. Mặc dù chúng ta không thể đo lường chính xác bao nhiêu tâm trí có thể ngăn chúng ta khỏi bệnh, nhưng chúng ta biết ảnh hưởng của nó đối với cơ thể là đáng kể.

Thể hiện cảm xúc một cách trung thực: Tốt cho sức khỏe của bạn

Một triển vọng tích cực, tự nhận thức có thể rất mạnh mẽ trong việc làm tiêu tan bệnh tật. Một khía cạnh của điều này là để tránh nội tâm hóa những cảm xúc phá hoại dẫn đến rối loạn tâm thần và bệnh thể chất. Sức khỏe được cải thiện bằng cách thể hiện cảm xúc ra bên ngoài một cách trung thực thay vì kìm nén chúng. Sức khỏe cũng có lợi khi chúng ta trung thực với chính mình, ngay cả khi điều đó có nghĩa là rời bỏ công việc hoặc các mối quan hệ để khiến bản thân hạnh phúc hơn và cuối cùng là hoàn thành hơn.

Do đó, thái độ và cảm xúc là chìa khóa cho sức khỏe hoặc là cánh cửa dẫn đến bệnh tật. Một số nhà nghiên cứu nói rằng các phản ứng cảm xúc thực sự tổ chức tâm trí và tính cách, và những cảm xúc được điều chỉnh một cách tinh vi có thể là nền tảng của tất cả những gì chúng ta biết. Họ tin rằng tất cả những suy nghĩ và ký ức được mã hóa bởi các tông màu cảm giác tinh tế. Nói cách khác, suy nghĩ không hoàn toàn là trí tuệ, mà được nhúng vào các mã cảm xúc. Cảm giác tông phục vụ để tích hợp sự hình thành suy nghĩ và có tác động rất lớn đến nhận thức của chúng ta về trải nghiệm của chúng ta và của chính chúng ta - và cả về cách chúng ta nhớ tích cực những trải nghiệm của mình.

Căng thẳng không phải là vấn đề: Đó là về thái độ

Trước điều này, không có gì ngạc nhiên khi hơn 75% của tất cả các chuyến thăm bác sĩ ngày nay có liên quan đến căng thẳng. Những đơn thuốc phổ biến nhất mà các bác sĩ viết trong những ngày này là dành cho các rối loạn liên quan đến căng thẳng. Hàng triệu người hiện đang dùng thuốc an thần và thuốc thay đổi chất dẫn truyền thần kinh để đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, căng thẳng không phải là vấn đề. Phản ứng của chúng tôi với nó là. Khi chúng ta đối mặt với căng thẳng dài hạn với thái độ bất lực và bi quan, phản ứng của chúng ta cản trở khả năng phục hồi sinh lý tự nhiên của chúng ta.

Chúng tôi phản ứng với căng thẳng đột ngột, cấp tính bằng phản ứng "chiến đấu hoặc bay" gây ra những thay đổi sinh lý mà cơ thể dễ dàng phục hồi. Khi chúng ta tiếp xúc với căng thẳng kéo dài hoặc không xác định, hoặc khi một số nguồn tồn tại đồng thời, chúng ta khó phục hồi và trở lại trạng thái bình thường hơn nhiều. Một mô hình của các phản ứng cảm xúc tiêu cực đối với căng thẳng góp phần kéo dài căng thẳng sinh lý, có thể biến thành căng thẳng tuyến thượng thận mãn tính. Nhưng nếu chúng ta đối mặt với căng thẳng với một thái độ tích cực thay vì một sự bất lực và bi quan, chúng ta sẽ tăng cường khả năng phục hồi sinh lý tự nhiên. Nói cách khác, một phản ứng cảm xúc tích cực giúp ngăn ngừa hao mòn trên cơ thể và giúp tránh sự mất cân bằng nghiêm trọng tạo tiền đề cho bệnh tật.

Cảm xúc tiêu cực Ức chế chức năng miễn dịch

Suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta kích hoạt sự giải phóng hormone trong vùng dưới đồi, một phần của bộ não chi phối cách toàn bộ sinh lý của chúng ta phản ứng với căng thẳng. Những cảm xúc tiêu cực thực sự kích hoạt một loạt các phản ứng sinh lý, bao gồm cả việc giải phóng norepinephrine, một sứ giả hóa học được biết đến để ngăn chặn chức năng miễn dịch. Ngoài ra, việc giải phóng quá nhiều hormone gây căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch bằng cách làm giảm việc sản xuất kháng thể và can thiệp vào các chức năng của các thành phần khác. Điều này làm cho cơ thể dễ bị mắc nhiều loại bệnh.

Một phản ứng tích cực giúp duy trì hạnh phúc và cân bằng. Nhà thần kinh học Candace Pert, Tiến sĩ, tác giả của Phân tử cảm xúc: Tại sao bạn cảm thấy theo cách bạn cảm nhận, đã nghiên cứu rộng rãi các cảm xúc vai trò trên cơ thể, đặc biệt là các thụ thể thuốc phiện của não và mối liên hệ quan trọng của chúng với sức khỏe của con người. Tiến sĩ Pert nói, "Các hóa chất tương tự kiểm soát tâm trạng trong não kiểm soát tính toàn vẹn mô của cơ thể." Cô tin rằng suy nghĩ của chúng ta có một thành phần điện có thể tác động theo hướng của sinh lý học theo nghĩa đen.

Cảm xúc tích cực Tăng phản ứng miễn dịch

Điểm số của các nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan giữa trạng thái cảm xúc và phản ứng thay đổi của hệ thống miễn dịch. Một nghiên cứu của Harvard về các sinh viên y khoa đã xem một video đầy cảm xúc về Mẹ Teresa đã phát hiện ra rằng sự gia tăng đáng kể xảy ra trong phản ứng miễn dịch. Các xét nghiệm cho thấy mức độ cao hơn của kháng thể IgA, đây là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các vi sinh vật xâm nhập và đặc biệt bảo vệ trong lớp lót của đường ruột và đường hô hấp.

Nhiều nghiên cứu khác chứng minh vai trò của các kiểu tính cách dường như đóng vai trò trong sự điều hòa của hệ thống miễn dịch và làm thế nào tiêu cực có thể dẫn đến các trạng thái bệnh cụ thể. Một nghiên cứu từ xa như 1937 đã xem xét các phong cách đối phó dẫn đến bệnh tật. Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện ra rằng những người thường xử lý căng thẳng và căng thẳng một cách non nớt cũng bị bệnh gấp bốn lần.

Đầu hàng: Chấp nhận thay đổi như một phần của cuộc sống

Phong cách đối phó chưa trưởng thành bao gồm vô thức phủ nhận những suy nghĩ và cảm xúc mâu thuẫn và cũng chỉ xác định cảm xúc trong hành vi hoặc tuyên bố của người khác. Một triển vọng trưởng thành là một triển vọng tích cực chấp nhận thay đổi như một phần của cuộc sống. Các giáo viên tâm linh cổ đại và đương đại tin rằng chấp nhận thay đổi đòi hỏi phải đầu hàng để thay đổi. Cho phép các lực lượng bên ngoài tồn tại thay vì liên tục tìm cách thao túng chúng có thể đưa chúng ta vượt ra khỏi cuộc chiến tâm lý bất tận để phán xét tốt và xấu, đúng và sai.

Đầu hàng làm giảm nhu cầu kiểm soát và tăng tính linh hoạt của chúng tôi. Điều này giúp chúng ta thích nghi với các khía cạnh không thể tránh khỏi và đau đớn của cuộc sống, và giải phóng chúng ta để đưa ra lựa chọn mang lại sự an tâm và hài lòng hài lòng. Đổi lại, điều này củng cố cơ thể và tăng sức đề kháng với bệnh tật.

Chữa bệnh là về sống từng khoảnh khắc một cách trọn vẹn nhất

Cần có thời gian và sự kiên nhẫn để tăng sự tự nhận thức và tập trung sức mạnh tự phục hồi của chúng ta. Nhưng niềm tin rằng chúng ta có thể chữa lành sẽ đưa chúng ta đến đó. Thời gian căng thẳng có thể gây ra miễn dịch trầm cảm, nhưng tính cách tự phục hồi sẽ phục hồi trở lại. Khi chúng tôi tin rằng chúng tôi có thể chữa lành, chúng tôi sẽ giúp kích hoạt các cơ chế tăng cường khả năng miễn dịch và chữa bệnh ở mọi cấp độ.

Làm việc để loại bỏ những nỗi sợ hãi và khối cảm xúc cũ và thay thế chúng bằng sự can đảm và phản ứng nhanh với những cuộc phiêu lưu và thử thách của mỗi ngày mới. Xây dựng quyết tâm của bạn để được tốt. Thực hiện các thực hành hàng ngày xây dựng sức mạnh cảm xúc và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy thử thiền, hình ảnh hướng dẫn, tự thôi miên, khẳng định tích cực, hít thở sâu và các kỹ thuật khác. Và đừng quên dành thời gian để hiểu và thể hiện bản thân.

Để duy trì hạnh phúc và một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, người ta phải chấp nhận ở trong thế giới và bày tỏ trung thực cảm xúc của một người. Chữa bệnh không phải là để tránh cái chết, đó là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, mà là sự khám phá đầy đủ về cuộc sống và sống từng khoảnh khắc trôi qua một cách trọn vẹn.

Bài viết này được trích từ sự cho phép của tạp chí:
Thuốc thay thế, Vấn đề 41, Có thể 2001.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
www.alternativemedicine.com.

Lưu ý

Elaine Ferguson, MD, là một bác sĩ toàn diện và là tác giả của Chữa bệnh, sức khỏe và chuyển đổi: Biên giới mới trong y học. Cô là giám đốc y tế của Alternative Medicine, Inc., ở Công viên Tây Nguyên, Ill. Tel: 847-433-9946. Ghé thăm trang web của cô tại http://drelaine.net

Sách giới thiệu của InsideSelf

Y học cấp tiến: Liệu pháp tự nhiên tiên tiến điều trị căn nguyên của bệnh
bởi Louisa L. Williams.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.