Bạn có biết các dấu hiệu cảnh báo sớm về rối loạn ăn uống?

Bạn có biết các dấu hiệu cảnh báo sớm về rối loạn ăn uống?

"Mỗi bệnh nhân đều mang theo mình hoặc bác sĩ riêng của mình bên trong.
Tinhifbert Schweitzer (1875 - 1965)

Những dấu hiệu cảnh báo sớm về rối loạn ăn uống có thể xảy ra sau đó, khi lặp đi lặp lại, có thể chỉ ra chứng rối loạn ăn uống đang diễn ra. Hãy nhẹ nhàng với chính mình khi bạn kiểm tra những điều bạn cho là bình thường và thường lệ, nhưng điều đó có thể chỉ ra một vấn đề nghiêm trọng.

Bạn sẽ được hưởng lợi từ việc xem xét cách bạn sống. Cách bạn cư xử với và xung quanh thực phẩm, cách bạn ăn và không ăn, và những thói quen và sự bình dị mà bạn đã phát triển xung quanh việc ăn uống liên quan đến toàn bộ cuộc sống của bạn.

Ví dụ, nếu bạn say sưa với thức ăn, bạn cũng có thể say sưa với mọi người, hoặc quần áo, hoặc kịch. Nếu bạn thanh lọc, bạn có thể cảm thấy sạch sẽ và mạnh mẽ khi bạn vứt bỏ đồ vật, rời khỏi các cuộc tụ họp hoặc kết thúc các mối quan hệ. Nếu bạn bỏ đói bản thân, bạn cũng có thể hạn chế nuôi dưỡng cảm xúc và tước đi tiền bạc, giáo dục và cơ hội cho các mối quan hệ lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy tự hào khi bạn từ chối thực phẩm, bạn có thể cảm thấy tự hào khi bạn từ chối hỗ trợ hoặc cơ hội để cải thiện cuộc sống của bạn.

Rối loạn ăn uống của bạn là một giáo viên có giá trị cuộc sống

Một khi bạn có một bức tranh chính xác về chứng rối loạn ăn uống của mình, bạn có một cửa sổ vào các mô hình cảm xúc và tâm lý của bạn. Bạn cũng vậy - và điều này rất quan trọng - có thể sử dụng các hành vi rối loạn ăn uống của bạn như một phép ẩn dụ để hiểu cách bạn cư xử trong các tình huống khác. Đây là khởi đầu làm cho chứng rối loạn ăn uống của bạn trở thành một giáo viên có giá trị trong cuộc sống.

Thử thách đầu tiên và liên tục của bạn là không phán xét chính mình. Nếu bạn không thể chống lại việc chỉ trích bản thân, hãy cho mình một giới hạn thời gian để làm điều đó, và sau đó tập các bài tập thở. Một thực hành hơi thở chánh niệm ngắn ngủi sau khi tự phê bình có thể giúp bạn tự điều chỉnh bản thân với lòng tốt.

Dù sao thì ăn "bình thường" là gì?

Xác định hành vi ăn uống bất thường là một thách thức, bởi vì những gì được coi là bình thường tiếp tục thay đổi trong văn hóa của chúng ta. Thật không may, khó khăn này làm cho các dấu hiệu cảnh báo sớm về rối loạn ăn uống dễ bị bỏ qua, bị từ chối hoặc hợp lý hóa. Đối với mục đích phục hồi, hãy xem bất kỳ hình thức ăn uống nào có vẻ rối loạn và gây rắc rối cho bạn, gây ra vấn đề cho bạn hoặc là điều cần thiết để bạn đối phó với những cảm giác không thể chịu đựng được.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Trong quá khứ không xa, dành thời gian để ngồi vào bàn ăn và ăn ba bữa một ngày với tốc độ chậm và nhẹ nhàng là điều bình thường. Bây giờ, lấy một ly sinh tố cho bữa sáng trong khi bạn lái xe, vội vã qua một bữa trưa hai mươi phút, giờ hoặc đặt món ăn Trung Quốc và sau đó ăn nó từ một container với một nhóm bạn không phải là hoạt động kỳ lạ hay kỳ quái. Sống bằng đồ ăn nhanh có thể không phải là một phần của lối sống lành mạnh, nhưng nó không nhất thiết báo hiệu rối loạn ăn uống.

Ăn bánh sandwich bơ đậu phộng cho bữa sáng và ăn bánh kếp hoặc trứng cho bữa tối không phải là điều bất thường trong cuộc sống đô thị nhịp độ nhanh, cũng không phải là dấu hiệu của chứng rối loạn ăn uống. Ăn thức ăn thừa cho bữa sáng cũng không cho thấy rối loạn ăn uống. Hành vi như vậy có thể có nghĩa là thực phẩm thuận tiện khi bạn đang vội hoặc bạn rất thích nó và mong muốn có nhiều hơn trước khi nó hư hỏng. Nó cũng có thể có nghĩa là bạn đang tiết kiệm bằng cách không lãng phí thực phẩm.

Những hành vi ăn uống chỉ ra một vấn đề?

Bạn có biết các dấu hiệu cảnh báo sớm về rối loạn ăn uống?Những hành vi ăn uống bất thường chỉ ra một vấn đề có thể bao gồm: giấu thức ăn để bạn không muốn ăn nó, nhưng sau đó trở nên điên cuồng khi bạn không thể tìm thấy nó ở những nơi ẩn nấp thông thường hoặc không thể nhớ nếu bạn ăn hết đã Điên cuồng, bạn mút những viên đường thô, uống xi-rô cây từ chai, hoặc tìm một chai nước sốt sô cô la và uống thẳng. Không ai trong số này làm dịu cũng như thức ăn của bạn, nhưng bạn cảm thấy bình tĩnh hơn một chút. Bạn cũng cảm thấy xấu hổ khủng khiếp. Và bây giờ nhà bếp là một mớ hỗn độn, và bạn lo lắng vì bạn phải che dấu vết của mình.

