Bác sĩ John Tsagaris là một bác sĩ y học cổ truyền nổi tiếng quốc tế. Một nhà châm cứu và thảo dược học, ông đã thực hành ở Luân Đôn trong hơn năm 20.
Ông đề nghị:
Bảo vệ các cơ quan quan trọng, nuôi dưỡng phổi. Để tăng cường sức mạnh và khả năng phục hồi, chúng ta cần ăn nhiều thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng và hỗ trợ lưu thông máu. Hệ thống tiêu hóa là một nguồn hỗ trợ quan trọng cho phổi cũng có xu hướng thể hiện sự thiếu hụt nhiều hơn vào mùa thu.
Bổ sung vitamin D, magiê. Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu nên là một phần của chế độ sức khỏe mùa thu. Nhận đủ vitamin D phải là ưu tiên hàng đầu khi ánh nắng mặt trời giảm mạnh hàng tháng khi mùa đông đến gần.
Magiê cũng rất quan trọng vì nó giúp hấp thụ vitamin D3 và khuyến khích lưu thông máu tốt hơn.
Ăn thực phẩm giàu vitamin D. Một chế độ ăn mùa thu nên bao gồm các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi hoặc lòng đỏ trứng, vì đây đều là những nguồn cung cấp vitamin D.
Ăn rau nấu chín theo mùa. Ăn nhiều rau theo mùa, đặc biệt là hấp hoặc trong súp, để cho phép tiêu hóa dễ dàng hơn và hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn.
Ăn chất béo tốt. Tiêu thụ các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu dừa hữu cơ, ô liu hoặc dầu mè.
Uống trà thảo dược. Các loại trà thảo dược Trung Quốc như cây ngưu bàng, comfrey, gừng và cam thảo có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
Thảo dược Trung Quốc để thử. Một số loại thảo mộc Trung Quốc cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bảo vệ khỏi cảm lạnh theo mùa như đông trùng hạ thảo, astragalus và schizandra.
Ngừng viêm. Tránh các thực phẩm khuyến khích ẩm ướt viêm như thực phẩm có đường, bột và các sản phẩm từ sữa.
Rau và trái cây theo mùa:
Các loại rau lên men như dưa cải bắp hoặc kim chi tạo ra một môi trường sinh học rất tốt trong hệ thống tiêu hóa.
Các loại rau cay như cải xoong, cải bắp, củ cải, gừng, cải ngựa, hạt tiêu, hành và tỏi.
Trái cây tươi ít đường chẳng hạn như chanh, chanh, táo xanh, bưởi hoặc lê.
Để biết thêm thông tin, hãy truy cập JohnTsagaris.co.uk
*****
Bác sĩ Sohère Roking là một bác sĩ đa khoa có trụ sở tại London, chuyên gia y học tích hợp và là tác giả của cuốn sách 'Phương thuốc mệt mỏi. ' Sử dụng thuốc Tây và Đông y, cô truyền cảm hứng cho bệnh nhân kiểm soát sức khỏe của họ. Trọng tâm của cô là phòng ngừa bệnh tật và tái tạo sức khỏe thể chất, cảm xúc, tinh thần và tinh thần.
Cô đề nghị:
Đông trùng hạ thảo. Đây là một loại thảo mộc truyền thống được biết đến để hỗ trợ cơ thể trong cuộc chiến chống lại các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Hãy thử một chất bổ sung để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và giúp duy trì sức đề kháng của cơ thể.
Vitamin C với kẽm. Sự kết hợp này đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh nếu dùng trong năm ngày. Liều khuyến cáo là 1000 mg vitamin C và 10 mg kẽm.
Beta glucans. Có beta glucans trong chế độ ăn uống của bạn, được tìm thấy trong nấm men, yến mạch, lúa mạch đen, lúa mạch, lúa mì và nấm shiitake hoặc ở dạng bổ sung hàng ngày, đã được chứng minh là làm giảm cả nhiễm trùng và vi khuẩn. Và, nếu dùng khi không khỏe, beta glucans thực sự có thể rút ngắn thời gian mắc bệnh.
Lysine. Nhận nhiều lysine, một loại axit amin thiết yếu có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp kích thích các kháng thể của chính cơ thể để chống lại bệnh tật. Nó được tìm thấy trong sữa chua và sữa tách kem, quả mơ, táo khô và xoài, và cá.
Probiotic. Bắt đầu dùng men vi sinh. Một nghiên cứu 2012 cho thấy những người bị cảm lạnh phục hồi nhanh hơn và có các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn khi họ dùng chúng.
Tập thể dục. Điều cuối cùng bạn sẽ cảm thấy muốn làm khi bị cảm là tập thể dục, nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đi bộ trong vài phút khi bạn không tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hiệu quả có thể kéo dài đến ba giờ.
Nix đường. Đường cạnh tranh với vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch. Nếu bạn ăn nhiều đường, bạn sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn.
Để biết thêm thông tin, hãy truy cập DrSohereRoking.co.uk
*****
Helen Gardiner, Cử nhân, BHerb. Med., BNat., Là nhà thảo dược y học và naturopath tại Phòng khám Hale, London. Theo cách tiếp cận của thiên nhiên là thuốc và được củng cố bằng nghiên cứu khoa học, cô sử dụng chiết xuất thảo dược cô đặc cấp dược phẩm cũng như kiểm soát căng thẳng để tăng cường khả năng miễn dịch.
Cô đề nghị:
Đông trùng hạ thảo. Cũng như một chất tăng cường miễn dịch và kích thích, Echinacea có tính kháng khuẩn và kháng vi-rút. Mất ba tuần vào đầu mùa cúm. Nếu dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp thì dừng lại.
Đối với nhiễm trùng dai dẳng, hãy đến gặp một nhà thảo dược học, người sẽ bao gồm Echinacea như một phần của hỗn hợp. Nghiên cứu tìm thấy Echinacea làm giảm khả năng bị cảm lạnh bằng 58 phần trăm và giảm thời gian bị cảm lạnh gần bằng 1.5 ngày. Nó cũng có thể giải quyết các tình trạng hậu siêu vi sau khi bị cúm, chẳng hạn như mệt mỏi mãn tính. Được thực hiện cùng với kháng sinh, nghiên cứu cho thấy Echinacea có thể tăng cường hoạt động của kháng sinh, giúp chống lại tình trạng kháng kháng sinh.
Chiết xuất cỏ xạ hương và cam thảo. Cùng nhau giúp đỡ ho và cảm lạnh. Cam thảo được sử dụng cho các bệnh về đường hô hấp và ho và sự kết hợp với húng tây rất nhẹ nhàng và chữa bệnh.
Anh Cả. Chiết xuất của cơm cháy có thể ngăn chặn vi-rút cúm xâm nhập vào các tế bào của cơ thể và có nhiều vitamin C. Đối với các vấn đề về hô hấp, xoang bị tắc và chảy nước mũi, hãy chiết xuất hỗn hợp Eldberry và húng tây. Thêm thuốc chống viêm mắt (Euphrasia officinalis) hoặc Mullein (Verbascum thapsus) cho đau tai.
Elecampane. Elecampane (Inula helenium) là một loại thảo mộc có tác dụng long đờm, điều trị ho bằng cách làm dịu sự tắc nghẽn ở ngực.
Tinh dầu. Một vài giọt tinh dầu kháng khuẩn, dầu cây trà, khuynh diệp hoặc thông trong một bộ khuếch tán hương thơm trong phòng ngủ có thể giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng cách hít những giọt dầu thông 1 2 trong một bát nước nóng dưới một chiếc khăn. Dầu thông rất giàu vitamin C.
Tập thể dục. Hoạt động chẳng hạn như yoga và các bài tập thở giúp giải độc cơ thể, xây dựng hệ thống miễn dịch, giảm viêm trong cơ thể và giúp kiểm soát căng thẳng.
Ngủ. Đi ngủ trước nửa đêm.
Đồ uống nóng. Giảm các triệu chứng đầu tiên của cảm lạnh và làm dịu cơn đau họng bằng những đồ uống nóng thảo dược này.
Công thức: Tỏi nóng, gừng, nước chanh
Tỏi là một loại thuốc kháng vi-rút tăng cường miễn dịch, kháng khuẩn và là chất kích thích tuần hoàn.
Thành phần
Tỏi tép 1, bóc vỏ và băm nhỏ
Miếng gừng 1, cùng kích cỡ với tép tỏi
Nước ép từ nửa quả chanh
2 muỗng cà phê mật ong
HƯỚNG DẪN
Cho tỏi và gừng vào cốc và đổ nước sôi vào ngập 2/4 củ. Thêm nước cốt chanh và mật ong. Để XNUMX-XNUMX phút cho tỏi chín một phần. Dùng thìa khuấy đều để các mảnh nhỏ chìm xuống đáy.
Nếu bạn cảm thấy gục ngã hoặc bắt đầu bị cảm lạnh, hãy quấn ấm và uống thứ này trước khi đi ngủ. Để khuyến khích cơn sốt, hãy uống loại nước nóng 2 này 3 nhiều lần trong ngày.
Công thức: Trà húng tây
Húng tây (Thymus Vulgaris) có tính sát trùng, kháng khuẩn và tốt cho nhiễm trùng đường hô hấp trên, ho và viêm họng.
Thành phần
Một bó cỏ xạ hương tươi
1 muỗng cà phê mật ong
HƯỚNG DẪN
Đặt một bó húng tây trong một ấm trà, thêm nước sôi và dốc. Đổ trà vào cốc và thêm mật ong. Nhâm nhi thường xuyên. Súc miệng trà khi nó nguội.
Để biết thêm thông tin, hãy truy cập HelenGardiner.com
*****
Bài viết này chỉ được cung cấp cho thông tin và không có nghĩa là để kê toa chăm sóc y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị bất kỳ vấn đề y tế.
Bài viết này ban đầu xuất hiện trên The Epoch Times
Sách liên quan:
at Thị trường InnerSelf và Amazon
