Sự thất vọng của bạn sẽ sớm vượt qua sức đề kháng của bạn,
và tại thời điểm đó, thay đổi sẽ xảy ra. - Tôi

Bất cứ ai đã giảm cân thành công cũng đã thất bại.
Hãy coi nó như huy hiệu danh dự của bạn,
và đừng phán xét bạn đang ở giai đoạn nào. - Tôi lại

Thật vô cùng dễ dàng để bị hút vào ảo ảnh rằng giảm cân là tất cả về thực phẩm. Tâm trí logic nghĩ, sao Tại sao lại như vậy? Những gì tôi ăn là nguyên nhân khiến tôi tăng cân, vì vậy đây phải là về thực phẩm. Điều này bắt đầu nhiệm vụ thử mọi chế độ ăn kiêng ngoài kia, để đưa cơ thể bạn đến một nơi mà bạn cảm thấy đủ tốt. Xứng đáng. Mong muốn. Vui mừng.

Chúng tôi tin rằng lời nói dối rằng miễn là chúng tôi phù hợp với khuôn mẫu vật lý của những gì văn hóa của chúng tôi thấy hấp dẫn, chúng tôi sẽ hài lòng. Trong thế giới của các hệ thống niềm tin nội bộ, đây là một kết hợp nguy hiểm và thậm chí không cần phải thay thế để gây ra mối đe dọa. Câu chuyện trên loop là như sau: nếu chúng ta phù hợp với khuôn mẫu vật lý hoàn hảo, chúng ta sẽ sống một cuộc sống hạnh phúc. Nếu chúng ta cần giảm một vài cân để phù hợp với bản thân, theo nghĩa bóng và nghĩa đen (chờ đợi, ai đã thu nhỏ thứ này trong mùa đông?), Thì chúng ta không có lựa chọn nào khác ngoài việc tập trung và tập trung vào thực phẩm.

Điều gì xảy ra khi chế độ ăn kiêng không hoạt động? Chúng tôi làm cho nó về chúng tôi. Chúng tôi thất bại, chúng tôi không có ý chí, chúng tôi không xứng đáng, chúng tôi sẽ không bao giờ đến đó. Chúng tôi làm cho nó về cơ thể của chúng tôi. Chúng không giống như trước đây, chúng bướng bỉnh, chúng bị hỏng và không hoạt động chính xác. Nếu bạn được yêu cầu xây dựng một ngôi nhà và không được đào tạo đầy đủ để làm việc đó (thiếu khôn ngoan về nhu cầu dinh dưỡng độc đáo của cơ thể bạn) và vật liệu xây dựng tồi tệ (một tâm trí kiểm soát bạn), thì đó có phải là lỗi của bạn không cơ thể không phản ánh tình yêu bản thân và sự thỏa mãn sâu sắc bên trong)?

Được hoàn thành

Để được hoàn thành có nghĩa là bạn hoàn toàn và tràn đầy tình yêu và cuộc sống phiêu lưu dành cho bạn. Bạn điều khiển giọng nói trong đầu để bản thân cao hơn gọi những cú đánh trong cuộc sống của bạn, bạn cai trị cách bạn muốn sống từ một nơi có trí tuệ nội tâm sâu sắc, và bạn làm như vậy với lòng biết ơn, sự can đảm và công thức hoàn hảo của nước tiểu và giấm. Bạn nhận ra rằng mỗi ngày là một món quà, và bạn trở nên tràn đầy bởi tất cả những khoảnh khắc đẹp, những phước lành ẩn giấu và những phép màu nhỏ bé hàng ngày. Bạn bắt đầu lấp đầy tinh thần, vì vậy bạn không còn cần phải vô thức lấp đầy bản thân, với thức ăn. Thực phẩm trở thành một phần trong cách bạn trải nghiệm cuộc sống, nhưng nó cân bằng, cũng như những thú vui khác trong cuộc sống của bạn.

Khi bạn không còn tin vào sự huyên thuyên của tâm trí khỉ, bạn biết rằng thông điệp mà nó liên tục cố gắng truyền tải cho bạn rằng bạn không đủ là không đúng. Bạn không cần phải lấp đầy cảm giác không đủ với một bát bỏng ngô hoặc ba giờ TV hàng đêm. Bạn bắt đầu khao khát sống một cuộc sống trọn vẹn. Bạn ngừng thèm đồ ăn, khi bị lạm dụng sẽ làm bạn nản chí và ngăn bạn sống mỗi ngày trong trạng thái yên bình, tràn đầy năng lượng. Khi bạn thực hành niềm tin cốt lõi mới của mình, cuộc sống trở nên dễ dàng hơn và ăn uống lành mạnh cũng vậy. Người hạnh phúc là người khỏe mạnh.

Nhưng cái gì Giới thiệu Món ăn?

Có phải được hoàn thành về mặt tinh thần tự động làm cho bạn bị đẩy lùi bởi dầu mỡ, chiên, đường? Tất nhiên là không. Chúng ta đừng có điên ở đây. Những thực phẩm đó vẫn ngon và làm hài lòng các giác quan, trong môi trường phù hợp. Những gì hoàn thành làm làm là lấy sức mạnh từ thực phẩm. Nó vô hiệu hóa nỗi ám ảnh của chúng tôi với nó. Nó không làm cho một loại thực phẩm cụ thể xấu hay tốt. Đó chỉ là thức ăn.

Một số thực phẩm sẽ khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn những loại khác, nhưng khi thực phẩm mất đi sức mạnh, chúng ta có thể đưa ra quyết định hợp lý về mức độ thường xuyên chúng ta muốn đưa một số thực phẩm vào cơ thể và chúng ta có thể đưa ra quyết định dựa trên kiến ​​thức về cách thức các loại thực phẩm này làm cho chúng ta cảm thấy sau đó

Quay lại khi tôi đang có chiến tranh với cơ thể của mình và do đó hoàn toàn bị ám ảnh bởi thức ăn, các kỳ nghỉ luôn được sử dụng để phóng đại sự thô lỗ của sự tổn thương và hỗn loạn bên trong của tôi. Tôi sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng trước khi đi nghỉ để có được vóc dáng thon thả nhất có thể - không có carbs hay đường cho cơ thể bikini này! Sau đó, tôi sẽ lên kế hoạch cho toàn bộ kỳ nghỉ xung quanh những thứ linh tinh tôi sẽ ăn. Một trường hợp kinh điển của con lắc đu đưa từ nhà tù thực phẩm đến sự bỏ rơi liều lĩnh. Khoảng một nửa thời gian của kỳ nghỉ, tôi sẽ cảm thấy đầy hơi và mệt mỏi và sẽ kéo dài suốt cả ngày, năng lượng bị tiêu hao bởi tất cả những thực phẩm tào lao mà cơ thể tôi không sử dụng để tiêu hóa.

Kiểm soát tâm trí

Khi tôi bắt đầu kiểm soát được tâm trí, mức độ căng thẳng của tôi giảm xuống. Ít căng thẳng hơn đồng nghĩa với việc có nhiều không gian hơn để chăm sóc bản thân, và khi làm điều đó, tôi bắt đầu nhận thấy vẻ đẹp của mình nhiều hơn mỗi ngày. Tôi bắt đầu cười nhiều hơn, tôi vui tươi và trạng thái cảm xúc của tôi cho phép tôi thu hút những trải nghiệm tốt hơn vào cuộc sống của mình. Lần đầu tiên tôi bắt đầu nhìn vào mối quan hệ của mình với thực phẩm như thế nào: đơn giản là một tấm gương phản chiếu nơi tôi đang ở trên con đường tâm linh của mình. Tôi càng kiểm soát câu chuyện của mình và dựa vào niềm tin mới của mình, mối quan hệ của tôi với thực phẩm càng trở nên lành mạnh hơn.

Sau một vài năm làm công việc này, tôi thấy mình đang trong kỳ nghỉ ẩm thực của một đời, một tuần trăng mật đến Ý. Vùng đất của gluten, bơ sữa và đường, gót chân Achilles cũ của tôi, Ý là một sân khấu hoàn hảo để tôi đi hoang. Tôi đã ổn khi ăn bất cứ thứ gì tôi muốn, nhưng tôi đặt ra ý định rất mạnh mẽ là tôn vinh những cơn đói của tôi và không ăn khi tôi đói. Tôi sẽ có ý thức ăn theo cách của tôi thông qua Ý, và bất cứ điều gì tôi cân nhắc khi tôi trở về nhà sẽ ổn với tôi!

Trong chuyến đi này, điều kỳ diệu nhất, đẹp đẽ, bất ngờ đã xảy ra. Sau hai ngày đầu tiên ăn gluten và bơ sữa trong mỗi bữa ăn, tôi thức dậy vào ngày thứ ba không muốn loại thức ăn đó. Tôi đã loại bỏ xiềng xích tinh thần và khiến bản thân cảm thấy hoàn toàn tự do để ăn bất cứ thứ gì tôi muốn. Với sự tự do thực phẩm mới được tìm thấy, cuối cùng tôi chỉ muốn cảm thấy tốt. Sau vài bữa ăn đầu tiên, tôi có thể cảm thấy năng lượng của mình giảm xuống, tôi đã không tỉnh táo và tôi thức dậy cả hai buổi sáng với một cơn đau bụng. Các bữa ăn rất ngon và chắc chắn có giá trị, nhưng tôi đã có đủ.

Trong suốt phần còn lại của chuyến đi, tôi đã ăn cá và rau tươi ngon nhất, với một ít bánh mì và gelato ở đây và ở đó. Tôi trở về nhà sau chuyến đi và cân nặng bản thân, và tôi không tăng được một cân. Không phải vì tôi đã ăn sạch; Tôi đã có một cái gì đó không có trong chế độ ăn uống thông thường của tôi mỗi ngày. Đó là sự kết hợp giữa ăn uống có ý thức và vận động cả ngày đã giúp tôi giữ được cân nặng ổn định.

Trọng lượng không phải là chiến thắng, mặc dù đó là điều duy nhất quan trọng với tôi. Trọng lượng là một sự phản ánh của chiến thắng bên trong quan trọng hơn: tôi đã đưa ra những quyết định thực phẩm này vì tình yêu, không phải vì sợ hãi hay bằng vũ lực; Tôi vẫn thích bản thân mình như một người ăn uống; Tôi không cảm thấy bị hạn chế; Tôi đã trải nghiệm rất nhiều hơn những món ăn trong chuyến đi, rằng tôi hoàn toàn có mặt để được hoàn thành bởi tất cả.

Việc thiếu tăng cân sau sinh là một lợi thế, mặc dù tôi sẽ cảm thấy như chiến thắng trở về nhà nặng hơn vài cân. Tôi muốn bạn đi nghỉ mát, tự thưởng thức, ăn những thực phẩm bạn thường không ăn, uống nhiều hơn bình thường và tận hưởng cuộc sống trong khi duy trì sự cân bằng mà vẫn cảm thấy tốt. Đừng để thức ăn ngăn bạn thưởng thức thứ gì đó lớn hơn được cung cấp cho bạn. Trở về nhà sau kỳ nghỉ và trở lại vào rãnh.

Nếu cơ thể bạn tăng và giảm năm pound, đừng cho nó một suy nghĩ khác. Đắm mình trong cuộc sống nhiều nhất có thể, bao gồm hoa bí nhồi phô mai chiên nổi tiếng ở Ý hoặc bánh phễu được tìm kiếm trên bến tàu tại điểm nghỉ hè thời thơ ấu của bạn (điều đó sẽ có ý nghĩa với bạn nhiều hơn so với pint kem trên chiếc ghế dài của bạn vào bất kỳ đêm nào trong tuần).

Tạo sự cân bằng cuối cùng

Có một con đường tự nhiên hình dạng ngoằn ngoèo đến sức khỏe tạo ra sự cân bằng cuối cùng mà không buộc bạn phải hy sinh sức khỏe hoặc hình ảnh thể chất của mình. Bạn có thể di chuyển một chút để có thể trải nghiệm việc ăn những thức ăn không có ranh giới, những thức ăn giúp thắp sáng các giác quan của bạn theo cách mà những thức ăn khác không thể trong thời điểm đó. Sau đó, bạn phục hồi trở lại những gì cuối cùng sẽ cảm thấy bình thường, khỏe mạnh và ít nỗ lực nhất.

Sống lành mạnh sẽ luôn đòi hỏi nỗ lực, nhưng theo thời gian, nỗ lực đó cảm thấy tự nhiên; nó là nền tảng để bạn xây dựng cuộc sống tốt nhất. Ăn uống không lành mạnh cảm thấy giống như một chế độ ăn kiêng hơn là protein và rau của bạn, và khi bạn trải nghiệm điều đó, bạn đã thực hiện một sự chuyển đổi thực phẩm thực sự.

Vào kỳ nghỉ, nó có thể trông giống như ăn bữa tối mỗi tối nhưng cũng giống như đi taxi đến cửa hàng tạp hóa đáng tin cậy ngay khi bạn đến đó, để bạn có thể dự trữ một số món salad và đồ ăn nhẹ lành mạnh ở giữa. Trong một tuần bình thường, có thể trông giống như đi ăn và uống với bạn bè vào một hoặc hai đêm, nhưng đừng quên rằng bạn đã nấu ăn hàng loạt và tập thể dục hầu hết các tuần.

Không có thực phẩm nên vượt quá giới hạn cho bạn (trừ khi tránh nó là cần thiết để chữa bệnh). Bạn luôn phải cho mình lựa chọn đó và cơ hội để thiết lập lại nếu, khi nhìn lại một ngày, bạn thấy rằng mình đã không đưa ra quyết định tốt nhất.

Bất chấp mọi nỗ lực của chúng ta, chúng ta vẫn là con người, và chúng ta vẫn không hoàn hảo. Chúng ta sẽ phạm sai lầm, những khuôn mẫu cũ sẽ xuất hiện khi chúng ta ít ngờ tới nhất, và sự say sưa không thường xuyên sẽ nhắc nhở chúng ta rằng cuộc sống này là một sự luyện tập, không phải là hoàn hảo. Vì lý do này, chúng ta cần học cách tha thứ ngay lập tức, xác thực và với lòng từ bi vô cùng. Chúng ta sẽ làm, nói và ăn những thứ khiến chúng ta quặn lòng. Các câu chuyện sẽ trở lại về việc chúng ta không xứng đáng như thế nào và chúng ta cần sẵn sàng tha thứ, học hỏi và tiến về phía trước với một ý thức rõ ràng mới.

Hãy nhẹ nhàng hơn với chính mình

Khi tôi yêu cầu mọi người hãy nhẹ nhàng hơn, tôi thường nhận được câu trả lời như, chắc chắn, nếu chỉ dễ dàng như vậy. Câu trả lời của tôi là luôn luôn, Tại sao nó lại dễ dàng như vậy? chúng ta tự trừng phạt mình lâu hơn, hay chúng ta càng khó khăn hơn với chính mình, chúng ta sẽ tạo ra nhiều thay đổi hơn với loại tiêu cực này? Bao nhiêu lần chúng ta cần chứng minh rằng điều này không hoạt động trước khi chúng ta thử một cái gì đó mới?

Nhẹ nhàng với bản thân không giống như để bản thân thoát khỏi mọi thứ. Cuộc sống tạo ra hậu quả tự nhiên cho hành động của chúng ta. Đó là giáo viên tự nhiên của chúng tôi. Không cần phải sợ nó; chỉ cần chấp nhận rằng cuộc sống sẽ dạy cho chúng ta những bài học sẽ giúp chúng ta mạnh mẽ hơn, khôn ngoan hơn và có thể trải nghiệm sự hoàn thành ở mọi cấp độ.

Tôi muốn cho phép bạn vĩnh viễn để dễ dàng hơn với bản thân! Khi bạn cảm thấy tâm trí đang hướng tới sự tự đánh giá bản thân, hãy hít thở sâu và lặp lại sau tôi: “Tôi tha thứ cho bản thân vì bản thân không hoàn hảo. Tôi sẽ học hỏi từ điều này và tiến về phía trước với một tâm trí mạnh mẽ hơn và một trái tim mềm mại hơn. Cảm ơn Universe vì bài học quan trọng này ”.

Học cách tin tưởng vũ trụ

Học cách tin tưởng vào Vũ trụ tạo ra một cảm giác hỗ trợ và nhẹ nhõm to lớn. Điều này cho phép chúng ta xem trọng lượng của mình như một bài học, một may mắn được ngụy trang. Không phải mọi sự kiện trong đời đều bộc lộ ý nghĩa của nó đối với chúng ta khi chúng ta lần đầu tiên trải nghiệm nó. Chúng ta phải đầu hàng những gì đang có, và tin tưởng rằng một lúc nào đó chúng ta sẽ hiểu tại sao mọi thứ lại diễn ra đúng như ý muốn của nó.

Chỉ đến bây giờ tôi mới hiểu tại sao tôi lớn lên với quá nhiều lo lắng và tại sao cân nặng của tôi lại là sứ giả mang theo những bài học quan trọng nhất trong cuộc đời tôi. Điều này phục vụ như một lời nhắc nhở với tôi rằng công việc thực sự mở ra trong thời điểm chúng ta đang trải nghiệm nó, không phải sau khi bài học đã được trình bày.

Không có sai lầm về thực phẩm, không có cân không mong muốn và không có chế độ ăn kiêng thất bại nào ở đây để dạy chúng ta điều gì đó lớn hơn về bản thân. Những thất bại bị cáo buộc giữ chìa khóa để tự do thực phẩm của bạn. Họ đang dẫn bạn đến con đường đúng. Bạn phải xem chúng như hướng dẫn của bạn. Họ ở đây để đánh thức bạn. Họ đang nói gì với bạn?

Tôi tin rằng họ bảo chúng ta chậm lại, đặt bản thân lên hàng đầu, để hiểu rõ hơn những gì chúng ta muốn. Họ bảo chúng ta hãy buông bỏ quá khứ, nắm lấy những điều chưa biết, để viết nên câu chuyện của chính mình. Họ dạy chúng tôi rằng để nhận được tất cả những gì chúng tôi muốn, chúng tôi phải ngừng giải quyết ít hơn. Chúng tôi phải làm việc.

Khi chúng tôi làm sâu sắc thêm mối quan hệ của chúng tôi với những giáo viên quan trọng này, công việc trở nên dễ dàng hơn. Chúng ta trở nên được trao quyền. Cuộc sống ngày càng phong phú. Cơ thể chúng ta bắt đầu thay đổi.

Từ quan điểm này, không có con đường đúng và sai hoặc hành vi tốt và xấu. Những gì xuất hiện chỉ đơn giản là những gì, ở đây để cho chúng ta thấy chúng ta đang ở đâu, trái ngược với nơi chúng ta muốn.

Khai sáng thực phẩm

Tôi có một lời cầu nguyện cho bạn. Tôi mong bạn chấp nhận cơ thể của bạn chính xác như trong thời điểm này, trong khi cố gắng sống trong cơ thể bạn xứng đáng. Tôi muốn bạn học bài học cuộc sống của bạn theo cách nhẹ nhàng nhất.

Tôi hy vọng bạn thực hành những công cụ này để bạn có thể hòa mình vào những gì cuộc sống mang lại, mà không để tâm trí cố gắng dán nhãn hoặc làm hỏng nó. Tôi hy vọng cuốn sách này giúp bạn nhẹ nhàng hơn, về tinh thần, tâm hồn và thể chất, khi sức nặng của suy nghĩ của bạn bắt đầu thay đổi và hành vi của bạn bắt đầu dẫn đến thay đổi tích cực.

Trên hết, tôi hy vọng bạn sẽ dễ dàng tha thứ cho bản thân hơn khi bạn gây rối, cho phép bạn nhấn thiết lập lại nhiều như bạn cần trên con đường hướng tới giác ngộ thực phẩm.

Bản quyền © 2019 của Carly Pollack. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới - www.newworldl Library.com.

Nguồn bài viết

Nuôi dưỡng tâm hồn của bạn: Trí tuệ dinh dưỡng để giảm cân vĩnh viễn và sống trọn vẹn
bởi Carly Pollack

Vô số chế độ ăn kiêng, làm sạch và thử thách ba mươi ngày được thiết kế để giúp mọi người giảm cân, chữa lành tiêu hóa và có nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, các giao thức tạm thời bị thiếu khi nói đến sự chuyển đổi thực sự. Chuyên gia dinh dưỡng Carly Pollack đã sống một vòng luẩn quẩn thăng trầm cho đến khi thử và sai, và hơn một thập kỷ nghiên cứu chính thức về sức khỏe và chữa bệnh, đã đưa cô đến với những hiểu biết mà cô đã chia sẻ với hàng ngàn người. Hướng dẫn không vô nghĩa này sẽ cho bạn thấy cách nuôi dưỡng tâm hồn của bạn có thể thay đổi cuộc sống, sức khỏe và cơ thể của bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn trong một phiên bản Kindle.

Lưu ý

Thăm dò ý kiến là người sáng lập của Dinh dưỡng Trí tuệ, một thực hành tư nhân thịnh vượng có trụ sở tại Austin, Texas. Một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng được chứng nhận có bằng thạc sĩ về dinh dưỡng toàn diện, Carly đã được trao giải Chuyên gia dinh dưỡng tốt nhất ở Austin sau 5 năm hoạt động và đã giúp hơn mười lăm nghìn người đạt được mục tiêu về sức khỏe và hạnh phúc. Ghé thăm trang web của cô tại https://nutritionalwisdom.com/

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon