Năm kỹ thuật ý thức cơ thể để đạt được một tâm trí thanh thản

Năm kỹ thuật ý thức cơ thể để đạt được một tâm trí thanh thản

Với lối sống hiện đại bận rộn mà hầu hết chúng ta trải nghiệm, có rất nhiều thông tin tốt và xấu tấn công các giác quan của chúng ta mọi lúc. Kể từ buổi bình minh của thời đại kỹ thuật số, khoảng chú ý của con người đã giảm từ mười hai giây xuống chỉ còn tám giây.

Thiền là một kỹ thuật giúp bạn đạt được chánh niệm. Cách để truy cập vào trung tâm của bạn là bằng cách làm giảm tiếng ồn nền. Trong thiền, khi bạn dập tắt tiếng ồn trong não, bạn sẽ mở ra các kênh trực giác, cơ chế bẩm sinh của bạn để biết đúng từ sai, tầm nhìn xa và trí tuệ.

Chánh niệm

Để rõ ràng và đơn giản, trước tiên hãy xác định thuật ngữ chánh niệm. Chánh niệm về cơ bản có nghĩa là sống với sự chú ý, không làm những việc thiếu suy nghĩ hoặc tự động. Đó là nhận thức, có mặt trong khoảnh khắc, chịu trách nhiệm về hành động của bạn, biết lý do tại sao bạn làm những gì bạn, thay vì ngủ trong suốt cuộc đời.

Mặc dù trong vài năm gần đây, chánh niệm đã trở thành một chủ đề nóng, được thực hành trong các trường đại học, tập đoàn, nhà tù, đội thể thao và trường trung học, nhiều người vẫn nghĩ rằng đó là một thực hành phương Đông khá mơ hồ có liên quan đến việc ngồi chéo chân và tụng kinh.

Thay vì có những buổi chánh niệm theo lịch trình vào những thời điểm nhất định, chánh niệm thực sự là điều mà bạn trải nghiệm mọi lúc: Bạn trải qua cuộc sống của mình trong trạng thái chánh niệm. Điều này đánh thức bạn đến sự tồn tại, mang lại cho bạn trách nhiệm và quyền hạn đối với cuộc sống của bạn và giúp bạn đưa ra những lựa chọn có lương tâm. Bạn đang sống một cuộc đời thức tỉnh, bước đi trên con đường mà bạn đã đặt ra cho chính mình.

Chánh niệm cũng có nghĩa là trạng thái hòa hợp giữa tâm trí, cơ thể và vũ trụ của bạn. Đó là một cách để nhận biết chính mình, và khi tâm trí bạn hiểu chính nó, nó hiểu thế giới. Tâm trí này đã biết được những gì nó có thể kiểm soát và những gì nằm ngoài tầm kiểm soát của nó. Một tâm trí hòa bình chấp nhận tất cả những điều nó không thể kiểm soát, bởi vì chiến đấu với chúng là một sự lãng phí năng lượng, và năng lượng, giống như thời gian, là một hàng hóa quý giá và hữu hạn.

Thiền

Đức Phật được hỏi, những gì bạn đã đạt được từ thiền định? Tuy nhiên, tôi sẽ kể cho bạn nghe những gì tôi đã mất: tức giận, lo lắng, trầm cảm, bất an, sợ già và chết.

Chúng tôi bắt đầu các kỹ thuật ý thức cơ thể bằng thiền định bởi vì đây là một thực hành mà hầu hết mọi người đã nghe về ngay cả khi họ chưa bao giờ thực hiện nó. Truyền thống tâm linh phương Đông đã biết về lợi ích của thiền trong nhiều thiên niên kỷ.

Trong vài thập kỷ qua, khoa học do phương Tây lãnh đạo đã bổ sung cho sự hiểu biết này bằng các nghiên cứu chứng minh những tác động rõ ràng mà thiền định mang lại cho sức khỏe tổng thể của chúng ta. Dưới đây là cách ngắn nhất để mô tả cách thiền cải thiện sức khỏe của chúng ta: Thiền làm dịu tâm trí, làm dịu cơ thể, cho phép cơ thể lấy lại thăng bằng.

Mặc dù về cơ bản, cơ thể và tâm trí không thể tách rời để thiết lập một lối sống lành mạnh, nhưng đáng để chỉ ra rằng các từ y học thiền định được liên kết ở gốc. Họ đến từ tiếng Latin:.Từ này cũng mang ý nghĩa của việc đo lường, như trong việc nắm giữ trạng thái bên trong của chúng ta, hiểu được tâm trí và cơ thể của chúng ta.

Thật hữu ích khi xem xét hai định nghĩa từ điển chính của thiền bởi vì chúng giúp chúng ta truy cập vào chính mình các cổng thông qua đó chúng ta đi vào một sự hiểu biết sâu sắc hơn về thế giới bên trong của chúng ta:

  1. Làm trống rỗng hoặc tập trung tâm trí: để làm trống tâm trí suy nghĩ, hoặc tập trung tâm trí vào một điều, để hỗ trợ sự phát triển tinh thần hoặc tâm linh, chiêm nghiệm hoặc thư giãn.
  2. Hãy suy nghĩ cẩn thận về một cái gì đó: suy nghĩ về một cái gì đó cẩn thận, bình tĩnh, nghiêm túc và trong một thời gian.

Những cách sâu sắc hơn trong đó chánh niệm và thiền định ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn bao gồm:

  • Tăng hoạt động ở các vùng não khác nhau, bao gồm cả những người chịu trách nhiệm điều tiết cảm xúc, học tập và trí nhớ và nhìn mọi thứ từ góc độ rộng hơn.
  • Giảm các tình trạng tâm lý như lo lắng, ám ảnh, mất ngủ và rối loạn ăn uống.
  • Cải thiện chức năng tâm lý của sự tập trung, lòng trắc ẩn, sự chú ý và sự đồng cảm.
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch.
  • Cải thiện các điều kiện y tế, chẳng hạn như bệnh tim mạch, hen suyễn, hội chứng tiền kinh nguyệt, bệnh tiểu đường loại 2 và đau mãn tính.

Thiền cho phép bạn tiếp cận bản thân cao hơn: những đặc điểm, năng lực và ý định tốt nhất của bạn. Nó đánh thức các thiên thần tốt hơn của bạn. Đức Phật đã bày tỏ một suy nghĩ tương tự 2,600 nhiều năm trước khi ông nói, Thiền là một cách để nuôi dưỡng và nở hoa thần thánh trong bạn.

Khi bạn dần dần quen thuộc hơn với thiền định, bạn có thể sử dụng nó để cải thiện cách tiếp cận của bạn đối với mọi khía cạnh của sự tồn tại của bạn: công việc, sức khỏe, gia đình, tài chính và lãng mạn. Các buổi thư giãn sâu là bối cảnh lý tưởng cho trí tưởng tượng, trực giác và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn xuất hiện và áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Một câu thần chú hữu ích: Hãy chậm lại, đừng vội vàng. Tìm một cái gì đó để tận hưởng trong thời điểm này.

Các huyệt đạo

Điểm áp lực là công cụ mạnh mẽ và thuận tiện để có được nhận thức và kiểm soát cơ thể của bạn, cũng như giúp cơ thể giải phóng căng thẳng và tự điều chỉnh lại. Các điểm áp lực được coi là cửa trực tiếp để truy cập mạng lưới thần kinh của cơ thể bạn.

Có hơn bảy mươi điểm áp lực trên khắp cơ thể con người. Những cái dễ tiếp cận nhất là trên trán của bạn, dưới dái tai, trong hốc mắt, trên lòng bàn tay và trong các mạng giữa các ngón tay của bạn.

Hệ thống thần kinh của chúng ta bao gồm một mạng lưới thần kinh kết nối các bộ phận khác nhau của cơ thể. Khi có một nút thắt hoặc khối năng lượng ở đâu đó trong mạng này, nó sẽ đăng ký như một cục nhỏ ở các điểm áp lực trên mặt, trên đầu và trên lòng bàn tay của bạn. Bạn có thể làm giảm chúng bằng cách xoa bóp những điểm áp lực có thể dễ dàng tiếp cận bằng ngón tay của bạn và điều này sẽ giải phóng những khối chắn đó để tiếp tục dòng năng lượng tự do đi qua cơ thể bạn.

Những điểm năng lượng tự nhiên này nằm dọc theo kinh tuyến, hoặc các con đường lan tỏa khắp đầu, cánh tay, chân và thân cây. Những kinh mạch này là các kênh thông qua đó năng lượng của cơ thể (cái mà y học Trung Quốc gọi là Qi, hay sinh lực hay năng lượng sống) chảy qua cơ thể. Khi năng lượng quan trọng này trở nên mất cân bằng, nó sẽ ức chế hệ thống miễn dịch của nó.

Cơ thể của bạn là một kho chứa tất cả mọi thứ bạn trải qua: phấn chấn, buồn bã, thất vọng, sợ hãi, đau đớn, yêu, ghét, kiệt sức, tưng bừng, và căng thẳng. Căng thẳng có thể được định nghĩa là bất cứ điều gì đánh bật cơ thể bạn ra khỏi nhịp điệu tự nhiên của nó. Mọi thứ xảy ra trong tâm trí đều có mối tương quan trong cơ thể. Việc lưu trữ thông tin tinh thần thường xuyên trong cơ thể này được thực hiện cả về ý thức và tiềm thức.

Tâm lý tự bảo vệ mình bằng cách ngăn chặn những tình tiết khó chịu sâu sắc trong tiềm thức, và những sự cố không mong muốn này có thể xuất hiện trở lại khi một sự kiện tương tự hiện tại kích hoạt ký ức quá khứ bị chôn vùi. Cơ thể có thể duy trì căng thẳng và đau đớn đến mức đôi khi toàn bộ khu vực của cơ thể có thể bị chặn và dẫn đến việc di chuyển bị hạn chế.

Có hai loại tắc nghẽn chính trong cơ thể: tinh thần và thể chất. Cái trước có thể được gây ra bởi những dịp tiêu cực bị kìm nén, và cái sau bởi những tổn thương và bệnh tật trong quá khứ. Một trong hai loại có thể gây ra tắc nghẽn trong dòng năng lượng. Điểm áp lực giúp bạn giải phóng sự căng thẳng mà cơ thể bạn thường xuyên tích lũy trong ngày và điều này dẫn đến một dòng năng lượng tự do trong cơ thể và cho phép cơ thể khôi phục trạng thái cân bằng.

Năm vị trí điểm áp lực trên cơ thể bạn được đề cập ở trên có thể dễ dàng truy cập trong hầu hết các trường hợp trong thói quen hàng ngày của chúng tôi. Bạn có thể thực hiện chúng trong khi đi bộ, lái xe, tại bàn làm việc, ngồi trên xe buýt, trên xe của bạn Chúng hoàn hảo để giảm đau đầu, ổn định nhịp tim, giúp phục hồi lưu lượng máu tốt hơn qua cơ thể và giúp bạn giải quyết những lo lắng và tình huống căng thẳng.

Cơ bắp nhẫn

Cơ thể con người chứa một hệ thống cơ bắp điều chỉnh các chức năng cơ bản của sự tồn tại. Chúng được gọi là cơ vòng vì chúng có hình tròn và nằm xung quanh mỗi lỗ trên cơ thể, cả bên trong lẫn bên ngoài. Mô hình tự nhiên của sự co thắt và thư giãn đồng thời của cơ vòng chịu trách nhiệm cho một hoạt động hài hòa của toàn bộ cơ thể.

Các cơ vòng, còn được gọi là cơ vòng, là cốt lõi của mọi dạng sống của động vật, từ amip đơn giản nhất đến cơ thể con người phức tạp nhất. Chúng là một trong những hệ thống sớm nhất trong bất kỳ sinh vật sống nào và chúng được nối với phần nguyên thủy của bộ não con người, tủy sống, là khung thần kinh của cơ thể. Các cơ vòng kiểm soát sinh sản và tự bảo tồn, điều hòa tim, lưu thông máu, tiêu hóa và đào thải, hô hấp và tất cả các phối hợp cơ bắp khác thông qua cơ thể.

Khi chúng ta được sinh ra, tất cả các cơ này hoạt động cùng nhau, giải phóng và ký hợp đồng cùng một lúc. Đó là tình trạng bình thường của cơ thể. Đó là lý do tại sao nắm tay của em bé bị siết chặt. Khi chúng ta già đi, chúng ta phát triển những thói quen xấu. Chúng tôi trượt dài khi chúng tôi đi bộ, chúng tôi lúng túng, chúng tôi ngồi trong tư thế xấu và tất cả những hành vi này làm chập mạch mạng tín hiệu liên lạc giữa và giữa các hệ thống khác nhau của cơ thể và khiến cơ thể mất liên kết. Điều này lần lượt gây hại cho quá trình tiêu hóa, lưu lượng máu và hệ thống miễn dịch. Cơ vòng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể vì các cơn co thắt và giải phóng các thói quen kích thích lưu lượng máu tốt hơn và cung cấp đủ oxy trong cơ thể.

Mặc dù có hơn năm mươi cơ vòng khác nhau trong cơ thể con người (bao gồm mắt, tai, lỗ mũi, miệng, niệu đạo và hậu môn), những cơ quan quan trọng nhất đối với hoạt động tối ưu của cơ thể là cơ thắt dưới: niệu đạo) và cơ thắt sau (của hậu môn). Các cơ vòng dưới rất quan trọng đối với hoạt động đúng đắn của cơ thể vì chúng nằm ở trung tâm hấp dẫn của cơ thể. Các cơ quan giữa và chu kỳ co bóp và thư giãn của chúng hỗ trợ mọi chuyển động mà chúng ta thực hiện. Miệng của chúng tôi mở ra và đóng lại để ăn và uống. Tay chúng tôi mở ra và giữ chặt và buông tay. Trái tim của chúng ta co bóp và thư giãn để bơm máu qua cơ thể. Dạ dày và ruột co lại và thư giãn để chuyển hóa thức ăn.

Mô hình co rút và phóng thích này trong cơ thể chúng ta là một khía cạnh của nguyên tắc đối ngẫu nguyên tố làm nền tảng cho mọi sự sống trong vũ trụ: bóng tối và ánh sáng, chết và sinh, nam và nữ, âm và dương. Đây là một cách khác trong đó các quy luật tự nhiên của vũ trụ chi phối cơ thể con người.

Trong một cơ thể khỏe mạnh, tất cả các cơ vòng làm việc cùng nhau, ký hợp đồng và thư giãn cùng một lúc. Các cơ vòng cuối cùng chịu trách nhiệm đưa tất cả các cơ khác và tất cả các cơ quan của cơ thể hoạt động một cách hài hòa. Điều tốt là nên nhớ rằng cơ thể con người là một hệ thống được thiết kế tốt được lập trình để tự phục hồi và tự điều chỉnh, miễn là chúng ta không làm hại nó với những thói quen xấu và cho phép các quá trình tự nhiên của nó hoạt động mà không bị cản trở.

Một số cơ vòng có thể nhìn thấy bằng mắt thường và một số chỉ có thể nhìn thấy bằng kính hiển vi. Như đã lưu ý, chúng điều chỉnh hoạt động tích hợp của cơ thể xuyên suốt và cả các chức năng thiết yếu của địa phương:

  • Các cơ vòng tiền cực nhỏ kiểm soát lưu lượng máu vào mao mạch như là một phần của hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
  • Cơ thắt thực quản dưới (cơ thắt tim ở dạ dày trên) ngăn chặn các thành phần axit của dạ dày di chuyển lên trên thực quản.
  • Cơ thắt của Oddi cho phép dịch tiết đi từ túi mật, gan và tuyến tụy vào tá tràng, đoạn đầu tiên của ruột non.
  • Cơ thắt hồi tràng (tại điểm nối của ruột non và ruột già) hạn chế trào ngược của nội dung đại tràng trở lại vào hồi tràng, phần thấp nhất của ruột non.

Một số cơ vòng là tự nguyện, có nghĩa là chúng ta có thể kích hoạt chúng theo ý muốn và một số là không tự nguyện, một phần của hệ thống thần kinh tự trị của cơ thể, mà chúng ta không kiểm soát được. Chúng tôi bắt đầu bài tập cơ vòng với cơ vòng nơi bạn có quyền kiểm soát ban đầu nhất, trong miệng.

Các cơn co thắt và giải phóng các cơ vòng nới lỏng các nút thắt năng lượng mà cơ thể bạn thường xuyên tích lũy trong ngày. Một khi cơ thể khôi phục trạng thái cân bằng ban đầu, nó sẽ tập hợp lại để chống lại những kẻ xâm lược nước ngoài như nhiễm trùng, cảm lạnh, vết cắt, vết bầm tím và tấn công nghiêm trọng hơn vào hệ thống miễn dịch. Cơ thể biết làm thế nào để làm tất cả điều này một cách tự nhiên; nó đã được lập trình để tự sửa chữa và tự sửa chữa nếu chúng ta không làm chập mạch các mạng của nó với các thói quen xấu và duy trì nó trong tình trạng tốt, từ đó nó có thể hoạt động theo cách nó được thiết kế.

Chạm vào kích hoạt

Kích hoạt cảm ứng là thiết bị tâm lý để đăng ký nhận thức mới trong cơ thể của bạn theo cách mà sau này bạn có thể nhớ lại thông tin này theo ý muốn. Cảm ứng kích hoạt hoạt động bằng cách kết hợp một quá trình tâm lý (tâm thần) với phản ứng soma (vật lý) để lưu giữ một bộ nhớ mới tại một điểm cụ thể trong cơ thể bạn và sau đó bạn sẽ có thể truy xuất thông tin hữu ích này bằng cách chạm vào điểm đó trong cơ thể bạn .

Cơ thể bạn lưu giữ những ký ức về tất cả những gì chúng ta trải qua, tốt và xấu. Lợi ích duy nhất của các kích hoạt cảm ứng là chúng cho phép bạn tạo ra nhận thức mới. Bộ nhớ mới trong cơ thể bạn để tạo ra một sự thay đổi mong muốn vĩnh viễn trong cuộc sống của chúng ta.

Các kích hoạt cảm ứng có thể là bất kỳ điểm tiếp xúc trong cơ thể của bạn. Các trình kích hoạt cảm ứng hữu ích nhất là những trình kích hoạt dễ truy cập và không gây nhiều chú ý cho bản thân, chẳng hạn như véo dái tai, chải đỉnh đầu hoặc xoa ngón tay cái và ngón trỏ vào nhau.

Tâm trí điều khiển cơ thể. Suy nghĩ về các thông tin mới. Tính năng đặc biệt của các kích hoạt cảm ứng là chúng củng cố trải nghiệm vật lý với một quá trình tinh thần để đăng ký một trạng thái mới trong cơ thể và tâm trí của bạn.

Khi tôi đã làm chủ được chính mình
Tôi đã làm chủ thế giới.

© 2018 của Guy Joseph Ale. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của Sách trang mới,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser.

Nguồn bài viết

Đức Phật và Einstein bước vào một quán bar: Những khám phá mới về tâm trí, cơ thể và năng lượng có thể giúp tăng tuổi thọ của bạn như thế nào
của Guy Joseph Ale

Đức Phật và Einstein bước vào một quán bar: Những khám phá mới về tâm trí, cơ thể và năng lượng có thể giúp tăng tuổi thọ của bạn như thế nào bởi Guy Joseph AleSử dụng những đột phá mới nhất trong vũ trụ học, tính dẻo dai, lý thuyết siêu dây và biểu sinh học, Phật và Einstein bước vào quán bar giúp bạn làm chủ toàn bộ hệ thống tâm trí, cơ thể và năng lượng của mình và cung cấp các công cụ thiết thực để giúp bạn sống lâu nhất và khỏe mạnh nhất.

Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này hoặc tải về Phiên bản Kindle.

Lưu ý

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale là chủ tịch sáng lập của Hội thảo trọn đời và phó chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Châu Á Thái Bình Dương. Ale là một nhà tiên phong nổi tiếng quốc tế trong lĩnh vực tuổi thọ của con người. Kể từ 1992, nghiên cứu chính của ông là các khía cạnh khoa học, tinh thần, hành vi và tiến hóa của nhận thức mà chúng ta có thể cảm nhận được chúng ta có thể sống được bao lâu và các ứng dụng thực tế của cái nhìn sâu sắc này trong hoàn cảnh hàng ngày. Ale đã nhận được giải thưởng Khoa học tâm lý xuất sắc tại Hội nghị quốc tế về Tâm lý học 2011 "để ghi nhận những đóng góp vô giá trong lĩnh vực tuổi thọ của con người." Ale giảng bài và tiến hành các hội thảo tại Hoa Kỳ, Châu Âu và Châu Á. Ông đã qua đời ở 2018. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Kỹ thuật ý thức cơ thể; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}