Làm thế nào để trị liệu sinh thái nhằm khai thác thiên nhiên để cải thiện sức khỏe của bạn

Làm thế nào để trị liệu sinh thái nhằm khai thác thiên nhiên để cải thiện sức khỏe của bạn "Trị liệu sinh thái" có thể là một hình thức điều trị sức khỏe tâm thần đầy hứa hẹn. Patrizia Tilly / Shutterstock

Nhiều như một trong sáu người lớn trải qua các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng mỗi tuần. Và không chỉ là bệnh tâm thần nguyên nhân phổ biến của bệnh trên toàn thế giới - nó cũng giá trị gia tăng. Do đó, tìm cách cải thiện sức khỏe tinh thần là điều cần thiết.

Một loại trị liệu đang bắt đầu trở nên phổ biến hơn làtrị liệu sinh tháiMùi; mà những người ủng hộ tuyên bố có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Đôi khi được gọi là tập thể dục xanh or chăm sóc xanh, loại điều trị trị liệu chính thức này bao gồm hoạt động trong không gian tự nhiên. Nó cũng được coi là một trong những Xu hướng chăm sóc sức khỏe lớn nhất năm 2020, mặc dù thực tế là xa mới.

Mặc dù các định nghĩa về trị liệu sinh thái khác nhau, hầu hết đều đồng ý rằng đó là một hoạt động thường xuyên, có cấu trúc, đó là:

  1. nhà trị liệu dẫn đầu
  2. tập trung vào một hoạt động (như làm vườn), chứ không phải là kết quả sức khỏe
  3. diễn ra trong môi trường tự nhiên
  4. liên quan đến việc tương tác và khám phá thế giới tự nhiên, và
  5. khuyến khích giao tiếp xã hội.

Tuy nhiên, sự khác biệt chính giữa liệu pháp sinh thái và giải trí là sự hiện diện của một học viên hoặc nhà trị liệu được đào tạo. Vai trò của nhà trị liệu thường bị bỏ qua, tuy nhiên chúng là chìa khóa để tạo thuận lợi cho các tương tác của khách hàng với cả môi trường tự nhiên và xã hội và đặt mục tiêu lâm sàng cho phiên. Ví dụ về các hoạt động trị liệu sinh thái có thể bao gồm làm vườn, trồng trọt, đi bộ trong rừng và nghệ thuật tự nhiên và thủ công. Thích khách hàng, nhà trị liệu tích cực tham gia vào buổi trị liệu sinh thái; trên thực tế, thường rất khó để phân biệt giữa khách hàng và nhà trị liệu.

Nhưng tại sao mọi người tin rằng liệu pháp sinh thái rất có lợi cho sức khỏe tâm thần? Cơ sở khoa học cho liệu pháp sinh thái xuất phát từ nghiên cứu trong quá khứ đã chỉ ra rằng các thiết lập tự nhiên tốt cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Một phân tích tổng quan hệ thống lợi ích của môi trường tự nhiên đối với sức khỏe và nhận thấy rằng việc tương tác với môi trường tự nhiên - như đi bộ hoặc chạy trong công viên công cộng - có thể mang lại một loạt lợi ích về sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, sức khỏe và lòng tự trọng.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các thiết lập tự nhiên cũng khuyến khích hoạt động thể chất. Ví dụ, một phiên làm vườn trị liệu sinh thái không chỉ liên quan đến việc tương tác với thiên nhiên mà còn mạnh mẽ vừa phải hoạt động thể chất gắn liền với làm vườn. Các nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất trong môi trường tự nhiên có lợi ích sức khỏe lớn hơn so với hoạt động thể chất trong các môi trường khác. Một số những lợi ích này bao gồm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Liệu pháp sinh thái cũng có thể cung cấp các cơ hội để xã hội hóa, đưa ra một lý do khác cho việc sử dụng nó như là một điều trị sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu cho thấy rằng cô đơn và cô lập xã hội có hại gấp đôi cho sức khỏe như béo phì. Chúng cũng có hại hơn không hoạt động thể chất và có hại cho sức khỏe của chúng ta như hút thuốc 15 điếu thuốc mỗi ngày. Xã hội hóa cũng được liên kết với tuổi thọ cao hơn, với nghiên cứu chỉ ra khả năng sống sót tăng 50% ở người cao tuổi mắc bệnh mối quan hệ xã hội mạnh mẽ.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Làm thế nào để trị liệu sinh thái nhằm khai thác thiên nhiên để cải thiện sức khỏe của bạn Xã hội hóa gia tăng trong các buổi trị liệu sinh thái có lợi cho sức khỏe tâm thần. Syda Productions / Shutterstock

Liệu pháp sinh thái cũng có thể mang lại cho mọi người cảm giác về thành tích và mục đích. Nó có thể cung cấp cấu trúc và thói quen cho những người có thể không có những thứ này trong cuộc sống của họ, có lẽ vì sức khỏe tinh thần kém. Có cấu trúc và thói quen là một khía cạnh của việc được sử dụng mà nghiên cứu cho thấy có lợi cho sức khỏe tâm thần.

Nhà trị liệu không chỉ là chìa khóa để tạo thuận lợi cho sự tham gia của khách hàng vào môi trường tự nhiên và xã hội; nhưng cũng đảm bảo rằng mỗi phiên trị liệu sinh thái có một xác định mục đích. Thông thường cả khách hàng và nhà trị liệu đều đang nỗ lực để đạt được mục tiêu này. Ví dụ, trong trường hợp của một dự án làm vườn sinh thái, mục đích có thể là phát triển một khu vườn cộng đồng. Trong các hoạt động giải trí, môi trường cụ thể, các loại và tần suất tương tác xã hội và mục đích của hoạt động được chọn đều do người tham gia điều khiển.

Bằng chứng cho liệu pháp sinh thái

Hiện nay, phần lớn các bằng chứng cho thấy lợi ích của liệu pháp sinh thái đến từ dữ liệu định tính. Ví dụ, một nghiên cứu đã phỏng vấn người tham khảo các dịch vụ sức khỏe tâm thần để hiểu tác dụng của liệu pháp sinh thái. Chương trình được báo cáo đã cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, và cung cấp cấu trúc và thói quen hàng ngày. Nó cũng cho phép người tham gia học các kỹ năng mới và giao tiếp. Nhưng, không có dữ liệu thống kê để hỗ trợ những phát hiện này. Điều này có nghĩa là những phát hiện của nghiên cứu chỉ dựa trên kinh nghiệm được báo cáo của những người tham gia, điều này có thể không cung cấp một bức tranh chính xác về hiệu quả trị liệu sinh thái đối với dân số rộng hơn.

Mặc dù vậy, nghiên cứu về lợi ích của liệu pháp sinh thái đang phát triển. Một phân tích chuyên sâu đã xem xét chín chương trình trị liệu sinh thái khác nhau. Nó phát hiện ra rằng những người đã tham gia vào bất kỳ loại chương trình trị liệu sinh thái nào đều có những cải thiện đáng kể về lòng tự trọng, phúc lợi và hòa nhập xã hội từ khi bắt đầu điều trị và cũng cảm thấy gắn kết hơn với thiên nhiên. Những người tham gia cũng có những cải thiện đáng kể về tâm trạng, với cảm giác tức giận, căng thẳng, trầm cảm và bối rối giảm chỉ sau một buổi trị liệu sinh thái.

Các nghiên cứu khác đã đề xuất giảm căng thẳng sinh lýcải tiến trong lo lắng, trầm cảm, tâm trạng và lòng tự trọng ở những người có phạm vi của bệnh tâm thần, bao gồm rối loạn lưỡng cực, trầm cảm lớn, và tham gia xã hội ngày càng tốt hơn người mắc chứng mất trí nhớ người đã tham gia vào một chương trình làm vườn.

Mặc dù các báo cáo ngày càng tăng về lợi ích sức khỏe của liệu pháp sinh thái, vẫn cần có bằng chứng khoa học chất lượng cao để hỗ trợ tốt hơn hiệu quả của nó. Tuy nhiên, nghiên cứu quy mô lớn, ngẫu nhiên và được kiểm soát chặt chẽ là khó khăn, vì tất cả các dự án trị liệu sinh thái là duy nhất. Mỗi hoạt động liên quan đến các hoạt động và môi trường khác nhau, cường độ tập luyện khác nhau và những người tham gia có thể có một loạt các nhu cầu về sức khỏe. Tuy nhiên, tính linh hoạt và độc đáo của các chương trình này có thể là điều đóng góp vào kết quả sức khỏe tích cực.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Carly Wood, Giảng viên khoa học dinh dưỡng và tập thể dục, Đại học Westminster

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}