Bắp cải đỏ om là một món ăn tốt cho sức khỏe

Bắp cải đỏ om là ngọt, chua, dịu và bơ. Đây là một món ăn tốt cho sức khỏe để phục vụ bên cạnh gà hoặc cá nướng. Lần đầu tiên tôi nếm thử bắp cải đỏ om tại nhà hàng của Houston và đã làm nó ở nhà kể từ đó.

Sự kết hợp của bắp cải, hành tây và táo cùng với giấm chua và mật ong ngọt, sẽ khiến bạn và gia đình muốn thêm công thức này vào thực đơn hàng tuần.

Bắp cải đỏ om cũng rất tuyệt cho Ngày Thánh Patricks hoặc để thêm vào bữa ăn cuối tuần của bạn.

CÔNG CỤ TUYỆT ĐỈNH ĐỎ https://bit.ly/2HydYqh

CÔNG CỤ TUYỆT VỜI ĐỎ
1 muỗng canh bơ
1 hành tây nhỏ, thái lát mỏng
Táo xanh 2, xắt nhỏ
2 tép tỏi
Đầu nhỏ bắp cải đỏ (khoảng 1)
Chén giấm balsamic
2 muỗng canh mật ong
Chén phô mai dê
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

HƯỚNG:
Đun chảy bơ trong chảo gang, chảo xào lớn hoặc lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cao.

Thêm hành tây cùng với một nhúm muối và xào trong vài phút 6-8 hoặc cho đến khi hành tây trong mờ.

Thêm táo và tỏi vào chảo. Nêm thêm một chút muối và hạt tiêu, khuấy và nấu trong vài phút.

Tiếp theo, thêm bắp cải đỏ, giấm balsamic, mật ong và một giọt nước. Nêm lại với muối và hạt tiêu, và nhẹ nhàng khuấy mọi thứ lại với nhau.

Để bắp cải nhỏ lửa từ từ trên bếp lò trong vài phút, thường xuyên khuấy. Nếu chảo có vẻ khô, hãy thêm nước khi cần thiết (nước sẽ bay hơi khi bắp cải nấu chín).

Sau khi bắp cải mềm và bơ, chuyển sang một món ăn và trên cùng với phô mai dê và rau mùi tây xắt nhỏ. Thưởng thức!
Nếu bạn muốn giữ công thức thuần chay này, hãy thay bơ bằng dầu dừa, rắc một ít đường thay cho mật ong, và bỏ qua phô mai dê.

DINH DƯ PERNG M SERVI PHỤC VỤ (1 / 4th của công thức): Calories 206 | Tổng lượng chất béo 7.3g | Chất béo bão hòa 4.8g | Cholesterol 19mg | Natri 110mg | Carbonhydrat 33.5g | Chế độ ăn uống chất xơ 5.g | Đường 24.6g | Protein 9.9g



Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…
Khi lưng bạn dựa vào tường
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi yêu Internet. Hien nay toi biet nhieu nguoi co nhung loi nhan loi noi tieng nhung toi yeu thich. Giống như tôi yêu những người trong cuộc đời mình - họ không hoàn hảo, nhưng dù sao tôi cũng yêu họ.
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 23, 2020
by Nhân viên nội tâm
Mọi người có lẽ có thể đồng ý rằng chúng ta đang sống trong thời kỳ kỳ lạ ... những trải nghiệm mới, thái độ mới, thử thách mới. Nhưng chúng ta có thể được khuyến khích khi nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi,…