Sống trong hiện tại với tinh dầu, chánh niệm và thiền định

Sống trong hiện tại với tinh dầu, chánh niệm và thiền định

Điểm tĩnh nhất của bập bênh là tại trung tâm xoay vòng của nó.

Mặc dù có nhiều kỹ thuật và phong cách thiền khác nhau, tất cả thiền định dường như có chung một mục tiêu phổ biến: đạt được trạng thái bình tĩnh và an lạc nội tâm. Sự nhấn mạnh cụ thể được cung cấp bởi việc sử dụng thuật ngữ chánh niệm or nhận thức chánh niệm là việc xác định mục tiêu trung tâm chỉ đơn giản là được, để trau dồi và duy trì nhận thức có ý thức về được trong thời điểm hiện tại

Ý thức vô điều kiện của thời điểm hiện tại tự nhiên vô hiệu hóa và xua tan những suy nghĩ cố thủ trong quá khứ hoặc tương lai. Tại tâm chấn của thời điểm hiện tại, không có chỗ cho những hối tiếc, chấn thương hay thất vọng trong quá khứ; cũng không có chỗ cho những nỗi sợ hãi trong tương lai, những dự đoán vui vẻ, không chắc chắn hoặc kỳ vọng. Họ không tồn tại.

Khoảnh khắc hiện tại là tất cả

Trong thực tế, chúng ta thực sự chỉ tồn tại trong thời điểm hiện tại. Điều này được phản ánh qua nhiều nguyên tắc, như được mô tả bởi diễn viên, nhà hoạt động và người đề xướng thương hiệu Thiền Siêu Việt Russell:

Tôi sẽ nói với bạn ngay bây giờ và không phải trả thêm phí nào khi sống ở hiện tại, dường như là thành phần chính trong mọi kinh sách, sách tự giúp đỡ và nhóm tôn giáo mà tôi đã gặp. Để hài hòa với cuộc sống trong từng khoảnh khắc, không để hạnh phúc phụ thuộc vào bất kỳ điều kiện triển vọng nào. Không bị dằn vặt bởi quá khứ mà để sống trong thực tế của hiện tại, tất cả những thứ khác là cấu trúc tinh thần. [Cuộc cách mạng, Thương hiệu russell]

Ý thức được ngay bây giờ, chúng ta tỉnh táo hơn với trải nghiệm của chúng ta về thế giới, môi trường xung quanh và các giác quan bên trong và bên ngoài ngay lập tức của chúng ta. Duy trì ý thức khoảnh khắc hiện tại thông qua chánh niệm hoặc thiền giống như mang lại màu sắc cho hình ảnh màu nâu đỏ, bật đèn hoặc kéo lại một bức màn từ cửa sổ.

Ý thức trung tâm

Ý thức tập trung vào khoảnh khắc cho phép chúng ta thấy rõ, trải nghiệm và quan sát một cách nhạy cảm sự phong phú của những gì thực sự ở đây và bây giờ. Đây là sự giác ngộ của người Viking. Bóng tối không đối lập với ánh sáng mà là sự vắng mặt của ánh sáng; do đó nó không thể tồn tại ở nơi có ánh sáng. Các đối tượng chặn ánh sáng tạo ra một bóng và một khi chúng bị loại bỏ, bóng đó không còn tồn tại.

Suy nghĩ lại, ký ức về quá khứ, mối quan tâm về tương lai hoặc lo lắng hiện tại, chẳng hạn như về một hóa đơn chưa thanh toán, có thể vô tình di chuyển vào tiền cảnh của nhận thức, lấp đầy khung ý thức và tạo ra bóng tối. Thiền cho phép người nhận thức đánh giá lại những hình ảnh phát sinh, cho phép nhận thức bao quát toàn bộ khung cảnh không bị cản trở, không chỉ các đối tượng đã đến giai đoạn trung tâm.

Thiền / chánh niệm là một lựa chọn chủ động, có ý thức, một quá trình nhẹ nhàng mà người nhận thức có thể áp dụng:

Sự nhấn mạnh vào nhận thức khoảnh khắc hiện tại nhận ra rằng khoảnh khắc này là khoảnh khắc duy nhất chúng ta có thể hành động: những khoảnh khắc trong quá khứ chỉ là những ký ức mà chúng ta không thể thay đổi trực tiếp và những khoảnh khắc trong tương lai chỉ là ý tưởng. Nhưng với sự đánh giá thực tế về suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác cơ thể khi chúng được cảm nhận trong thời điểm hiện tại, chúng ta có thể chuyển từ một chế độ phản ứng thụ động sang một hành vi được truyền vào sự chủ động và lựa chọn. [Vidyamala Bicks]

Thiền là một quá trình tự nguyện an toàn và hiệu quả. Quan trọng hơn, nó cung cấp một công cụ có khả năng hỗ trợ các cá nhân trong việc duy trì sự kiểm soát cá nhân của họ, mà không có tác dụng phụ không mong muốn thường liên quan đến việc dùng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần (mặc dù trong một số trường hợp, đóng vai trò quan trọng là hỗ trợ tạm thời). Trong trường hợp không thể tránh khỏi việc dùng thuốc là cần thiết, việc thực hành thiền định đồng thời, trong một số trường hợp, đã được chứng minh là làm giảm số lượng cần thiết và thời gian kê đơn của họ.

Vai trò bổ sung của tinh dầu

Các loại tinh dầu đã đồng hành cùng chúng tôi như những người bảo vệ và những người bạn đồng hành trên hành trình xuyên thời gian và cuộc sống của chúng tôi, xuất hiện dưới dạng thuốc xông khói, hương, chất tẩy rửa, thuốc sát trùng, thuốc diệt khuẩn và chất bảo quản, cũng như nước hoa tâm lý, khoái lạc không chỉ được mặc để tô điểm và thu hút mà còn để bảo vệ, để tượng trưng cho ý định, và để chấm dứt và làm nổi bật nghi thức và nghi lễ.

Điều tra khoa học, thiết bị và phương pháp luận hiện đại đã cho phép hiểu biết sâu sắc hơn về các cơ chế, tính chất, thành phần và hóa học thực tế của chất hữu cơ và vô cơ, giúp hiểu rõ hơn về thế giới xung quanh chúng ta. Họ cũng đã dạy chúng tôi nhiều về cơ thể vật lý và chức năng khỏe mạnh của nó, cũng như về virus, vi khuẩn, bệnh tật và chế độ ăn uống và lối sống quan trọng (cũng như thái độ) đóng vai trò trong việc hỗ trợ và duy trì sức khỏe. Khi sức khỏe toàn diện và hạnh phúc được hồi sinh trở lại, nên mối liên kết giữa tinh thần và thể xác ngày càng được công nhận và thừa nhận là một đặc điểm quan trọng của sức khỏe.

Các loại tinh dầu tiếp tục được sử dụng bởi vì chúng đã có trong suốt lịch sử. Vì các phẩm chất bảo vệ, phục hồi, phục hồi chức năng, chủ nghĩa khoái lạc của chúng, liên tục cung cấp hỗ trợ sinh lý và tâm lý - cảm xúc, rõ ràng là cầu nối cho sự năng động, tự nhiên và thực tế của cuộc sống và sự tồn tại .

Về mặt này, thay vì tách biệt một quan điểm này với một quan điểm khác (chủ nghĩa giản lược và chủ nghĩa sống còn), khoa học có thể đóng góp, xua tan huyền thoại và sự lầm lạc, cung cấp cái nhìn sâu sắc về khả năng đáng kinh ngạc của cơ thể, và xác nhận mối quan hệ bổ sung và vai trò của các loại thuốc, năng lượng và các biện pháp khắc phục trong việc hỗ trợ duy trì sức khỏe và cân bằng cân bằng nội môi - điều tốt nhất của cả hai thế giới. Thật vậy, được áp dụng như thuốc, làm nguyên liệu làm đẹp và làm chất hỗ trợ tinh thần, chất lượng thống nhất của các loại tinh dầu cung cấp một liên kết giữa con người, thiên nhiên và các cõi tâm linh.

Nhiều tài liệu tham khảo được thực hiện trong các văn bản y học lịch sử, chuyên luận và kinh điển thể hiện vai trò năng động này:

Ai có hai bánh, hãy để anh ta vứt bỏ một trong số chúng
cho một số hoa của hoa thủy tiên; vì bánh mì là thức ăn của cơ thể,
và hoa thủy tiên là thức ăn của linh hồn.

| - GALEN (129-200 CE), VẬT LÝ SINH LÝ, |
SURGEON VÀ PHILOSOPHER

Người bệnh. . . ngươi sẽ dừng lại . .
Ngươi hãy che mặt lại.
Đốt cháy cây bách và thảo mộc. . .
Rằng các vị thần vĩ đại có thể loại bỏ tà ác
Linh hồn quỷ dữ có thể đứng sang một bên
Có thể một tinh thần tử tế, một thiên tài tử tế có mặt.

- THU NHẬP BABYLONIAN ANCIENT CHO KHÔNG BAO GIỜ,
ASAKKI MARSUTI, BẢNG XI

Các loại thảo mộc nên được chưng cất
khi họ ở trong sức mạnh lớn nhất của họ,
và vì vậy cũng nên Hoa.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
PHYSITIAN TIẾNG VIỆT

Hương và hương mang lại niềm vui cho trái tim.
- CUNG CẤP 27: 9

Bằng chứng là lịch sử và tiếp tục sử dụng trong các thực hành tôn giáo, văn hóa và tâm linh, tinh dầu cung cấp đáng kể các phẩm chất có khả năng hỗ trợ trong bối cảnh cầu nguyện, tập trung có chủ ý và thiền định. Họ có một ảnh hưởng tâm lý tình cảm đã được chứng minh trên hệ thống limbic, ảnh hưởng khác nhau đến tâm trạng và cảm xúc, với khả năng bình tĩnh, an thần hoặc nâng đỡ.

Một số loại tinh dầu, như nhũ hương và hoắc hương, điều hòa nhịp thở, thấm nhuần cảm giác bình yên và yên tĩnh; do đó họ hỗ trợ trong việc làm dịu tâm trí lo lắng, đua xe. Các loại tinh dầu khác, như hoa hồng và quýt, nhẹ nhàng kích thích và nâng cao tinh thần. Tuy nhiên, những người khác, trong đó có hoa oải hương và hoa phong lữ, sở hữu cả phẩm chất làm dịu và kích thích và cân bằng cảm xúc.

Tinh dầu neo chúng ta vào lúc này

Các loại tinh dầu cũng có khả năng neo chúng ta vào trải nghiệm của chúng ta về thời điểm thông qua nhận thức về mùi hương, đặc biệt là khi chúng được hít trực tiếp một cách có chủ ý (ví dụ như giọt trên khăn giấy) hoặc truyền vào môi trường xung quanh.

Thật vậy, phát hiện mùi tạo thành một khía cạnh cổ xưa, nội tại của các cơ chế sinh tồn của con người (và động vật) và có liên quan mạnh mẽ đến trí nhớ. Do đó, các loại tinh dầu có thể được áp dụng để củng cố trí nhớ và hỗ trợ gợi lại các sự kiện, suy nghĩ và cảm xúc đã trải qua trong quá trình phát hiện mùi ban đầu, cũng như thấm nhuần hoặc mua các phẩm chất tâm lý cảm xúc.

Ví dụ, một loại tinh dầu hoặc hỗn hợp các loại tinh dầu được khuếch tán và phát hiện trong khi thiền định có thể được hít vào một cách có chủ ý để kích hoạt hồi ức về trải nghiệm thiền định, do đó có khả năng lấy lại cảm giác tĩnh lặng và bình tĩnh ở đó và ngay bây giờ . Điều này có thể hoạt động như một lời nhắc nhở để tiếp tục thiền định, để duy trì nhận thức có ý thức về thời điểm hiện tại và trải nghiệm cảm giác bình tĩnh và hòa bình ở đây và bây giờ.

Khía cạnh này, cùng với các phẩm chất tâm lý cảm xúc quan trọng khác của họ, làm cho các loại tinh dầu bổ sung có giá trị, đặc biệt khi áp dụng các kỹ thuật như tư vấn, trị liệu tâm lý và trị liệu hành vi nhận thức (CBT), cũng như các kỹ thuật thiền và thư giãn.

Ngoài chánh niệm và các loại tinh dầu, sức khỏe được tăng cường bằng cách bổ sung các kỹ thuật thư giãn, tập thể dục đầy đủ và dinh dưỡng lành mạnh.

© 2018 của Heather Dawn Godfrey. Đã đăng ký Bản quyền.
Trích với sự cho phép. Báo chí nghệ thuật chữa bệnh,
một bộ phận của Trad Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Nguồn bài viết

Tinh dầu cho chánh niệm và thiền định: Thư giãn, bổ sung và trẻ hóa
bởi Heather Dawn Godfrey

Tinh dầu cho chánh niệm và thiền định: Thư giãn, bổ sung và trẻ hóa bởi Heather Dawn GodfreyGiải thích về các phương pháp kết hợp tinh dầu vào thực tiễn của bạn, Heather Dawn Godfrey giới thiệu với độc giả về tinh dầu đá quý Gem Gem - một nhóm các loại dầu được lựa chọn đặc biệt để đạt được và duy trì trạng thái chánh niệm, cũng như phổ rộng các đặc tính trị liệu-- và cô ấy cung cấp một biểu đồ dễ theo dõi để giúp bạn chọn loại dầu phù hợp với bạn. Đưa ra một hướng dẫn thực hành để tích hợp các loại tinh dầu vào thực hành chánh niệm và thiền định, tác giả cho thấy mỗi chúng ta có khả năng tự tạo ra một trạng thái bình tĩnh, yên tĩnh và không lo lắng như thế nào. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.)

nhấp để đặt hàng trên amazon

Lưu ý

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BScHeather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, là một nhà trị liệu bằng hương thơm, đồng nghiệp của Liên đoàn hương liệu quốc tế, và là một giáo viên liệu pháp mùi hương. Cô đã xuất bản một số bài báo và tài liệu nghiên cứu khám phá lợi ích của tinh dầu, chẳng hạn như cách chúng có thể được áp dụng trong quản lý ADHD. Heather được giới thiệu với các nguyên lý triết học và thực hành y học bổ sung và thiền định vào đầu '70'. Cô làm việc cho Robert Tisserand khi anh lần đầu tiên phát triển công việc kinh doanh tinh dầu của mình ở London, sau đó hoàn thành bằng Cử nhân về Y học Bổ sung và Tư vấn, Chứng chỉ Thạc sĩ về Tư vấn và Giám sát Tư vấn, và Chứng chỉ sau đại học về Giáo dục (PGCE) , trong số các bằng cấp khác. Vist trang web của cô tại http://www.aromantique.co.uk

Một cuộc phỏng vấn với Heather Dawn Godfrey: Giới thiệu về tinh dầu

Sách liên quan

Thêm sách về chủ đề này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 1620558718; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = tinh dầu để yên tâm; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST