Các loại thảo mộc, thời gian hoang dã và các cách khác để tự giúp mình

Các loại thảo mộc, thời gian hoang dã và các cách khác để tự giúp mình

Tôi không phải là nhà nhân chủng học, nhưng tôi biết rằng loài người đã tồn tại trong một thời gian dài, săn lùng những con mồi và nhảy múa quanh đống lửa trại và thỉnh thoảng trải qua những trạng thái tinh thần cực độ. Trong suốt phần lớn lịch sử loài người, không có một bác sĩ tâm thần hay một người nạp tiền nào cho Ativan Chàng trai và con người đã phát triển một ngàn cách làm việc khác nhau với sự đau khổ về tinh thần và cảm xúc, nhiều cách cũng hiệu quả như ngày nay ở 612 BC.

Những thứ như thiền, châm cứu, thảo dược và liệu pháp tự nhiên có một lịch sử lâu dài giúp mọi người chữa lành tâm trí và cơ thể của họ và họ thường nhẹ nhàng, an toàn và hiệu quả hơn về lâu dài so với các phương pháp điều trị bệnh thông thường đối với bệnh tâm thần , khi được sử dụng một cách khôn ngoan và chính xác, với sự giúp đỡ của các giáo viên giàu kinh nghiệm. Có cả một thế giới chữa lành ngoài kia.

Giải pháp thảo dược

Một số người cảm thấy thú vị hoặc thú vị khi bổ sung các loại dược phẩm của họ bằng các phương thuốc thảo dược được bán ngày hôm nay tại cửa hàng y tế thay thế tại địa phương của bạn. Các loại thảo mộc làm việc tinh tế. Họ không phải là thuốc an thần. Đừng uống một tách trà hoa cúc và mong đợi những tác dụng tương tự như Klonopin. Chamomile không phải là Klonopin. Cần sa có thể là Klono? Pin. Klonopin có thể là Klonopin. Nhưng trà hoa cúc là trà hoa cúc. Đánh giá cao các biện pháp thảo dược cho những gì họ là: nhẹ nhàng, nhẹ nhàng. Nếu hiệu ứng của chúng là nhiều loại khác nhau, điều đó thật tuyệt. Bằng chứng về hiệu quả của tất cả các loại thảo mộc sau đây là mondo inconclusivo, Vì vậy, chủ yếu coi chúng là một công cụ để lừa bản thân bạn cảm thấy bình tĩnh hơn hoặc buồn ngủ hơn hoặc bất cứ điều gì.

Cây nư lang hoa có thể là chứng mất ngủ lâu đời nhất thế giới: lần đầu tiên sử dụng valerian cho chứng mất ngủ là vào thế kỷ thứ hai.

Kava kava là một loại đồ uống làm từ rễ cây kava khô và nghi lễ say rượu ở các đảo Thái Bình Dương như Samoa và Hawaii. Đây là một trong những loại thảo dược được thảo luận ở đây thực sự đã được chứng minh trong nghiên cứu có tác dụng đáng kể hơn so với giả dược, cụ thể là, thuốc an thần nhẹ và ngủ ngon hơn. Bạn có thể lấy nó ở dạng bột. Nó không chính xác hương vị tốt, nhưng nó làm cho đôi môi của bạn cảm thấy tê, đó là loại mát mẻ.

Hộp sọ thông thường được cho là một thuốc an thần nhẹ.

Damiana cũng được cho là có đặc tính an thần.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


St. John's wort bây giờ là khá tốt cho trầm cảm. Bạn có thể mua các chế phẩm thương mại của nó trong hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Nó không tương tác tốt với các chất ức chế MAOI, vì vậy đừng trộn thuốc của bạn. Tôi đã đọc rằng, giống như các thuốc chống trầm cảm khác, nó có thể gây ra chứng hưng cảm hoặc hypomania ở những người có khuynh hướng đối với những trạng thái đó. Vì vậy, chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi loại bỏ nó.

Marijuana vì, ừm, mục đích y học hiện đang hợp pháp ở hai mươi lăm tiểu bang. Đối với nhiều người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, hút thuốc khớp thực sự là một loại thuốc tốt. Nó có thể làm giảm trầm cảm, giúp bạn ngủ ngon, cải thiện sự thèm ăn và giúp bạn bình tĩnh lại nếu bạn cáu kỉnh và suy nhược. Thêm vào đó, cỏ dại có phần thưởng là một trong những người trung gian làm cho âm nhạc reg? Gae nghe hay hơn (lần cuối cùng lithium làm điều đó là gì?). Giống như bất kỳ loại thuốc nào khác, cần sa có tác dụng khác nhau đối với những người khác nhau: một số người thấy rằng việc sử dụng nó khiến họ chán nản hơn, hoặc làm nặng thêm tình trạng mất ngủ của họ. Và mặc dù không có mối liên hệ nào được chứng minh giữa bong-hit và lưỡng cực, một số bác sĩ nghĩ rằng hút thuốc lá khiến việc đối phó với các triệu chứng khó khăn hơn (các tài liệu khác cho rằng điều đó thật tuyệt!).

Thời gian hoang dã

Tôi đã nghe nói rằng khi rơi vào tình huống sinh tồn, ngay cả những người tự tử cũng sẽ chiến đấu cho cuộc sống của họ. Một số nhà tù tống tù nhân của họ vào nơi hoang vu bị cô lập để cải tạo; trại hè cho trẻ em và thanh thiếu niên gặp khó khăn cũng thích kỹ thuật này.

Tại sao sự cô độc trong thiên nhiên lại rất hiệu quả trong việc khơi dậy những hiểu biết sâu sắc và những suy nghĩ về cuộc sống? Đặt cược của tôi vào thực tế là nó ngang hàng với abili - mối quan hệ bạn có trong cơ thể và tâm trí của chính bạn. Bạn không có những người khác ở xung quanh để giúp đỡ bạn hoặc làm phiền bạn. Bạn không có máy móc hay công cụ. Bạn nhận ra mức độ mà cuộc sống của bạn nằm trong tay của chính bạn hoặc ra khỏi chúng, nếu thời tiết là bất cứ điều gì để đi qua.

Nếu bạn không có mục đích trong cuộc sống, việc đi vào thế giới hoang dã mang đến cho bạn một mục đích tức thì: sinh tồn. Công việc duy nhất của bạn, từ ngày này sang ngày khác, là chăm sóc các nhu cầu cơ bản của bạn về thực phẩm, nước, nơi ở và nhiệt, và công ty duy nhất của bạn là chính bạn.

Bạn có nhiều thời gian và cơ hội để quan sát bản chất thay đổi của tự nhiên. Bạn chứng kiến ​​một bình minh và hoàng hôn mỗi sáng và tối. Bạn thấy những đám mây hình thành, rơi mưa và phá vỡ bầu trời xanh.

Cơ thể bạn cảm thấy nhạy bén như thế nào khi ngày bắt đầu mát mẻ, ấm dần lên và nguội dần trở lại khi trời chuyển sang một thứ gì đó mà bạn có thể không bao giờ cảm thấy nếu bạn dành toàn bộ thời gian trong môi trường kiểm soát khí hậu. Nếu bạn ở gần đại dương, bạn sẽ chứng kiến ​​thủy triều ra vào mỗi ngày. Mặt trăng thay đổi một chút mỗi đêm. Và thực vật và động vật xung quanh bạn cũng thay đổi rõ rệt. Thậm chí trong suốt một tuần, bạn có thể xem một cây con mọc ra từ vỏ của nó, hoa nở, quả chín, sự phát triển của tổ chim hoặc đập hải ly đang được xây dựng.

Với tất cả sự thay đổi này đang diễn ra xung quanh bạn, các bánh xe trong tâm trí của bạn chậm lại và ngừng đẩy về phía trước một dòng vô tận của những mối quan tâm và trò chuyện về tinh thần, và cuối cùng bạn buộc phải đầu hàng trước thực tế rằng thế giới vẫn tiếp tục bất kể bạn là gì làm

Một số người nghĩ rằng các thành phố góp phần gây ra bệnh tâm thần, bởi vì chúng là môi trường của sự kích thích mãnh liệt, không ngừng nghỉ cũng có thể hoàn toàn không cá nhân. Giả thuyết cho rằng cấu trúc của một thành phố, sự ưu việt của xe cơ giới đối với con người, sự lãng quên của ngôn từ và hình ảnh, và sự đi qua vô tận của những người mà chúng ta không bao giờ giao tiếp bằng mắt hay thừa nhận theo bất kỳ cách nào là hình ảnh bệnh hoạn.

Có một sự tưởng tượng tập thể về danh tiếng và sự cấp bách: bạn phải là một người nào đó, và bạn phải ăn, uống, mua hoặc làm một cái gì đó kích thích mọi lúc. Bạn bắt đầu cảm thấy những gì bạn làm với cuộc sống của bạn thực sự quan trọng, khi cùng một lúc, không ai trong dòng người vô tận biết bạn hoặc quan tâm. Bạn cảm thấy áp lực khi đi đến một chương trình, gặp gỡ mọi người, để giải trí, để hạnh phúc.

Ai đang đứng trên vai bạn giữ các tab về cách bạn giải trí và hạnh phúc? Đây là ảo tưởng tập thể của một thành phố: rằng ai đó đưa ra một trò chơi khăm về tất cả các bữa tiệc tuyệt vời, tuyệt vời mà bạn tham dự.

Khi tôi bị trầm cảm, tôi khóc và cảm thấy vô cùng tội lỗi vì không nổi tiếng. Tôi cảm thấy, điên cuồng, rằng việc tôi không nổi tiếng là làm thất vọng hàng loạt người xem tưởng tượng, những người rất, rất thất vọng về sự thiếu tiến bộ của tôi. Danh tiếng không phải là hôn nhân, tiền bạc hay hạnh phúc. Đây là kết cục cuối cùng. Ở phía bên kia của đồng tiền, khi tôi bị thôi miên, tôi cảm thấy rất lạc quan rằng các hoạt động và dự án hàng ngày (tầm thường) của tôi có một hương vị nổi tiếng đối với họ.

Đi vào vùng hoang dã làm tan biến trò chơi nổi tiếng ảo tưởng này và tiết lộ nó cho những gì nó là: hoàn toàn độc đoán. Một cơn bão sét không quan tâm có bao nhiêu lượt truy cập mỗi ngày trang web của bạn nhận được. Một con gấu xám đang rình mò không quan tâm có bao nhiêu người nhận ra bạn ở quán bar.

Tự nhiên không nhận ra bạn và điều chỉnh chính sự vĩ đại của bạn phá vỡ sự tự ái của bạn khá nhanh. Bạn nhận ra trí tưởng tượng mà bạn mang theo trong đầu không có giá trị kế thừa và hoàn toàn chỉ dùng một lần, ether nguyên chất. Điều đó thật đáng thất vọng, nhưng cuối cùng, loại dầu thơm an ủi nhất mà tôi biết là kiến ​​thức mà tôi không là ai cả. Chỉ cần một chồi xanh khác mọc lên và bị một con nai ăn thịt. Các uni? Câu thơ xoáy vào.

Liệu pháp động vật

Tiết lộ đầy đủ: Tôi chưa bao giờ có thú cưng lớn lên, và khi nào tôi nghe mọi người nói về việc Ralph hay Skooter yêu quý của chúng đã giúp chúng vượt qua mọi ngày, tôi thầm nghĩ đó là chuyện tào lao. Nhưng vài năm trước tôi đã mang về nhà một cặp mèo con bị bỏ rơi mà tôi tìm thấy trong công viên, và cuối cùng đã trải nghiệm cảm giác như thế nào khi sống với những con vật ấm áp, mờ nhạt, tôi đã thay đổi các ion giống Scrooge của mình.

Động vật là tuyệt vời, đặc biệt là nếu bạn có xu hướng cao và thấp của rối loạn tâm trạng. Có một môi trường thân thiện xung quanh giúp xua tan nỗi cô đơn, cung cấp cấu trúc và trách nhiệm, và mang đến cho bạn một người bạn chơi được đảm bảo hoặc bạn thân tập thể dục. Một số người mắc chứng rối loạn lưỡng cực thậm chí còn có chó phục vụ (được bảo vệ bởi Đạo luật về Người khuyết tật của Mỹ!), Người sủa khi đến lúc nhận thuốc và rúc vào người họ khi họ đang có một cuộc tấn công hoảng loạn.

Nếu bạn không thể sở hữu thú cưng, hãy thử tình nguyện ở một nơi trú ẩn động vật hoặc kết bạn với chó, mèo, ngựa, lợn hoặc llama của hàng xóm. Tình yêu mà họ dành cho chắc chắn là xứng đáng với slobber và tóc bóng.

Làm vườn

Trái đất is một thuốc chống trầm cảm. Làm việc trong một khu vườn hoặc phục hồi một mảnh đất đau khổ có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng. Làm vườn đang nhẹ nhàng kích thích các màu sắc, mùi, kết cấu của cây và đất, mô hình sinh vật luôn thay đổi. Nó có thể mang lại cho bạn ý thức về mục đích (nhổ cỏ dại! Cung cấp cho những người mặc áo làm tổ!) Và cảm thấy rất bổ ích.

Khi bạn chăm sóc một khu vườn hoặc một nơi hoang dã, bạn có thể thấy sự khác biệt tích cực của công việc của bạn (hãy thử nhìn thấy sự khác biệt tích cực mà công việc nhập dữ liệu của bạn tạo ra! Không dễ dàng như vậy phải không?). Và nếu bạn có khuynh hướng khoa học, thì có: có bằng chứng cho thấy rằng một số chủng vi khuẩn đất nhất định kích hoạt giải phóng serotonin. Nói cách khác, nhận được bụi bẩn dưới móng tay của bạn theo nghĩa đen làm cho bạn hạnh phúc.

Chỉ mới gần đây, con người đã bắt đầu dành quá nhiều cuộc sống trong nhà và có quá ít sự tương tác với các quá trình tự nhiên. Hầu hết chúng ta không săn bắn? Người hay hái lượm hay thậm chí là nông dân; một số người trong chúng ta thậm chí không có một nhà máy để tưới nước bây giờ và sau đó. Chúng ta có nhiệt? Điều hòa và điều hòa không khí để làm cho thời tiết không liên quan, đèn điện để xóa tan sự thay đổi theo mùa trong ánh sáng và bóng tối, và thức ăn của chúng ta đến từ một nơi khác.

Nhìn bề ngoài tất cả có vẻ rất thoải mái, nhưng có lẽ chúng ta không thích nghi tốt với điều kiện này như chúng ta nghĩ: cơ thể chúng ta phản ứng với đất và nước và cây cối bằng cách vui vẻ hơn và ít căng thẳng hơn, và đó là lần cuối cùng bạn có thể nói rằng về một bãi đậu xe?

© 2010, 2017 của Hilary Smith. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết

Chào mừng bạn đến với Jungle: Đối mặt với lưỡng cực mà không bị lỗi (Phiên bản sửa đổi)
bởi Hilary T. Smith

Chào mừng bạn đến với Jungle, Phiên bản sửa đổi: Đối mặt với lưỡng cực mà không bị lỗi bởi Hilary T. SmithĐi dũng cảm nơi mà không có cuốn sách lưỡng cực nào đã đi trước Chào mừng đến với Jungle đưa ra những mục tiêu tàn khốc, trung thực và cực kỳ hài hước ― những hiểu biết sâu sắc về việc sống với lưỡng cực và trả lời một số câu hỏi khó nhất đối với những người mới được chẩn đoán.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Hilary T. SmithTiểu thuyết đầu tay của Hilary T. Smith, Thức tỉnh hoang dã, là một lựa chọn của IndieNext, Lựa chọn của Hiệp hội Thư viện Trẻ và Trung tâm Sách dành cho Trẻ em Canada dành cho Thanh thiếu niên. Cuốn tiểu thuyết thứ hai của cô, Một cảm giác vô tận, là một lựa chọn Perfect 10 của tạp chí VOYA, Book Riot Quarterly Pick, người vào chung kết Giải thưởng Cây thông trắng của Hiệp hội Thư viện Ontario và là người vào chung kết Giải thưởng Sách 2016 Oregon. Blog xuất bản của cô ấy, chương trình thực tập, là trang web 100 tiêu hóa hàng đầu của nhà văn dành cho nhà văn ở 2011. Ghé thăm cô ấy tại www.hilarytsmith.com.

Những cuốn sách khác của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 0062184717; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 0062184695; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST