Thoát khỏi căng thẳng và tạo ra những khoảnh khắc không căng thẳng

Thoát khỏi căng thẳng và tạo ra những khoảnh khắc không căng thẳng

Căng thẳng, nói chung, thực sự không có gì khác hơn là một phản ứng tự đào tạo mà chúng tôi đã phát triển để xử lý các vấn đề và tình huống không thoải mái. Thoát khỏi căng thẳng có thể nhanh chóng và dễ dàng, nhưng chỉ khi chúng ta cho phép mình thay đổi phản ứng. Thay đổi một hành vi hoặc phản ứng được đào tạo, tuy nhiên, rất khó khăn đối với hầu hết chúng ta.

Một nhà sư Nhật Bản đã từng nói về việc mọi người lặp lại những sai lầm tương tự trong cuộc sống, "Khi một người cứ bước vào cùng một bức tường, anh ta thường sẽ làm đi làm lại nhiều lần. Nó trở thành Thiền của anh ta." Giống như chúng ta có xu hướng cứ lặp đi lặp lại một cách vô nghĩa cùng một lỗi lầm trong suốt cuộc đời (mặc dù sự thờ ơ và vô dụng khi liên tục bước vào tường), chúng ta cũng có xu hướng lặp lại phản ứng đã được huấn luyện về căng thẳng.

Căng thẳng được học hành vi

Căng thẳng được học. Chúng ta học nó từ cha mẹ, anh chị em, bạn bè, xã hội, thậm chí từ các diễn viên trong phim và trên truyền hình - nhưng cuối cùng, chúng ta phải chấp nhận sự thật rằng chúng ta trao nó cho chính mình; chúng tôi cho phép nó vào cuộc sống của chúng tôi. Nhưng nếu chúng ta cho phép nó vào, chúng ta cũng có thể để nó ra ngoài.

Chúng ta sống trong một thế giới bận rộn, nhịp độ nhanh, và nhiều người cảm thấy cần phải theo kịp cũng nghĩ rằng họ cần phải tỏ ra căng thẳng để những người khác xung quanh họ sẽ nghĩ rằng họ đang làm việc chăm chỉ - tất cả để tạo ra một bức tranh về sự bận rộn hoặc thành công. Căng thẳng đã trở thành một huy hiệu danh dự theo nhiều cách, giống như vết sẹo thanh kiếm trên khuôn mặt là dấu hiệu của lòng dũng cảm đối với những người lính Phổ. Tuy nhiên, không giống như vết sẹo chiến đấu, căng thẳng hoàn toàn tự gây ra.

Nghiện căng thẳng có thể thay đổi

Nhiều người trong chúng ta cứ lặp đi lặp lại những sai lầm tương tự trong cuộc sống, không phải vì chúng ta muốn mà vì chúng ta không nhận ra sự cần thiết phải thay đổi cho đến khi một tình huống trở nên cực đoan. Một người nghiện rượu hoặc ma túy thường không thấy cần phải bỏ thuốc lá cho đến khi mất tất cả. Người nghiện căng thẳng cũng vậy, thường không thay đổi cho đến khi bệnh tật buộc cô phải.

"Để xóa một ngọn núi thì dễ, nhưng để thay đổi tính khí của một người thì khó hơn nhiều", vì vậy câu ngạn ngữ cổ của Trung Quốc đã nói. Để loại bỏ căng thẳng trước khi nó tạo ra một căn bệnh là khó khăn đối với hầu hết mọi người vì nó liên quan đến sự thay đổi. Mặc dù chúng ta có thể cảm nhận được tác động của căng thẳng trong cơ thể, tâm trí của chúng ta không tìm cách loại bỏ căng thẳng. Phản ứng được đào tạo của cảm giác căng thẳng đã trở nên bình thường đối với cơ thể. Nhận thức như bình thường, căng thẳng trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của chúng tôi.

Thay đổi nguyên nhân căng thẳng

Cảm thấy căng thẳng, chúng tôi có thể quyết định đi nghỉ hoặc thực hiện một số hoạt động thư giãn để làm dịu căng thẳng, nhưng chúng tôi không thay đổi nguyên nhân. Cơ thể sử dụng bệnh tật để cảnh báo chúng ta rằng có căng thẳng không được kiểm soát, nhưng nhận thức của chúng ta thường là về bệnh tật, không phải do căng thẳng tiềm ẩn, nguyên nhân của nó, và vì vậy chúng ta điều trị bệnh chứ không phải căng thẳng. Một ví dụ về xu hướng viết bằng bút chì và nhấn mạnh đến mức chì bị gãy, sau đó nguyền rủa điểm yếu của điểm bút chì và xem xét áp lực cực đoan là nguyên nhân thực sự của sự đổ vỡ: đổ lỗi cho sự căng thẳng trong tay bạn và để nó đi.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tôi không giả vờ đưa ra một công thức để sống một cuộc sống hoàn hảo, không bị căng thẳng; không ai có thể làm điều đó Thật vậy, căng thẳng đôi khi có thể khiến chúng ta làm mọi việc hoặc quan tâm đến các vấn đề mà chúng ta đã tránh từ lâu. Loại căng thẳng này để lại một khi nhiệm vụ đã được hoàn thành, vì vậy đây là một loại căng thẳng có thể hữu ích. Tuy nhiên, loại căng thẳng mà cuốn sách này tập trung vào là loại căng thẳng mãn tính, phản ứng được đào tạo, tạo ra nhiều vấn đề sức khỏe và được loại bỏ tốt nhất.

Có nhiều nguyên nhân gây căng thẳng. Hầu hết người phương Tây có thể theo dõi phần lớn sự căng thẳng của họ đối với các vấn đề về tiền bạc, tình yêu hoặc tình dục. Tại sao? Bởi vì chúng ta trở nên gắn bó với mọi thứ trong cuộc sống và khi chúng ta nhận thấy rằng sự gắn bó bị đe dọa, chúng ta thường trải qua một phản ứng căng thẳng. Tiền là nguyên nhân của sự căng thẳng thể hiện sự gắn bó của chúng ta với những thứ vật chất; tình yêu, sự gắn bó với cảm xúc của chúng ta; và tình dục, gắn bó với bản thân sâu sắc nhất của chúng ta, hoặc nhu cầu thể hiện bản thân về thể chất và cảm xúc để kết nối với người khác.

Căng thẳng là một nhận thức, một phản ứng tự đào tạo

Điều quan trọng cần nhớ là căng thẳng là một nhận thức, một phản ứng tự đào tạo đối với một sự cố hoặc tình huống có vẻ khó khăn hoặc đe dọa. Học cách thay đổi nhận thức sẽ thay đổi phản ứng, và do đó loại bỏ sự căng thẳng. Tiền bạc, tình yêu và tình dục không phải là vấn đề; thay vào đó, sự căng thẳng mà chúng ta gặp phải liên quan đến họ phát sinh từ nhận thức của chúng ta về mối quan hệ của chúng ta với họ.

Chúng ta thường thích xác định nguồn gốc của sự khó chịu ở đâu đó bên ngoài chúng ta. Thực tế là nguồn gốc của phản ứng căng thẳng luôn là một cái gì đó bên trong chúng ta. Chúng tôi hiếm khi xem phản ứng căng thẳng là vấn đề; thay vì chúng ta chỉ xem nó như một tác động tiêu cực của một thứ khác khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng. Tôi đã học được điều này nhiều năm trước khi tôi đang nghe một nhà tâm lý học trên đài phát thanh đang thảo luận về phương pháp chữa trị cho sự căng thẳng. Anh ta đưa ra một tuyên bố có vẻ rất đáng lo ngại với tôi: "Nếu tôi có thể đưa cho mỗi khách hàng của mình năm nghìn đô la, tôi sẽ loại bỏ căng thẳng của họ. Không có đủ tiền thường xuyên hơn không phải là vấn đề gốc của khách hàng của tôi." Đây là một tuyên bố rất buồn, không chỉ về văn hóa và thời đại của chúng tôi mà còn về các ưu tiên của một cá nhân.

Tôi hoàn toàn không đồng ý với giải pháp của nhà tâm lý học này. Là tiền thực sự là gốc rễ của mọi tội lỗi hay là mối quan hệ của chúng ta với nó là gốc rễ của sự căng thẳng của chúng ta? Trong phần lớn các trường hợp, thiếu tiền không phải là vấn đề, thiếu sự hài lòng là. Tôi đã biết nhiều người vô cùng giàu có, và họ cũng bị căng thẳng nhiều như vậy, nếu không hơn ai hết.

Mối quan hệ căng thẳng với tiền bạc

Tôi đã chứng kiến ​​hiện tượng này với một người quen cũ, một người đàn ông kiếm được hàng triệu đô la bán du thuyền sang trọng. Một ngày nọ khi đang ăn trưa với anh ấy, tôi đã hỏi đùa anh ấy cảm giác thế nào khi trở thành triệu phú. Anh ấy trả lời tôi theo cách mà tôi không ngờ tới: "Kiếm tiền thật thú vị và dễ dàng, cố gắng giữ nó là thứ giết chết tôi". Ông bị loét, huyết áp cao và gần đây đã trải qua một cơn đột quỵ nhẹ. Tiền chắc chắn không đảm bảo sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của anh ấy.

Phần lớn chúng ta cần kiếm tiền, vì văn hóa và thời đại của chúng ta đòi hỏi chúng ta phải làm. Nhưng điều gì quan trọng hơn, sức khỏe hay sự giàu có của chúng ta? Rõ ràng, không có sức khỏe tốt, chúng ta không bao giờ có thể tận hưởng sự giàu có của mình. Nhiều người đặt cuộc sống của họ vào tình huống trớ trêu khi làm việc rất chăm chỉ để đạt được an ninh tài chính, chỉ để dành số tiền khó kiếm được của họ để sửa chữa những thiệt hại mà họ đã gây ra cho sức khỏe. Chúng ta quá bận rộn để kiếm sống để thực sự sống.

Chúng ta có thể làm tốt để ghi nhớ lời khuyên của Benjamin Franklin: "Ngủ sớm, dậy sớm làm cho một người đàn ông khỏe mạnh, giàu có và khôn ngoan." Tuyên bố này có một sự nhạy cảm Đạo giáo sâu sắc với tôi đến nỗi, nếu tôi không biết tác giả của nó, tôi sẽ bị thuyết phục bởi một đạo sĩ đã viết nó.

Có sức khỏe tốt làm giảm căng thẳng

Không có sức khỏe tốt, chúng ta đơn giản là không thể tận hưởng cuộc sống, bất kể chúng ta có bao nhiêu tiền. Rõ ràng là chúng ta phải học cách tự chăm sóc bản thân. Chúng ta có thể tiếp cận bảo trì sức khỏe theo một trong hai cách cư xử: chúng ta có thể đối xử với cơ thể của mình như một chiếc xe hơi, chỉ sửa nó khi nó bị hỏng; hoặc chúng ta có thể coi nó như một khu vườn, chăm sóc hàng ngày và nuôi dưỡng nó để mọi thứ phát triển mạnh mẽ. Cách tiếp cận đầu tiên là "bảo trì chữa bệnh" và cách thứ hai là "bảo trì phòng ngừa". Phòng ngừa tất nhiên là tốt hơn nhiều và ít tốn kém hơn.

Chúng ta với tư cách là một xã hội ngày càng phụ thuộc nhiều hơn vào chẩn đoán và cách chữa trị của các bác sĩ và ít hơn là nhờ vào nỗ lực của chính chúng ta để giữ sức khỏe. Thomas Edison được báo cáo đã từng nói trong một cuộc phỏng vấn, "Tất cả các loại thuốc cuối cùng sẽ trở nên toàn diện." Ông đã thấy rõ từ lâu kết quả tiêu cực cuối cùng của việc chúng ta phụ thuộc vào thuốc và phẫu thuật để giữ cho chúng ta khỏe mạnh. Có lẽ chúng ta nên nhìn vào cách các Đạo giáo cổ đại, những ẩn sĩ tìm cách giải thoát bản thân khỏi mọi mối quan tâm và căng thẳng của thế giới, đã tiếp cận chủ đề loại bỏ căng thẳng này:

Nghe tiếng nước chảy làm dịu tai.
Nhìn thấy màu xanh của cây và cây làm dịu mắt.
Ăn thức ăn tươi làm dịu dạ dày.
Ngửi mùi của thiên nhiên làm dịu các giác quan.
Chạm vào những thứ mềm mại và tinh tế làm dịu các dây thần kinh.

Đi bộ với một nhân viên ở những nơi tự nhiên;
cảm thấy hơi thở thấp trong bụng;
ngồi không quan tâm đến thế giới;
sống như gió thổi qua mặt đất.

Tất cả sau đó là miễn phí và dễ dàng, và ngay cả khi một ngọn núi
ngã dưới chân của bạn, bạn sẽ không có thông báo.

Mặc dù lời khuyên của câu này dành cho những người tìm cách giải thoát bản thân khỏi sự trói buộc của các vấn đề trần tục, nhưng có nhiều người chúng ta sống trong thế giới hiện đại có thể học hỏi từ những từ này.

Tạo ra những khoảnh khắc căng thẳng

Những người trong chúng ta là cư dân thành phố hiện đại có thể nghe đài phun nước, đi đến vườn hoặc công viên, ăn trái cây hoặc rau vào mùa, ngửi mùi hoa, bế trẻ, đi dạo quanh hồ, đóng cửa, tắt máy Điện thoại, hít thở sâu và thư giãn một lúc. Nói tóm lại, chúng ta có thể bắt đầu nhận thức những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta và nắm lấy những điều khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn và điều đó quan trọng đối với chúng ta.

Khi chúng ta xem xét kỹ lời khuyên này, không nhất thiết chỉ là thoát khỏi căng thẳng mà là quan tâm nhiều hơn đến bản thân và không phải là những vấn đề trong cuộc sống của chúng ta. Tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng ta, tất cả chúng ta cần phải tự hỏi: "Điều gì quan trọng hơn, tôi hay vấn đề?" Nếu bạn chăm sóc tôi, vấn đề sẽ dễ giải quyết hơn nhiều. Nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào vấn đề, tôi chỉ trở nên tồi tệ hơn. Tất cả chúng ta, dù có bị căng thẳng hay không, cần phải dành một phần thời gian trong ngày cho riêng tôi. Khi chúng ta làm, cuộc sống được cải thiện một cách kỳ diệu và thú vị hơn nhiều.

Thật không may, nhiều người dành tất cả sự chú ý cho các vấn đề của họ, dành toàn bộ thời gian cho các vấn đề của họ và cuối cùng trở thành vấn đề của họ. Nhiều năm trước tôi đã đọc một đoạn trong cuốn cẩm nang Đạo giáo cũ thực sự gây ấn tượng với tôi. Nó tuyên bố: "Không ai cần phải chịu đựng một căn bệnh, vì sức khỏe là món quà của thiên nhiên dành cho con người. Chính con người đã xua đuổi món quà này thông qua việc không nhận thức được chính mình." Hãy chú ý đến bản thân, dành thời gian cho bản thân và là chính mình. Nghe có vẻ đơn giản, và nó là.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí nghệ thuật chữa bệnh, một divn. của truyền thống nội địa Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Nguồn bài viết

Tao không căng thẳng của Stuart Alve Olson.Tao không căng thẳng: Ba con đường đơn giản
bởi Stuart Alve Olson.


Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Stuart Alve Olson, tác giả của bài báo: Thoát khỏi căng thẳng

Stuart Alve Olson đã nghiên cứu T'ai Chi, thiền định và ngôn ngữ Trung Quốc trong hơn hai mươi lăm năm dưới nhiều bậc thầy Phật giáo và Đạo giáo. Ông là tác giả của Giảng dạy khí công của một đạo sĩ bất tử, Tai Chi cho trẻ emT'ai Chi Theo Kinh Dịch.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}