Yoga: Một tài nguyên thể hình cho những người có "Cơ thể tròn"

Yoga: Một tài nguyên thể hình cho những người có "Cơ thể tròn"

Yoga! Đột nhiên, mọi người đều muốn biết về cách tiếp cận nhẹ nhàng này để tập thể dục toàn thân. Một cuộc thăm dò của Roper đã tiết lộ rằng hơn sáu triệu người Mỹ (hơn 3% dân số) đã tập yoga và dễ dàng hơn 17 triệu người khác, một người trong 10 XNUMX người thích thử nó. Những con số này có thể sẽ tăng gấp đôi sau khi từ này xuất hiện: Bạn không cần phải gầy, uyển chuyển và siêu linh hoạt để tập yoga.

Tôi khuyên bạn nên tập yoga như một tài nguyên thể hình cho những người có "cơ thể tròn". Tùy thuộc vào cách bạn cảm nhận về thực tế, bạn có thể mô tả tôi là bụ bẫm, kích thước lớn, thân tròn, béo phì, nặng hoặc béo. Ngoại trừ những cơn đau tạm thời với thuốc giảm cân, Người theo dõi cân nặng và chế độ ăn bưởi, tôi chưa bao giờ gầy.

Tôi ở trong công ty với đầy đủ một phần ba dân số Hoa Kỳ, những người 'thừa cân' thậm chí theo các biểu đồ cân nặng chiều cao mới thoải mái hơn. Và có tới 2/3 người Mỹ cho rằng mình 'quá béo'. Chúng tôi là những người ít có khả năng tưởng tượng mình tập yoga - và rất có thể thầm ước chúng tôi có thể tìm thấy một con đường không vất vả, thú vị để tập thể dục tốt hơn mà không khiến chúng tôi cảm thấy thấp kém, xấu xí hay kém cỏi. Cảm thấy tốt về chương trình thể dục mà chúng tôi chọn và về bản thân khi chúng tôi tập luyện, có thể quan trọng đối với sức khỏe vì lợi ích khách quan hơn mà chương trình này có thể tự hào.

Mặc dù sự đồng thuận y tế là trọng lượng vượt quá có nguy cơ đối với sức khỏe, nhưng nó cũng đã được chứng minh rằng sự biến động của cân nặng từ chế độ ăn kiêng lặp đi lặp lại có hại hơn là béo phì nhất quán. Các nghiên cứu khác, được báo cáo bởi hội đồng Viện Y tế Quốc gia 1992 (NIH), đã chỉ ra rằng không có chế độ giảm cân nào đã đưa ra kết quả giảm cân vĩnh viễn cho hầu hết bệnh nhân. Hơn 90% người ăn kiêng lấy lại tất cả những gì họ đã mất, hoặc hơn thế nữa. Điều đó là như vậy, tôi đã quyết định quên đi 'giảm cân' và thay vào đó tập trung vào việc khỏe mạnh nhất có thể với cơ thể tôi có. Tôi đã bị thuyết phục rằng phần lớn nguy cơ sức khỏe do béo phì là kết quả của sự căng thẳng và tự từ chối do những nỗ lực thất bại lặp đi lặp lại để giảm cân, và thông điệp nội tâm rằng cơ thể tròn không hấp dẫn và nguy hiểm cho sức khỏe. Tất cả điều này có nghĩa là nếu tôi có thể tự chấp nhận bản thân mình, nếu tôi có thể tìm cách tận hưởng cơ thể như hiện tại, thì tôi nên khỏe mạnh hơn nếu tôi tiếp tục cố gắng giảm cân. Kripalu Yoga đã trở thành chìa khóa cá nhân của tôi cho sức khỏe như một trọng lượng nặng. Tổng số hạnh phúc là mục tiêu của tôi.

Có bằng chứng cho thấy việc tập luyện yoga thường xuyên có thể đóng góp cho sức khỏe tim mạch bằng cách cung cấp cả giải phóng căng thẳng và hiệu quả aerobic mà không cần tập thể dục trị liệu vất vả. Những đặc điểm tương tự này làm cho yoga trở thành một lựa chọn tự nhiên để giúp làm giảm nhiều loại bệnh khác, bao gồm huyết áp cao, loãng xương, hội chứng ống cổ tay, cứng khớp do viêm khớp, mỏi mắt, các vấn đề về lưng và cổ liên quan đến tư thế và đau mãn tính. Lợi ích tích lũy với thực hành thường xuyên. Thậm chí ba buổi một tuần có thể mang lại kết quả ấn tượng.

Yoga: Cơ thể & Tâm hồn

Giải phóng căng thẳng, linh hoạt, sức mạnh, sự an tâm, sức khỏe tim mạch ... làm thế nào để yoga làm tất cả những điều này? Nó có liên quan đến việc sắp xếp cả cơ thể vật lý và tinh tế để các kênh rõ ràng mở ra cho sự chuyển động của năng lượng, ở mọi cấp độ. Tuy nhiên, việc thực hành là vô cùng đơn giản. Dễ dàng vào một tư thế ... giữ vị trí để có lợi ích tối đa ... sau đó từ từ thả ra. Bằng cách di chuyển đến rìa của sự linh hoạt hiện tại của bạn và giữ ở cạnh đó mà không thúc ép bản thân đạt được nhiều hơn, bạn sẽ kích hoạt những căng thẳng kinh niên được giữ sâu trong cơ thể ở cả mức độ thể chất và tinh tế. Đây là những căng thẳng không được chạm vào bởi các phương pháp thư giãn thông thường. Asana yoga có ý thức gây ra căng thẳng trị liệu để xả căng thẳng theo thói quen, bệnh lý. Như Yogi Amrit Desai, người sáng lập Kripalu Yoga, giải thích: "Nó giống như sử dụng một cái gai để chọn ra một cái gai; và sau đó ném cả hai đi."

Mặc dù hoàn toàn có thể tiếp cận yoga như một môn học thuần túy về thể chất, nhưng hầu hết mọi người đều thấy rằng những trải nghiệm của họ trên tấm thảm tự nhiên mang đến chất lượng của những trải nghiệm tâm linh. Điều này phù hợp với mục đích ban đầu của yoga là khoa học giác ngộ.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Hầu hết, những trải nghiệm này là yên tĩnh, các sự kiện bên trong ... những khoảnh khắc của sự rõ ràng, niềm vui, hòa bình, tình yêu vô điều kiện cho bản thân và thế giới. Trong một dịp đáng nhớ, tôi đã trải nghiệm một khoảnh khắc như vậy trong khi trình diễn yoga dưới ánh đèn studio sáng, trước ba máy ảnh.

Đối tác giảng dạy của tôi và tôi đã 'ở trên phim trường, sống' trong mười lăm giờ một ngày, hai ngày chạy. Phân đoạn cuối cùng được ghi âm là một Postureflow, một tính năng đặc biệt của Kripalu Yoga. Được hướng dẫn bởi năng lượng của cơ thể, một người từ từ chảy tự nhiên từ tư thế này sang tư thế khác. Đó là một trải nghiệm thân mật, được biên đạo bởi chính cơ thể.

Chúng tôi không chắc mình có thể đạt được mức độ tập trung dưới ánh sáng rực rỡ đó. Chúng tôi đã nói với phi hành đoàn rằng chúng tôi không chỉ cần chuyên môn kỹ thuật tốt nhất của họ, mà còn cần sự chú ý sâu sắc nhất của họ để tạo ra một dòng chảy thực sự trong những điều kiện đó.

Nó đã làm việc. Khi chúng tôi chuyển từ tư thế này sang tư thế khác trong gần nửa giờ đến "Cấu trúc từ sự im lặng" đầy ám ảnh của Steve Roach, không có âm thanh nào ngoài tiếng thở và âm nhạc của chúng tôi. Tôi bước vào sự hiệp thông sâu sắc với cơ thể của mình, trải nghiệm sự bình an, hạnh phúc, hạnh phúc, xem khi cơ thể tôi tự đưa mình vào những vị trí mà tôi chưa bao giờ đạt được trước đây. Cơ thể nặng nề của tôi, vì vậy thường bị coi là xấu xí và không khỏe mạnh bởi chính tôi và những người khác, chảy đầy duyên dáng và xinh đẹp.

Khi chúng tôi kết thúc, toàn bộ phi hành đoàn vẫn im lặng trong vài phút nữa, một số người nhắm mắt như thể bị mê hoặc bởi những gì họ vừa chứng kiến. Sự sợ hãi cộng đồng tự phát này là một trong những trải nghiệm cảm động nhất trong cuộc đời tôi.

Yoga, hơn tôn giáo

Các kỹ thuật của yoga giúp mở ra cho người tập những trải nghiệm chỉ có thể được gọi là tâm linh. Bởi vì yoga có nguồn gốc từ văn hóa phương đông, đôi khi các yếu tố từ các tôn giáo phương đông được chuyển sang, khiến người phương tây sợ rằng truyền thống đức tin của họ có thể bị tổn hại. Điều này không cần phải như vậy. Những hiểu biết sâu sắc từ tấm thảm đã không can thiệp vào đức tin nền tảng của tôi với tư cách là một mục sư Tin lành được phong chức, và tôi tin rằng có thể tích hợp ý thức yoga với bất kỳ con đường tâm linh đích thực nào.

Sức khỏe, sự toàn vẹn và sự thánh thiện đều đến từ gốc từ giống hệt nhau. Trong việc tìm kiếm một, chúng ta được định sẵn để tìm thấy tất cả. Đây là lý do tại sao khoa học về yoga, từ một từ gốc tiếng Phạn có nghĩa là 'liên minh', là một lựa chọn tuyệt vời trong bất kỳ chương trình tổng thể nào cho sức khỏe toàn diện. Nó thúc đẩy sự hợp nhất của cơ thể, tâm trí và tinh thần - cuối cùng, cơ sở duy nhất cho sức khỏe.

Trích với sự cho phép của nhà xuất bản, Ấn phẩm Plus.

Cuốn sách của tác giả này:

Bài viết này được in lại từ:

Hợp nhất tình dục, bản thân và tinh thần
bởi Genia Pauli Haddon.

Hợp nhất tình dục, bản thân và tinh thần của Genia Pauli Haddon.Công việc tiên tri này tuyên bố chúng ta mang trong mình, nam và nữ, một la bàn chính xác hướng dẫn loài người hướng tới sự tái sinh tinh thần của nền văn minh. Tiến sĩ Haddon cho thấy cơ thể của chính chúng ta dạy chúng ta những gì chúng ta cần biết ?? với tư cách cá nhân và văn hóa ?? để thực hiện quá trình chuyển đổi sang thiên niên kỷ mới này. Thực tế như nó có tầm nhìn, hướng dẫn này đến bước ngoặt tiếp theo trong quá trình tiến hóa của loài người đưa ra các ví dụ và bài tập hỗ trợ các dự án cá nhân vào trải nghiệm tâm linh mới.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này

Nhiều sách và video của tác giả này.

Giới thiệu về Tác giả

Genia Pauli Haddon, D.Min., Tiến sĩ, người tạo ra các video được hoan nghênh trên toàn quốc "Yoga cho các cơ thể tròn 1 & 2", là một Giáo viên Yoga Kripalu được chứng nhận. Tiến sĩ Haddon cũng là tác giả của bộ bài cảm hứng "Hợp nhất tình dục, bản thân và tinh thần" và "Nghệ thuật sống". Cô ấy có thể đạt được tại: Ấn phẩm Plus, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)