Kombucha, Kimchi và sữa chua: Làm thế nào thực phẩm lên men có thể gây hại cho sức khỏe của bạn

Kombucha, Kimchi và sữa chua: Làm thế nào thực phẩm lên men có thể gây hại cho sức khỏe của bạn Các loại thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi và dưa cải bắp, đều là những nguồn thực phẩm sinh học phổ biến. Nina Firsova / Shutterstock

Thực phẩm lên men đã trở nên rất phổ biến, nhờ tuyên bố về các đặc tính dinh dưỡng của chúng và báo cáo lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như cải thiện tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và thậm chí giúp mọi người giảm cân. Một số thực phẩm lên men phổ biến nhất bao gồm kefir, kombucha, dưa cải bắp, tempeh, natto, miso, kim chi và bánh mì bột chua.

Nhưng mặc dù những thực phẩm lên men này có thể mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích sức khỏe, hầu hết mọi người không biết rằng chúng có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Đối với một số người, thực phẩm lên men có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Thực phẩm lên men là nạp vi sinh vật, chẳng hạn như vi khuẩn sống và nấm men (được gọi là chế phẩm sinh học). Tuy nhiên, không phải tất cả các vi sinh vật đều xấu. Nhiều, như men vi sinh, vô hại và thậm chí có lợi cho chúng ta.

Trong quá trình lên men, men vi sinh chuyển hóa carbohydrate (tinh bột và đường) thành rượu và / hoặc axit. Chúng hoạt động như một chất bảo quản tự nhiên và cho thực phẩm lên men niềm say mê và hương vị đặc biệt của họ. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình lên men, bao gồm loại men vi sinh, các chất chuyển hóa chính mà các vi khuẩn này tạo ra (như axit lactic, hoặc một số axit amin nhất định) và thực phẩm trải qua quá trình lên men. Ví dụ, sữa chua chứa men vi sinh được sản xuất bằng cách lên men sữa, phổ biến nhất là với vi khuẩn axit lactic sản xuất axit lactic.

Thực phẩm lên men có chứa lượng lớn men vi sinh, thường được coi là an toàn cho phần lớn mọi người. Trong thực tế, họ đã được chứng minh là có chống oxy hóa, chống vi khuẩn, chống nấm, chống viêm, chống tiểu đường và chống xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, một số người có thể gặp tác dụng phụ nghiêm trọng sau khi tiêu thụ thực phẩm lên men.

1. Bloating

Phản ứng phổ biến nhất đối với thực phẩm lên men là tăng tạm thời khí và đầy hơi. Đây là kết quả của lượng khí dư thừa được sản xuất sau chế phẩm sinh học tiêu diệt vi khuẩn đường ruột và nấm có hại. Probiotic tiết ra các peptide kháng khuẩn tiêu diệt các sinh vật gây bệnh như SalmonellaE. Coli.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy điều này tác dụng kháng khuẩn của các chủng Lactobacilli tìm thấy trong sữa chua thương mại. Mặc dù đầy hơi sau khi ăn men vi sinh dường như là một dấu hiệu tốt cho thấy vi khuẩn có hại đang được loại bỏ khỏi ruột, một số người có thể bị đầy hơi nghiêm trọng, có thể rất đau đớn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Uống quá nhiều kombucha cũng có thể dẫn đến lượng đường và lượng calo dư thừa, điều này cũng có thể dẫn đến đầy hơi và khí đốt.

KHAI THÁC. Nhức đầu và đau nửa đầu

Thực phẩm lên men giàu men vi sinh - bao gồm sữa chua, dưa cải bắp và kim chi - tự nhiên chứa amin sinh học sản xuất [trong quá trình lên men]. Các amin được tạo ra bởi một số vi khuẩn phá vỡ các axit amin trong thực phẩm lên men. Những loại phổ biến nhất được tìm thấy trong thực phẩm giàu chế phẩm sinh học bao gồm histamine và tyramine.

Một số người nhạy cảm với histamine và các amin khác, và có thể bị đau đầu sau khi ăn thực phẩm lên men. Vì các amin kích thích hệ thần kinh trung ương, chúng có thể làm tăng hoặc giảm lưu lượng máu, có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu. Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít histamine giảm đau đầu trong 75% người tham gia. Do đó, việc bổ sung men vi sinh có thể được ưu tiên.

KHAI THÁC. Không dung nạp histamine

Histamine là dồi dào trong thực phẩm lên men. Đối với hầu hết các enzyme cụ thể của cơ thể chúng ta sẽ tiêu hóa chúng một cách tự nhiên. Tuy nhiên, một số người không sản xuất đủ các enzyme này. Điều này có nghĩa là histamine sẽ không được tiêu hóa và thay vào đó sẽ được hấp thụ vào máu.

Điều này có thể gây ra một loạt triệu chứng không dung nạp histamine. Phổ biến nhất là ngứa, nhức đầu hoặc đau nửa đầu, chảy nước mũi (viêm mũi), đỏ mắt, mệt mỏi, nổi mề đay và các triệu chứng tiêu hóa bao gồm tiêu chảy, buồn nôn và nôn.

Tuy nhiên, không dung nạp histamine cũng có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn, bao gồm hen suyễn, huyết áp thấp, nhịp tim không đều, suy sụp tuần hoàn, thay đổi tâm lý đột ngột (như lo lắng, hung hăng, chóng mặt và thiếu tập trung) và rối loạn giấc ngủ.

KHAI THÁC. Bệnh từ thực phẩm

Mặc dù hầu hết các loại thực phẩm lên men đều an toàn, nhưng chúng vẫn có thể bị nhiễm vi khuẩn có thể gây bệnh. Ở 2012, đã có sự bùng phát của các trường hợp 89 Salmonella ở Mỹ vì tempeh chưa tiệt trùng.

Hai vụ dịch lớn Escherichia coli, đã được báo cáo tại các trường học Hàn Quốc vào năm 2013 và 2014. Chúng có liên quan đến việc ăn uống kim chi rau lên men.

Trong hầu hết các trường hợp, chế phẩm sinh học có trong các sản phẩm sữa lên men như phô mai, sữa chua và bơ sữa có thể ngăn chặn sự phát triển của một số vi khuẩn nhất định, chẳng hạn như Staphylococcus aureusĐộc tố vi khuẩn tụ cầu có thể gây ngộ độc thực phẩm. Nhưng trong một số trường hợp, men vi sinh thất bại và vi khuẩn thực sự có thể tiết ra độc tố, vì vậy sản phẩm có thể gây nguy hiểm.

Kombucha, Kimchi và sữa chua: Làm thế nào thực phẩm lên men có thể gây hại cho sức khỏe của bạn Staphylococcus aureus có thể gây nhiễm trùng da và đường hô hấp, cũng như ngộ độc thực phẩm. Kateryna Kon / Shutterstock

XUẤT KHẨU. Nhiễm trùng từ men vi sinh

Probiotic nói chung là an toàn cho đại đa số mọi người. Tuy nhiên, trong những trường hợp hiếm gặp, chúng có thể gây nhiễm trùng - đặc biệt là ở những người có một hệ thống miễn dịch bị tổn hại.

Một nghiên cứu ở London đã báo cáo trường hợp đầu tiên của một bệnh nhân đái tháo đường 65, bị áp xe gan gây ra bởi tiêu thụ men vi sinh. Bệnh nhân nhạy cảm, chẳng hạn như những người có khả năng miễn dịch bị tổn thương, nên được khuyên không nên tiêu thụ quá nhiều men vi sinh.

Điều trị bằng men vi sinh có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm phổi ở những người dễ bị tổn thương và nhiễm trùng hệ thống, bao gồm nhiễm trùng huyếtViêm nội tâm mạc.

XUẤT KHẨU. Kháng kháng sinh

Vi khuẩn Probiotic có thể mang gen gây kháng kháng sinh. Những gen kháng kháng sinh này có thể truyền sang các vi khuẩn khác được tìm thấy trong chuỗi thức ăn và đường tiêu hóa thông qua chuyển gen ngang. Các gen kháng kháng sinh phổ biến nhất được mang theo bởi thực phẩm lên men là chống lại erythromycin và tetracycline, được sử dụng để điều trị nhiễm trùng đường hô hấp và một số bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy các chủng men vi sinh kháng thuốc trong các chất bổ sung chế độ ăn uống có bán trên thị trường, điều này có thể có nghĩa là kháng một số loại kháng sinh phổ biến được sử dụng để điều trị nhiễm vi khuẩn nghiêm trọng.

Nghiên cứu cũng đã tìm thấy sáu chủng Bacillus có lợi trong các sản phẩm thực phẩm (bao gồm kim chi, sữa chua và ô liu) cũng kháng nhiều loại kháng sinh.

Và, một nghiên cứu gần đây của Malaysia đã cho thấy chế phẩm sinh học Vi khuẩn Lactobacilli trong kefir có khả năng kháng nhiều loại kháng sinh, bao gồm ampicillin, penicillin và tetracycline. Chúng được sử dụng để điều trị các bệnh nghiêm trọng ở người bao gồm nhiễm trùng bàng quang, viêm phổi, lậu và viêm màng não.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy vi khuẩn axit lactic được tìm thấy trong các sản phẩm sữa Thổ Nhĩ Kỳ là kháng chủ yếu với kháng sinh vancomycin, đó là thuốc được lựa chọn để điều trị Nhiễm trùng MRSA.

Mặc dù có rất nhiều lợi ích sức khỏe có thể xảy ra từ việc tiêu thụ thực phẩm lên men, nhưng những thứ này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Trong khi hầu hết mọi người sẽ ổn khi ăn thực phẩm lên men, đối với một số người họ có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Giới thiệu về Tác giả

Manal Mohammed, Giảng viên, Vi sinh y học, Đại học Westminster

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách được đề xuất:

Hướng dẫn của Trường Y khoa Harvard về Tai Chi: Các tuần 12 với một Cơ thể khỏe mạnh, Tâm hồn mạnh mẽ và Tâm trí sắc bén - bởi Peter Wayne.

Hướng dẫn của Trường Y Harvard về Tai Chi: 12 Tuần để có một cơ thể khỏe mạnh, trái tim mạnh mẽ và đầu óc sắc bén - của Peter Wayne.Nghiên cứu tiên tiến từ Trường Y Harvard hỗ trợ cho những tuyên bố lâu nay rằng Tai Chi có tác động có lợi cho sức khỏe của tim, xương, dây thần kinh và cơ bắp, hệ thống miễn dịch và tâm trí. Tiến sĩ Peter M. Wayne, một giáo viên Tai Chi lâu năm và là nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard, đã phát triển và thử nghiệm các giao thức tương tự như chương trình đơn giản hóa mà ông đưa vào cuốn sách này, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, và có thể được thực hiện chỉ trong Một vài phút mỗi ngày.

Bấm vào đây cho thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


Duyệt các lối đi của thiên nhiên: Một năm tìm kiếm thức ăn hoang dã ở vùng ngoại ô
của Wendy và Eric Brown.

Duyệt các lối đi của thiên nhiên: Một năm tìm kiếm thức ăn hoang dã ở vùng ngoại ô của Wendy và Eric Brown.Là một phần trong cam kết tự lực và khả năng phục hồi của họ, Wendy và Eric Brown quyết định dành một năm để kết hợp thực phẩm hoang dã như một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của họ. Với thông tin về thu thập, chuẩn bị và bảo quản các khu rừng hoang dã dễ nhận biết được tìm thấy ở hầu hết các cảnh quan ngoại ô, hướng dẫn độc đáo và đầy cảm hứng này là một cuốn sách nên đọc cho bất kỳ ai muốn tăng cường an ninh lương thực của gia đình bằng cách tận dụng giác mạc ngay trước cửa nhà.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


Food Inc.: Hướng dẫn dành cho người tham gia: Làm thế nào thực phẩm công nghiệp làm cho chúng ta cười, béo hơn và nghèo hơn - và những gì bạn có thể làm về nó - được chỉnh sửa bởi Karl Weber.

Food Inc.: Hướng dẫn dành cho người tham gia: Làm thế nào thực phẩm công nghiệp làm cho chúng ta cười, béo hơn và nghèo hơn - và những gì bạn có thể làm về nóThức ăn của tôi đến từ đâu, và ai đã chế biến nó? Các doanh nghiệp nông nghiệp khổng lồ là gì và họ có cổ phần gì trong việc duy trì hiện trạng sản xuất và tiêu thụ thực phẩm? Làm thế nào tôi có thể nuôi gia đình tôi thực phẩm lành mạnh đủ khả năng? Mở rộng về chủ đề của bộ phim, cuốn sách Food, Inc sẽ trả lời những câu hỏi đó thông qua một loạt các bài tiểu luận đầy thách thức của các chuyên gia và nhà tư tưởng hàng đầu. Cuốn sách này sẽ khuyến khích những người được truyền cảm hứng bởi bộ phim để tìm hiểu thêm về các vấn đề và hành động để thay đổi thế giới.

Bấm vào đây cho thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)