3 lý do có thể là nguyên nhân khiến năng lượng của bạn thấp — và cách khắc phục

3 Reasons That Could Be The Cause Of Your Low Energy—and How To Fix It
Hình ảnh của Peggy und Marco Lachmann-Anke 

Khi cảm thấy lờ đờ, chúng ta tự nhiên tìm cách giải quyết tình hình. Thật không may, chúng ta không phải lúc nào cũng nhận thức được nguyên nhân thực sự của sự mệt mỏi này. Chúng ta nghĩ rằng có thể do lượng đường trong máu thấp nên chúng ta ăn đường, nhưng việc thiếu đường không nhất thiết là nguyên nhân dẫn đến việc chúng ta thiếu năng lượng. Ngoài ra, các loại đường mà chúng ta chọn để tăng cường năng lượng nói chung là đường xấu, chỉ làm tăng tiêu thụ quá mức carbohydrate mà không có lợi.

Những người thường cảm thấy mệt mỏi và không có năng lượng cần cố gắng xác định xem một hoặc nhiều yếu tố được mô tả trong chương này có hiệu quả trong hoàn cảnh của họ hay không. Sau đó, họ sẽ có thể thực hiện các bước để giải quyết những yếu tố này, và do đó giảm lượng đường tiêu thụ.

1. Mất nước

Cơ thể chúng ta bao gồm 70 phần trăm là nước. Để hoạt động bình thường, chúng phải thường xuyên hấp thụ nhiều nước hơn để thay thế chất lỏng được thải ra ngoài qua nước tiểu, phân, mồ hôi và hơi thở.

Đối với hầu hết mọi người, lượng hấp thụ không đủ để theo kịp những loại bỏ này. Những người này không uống đủ và họ bị mất nước. Mất năng lượng là một trong những rối loạn chuyển hóa được tạo ra bởi quá trình hydrat hóa kém. Sự mất sức sống này là do thực tế là các enzym không còn có thể hoạt động bình thường.

Enzyme chịu trách nhiệm cho tất cả các biến đổi sinh hóa diễn ra trong cơ thể. Chúng hoạt động như chất xúc tác; tức là chúng tăng tốc độ phản ứng sinh hóa. Do đó, chúng không thể thiếu trong các quá trình tiêu hóa, hấp thụ, nhân lên tế bào, phòng thủ, v.v., cũng như để sản xuất năng lượng. Để thực hiện tốt công việc của mình, các enzym yêu cầu một môi trường có hàm lượng nước cao. Điều này giúp họ có đủ không gian để kích hoạt và thực hiện công việc một cách hiệu quả.

Ngược lại, không gian làm việc của chúng càng bị thu hẹp do thiếu chất lỏng, thì các enzym càng khó hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ của chúng, vì chất lỏng trong cơ thể quá đặc và tắc nghẽn. Độ nhớt tăng cao này là kết quả không thể tránh khỏi của quá trình mất nước.

Khi các enzym ở trong một môi trường hạn chế cản trở hoạt động của chúng, chúng sẽ tiếp tục hoạt động, nhưng với tốc độ chậm hơn. Theo thời gian, nhịp điệu này chậm lại và các biến đổi sinh hóa được thực hiện không hoàn hảo và không liên tục. Trong trường hợp xấu nhất, họ dừng lại hoàn toàn.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Sự chậm lại của enzym này có thể làm tê liệt toàn bộ các quá trình hữu cơ của cơ thể, vì tất cả các hoạt động cần thiết để nó hoạt động bình thường, bao gồm — và đây là điều quan trọng đối với đối tượng của chúng ta — việc sản xuất năng lượng, dần dần giảm đi. Bằng cách này, cơ thể thiếu đủ nước sẽ dẫn đến thiếu năng lượng.

Sự thiếu hụt năng lượng này biểu hiện bằng sự mệt mỏi, thiếu nhiệt tình, không muốn làm gì cả và ấn tượng không thực hiện được nhiệm vụ hàng ngày của bạn. Trạng thái tinh thần cũng bị thay đổi, biểu hiện là thiếu đam mê và niềm vui trong cuộc sống và công việc.

Trong trường hợp mất nước, nguyên nhân của sự thâm hụt năng lượng là do thiếu nước, giải pháp rõ ràng là tăng cường uống nước. Đây thực sự là giải pháp hiệu quả duy nhất, vì nó giải quyết tận gốc rễ của vấn đề. Trên thực tế, chỉ bằng cách loại bỏ nguyên nhân thì các tác động mới được giảm bớt.

Nói cách khác, ai đó bị thiếu năng lượng có thể tái tạo nước bằng cách uống đủ chất lỏng mỗi ngày và phục hồi tất cả sức lực cũ. Uống nhiều nước (2.5 lít mỗi ngày) trên thực tế sẽ kích hoạt lại hoạt động của enzym và cho phép mức năng lượng cao trở lại. Sự hồi sinh của sức mạnh và sức sống là một trong những tác động đầu tiên được đề cập đến bởi hầu hết những người đã tăng cường tiêu thụ nước để đưa mức độ hydrat hóa trở lại bình thường.

Tuy nhiên, nhiều người không để ý đến cảm giác khát mà cơ thể mang lại cho họ để cho họ biết rằng cơ thể cần thêm chất lỏng và bắt buộc phải uống. Ngược lại, những người này thường nhầm lẫn giữa khát và đói và ăn - đặc biệt là đường có hại - thay vì uống nước. Điều này giúp giảm nhẹ tạm thời, nhưng không phải do carbohydrate mà họ đã ăn vào, vì họ không phải chịu trách nhiệm về việc thiếu năng lượng của họ.

Những người này phục hồi sức lực vì những lý do khác. Một mặt là do hầu hết các loại thực phẩm đều chứa nước, một thứ mà cơ thể lúc đó đang thiếu. Mặt khác, đó là do tuyến tụy và cơ thể rơi vào trạng thái tỉnh táo khi đối mặt với sự xuất hiện của đường xấu, điều này kích thích cơ thể và cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tạm thời.

Do đó, có thể dễ dàng tránh được việc tiêu thụ những loại đường này nếu mọi người uống thứ gì đó khi cảm thấy thiếu năng lượng, thay vì ăn. Nếu họ thực hiện bước này, họ sẽ thấy rằng sự mệt mỏi của họ thực sự biến mất. (Để biết thêm về điều này, hãy xem sách của tôi Đơn thuốc nước)

Những người mệt mỏi vì mất nước nên uống nước hơn là ăn đường để phục hồi mức năng lượng của họ.

2. Mất cân bằng axit-kiềm

Sự mất cân bằng axit-kiềm trong cơ thể là một nguyên nhân khác dẫn đến thiếu năng lượng và thèm ăn đồ ngọt.

Các chất tạo nên cơ thể con người có tính axit hoặc kiềm. Cơ thể sẽ không hoạt động bình thường trừ khi cả hai loại chất này có mặt với số lượng bằng nhau, do đó có khái niệm về sự cân bằng axit-kiềm.

Trong thời đại chúng ta ăn quá nhiều, lối sống ít vận động, căng thẳng, v.v., sự cân bằng này dễ bị phá vỡ do sự gia tăng của các chất có tính axit. Rất hiếm trường hợp ngược lại xảy ra, điều đó có nghĩa là sự cân bằng này bị đe dọa bởi tình trạng nhiễm kiềm (quá nhiều kiềm). Khi điều này xảy ra, nguyên nhân thường là một căn bệnh nghiêm trọng.

Một loạt các rối loạn chức năng hữu cơ có thể là kết quả của quá trình axit hóa địa hình tế bào của cơ thể (nhiễm axit). Điều này đầu tiên dẫn đến các vấn đề sức khỏe nhỏ: da khô, rụng tóc, móng tay giòn, căng thẳng, v.v. Nhưng theo thời gian và sự gia tăng axit hóa, các rối loạn sức khỏe sẽ trở nên trầm trọng hơn: viêm gân, viêm dây thần kinh, thấp khớp, trạng thái trầm cảm, và quan trọng nhất là mệt mỏi và mất sức.

Thiếu năng lượng và hôn mê, dễ mệt mỏi và phục hồi chậm là những triệu chứng điển hình của địa hình bị axit hóa. Ở đây, một lần nữa, nguyên nhân của sự thâm hụt năng lượng này là do các enzym giảm sản xuất năng lượng.

Có một độ pH lý tưởng cho cơ thể, và đặc biệt hơn là cho địa hình tế bào của nó, cho phép các enzym hoạt động ở mức tối ưu. (Độ pH đo mức độ axit hoặc độ kiềm của một chất.) Bất kỳ sự thay đổi nào của độ pH chắc chắn sẽ dẫn đến sự thay đổi hoạt động của enzym, điều này thường được biểu hiện bằng việc nó chậm lại. Địa hình càng chua thì các enzim càng bị cản trở và cùm lại. Trong số những thứ khác, chúng ít có khả năng tạo ra năng lượng hơn.

Đây là lý do tại sao một người bị axit hóa nhẹ cảm thấy mệt mỏi, nhưng người bị axit hóa nghiêm trọng lại cảm thấy mất năng lượng thực sự. Cả hai người đều tự nhiên tìm cách phục hồi sức mạnh của mình. Nếu họ không nhận thức được nguyên nhân thực sự của sự mệt mỏi — độ chua — họ sẽ ăn và nghĩ rằng mình đã hết nhiên liệu. Thực phẩm họ chọn có thể chứa nhiều đường, và thật không may, đối với hầu hết mọi người, đây sẽ là đường xấu.

Trong vòng luẩn quẩn này, một người bị axit hóa đang ăn đường xấu khi thiếu đường không phải là nguyên nhân khiến họ thiếu năng lượng. Việc tiêu thụ này làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn về lâu dài vì đường xấu làm cho địa hình trở nên chua hơn.

Giải pháp thực sự sau đó sẽ là loại bỏ nguyên nhân khiến họ kiệt sức bằng cách khôi phục sự cân bằng axit-kiềm lành mạnh. Nói một cách cụ thể, điều này có nghĩa là ngăn chặn các axit tại nguồn của chúng bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và do đó loại bỏ các axit dư thừa trong cơ thể.

Việc cải cách chế độ ăn dựa trên việc giảm các loại thực phẩm có tính axit hóa (đồ ngọt, bánh mì trắng, thịt, đồ chiên rán) và tăng các loại thực phẩm kiềm hóa (rau xanh và có màu, khoai tây, các loại hạt, trái cây).

Việc loại bỏ các axit được thực hiện bằng cách kích thích các cơ quan chịu trách nhiệm đào thải chúng: thận và da. Điều này có thể đạt được thông qua việc sử dụng các loại cây lợi tiểu và các buổi đổ mồ hôi nhiều (xông hơi và ngâm mình trong nước nóng). Cuối cùng, bổ sung kiềm sẽ giúp trung hòa hiệu quả các axit chứa trong các mô. (Để biết thêm về điều này, hãy xem sách của tôi Chế độ ăn kiêng axit-kiềm cho sức khỏe tối ưu)

Bằng cách khôi phục sự cân bằng axit-kiềm bằng các biện pháp khác nhau, mệt mỏi của bạn sẽ biến mất và mức năng lượng của bạn sẽ trở lại bình thường. Cảm giác thèm ăn đường của bạn cũng sẽ tan biến.

3. Lối sống tĩnh tại

Khi chúng ta làm công việc hàng ngày và tiêu hao năng lượng, glucose trong máu sẽ được sử dụng bởi các tế bào, vì vậy không thể tránh khỏi mức độ của nó sẽ giảm xuống. Nhưng nhu cầu tiếp nhiên liệu của các tế bào không dừng lại. Đây là lý do tại sao, khi lượng đường trong máu đạt đến giới hạn đáy bình thường, tức là 0.8 gam mỗi lít, glucose hoàn toàn phải được cung cấp vào máu. Điều này có thể được thực hiện bằng cách hấp thụ đường thông qua việc tiêu thụ thực phẩm giàu đường hoặc cơ thể có thể tự chiết xuất các loại đường này từ chính nó. Trong trường hợp thứ hai, nó chuyển glycogen được lưu trữ trong gan và cơ thành glucose, sau đó đi vào máu.

Sự chuyển đổi glycogen thành glucose diễn ra bất cứ khi nào cần thiết trong ngày, tùy thuộc vào mức độ gắng sức. Cơ thể đặc biệt dựa vào biện pháp này khi tham gia vào các hoạt động thể chất cường độ cao. Khi nỗ lực này bị đẩy đến cực điểm, như thường xảy ra với các vận động viên, cơ thể phải tìm kiếm đường dự trữ sâu hơn bên trong mình. Khả năng chuyển đổi glycogen thành glucose được cải thiện mỗi khi cơ thể thực hiện điều này, nếu chỉ một chút. Cuối cùng, cơ thể của người năng động rõ ràng sẽ vượt trội hơn trong việc thực hiện quá trình chuyển đổi này so với cơ thể của người hiếm khi tham gia vào các hoạt động thể chất.

Trong số những người có lối sống ít vận động, điều ngược lại sẽ xảy ra. Vì họ không bao giờ đặt ra bất kỳ nhu cầu nào về dự trữ của mình, nên khả năng thực hiện điều đó giảm đi. Theo thời gian, nó trở nên khá yếu. Kết quả của hiện tượng này là toàn bộ hoặc một phần không có khả năng rút ra từ nguồn dự trữ khi lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường. Điều này làm cho lượng đường trong máu giảm xuống gây ra cảm giác thèm ăn đường và người bị ảnh hưởng bắt đầu ăn đồ ngọt. Việc tiêu thụ đường - mà ở đây, cũng thường bao gồm đường xấu - diễn ra ngay cả khi cá nhân không có nhu cầu thực sự ăn chúng. Trên thực tế, nguồn dự trữ glycogen của cơ thể không hề rỗng. Vấn đề chỉ là cơ thể không thể sử dụng những nguồn dự trữ này vì nó đã mất thói quen. Nó đấu tranh để làm như vậy - và làm điều đó kém - chỉ trong những nỗ lực thể chất tích cực, và rất ít nếu không có hoạt động thể chất nào thúc đẩy cơ thể giải phóng chất dự trữ của nó.

Phương tiện tốt nhất để cải thiện khả năng cơ thể rút ra từ nguồn dự trữ hiện có là tập thể dục thường xuyên. Đây có thể là một môn thể thao được luyện tập ngoài thiên nhiên hoặc các bài tập thể chất đơn giản như đi bộ, làm vườn hoặc đi xe đạp. Sự co thắt lặp đi lặp lại của các cơ sẽ đốt cháy lượng đường có sẵn trong máu. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và đói, nhưng nếu bạn cưỡng lại và không ăn gì mà chỉ tiếp tục gắng sức thì cơ thể sẽ phải phản ứng lại. Nó sẽ biến đổi glycogen dự trữ thành glucose. Lúc đầu, quá trình này sẽ được thực hiện rất nhỏ và kém; sau đó, với sự lặp lại, nó sẽ bắt đầu giải phóng số lượng lớn hơn trong khoảng thời gian dài hơn. Cuối cùng, một khi cơ thể đã quen với việc thực hiện nhiệm vụ này trở lại, nó sẽ có thể làm như vậy ngay cả khi không có hoạt động thể chất nào kích hoạt nó, chỉ đơn giản là khi lượng đường trong máu bắt đầu giảm quá dốc. Lúc này, việc sử dụng đường xấu giữa các bữa ăn để khôi phục mức đường huyết thích hợp sẽ không còn cần thiết nữa. Cơ thể sẽ chịu trách nhiệm khôi phục lượng đường trong máu về mức khỏe mạnh bằng cách đưa vào nguồn dự trữ của nó.

Những gì chúng ta ăn hôm nay thực sự là sức khỏe của chúng ta ngày mai

Tác hại của đường tinh luyện ngày càng được biết đến rộng rãi hơn. Không chỉ có ngày càng nhiều người nhận thức được điều này, mà nó đã trở thành một nguồn quan tâm của chính phủ chúng ta.

Áp lực đã được áp dụng đối với các nhà sản xuất thực phẩm có nhiều đường tinh luyện để giảm hàm lượng của nó trong sản phẩm của họ. Những biện pháp này có lợi, nhưng chúng không ngăn cản mọi người phải chịu trách nhiệm về sức khỏe của chính mình.

Trong phân tích cuối cùng, việc lựa chọn thực phẩm kém chất lượng dẫn đến bệnh tật luôn tùy thuộc vào mỗi cá nhân hoặc ăn uống hợp lý và khỏe mạnh bằng cách loại bỏ hoặc giảm tiêu thụ đường tinh luyện và thay thế bằng đường tốt do thiên nhiên cung cấp.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Healing Arts Press.
© 2020 bởi Nội bộ Truyền thống Quốc tế. www.InnerTraditions.com

Nguồn bài viết

Đường tốt, Đường xấu: Cách cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể và não bộ của bạn
của Christopher Vasey ND

Good Sugar, Bad Sugar: How to Power Your Body and Brain with Healthy Energy by Christopher Vasey N.D.Trong hướng dẫn thực hành này, Christopher Vasey, ND, giải thích cách thay thế thành công đường xấu bằng đường tốt cũng như cách giảm cảm giác thèm ăn đường và phá bỏ cơn nghiện đường của bạn. Ông tiết lộ cách đường tinh luyện không chỉ gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến đường như béo phì mà còn dẫn đến mất cân bằng axit-kiềm, tăng hoạt động của các tuyến và cơ quan, mệt mỏi mãn tính, thiếu hụt chất dinh dưỡng, máu đặc và các rối loạn tâm thần như phù của cơn thịnh nộ, ám ảnh, trầm cảm và trạng thái bối rối tương tự như chứng mất trí - những tình trạng không phổ biến trước khi đường trắng được đưa vào nguồn cung cấp thực phẩm trên thế giới hơn 200 năm trước. Cung cấp một con đường thoát khỏi chứng nghiện đường và các bước dễ dàng để cung cấp năng lượng lành mạnh cho não và cơ thể của bạn, Vasey cung cấp cho bạn các công cụ để làm chủ sức khỏe của chính mình.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon. Cũng có sẵn dưới dạng Sách giáo khoa điện tử.

Lưu ý

Christopher Vasey, N.D.Christopher Vasey, ND, là một naturopath chuyên cai nghiện và trẻ hóa. Ông là tác giả của Chế độ ăn kiêng axit-kiềm cho sức khỏe tối ưu, Con đường tự nhiên, Đơn thuốc nước, Đơn thuốc WheyChế độ ăn kiêng Detox Mono. Truy cập trang web của anh ấy (tiếng Anh, tiếng Pháp hoặc tiếng Đức) tại www.christophervasey.ch

Âm thanh / Phỏng vấn Christopher Vasey: Giải độc gan: Làm sạch thông qua các loại thảo mộc ăn kiêng và mát xa

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao tôi nên bỏ qua COVID-19 và tại sao tôi không
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vợ tôi Marie và tôi là một cặp vợ chồng hỗn hợp. Cô ấy là người Canada và tôi là người Mỹ. Trong 15 năm qua, chúng tôi đã trải qua mùa đông ở Florida và mùa hè của chúng tôi ở Nova Scotia.
Bản tin Nội bộ: Tháng 11 15, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta suy nghĩ về câu hỏi: "chúng ta đi đâu từ đây?" Cũng giống như với bất kỳ nghi thức thông hành nào, dù là lễ tốt nghiệp, kết hôn, sinh con, một cuộc bầu cử quan trọng, hay việc mất (hoặc tìm thấy) một…
Mỹ: Đưa toa xe của chúng tôi ra thế giới và các vì sao
by Marie T Russell và Robert Jennings, InnerSelf.com
Chà, cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ hiện đang ở phía sau chúng ta và đã đến lúc phải chứng kiến. Chúng ta phải tìm ra điểm chung giữa trẻ và già, Dân chủ và Cộng hòa, Tự do và Bảo thủ để thực sự làm cho…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 25, 2020
by Nhân viên nội tâm
"Khẩu hiệu" hoặc tiêu đề phụ của trang web InnerSelf là "Thái độ mới --- Khả năng mới", và đó chính xác là chủ đề của bản tin tuần này. Mục đích của các bài báo và tác giả của chúng tôi là…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 18, 2020
by Nhân viên nội tâm
Ngày nay, chúng ta đang sống trong những bong bóng nhỏ ... trong nhà riêng, tại nơi làm việc và nơi công cộng, và có thể trong tâm trí của chúng ta và với cảm xúc của chính chúng ta. Tuy nhiên, sống trong bong bóng, hay cảm giác như chúng ta đang…