Khi nói đến tập thể dục, chúng ta không có xu hướng xem xét tầm quan trọng của bộ não đối với việc giữ cho toàn bộ cơ thể của chúng ta hoạt động. Nhưng khả năng kiểm soát cơ bắp của chúng ta - để giữ cho chúng co bóp và thư giãn - và di chuyển cơ thể chính xác theo cách chúng ta muốn, cuối cùng được quyết định bởi bộ não của chúng ta.

Cơ quan quan trọng này là chỉ huy để tạo ra các xung điện quý giá liên tục châm ngòi cho sự co cơ và giữ cho cơ thể chúng ta di chuyển theo cách chúng ta muốn. Cách chính xác mà bộ não con người đối phó với các điều kiện khắc nghiệt của căng thẳng môi trường và tập thể dục vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Nhưng nghiên cứu mới Tôi đã làm việc tại Trung tâm Y học Thể thao và Hiệu suất Con người của Đại học Brunel cho thấy não phản ứng thế nào khi bị mất nước trong quá trình tập luyện cường độ cao.

Một kiến ​​thức chung là khi mọi người làm việc hoặc thi đấu trong môi trường nóng và bị mất nước rõ rệt do mất lượng chất lỏng cơ thể đáng kể do đổ mồ hôi, họ cảm thấy mệt mỏi sớm hơn và hiệu suất của họ giảm sút nghiêm trọng. Nhưng làm việc với vai trò của bộ não trong sự mệt mỏi này là một thách thức lớn.

Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng mất nước do tập thể dục dưới nhiệt gây ảnh hưởng xấu đến lưu lượng máu đến cơ bắp của cơ thể - điều cơ bản để vận chuyển oxy và tạo ra năng lượng cần thiết để giữ cho cơ bắp hoạt động hiệu quả. Với nền tảng này, chúng tôi đã hỏi liệu não cũng có thể bị thiếu hụt năng lượng hay không, điều này có thể giải thích tại sao các vận động viên cảm thấy mệt mỏi sớm hơn và chậm lại hoặc ngừng tập thể dục sớm khi họ bị mất nước đáng chú ý.

Chúng tôi đặt ra để hiểu rõ hơn về tác động của mất nước đối với việc cung cấp máu và oxy cho não và hậu quả của việc giảm này có thể xảy ra đối với các quá trình trao đổi chất tạo ra năng lượng cần thiết cho hoạt động của não tối ưu. Sự kết hợp của các biện pháp chính xác của lưu lượng máu và mẫu máu đến và từ não cho phép chúng ta có được cái nhìn sâu sắc mới về bộ não con người khi làm việc trong tập thể dục.

Cơ chế thông minh

Cùng với việc xác định tầm quan trọng của bộ não đối với việc giữ nước, chúng tôi thấy rằng bộ não con người sở hữu cơ chế thông minh của nhà khoa học để đối phó với thách thức giảm cung cấp máu và oxy. Chúng tôi đã thu thập dữ liệu về lưu lượng máu lên não bằng các kỹ thuật mới để đo vận tốc máu và đường kính của động mạch cảnh trong, mạch chính cung cấp máu cho não. Chúng tôi cũng đo nồng độ oxy trong máu cung cấp cho não và tĩnh mạch cảnh trong, giúp rút máu từ não.

Những biện pháp này cho phép chúng ta xác định sự khác biệt giữa lượng oxy đi vào não và lượng chiết xuất từ ​​tuần hoàn để sử dụng trao đổi chất. Sau đó, chúng tôi đã tính toán quá trình chuyển hóa hiếu khí của não trong các giai đoạn và điều kiện tập luyện khác nhau. Các phép đo đã thu được ở mười con đực được huấn luyện trong quá trình đạp xe tăng dần đến kiệt sức trong môi trường nóng, và được so sánh dưới sự kiểm soát, tình trạng mất nước và mất nước.

Được công bố trên Tạp chí Sinh lý học, dữ liệu chúng tôi thu thập được cho thấy rằng khi con người tập thể dục đến mức kiệt sức, mất nước sẽ làm giảm lưu lượng máu não sớm. Nhưng, để bù đắp cho điều này, có sự gia tăng trích xuất oxy từ máu lưu thông trong não, giúp bảo vệ khả năng xử lý oxy và chức năng của não.

Dữ liệu này cho thấy não đối phó tốt hơn cơ bắp của cơ thể với sự căng thẳng của mất nước và tập thể dục mệt mỏi. Từ góc độ tiến hóa, điều này có ý nghĩa hoàn hảo - chức năng não nằm trên hàng đầu trong hệ thống phân cấp của hệ thống cơ thể con người, vì những suy yếu nhỏ trong chức năng của nó có thể gây tử vong.

Mất nước làm giảm khối lượng cơ thể, tăng nhiệt độ bên trong cơ thể, giảm lưu lượng máu não và suy giảm khả năng tập thể dục. Ngược lại, một sự hấp thu thường xuyên của chất lỏng đã ngăn chặn khối lượng cơ thể và thay đổi nhiệt độ và khôi phục khả năng tập thể dục bình thường và động lực lưu lượng máu não.

Những phát hiện này thúc đẩy sự hiểu biết của chúng ta về cách bộ não con người phản ứng với việc tập thể dục vất vả. Bây giờ rõ ràng rằng các điều kiện gây ra căng thẳng cực độ trên cơ thể làm giảm lưu lượng máu đến nhiều bộ phận của cơ thể bao gồm cả não. Nhưng cơ quan quan trọng này có thể bảo tồn mức tiêu thụ oxy, điều cực kỳ quan trọng để duy trì chức năng của nó.

Các phát hiện cũng chứng minh rõ ràng khuyến nghị mọi người nên uống nước trong khi tập thể dục, vì điều này giúp tối ưu hóa hiệu suất.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation.
Đọc ban đầu bài viết.

Lưu ý

José González-Alonso là một giáo sư (Tập thể dục và sinh lý tim mạch); Giám đốc (Trung tâm Y học Thể thao và Hiệu suất Con người) tại Đại học Brunel. Nghiên cứu của Jose González-Alonso xoay quanh hai lĩnh vực sinh lý tim mạch tích hợp của con người có ý nghĩa quan trọng đối với cả hoạt động thể thao và khả năng chịu đựng sức khỏe và bệnh tật. Các nghiên cứu đầu tiên liên quan đến phản ứng tim mạch khi tập thể dục bằng các biện pháp can thiệp như căng thẳng do nhiệt, mất nước và tập thể dục cơ bắp lớn so với nhỏ để nghiên cứu cách cơ thể con người đối phó với các điều kiện đánh thuế hệ thống tim mạch theo khả năng điều tiết của nó.

Tiết lộ: Jose Gonzalez-Alonso đã nhận được tài trợ từ Viện Khoa học Thể thao Gatorade, thuộc sở hữu của PepsiCo Inc.

Sách giới thiệu:

Hướng dẫn của Trường Y khoa Harvard về Tai Chi: Các tuần 12 với một Cơ thể khỏe mạnh, Tâm hồn mạnh mẽ và Tâm trí sắc bén  - của Peter Wayne.

Nghiên cứu tiên tiến từ Trường Y Harvard hỗ trợ cho những tuyên bố lâu nay rằng Tai Chi có tác động có lợi cho sức khỏe của tim, xương, dây thần kinh và cơ bắp, hệ thống miễn dịch và tâm trí. Tiến sĩ Peter M. Wayne, một giáo viên Tai Chi lâu năm và là nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard, đã phát triển và thử nghiệm các giao thức tương tự như chương trình đơn giản hóa mà ông đưa vào cuốn sách này, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, và có thể được thực hiện chỉ trong Một vài phút mỗi ngày.

Bấm vào đây cho thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.