Đồ ăn thoải mái. Ollyy / Shutterstock

Ý tưởng ăn một bồn kem để đối phó với sự buồn bã đã trở nên hơi sáo rỗng. Mặc dù một số người có thể không cần một bồn sô cô la xoáy để giúp họ tỉnh táo trở lại, nhưng dường như có sự khác biệt có hệ thống trong cách mọi người đối phó làm đảo lộn các sự kiện, với một số khả năng tìm thấy sự an ủi trong thực phẩm hơn những người khác.

Điều này quan trọng bởi vì khi ăn để đối phó với cảm giác tiêu cực là một phần của xu hướng ăn quá nhiều, nó có khả năng là liên quan đến béo phì và thừa cân. Nhiều người hơn bao giờ hết là thừa cân và béo phì, với ước tính gần đây Cho thấy bởi 2025, 2.7 tỷ người trưởng thành trên toàn thế giới sẽ bị ảnh hưởng bởi béo phì, có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư.

Vậy tại sao một số người quản lý cảm xúc của họ bằng thức ăn trong khi những người khác thì không? Một khái niệm tâm lý giúp giải thích sự khác biệt này là định hướng đính kèm dành cho người lớn. Tùy thuộc vào mức độ mà chúng ta sợ bị bỏ rơi bởi những người chúng ta yêu thương, người lớn rơi vào một nơi nào đó trên chiều kích của sự gắn bó lo lắng. Nơi chúng ta rơi vào chiều này (cao hay thấp) xác định một tập hợp các kỳ vọng về cách chúng ta và những người khác cư xử trong các mối quan hệ cá nhân. Chúng được phát triển như một phản ứng với sự chăm sóc mà chúng tôi nhận được khi còn là một đứa trẻ và điều này có thể mô tả phong cách gắn bó của bạn.

Khóc vào kem có thể là một khuôn mẫu nhưng nó cho thấy cách chúng ta đối phó với cảm xúc khác nhau. Gorodenkoff / Shutterstock

Mới đây meta-analysis - một nghiên cứu tập hợp các kết quả của nhiều nghiên cứu khác - cho thấy rằng sự lo lắng gắn bó của một người càng cao, họ càng tham gia vào các hành vi ăn uống không lành mạnh, với ảnh hưởng đến chỉ số khối cơ thể (BMI). Hai nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng bệnh nhân trải qua phẫu thuật giảm cân có khả năng bị lo lắng gắn bó cao hơn điểm số hơn một dân số nạc tương đương, và người ta cho rằng sự khác biệt này là giải thích một phần bởi xu hướng ăn quá nhiều.

Hiểu lo lắng chấp trước

Trong một khoảng thời gian dài, chúng tôi đã biết rằng những người có sự lo lắng gắn bó cao có nhiều khả năng cả hai nhận thấy những điều khó chịu và khó quản lý cảm xúc của họ khi buồn bã. Điều này là do cách định hướng đính kèm xuất hiện ở nơi đầu tiên. Sự năng động và cảm xúc liên quan đến các mối quan hệ lâu dài quan trọng nhất của chúng ta, bao gồm cả trong giai đoạn đầu đời, hoạt động như một khuôn mẫu hướng dẫn hành vi của chúng ta trong các mối quan hệ tiếp theo và trong các tình huống căng thẳng.

Nếu chúng tôi nhận được sự chăm sóc nhất quán từ một người chăm sóc, bao gồm giúp chúng tôi đối phó với các vấn đề trong cuộc sống, chúng tôi sẽ phát triển một định hướng đính kèm an toàn. Đối với những người có tính bảo mật cao, khi xảy ra sự kiện tiêu cực trong cuộc sống, họ có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác hoặc xoa dịu bản thân bằng cách nghĩ về những điều mà người chăm sóc hoặc người quan trọng khác sẽ nói với họ trong tình huống đó.

Tuy nhiên, chăm sóc không nhất quán - nơi người chăm sóc đôi khi đáp ứng nhu cầu của người khác nhưng đôi khi không đáp ứng - dẫn đến lo lắng đính kèm và sợ rằng nhu cầu của chúng tôi sẽ không được đáp ứng. Khi các sự kiện cuộc sống tiêu cực xảy ra, sự hỗ trợ từ người khác được tìm kiếm nhưng được coi là không đáng tin cậy. Những người có sự lo lắng gắn bó cao cũng ít có khả năng tự làm dịu hơn những người có một chấp trước an toàn.

We thử nghiệm gần đây liệu quản lý cảm xúc kém này có thể giải thích lý do tại sao những người có lo lắng đính kèm có nhiều khả năng ăn quá nhiều. Điều quan trọng, chúng tôi thấy rằng đối với những người có tâm trạng lo lắng gắn bó cao thì khó thoát khỏi bất cứ điều gì làm họ khó chịu và tiếp tục với những gì họ phải làm. Những cảm xúc tiêu cực này được quản lý bằng thực phẩm và điều này liên quan đến chỉ số BMI cao hơn.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là đây chỉ là một yếu tố trong số nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc ăn quá nhiều và BMI. Chúng ta không thể nói rằng sự lo lắng gắn bó gây ra ăn quá nhiều và tăng cân. Nó có thể là ăn quá nhiều và tăng cân ảnh hưởng đến định hướng đính kèm của chúng tôi, hoặc nó có thể là một chút của cả hai.

Quản lý hành vi ăn uống

Có hai cách tiếp cận có vẻ hứa hẹn cho những cá nhân lo lắng gắn bó tìm cách quản lý hành vi ăn uống của họ. Chúng liên quan đến việc nhắm mục tiêu định hướng đính kèm cụ thể và / hoặc cải thiện các kỹ năng điều tiết cảm xúc nói chung.

Để nhắm mục tiêu định hướng đính kèm, một khả năng là một kỹ thuật tâm lý có tên làmồi an ninhMột người được thiết kế để làm cho mọi người cư xử giống như những người bảo vệ thành phố Cameron, người đối phó tốt với các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống. Nó dẫn đến các hiệu ứng có lợi nói chung hơn, chẳng hạn như tham gia vào các hành vi ủng hộ xã hội nhiều hơn. Một nghiên cứu cho thấy mồi có liên quan đến lượng thức ăn nhẹ. Khi mọi người được yêu cầu phản ánh về các mối quan hệ an toàn trong cuộc sống của họ, họ ăn ít hơn trong một lần ăn vặt sau đó so với khi được yêu cầu phản ánh về các mối quan hệ lo lắng trong cuộc sống của họ (mặc dù công việc này rất sơ bộ và cần nhân rộng và mở rộng).

Nhìn vào sự điều tiết cảm xúc, một giấy được xuất bản gần đây nhấn mạnh tầm quan trọng của những người ăn uống theo cảm xúc tập trung vào các kỹ năng như đối phó với căng thẳng thay vì hạn chế calo, khi tìm cách giảm cân. Tuy nhiên, nghiên cứu này không chỉ nhìn vào những người có tâm trạng lo lắng đính kèm, vì vậy cần có thêm công việc để khám phá điều này hơn nữa.

Tất nhiên, trong một thế giới lý tưởng, mọi người sẽ có những trải nghiệm về mối quan hệ giúp họ phát triển tính bảo mật gắn bó cao, và có lẽ đây là cách tiếp cận thứ ba ẩn giấu - tạo điều kiện cho các mối quan hệ giữa các cá nhân và chăm sóc tốt hơn.

Giới thiệu về tác giả

Laura Wilkinson, Giảng viên tâm lý học, Đại học Swansea; Angela Rowe, Độc giả trong Tâm lý học nhận thức xã hội, Đại học Bristolvà Charlotte Hardman, Giảng viên về Thèm ăn và Béo phì, Đại học Liverpool

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon