Điều gì xảy ra trong cơ thể của chúng ta khi chúng ta ngủ?

Điều gì xảy ra trong cơ thể của chúng ta khi chúng ta ngủ?
Có phải cơ thể của chúng ta đã tắt tắt khi chúng ta ngủ? Mami Kempe / Cuộc trò chuyện, CC BY-NĐ

Hầu hết chúng ta có thể nghĩ rằng giấc ngủ giống như một công tắc đèn. Đó là, chúng tôi đi ngủ, nhắm mắt lại và cơ thể của chúng tôi chuyển sang tắt. Sau đó, khi chúng tôi mở mắt và thức dậy vào buổi sáng, chúng tôi đang chuyển sang sử dụng trên một ngày.

Nhưng điều đó là không đúng sự thật. Có những thay đổi xảy ra trong cơ thể chúng ta trong đêm khi chúng ta ngủ.

Phần thú vị nhất của cơ thể chúng ta thay đổi trong khi ngủ là bộ não của chúng ta. Chúng tôi biết điều này bởi vì mọi người đã đo lường mức độ hoạt động của bộ não của chúng tôi trong khi ngủ kể từ các 1950. Họ đã thực hiện điều này bằng cách dán các miếng kim loại tròn nhỏ gắn vào dây điện (được gọi là điện cực) vào đầu và gần mắt chúng ta. Những điện cực này đã cho thấy rằng khi chúng ta ngủ, cơ thể của chúng ta không chuyển sang chế độ Tắt. Trên thực tế, có rất nhiều điều mà não và mắt của chúng ta đang làm.

Các điện cực đo các sóng được tạo ra bởi bộ não của chúng ta. Khi chúng ta tỉnh táo, có rất nhiều những con sóng này, nhưng chúng thực sự rất nhỏ. Vì vậy, rất nhiều sóng nhỏ có nghĩa là có rất nhiều hoạt động trong bộ não của chúng ta. Ngoài ra, khi chúng ta tỉnh táo, mắt chúng ta di chuyển xung quanh và nhìn mọi thứ - trái và phải, lên và xuống, và khắp nơi.

Khi chúng ta nhắm mắt ngủ thiếp đi, chúng ta bắt đầu thư giãn và chìm vào một giấc ngủ rất nhẹ, được gọi là giai đoạn một giấc ngủ. Mắt chúng ta bắt đầu di chuyển sang trái và phải, qua lại, rất chậm, nhiều lần và rất trơn tru. Nó được gọi là chuyển động mắt chậm của người khác - và đó là điều chúng ta không thể làm khi thức dậy. Trong giai đoạn một giấc ngủ, bộ não của chúng ta bắt đầu tạo ra những đợt sóng lớn hơn một chút và ít hơn trong số chúng.

Tiếp theo là giai đoạn hai giấc ngủ, một giấc ngủ sâu hơn một chút so với giấc ngủ giai đoạn một. Không có nhiều điều đặc biệt về những gì mắt chúng ta đang làm, nhưng có một làn sóng đặc biệt mà não của chúng ta tạo ra được gọi là trục chính giấc ngủ. Nó hơi giống như sóng não được nhìn thấy trong giấc ngủ giai đoạn một, nhưng ngắn, sắc nét và sáng bóng.

Các giai đoạn tiếp theo của giấc ngủ là những giai đoạn sâu, và chúng được gọi là giai đoạn ba và bốn giấc ngủ. Những giai đoạn này thực sự sâu sắc, và thực sự khó thức dậy. Sóng não trở nên thực sự lớn - giống như những người bạn có thể đã nhìn thấy ở bãi biển.

Cuối cùng, một trong những giai đoạn thú vị nhất của giấc ngủ được gọi là giấc ngủ ngắn REM REM. REM là viết tắt của Rapid Eye Movement - vì vậy nó có nghĩa là mắt chúng ta di chuyển khắp nơi trong khi ngủ - giống như khi chúng ta thức. Và sóng não của chúng ta rất giống với khi chúng ta thức. Nhưng đó là trong giấc ngủ REM mà chúng ta mơ ước.

Bộ não của chúng ta di chuyển qua các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ - từ một, hai, ba, bốn và sau đó trở lại giấc ngủ REM. Chúng tôi đi lên và xuống qua các giai đoạn này suốt đêm, cho đến khi chúng tôi thức dậy vào buổi sáng.

Lưu ý

Michael Gradisar, Giáo sư Tâm lý học lâm sàng trẻ em, Đại học Flinders

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}