Nếu bạn muốn cắt giảm lượng calo, hãy thay đổi cách bạn dự trù ngân sách

Nếu bạn muốn cắt giảm lượng calo, hãy thay đổi cách bạn dự trù ngân sách

Những phát hiện mới thách thức sự khôn ngoan của việc lập ngân sách calo trong ngày, đó là những gì các chương trình kiểm soát cân nặng như Người theo dõi cân nặng và các ứng dụng ăn kiêng như MyFitnessPal sử dụng.

Các nhà nghiên cứu muốn biết nếu thiết lập ngân sách calo bằng bữa ăn và thêm chúng vào để có ngân sách calo hàng ngày sẽ tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào đối với người ăn kiêng. Để tìm hiểu, họ yêu cầu mọi người đặt ngân sách calo theo ngày hoặc theo bữa ăn (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, bữa ăn nhẹ).

Một người đồng đạo của nghiên cứu Aradhna Krishna, giáo sư tiếp thị tại Trường Kinh doanh Ross của Đại học Michigan cho biết, người tiêu dùng đã phát hiện ra rằng người tiêu dùng đặt ngân sách calo hàng ngày thấp hơn nếu họ đặt chúng theo bữa ăn so với ngày.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng ngân sách calo hàng ngày thấp hơn ít nhất là lượng 100 khi những người tham gia nghiên cứu đặt ngân sách hàng ngày theo bữa ăn thay vì theo ngày. Điều này nghe có vẻ không nhiều trên bề mặt, nhưng nó chuyển thành một pound giảm cân thêm sau mỗi năm tuần, Krishna nói.

Đồng tác giả chế độ ăn kiêng được thúc đẩy để cắt giảm lượng calo và do đó, coi mỗi trường hợp ra quyết định calo là cơ hội để cắt giảm chúng, đồng tác giả Miaolei Jia thuộc Đại học Warwick cho biết. Thiết lập lượng calo trong mỗi bữa ăn cung cấp nhiều cơ hội cắt giảm calo hơn so với việc thiết lập lượng calo theo ngày.

Chúng tôi đã có thể chỉ ra rằng trong cách tiếp cận ngân sách hàng ngày, mọi người đã nghĩ đến việc cắt giảm lượng calo cho các bữa ăn như đồ ăn nhẹ và bữa tối nơi họ có khả năng nhất quá mức, nhưng không nghĩ đến việc cắt giảm lượng calo cho các bữa ăn khác, ông cho biết đồng tác giả Xiuping Li của Đại học Quốc gia Singapore. Cách tiếp cận ngân sách theo bữa ăn, họ cắt giảm lượng calo trong tất cả các bữa ăn và điều này đã làm giảm ngân sách calo trong cách tiếp cận bữa ăn.

Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh rằng ngân sách calo hàng ngày thấp hơn được thiết lập theo cách tiếp cận bữa ăn cũng chuyển thành lượng calo thấp hơn được tiêu thụ.

Chúng tôi yêu cầu mọi người thiết lập ngân sách cho ngày hôm sau và sau đó chụp ảnh tất cả các loại thực phẩm và đồ uống mà họ đã tiêu thụ vào ngày hôm sau, theo ông Peter Krishna. Chúng tôi thấy rằng những người đã thiết lập ngân sách calo hàng ngày bằng bữa ăn cuối cùng đã ăn ít calo hơn vào ngày hôm sau so với những người đã thiết lập ngân sách calo theo ngày.

Các kết quả có liên quan để kiểm soát bao nhiêu một người ăn, và về cơ bản, một người hút thuốc hoặc uống bao nhiêu cho bất kỳ bối cảnh nào mà mọi người có động cơ để giảm mức tiêu thụ của họ. Họ cho thấy rằng những người hút thuốc có ngân sách hàng ngày thấp hơn cho nicotine khi họ đặt chúng theo dịp chứ không phải theo ngày.

Bài báo xuất hiện trong Tạp chí nghiên cứu người tiêu dùng.

nguồn: Đại học Michigan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}