Một dấu hiệu khác là khi bạn ăn xong thức ăn được ăn một phần, như hộp đựng kem. Sau đó, bạn thay thế thùng carton bằng một cái khác có cùng kích cỡ, nhãn hiệu và hương vị, ăn từ đó cho đến khi lượng kem phù hợp với ban đầu trước khi bạn lấy bất kỳ.

Bạn có thể đổ nước sốt nóng hoặc gia vị nóng vào thức ăn của bạn, không phải vì bạn thích các loại gia vị, nhưng vì vậy thức ăn sẽ làm bỏng miệng và cổ họng và dạ dày của bạn. Bạn hy vọng rằng cơn đau liên quan đến mỗi vết cắn sẽ làm chậm khả năng của bạn và có thể ngăn chặn bạn hoàn toàn. Nếu bất kỳ ví dụ nào nghe có vẻ quen thuộc với bạn, bạn bị rối loạn ăn uống.

Chỉ định rối loạn ăn uống có nhiều hình thức. Bạn cắt thức ăn thành nhiều miếng nhỏ. Bạn cảm thấy bận rộn, bị chiếm đóng hoàn toàn và an toàn trong giây lát khi bạn đang cắt vì bạn ở gần thực phẩm nhưng không ăn. Khi bạn đang ăn với người khác, bạn nhổ thức ăn vào khăn ăn và giấu nó dưới đĩa của bạn. Bạn tức giận hoặc lo lắng nếu ai đó bình luận về những gì bạn đang ăn.

Tại sao thuốc kiểm soát sự thèm ăn sẽ không dừng hành vi

Thuốc kiểm soát sự thèm ăn sẽ không ngăn chặn loại hành vi này, bởi vì bạn không phản ứng với thực phẩm trên cơ sở đói. Trong nội bộ, bạn có thể cảm thấy như bạn đang tránh khỏi một cơn giông bão nặng nề, lăn tăn, nặng nề có thể phá hủy bạn trừ khi bạn tiếp cận với hành vi rối loạn ăn uống của mình. Phục hồi là phát triển các cách để đối phó với những cảm giác như vậy mà không cần dùng đến hành vi tự hủy hoại bản thân.

Bạn tìm kiếm công việc phục hồi khi bạn nhận ra chứng rối loạn ăn uống mà bạn dựa vào để làm dịu bạn đang gây ra nhiều đau khổ hơn bạn có thể chấp nhận. Hoặc bạn tìm kiếm sự phục hồi khi chứng rối loạn ăn uống của bạn thất bại và bạn không còn có thể sử dụng nó để giải tỏa cảm xúc.

Khi bạn nhận ra các triệu chứng và tình huống liên quan đến rối loạn ăn uống của bạn và hiểu rằng chúng không phải là nền tảng cho bản chất của bạn, bạn sẽ phát triển thêm khoảng cách và tò mò hơn về chúng. Điều này giúp bạn nhẹ nhàng và kiên nhẫn hơn với chính mình. Khi sự tự phê bình của bạn giảm đi, bạn có thể tự do thực hiện các bước phục hồi mới.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.
© 2011 của Joanna Poppink. Đã đăng ký Bản quyền.


Bài viết này đã được điều chỉnh với sự cho phép của cuốn sách:

Chữa lành trái tim đói khát của bạn: Phục hồi từ chứng rối loạn ăn uống của bạn
bởi Joanna Poppink.

Chữa lành trái tim đói khát của bạn: Phục hồi từ chứng rối loạn ăn uống của bạn bởi Joanna Poppink.Chuyên gia trị liệu tâm lý Joanna Poppink cung cấp một chương trình phục hồi toàn diện và hiệu quả cho những phụ nữ mắc chứng rối loạn ăn uống, dựa trên thực hành chuyên nghiệp ba mươi năm của cô ấy để điều trị cho người lớn chán ăn, chứng cuồng ăn và ăn nhạt. Cô chia sẻ những cuộc đấu tranh cá nhân của mình với chứng cuồng ăn, cùng với những câu chuyện từ nhiều khách hàng mà cô đã tư vấn. Poppink chủ yếu giải quyết những phụ nữ bị rối loạn ăn uống trong nhiều năm trong khi họ quản lý sự nghiệp, hôn nhân và gia đình.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


Lưu ý

Joanna Poppink, tác giả của "Chữa lành trái tim đói khát của bạn: Phục hồi từ chứng rối loạn ăn uống của bạn"Joanna Poppink, MFT, là một nhà trị liệu tâm lý được cấp phép chuyên điều trị cho người lớn bị rối loạn ăn uống. Cô học ngành tâm lý học tại UCLA và Học viện Saybrook và nhận bằng thạc sĩ tại Đại học Antioch. Joanna tập trung điều trị vào việc phục hồi rối loạn ăn uống bởi vì, ngày nay, rối loạn ăn uống là mối đe dọa lớn đối với những nỗ lực của người phụ nữ để có một cuộc sống trọn vẹn. Trong thực hành của mình, Joanna kết hợp những phát hiện mới nhất về phát triển trí não và thực hành chánh niệm để giúp phụ nữ tiến hóa vượt ra ngoài sự phụ thuộc vào rối loạn ăn uống và bước vào một cuộc sống tự do và sức khỏe. Ghé thăm trang web của cô tại http://eatingdisorderrecovery.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó