Hơn bao giờ hết, nhiều người trong chúng ta bị mắc kẹt trong nhà, cho dù chúng ta đang làm việc tại nhà, tự cô lập bản thân hoặc xa cách xã hội với các hộ gia đình khác. Thời gian dài cô lập là đã tác động sức khỏe tinh thần và ý chí của nhiều người tiếp tục làm như vậy.
Mặt khác, mọi người đã báo cáo khám phá không gian ngoài trời trước cửa nhà của họ khi họ buộc phải ở lại địa phương. Nhiều người nói rằng họ đã cảm thấy hạnh phúc hơn Để làm như vậy.
Điều này củng cố làn sóng nghiên cứu khám phá lợi ích tâm lý kết nối với thiên nhiên đã phát triển trong những năm gần đây. Ý tưởng cũng đang phát triển rằng thời gian khuyến khích và tương tác với thiên nhiên có tiềm năng to lớn về sức khỏe tinh thần và phúc lợi.
Ngày càng có nhiều chương trình rõ ràng nhằm giúp đỡ những người gặp nạn bằng cách cung cấp sự tiếp xúc có cấu trúc với thiên nhiên. Chúng được gọi khác nhau là các biện pháp can thiệp dựa trên tự nhiên, liệu pháp sinh thái hoặc chăm sóc xanh. Đang phát triển cơ sở bằng chứng cho thấy chúng có hiệu quả trong việc giảm bớt đau khổ và thúc đẩy sự phục hồi và khả năng phục hồi - đối với con người nhưng ít nhất cũng có khả năng đối với thiên nhiên.
Tôi nghĩ rằng các chương trình như thế này cần phải được triển khai liên tục, với một số điều kiện quan trọng.
Bằng chứng về những lợi ích tâm lý của thiên nhiên ngày càng nhiều. Annie Spratt / Bapt, FAL
Kết nối tự nhiên
Công việc của tôi thường liên quan đến việc đánh giá các can thiệp dựa trên thiên nhiên từ góc độ tâm lý. Tôi đã nhiều lần chứng kiến những lợi ích của thời gian ở trong thiên nhiên đối với những người có liên quan.
Một tổ chức mà tôi làm việc, có tên là Grow, nhận các nhóm nhỏ từ sáu đến tám người - ban đầu thường là những người lạ - vào thiên nhiên. Tất cả những người tham gia đều phải chịu đựng, hoặc đã phải chịu đựng các dạng suy nhược của tâm lý và được tuyển dụng trên cơ sở đó. Giống như nhiều dịch vụ như vậy, Grow hoạt động với sự tài trợ từ các nguồn như Xổ số Quốc gia, các tổ chức từ thiện lớn hơn và tài trợ của hội đồng địa phương để thực hiện một số chương trình mỗi năm.
Khách hàng chưa được dịch vụ y tế giới thiệu hoặc ủy quyền. Bác sĩ của bạn có thể hôm nay nhiều khả năng đề nghị bạn ra ngoài nhiều hơn để hướng tới đơn thuốc xanh. Nhưng việc cung cấp dịch vụ y tế được thể chế hóa vẫn đang bắt kịp bằng chứng về lợi ích của việc tiếp xúc có cấu trúc, được hỗ trợ và lâu dài với thiên nhiên.
Tại Grow, các chuyên gia được đào tạo điều hành một loạt hoạt động để giúp tham gia kết nối với thiên nhiên trong các chuyến đi hàng ngày, mỗi tuần một lần, trong tám tuần. Các hoạt động bao gồm chánh niệm, đi bộ trong im lặng, kiếm ăn, chia sẻ thức ăn, xác định hệ thực vật và động vật, đốt lửa, nghệ thuật và thủ công sử dụng các vật thể tự nhiên và nhật ký phản chiếu, cùng với hoạt động bảo tồn tích cực truyền thống hơn như trồng trọt, phát quang và quây lưới.
Những người tham gia trồng trọt tham gia vào việc chăn nuôi cừu. Phát triển, tác giả cung cấp
Các đồng nghiệp và tôi đã thu thập các bản khảo sát, nhật ký và dữ liệu phỏng vấn về dự án trong nhiều năm. Của chúng tôi phát hiện tiết lộ trải nghiệm đã biến đổi như thế nào đối với những người tham gia. (Tôi rất ấn tượng, sau này tôi đã trở thành người được ủy thác của tổ chức từ thiện có liên quan.) Chúng tôi đã tìm thấy rất nhiều bằng chứng về lợi ích tâm lý của sự kết nối tự nhiên, nhưng quan trọng là, một thứ khác - sự sâu sắc hơn của mối liên hệ xã hội.
Đối với những người đang gặp khó khăn về tình cảm, xã hội hoặc tâm lý, chỉ cần hòa mình vào thiên nhiên dường như sẽ khơi lại khả năng quan hệ và gắn bó của họ với những người khác. Cảm giác hiện diện và được “nắm giữ” bởi môi trường tự nhiên có thể nuôi dưỡng các hình thức tiếp xúc xã hội mới và tích cực, do đó nâng cao trải nghiệm về tự nhiên.
Vì vậy, đối với tôi, mặc dù luôn có những cảnh báo quan trọng (chẳng hạn như cần hỗ trợ chuyên môn được đào tạo trực tiếp), nhưng lợi ích của một loạt các dự án dựa trên thiên nhiên là không rõ ràng. Chúng có thể được sử dụng như những biện pháp can thiệp trị liệu cho những người đang gặp khó khăn để đối phó. Chúng cũng có tác dụng phòng ngừa, bằng cách giúp duy trì cảm giác an lành, hạnh phúc, kính sợ và thân thuộc.
Phát triển những người tham gia mỉm cười trước ống kính. GROW, tác giả cung cấp
Một quyền con người
Tác động của sự cô lập do coronavirus gây ra đối với sức khỏe tâm thần đã được phản ánh trong chẩn đoán tâm thần gia tăng. Và vì vậy nhu cầu về những loại can thiệp này chưa bao giờ lớn hơn. Sẽ không đủ nếu chỉ khuyến khích mọi người ở ngoài trời. Đối với nhiều người, việc tiếp cận với thiên nhiên thực tế rất khó khăn. Đối với những người khác, đó là một khái niệm xa lạ.
Có những dự án như Phát triển trên khắp thế giới và chúng thường xuyên bị thiếu vốn. Chúng ta cần nhiều hơn nữa. Chúng tôi cần chính phủ của chúng tôi tài trợ cho các dự án như thế này là một vấn đề cấp bách, triển khai chúng trên quy mô quốc gia. Các bác sĩ, y tá và các chuyên gia chăm sóc ban đầu khác có thể giới thiệu mọi người đến các dịch vụ chăm sóc xanh tại địa phương như một phần của sự thay đổi rộng rãi hơn hướng tới “kê đơn xã hội".
Đây không chỉ là vấn đề tâm lý. Tiếp cận với thiên nhiên là không bằng. 20% khu vực giàu nhất ở Anh có quyền truy cập vào năm lần 10% không gian xanh bị tước đoạt nhiều nhất.
Nếu thiên nhiên là nền tảng đối với hạnh phúc của chúng ta, nó nên được hiểu như một quyền lợi hơn là một thứ xa xỉ. Đây là lý do tại sao các tổ chức đa dạng như nhóm quyền của người đi bộ Ramblers và tổ chức từ thiện sức khỏe tâm thần MIND ngày càng kêu gọi các mục tiêu ràng buộc về mặt pháp lý đảm bảo quyền tiếp cận thiên nhiên của mọi người. Đây là một phần của sự thay đổi triệt để chính sách chăm sóc và sức khỏe.
Không nhiều người có thể dễ dàng tiếp cận với kiểu xem này. K Mitch Hodge / Unplash, FAL
Chữa lành lẫn nhau
Chúng ta cũng không thể bỏ qua thực tế là thiên nhiên đang suy thoái, tàn lụi khi sự tàn phá sinh thái đang diễn ra trên toàn cầu. Trong bối cảnh này, việc tiếp xúc với thiên nhiên dường như vô ích, thậm chí còn mâu thuẫn. Có thể cho là có điều gì đó ác ý khi yêu cầu thiên nhiên giúp chúng ta khỏe mạnh đồng thời với việc chúng ta đang phá hủy nó.
Nhưng phong trào đang phát triển nhanh chóng. Một trong những sự phát triển hứa hẹn nhất mà tôi đã thấy là sự phát triển của “sự phục hồi đối ứng”Dự án - can thiệp thiết kế rõ ràng kết hợp phục hồi con người với phục hồi môi trường tự nhiên.
Tiềm năng cho các hình thức chăm sóc cây xanh tập thể hơn, chẳng hạn như huy động quần chúng tình nguyện viên, rất đáng để khám phá. Bằng chứng cũng cho thấy rằng chúng ta càng có nhiều cơ hội tiếp cận với thiên nhiên, chúng ta càng quan tâm và muốn bảo vệ thế giới tự nhiên.
Đã có những dấu hiệu cho thấy cuối cùng chúng ta sẵn sàng đối mặt hơn với thực tế của khủng hoảng sinh thái - nếu sự thay đổi phim tài liệu thiên nhiên, sự nổi dậy của Cuộc nổi dậy tuyệt chủng và phong trào khí hậu ngày càng tăng của giới trẻ là bất cứ điều gì xảy ra.
Vì vậy, có lẽ một sự thúc đẩy đầy tham vọng đối với các biện pháp can thiệp dựa trên tự nhiên có thể khuyến khích hơn nữa một hành động cơ bản thực sự phục hồi - của cả con người và thiên nhiên.
Lưu ý
Matthew Adams, Giảng viên chính về Tâm lý học, Đại học Brighton
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất
bởi James Nestor
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân
của Steven R. Gundry
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để
bởi Joel Greene
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài
bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
