Nếu bạn muốn cắt giảm lượng calo, hãy thay đổi cách bạn dự trù ngân sách

Nếu bạn muốn cắt giảm lượng calo, hãy thay đổi cách bạn dự trù ngân sách

Những phát hiện mới thách thức sự khôn ngoan của việc lập ngân sách calo trong ngày, đó là những gì các chương trình kiểm soát cân nặng như Người theo dõi cân nặng và các ứng dụng ăn kiêng như MyFitnessPal sử dụng.

Các nhà nghiên cứu muốn biết nếu thiết lập ngân sách calo bằng bữa ăn và thêm chúng vào để có ngân sách calo hàng ngày sẽ tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào đối với người ăn kiêng. Để tìm hiểu, họ yêu cầu mọi người đặt ngân sách calo theo ngày hoặc theo bữa ăn (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, bữa ăn nhẹ).

Một người đồng đạo của nghiên cứu Aradhna Krishna, giáo sư tiếp thị tại Trường Kinh doanh Ross của Đại học Michigan cho biết, người tiêu dùng đã phát hiện ra rằng người tiêu dùng đặt ngân sách calo hàng ngày thấp hơn nếu họ đặt chúng theo bữa ăn so với ngày.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng ngân sách calo hàng ngày thấp hơn ít nhất là lượng 100 khi những người tham gia nghiên cứu đặt ngân sách hàng ngày theo bữa ăn thay vì theo ngày. Điều này nghe có vẻ không nhiều trên bề mặt, nhưng nó chuyển thành một pound giảm cân thêm sau mỗi năm tuần, Krishna nói.

Đồng tác giả chế độ ăn kiêng được thúc đẩy để cắt giảm lượng calo và do đó, coi mỗi trường hợp ra quyết định calo là cơ hội để cắt giảm chúng, đồng tác giả Miaolei Jia thuộc Đại học Warwick cho biết. Thiết lập lượng calo trong mỗi bữa ăn cung cấp nhiều cơ hội cắt giảm calo hơn so với việc thiết lập lượng calo theo ngày.

Chúng tôi đã có thể chỉ ra rằng trong cách tiếp cận ngân sách hàng ngày, mọi người đã nghĩ đến việc cắt giảm lượng calo cho các bữa ăn như đồ ăn nhẹ và bữa tối nơi họ có khả năng nhất quá mức, nhưng không nghĩ đến việc cắt giảm lượng calo cho các bữa ăn khác, ông cho biết đồng tác giả Xiuping Li của Đại học Quốc gia Singapore. Cách tiếp cận ngân sách theo bữa ăn, họ cắt giảm lượng calo trong tất cả các bữa ăn và điều này đã làm giảm ngân sách calo trong cách tiếp cận bữa ăn.

Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh rằng ngân sách calo hàng ngày thấp hơn được thiết lập theo cách tiếp cận bữa ăn cũng chuyển thành lượng calo thấp hơn được tiêu thụ.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Chúng tôi yêu cầu mọi người thiết lập ngân sách cho ngày hôm sau và sau đó chụp ảnh tất cả các loại thực phẩm và đồ uống mà họ đã tiêu thụ vào ngày hôm sau, theo ông Peter Krishna. Chúng tôi thấy rằng những người đã thiết lập ngân sách calo hàng ngày bằng bữa ăn cuối cùng đã ăn ít calo hơn vào ngày hôm sau so với những người đã thiết lập ngân sách calo theo ngày.

Các kết quả có liên quan để kiểm soát bao nhiêu một người ăn, và về cơ bản, một người hút thuốc hoặc uống bao nhiêu cho bất kỳ bối cảnh nào mà mọi người có động cơ để giảm mức tiêu thụ của họ. Họ cho thấy rằng những người hút thuốc có ngân sách hàng ngày thấp hơn cho nicotine khi họ đặt chúng theo dịp chứ không phải theo ngày.

Bài báo xuất hiện trong Tạp chí nghiên cứu người tiêu dùng.

nguồn: Đại học Michigan

Về các tác giả

Các đồng tác giả nghiên cứu: Aradhna Krishna, giáo sư tiếp thị tại Trường Kinh doanh Ross của Đại học Michigan; Miaolei Jia thuộc Đại học Warwick; và Xiuping Li của Đại học Quốc gia Singapore.

Sách được đề xuất:

Hướng dẫn của Trường Y khoa Harvard về Tai Chi: Các tuần 12 với một Cơ thể khỏe mạnh, Tâm hồn mạnh mẽ và Tâm trí sắc bén - bởi Peter Wayne.

Hướng dẫn của Trường Y Harvard về Tai Chi: 12 Tuần để có một cơ thể khỏe mạnh, trái tim mạnh mẽ và đầu óc sắc bén - của Peter Wayne.Nghiên cứu tiên tiến từ Trường Y Harvard hỗ trợ cho những tuyên bố lâu nay rằng Tai Chi có tác động có lợi cho sức khỏe của tim, xương, dây thần kinh và cơ bắp, hệ thống miễn dịch và tâm trí. Tiến sĩ Peter M. Wayne, một giáo viên Tai Chi lâu năm và là nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard, đã phát triển và thử nghiệm các giao thức tương tự như chương trình đơn giản hóa mà ông đưa vào cuốn sách này, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, và có thể được thực hiện chỉ trong Một vài phút mỗi ngày.

Bấm vào đây cho thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


Duyệt các lối đi của thiên nhiên: Một năm tìm kiếm thức ăn hoang dã ở vùng ngoại ô
của Wendy và Eric Brown.

Duyệt các lối đi của thiên nhiên: Một năm tìm kiếm thức ăn hoang dã ở vùng ngoại ô của Wendy và Eric Brown.Là một phần trong cam kết tự lực và khả năng phục hồi của họ, Wendy và Eric Brown quyết định dành một năm để kết hợp thực phẩm hoang dã như một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của họ. Với thông tin về thu thập, chuẩn bị và bảo quản các khu rừng hoang dã dễ nhận biết được tìm thấy ở hầu hết các cảnh quan ngoại ô, hướng dẫn độc đáo và đầy cảm hứng này là một cuốn sách nên đọc cho bất kỳ ai muốn tăng cường an ninh lương thực của gia đình bằng cách tận dụng giác mạc ngay trước cửa nhà.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


Food Inc.: Hướng dẫn dành cho người tham gia: Làm thế nào thực phẩm công nghiệp làm cho chúng ta cười, béo hơn và nghèo hơn - và những gì bạn có thể làm về nó - được chỉnh sửa bởi Karl Weber.

Food Inc.: Hướng dẫn dành cho người tham gia: Làm thế nào thực phẩm công nghiệp làm cho chúng ta cười, béo hơn và nghèo hơn - và những gì bạn có thể làm về nóThức ăn của tôi đến từ đâu, và ai đã chế biến nó? Các doanh nghiệp nông nghiệp khổng lồ là gì và họ có cổ phần gì trong việc duy trì hiện trạng sản xuất và tiêu thụ thực phẩm? Làm thế nào tôi có thể nuôi gia đình tôi thực phẩm lành mạnh đủ khả năng? Mở rộng về chủ đề của bộ phim, cuốn sách Food, Inc sẽ trả lời những câu hỏi đó thông qua một loạt các bài tiểu luận đầy thách thức của các chuyên gia và nhà tư tưởng hàng đầu. Cuốn sách này sẽ khuyến khích những người được truyền cảm hứng bởi bộ phim để tìm hiểu thêm về các vấn đề và hành động để thay đổi thế giới.

Bấm vào đây cho thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST