Thực hiện các động tác chữa bệnh và nghỉ giải lao: Chiến lược tự chăm sóc lý tưởng

Thực hiện các động tác chữa bệnh và nghỉ giải lao: Chiến lược tự chăm sóc lý tưởng

Từ thời cổ đại, những người chữa bệnh đã nhận ra sức mạnh chữa bệnh của hoạt động thể chất. Tuy nhiên, chỉ gần đây mới có bằng chứng khoa học xác nhận niềm tin rộng rãi rằng phong trào chữa lành.

Ngày nay, hầu như mọi hình thức y học đều công nhận những sự thật cơ bản này:

KHAI THÁC. Tập thể dục đơn giản có thể có tác dụng chữa bệnh sâu sắc.
KHAI THÁC. "Các động tác chữa bệnh" cụ thể có thể giúp chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

Những khái niệm này được chấp nhận bởi các thầy lang truyền thống và các nhà khoa học hiện đại, các học viên phương Đông và các bác sĩ phương Tây, những người ủng hộ y học thay thế và thông thường. Tại thời điểm bệnh nhân và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đang tìm kiếm các liệu pháp an toàn, hiệu quả và rẻ tiền, các động tác chữa bệnh cung cấp một chiến lược tự chăm sóc lý tưởng để giúp ngăn ngừa, làm giảm và đôi khi thậm chí chữa khỏi bệnh.

Tài liệu nghiên cứu Sức mạnh trị liệu của tập thể dục

Tài liệu nghiên cứu khoa học vững chắc thực hiện sức mạnh trị liệu. Trong vài thập kỷ qua, nghiên cứu sau khi nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc di chuyển thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, trong khi không hoạt động làm suy yếu nó. Hoạt động thể chất có thể giúp một số bệnh nhân tiểu đường thoát khỏi insulin và một số bệnh nhân tăng huyết áp bỏ thuốc điều trị huyết áp cao. Nó có thể làm giảm cholesterol, giảm đau viêm khớp, giảm trầm cảm, giảm lo âu và giúp bệnh nhân hen dễ thở hơn. Nó có thể làm chậm quá trình lão hóa và tăng cả chiều dài và chất lượng cuộc sống.

Chuyển động giúp tăng cường khả năng bơm máu của tim, khả năng chứa đầy oxy của phổi, khả năng đốt cháy chất béo và khả năng phòng thủ của hệ miễn dịch. Trên thực tế, hầu như mọi hệ thống cơ thể đều trở nên mạnh mẽ và hiệu quả hơn với việc tập thể dục thường xuyên. Số lượng nghiên cứu ngày càng tăng chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

Dịch chuyển chữa bệnh: Công nghệ thấp, Rủi ro thấp, Chi phí thấp (hoặc Không)

Điều này có thể gây ngạc nhiên cho một số người trong xã hội theo định hướng của chúng tôi, nơi chúng tôi liên tục tìm kiếm các loại thuốc kỳ diệu và đi theo con đường "công nghệ cao" đến sức khỏe. Ngược lại, các động tác chữa bệnh của chúng tôi là công nghệ thấp, rủi ro thấp, chi phí thấp (hoặc không) và sẵn có. Tất cả cần có để khai thác sức mạnh chữa bệnh của phong trào là thời gian.

Mặc dù có những quan niệm sai lầm phổ biến, phong trào chữa bệnh không mất nhiều thời gian và thậm chí không cần thiết phải đổ mồ hôi. Tích lũy 30 phút hoạt động thể chất vừa phải hầu hết các ngày trong tuần - đó là đơn thuốc đơn giản để có sức khỏe tốt được báo cáo bởi Báo cáo về hoạt động thể chất và sức khỏe của bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ.

Dịch chuyển chữa bệnh: Chiến lược tự chăm sóc lý tưởngĐiều ngạc nhiên thú vị (như những người tập thể dục thường xuyên sẽ xác nhận) là thời gian bạn dành cho việc di chuyển thường được hoàn trả đầy đủ bởi năng lượng, thư giãn và niềm vui mà hoạt động thể chất mang lại. Thật không may, quá nhiều người đã nghĩ rằng tập thể dục là một việc vặt phiền phức, thường là vì những trải nghiệm tồi tệ, quan niệm sai lầm về tập thể dục, một hình ảnh cơ thể kém, hoặc nỗ lực thể thao bực bội.

Sau đó, thách thức là gạt bỏ những quan niệm tiêu cực về chuyển động - như huyền thoại nguy hiểm "không đau, không tăng" hoặc ý tưởng sai lầm rằng "bạn phải gầy để phù hợp". Thay vào đó, đã đến lúc ra ngoài và chơi - để lấy lại niềm vui của chuyển động mà chúng ta có khi còn nhỏ, khi "giờ giải lao" (tức là chuyển động) là chủ đề yêu thích của chúng ta.

Tập thể dục tăng cường sức khỏe tinh thần và tinh thần

Trong thực tế, các động tác chữa lành nhất trong số tất cả là những động tác liên quan đến bất kỳ hoạt động thể chất nào bạn thích. Bạn có thể chọn từ một loạt các tùy chọn: khiêu vũ, đi bộ, bơi lội, trượt băng, võ thuật, đi xe đạp, quần vợt, yoga, để đặt tên cho một số. Như thiền sinh nói, "Hãy theo hạnh phúc của bạn." Bởi vì tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất của bạn - nó còn có thể tăng cường sức khỏe tinh thần và tinh thần của bạn.

Cách tốt nhất để đạt được toàn bộ "sự chữa lành cơ thể và tâm hồn" có thể tiếp cận thông qua chuyển động là tiếp cận liệu pháp mạnh mẽ này với sự phấn khích và niềm vui mà chúng ta biết trong thời thơ ấu, chạy ra ngoài vào một ngày đẹp trời để chơi với bạn bè. Thay vì một "tập luyện" đáng sợ, tập thể dục sau đó trở thành một "nghỉ giải lao" được dự đoán nhiều có thể là một điểm nổi bật trong ngày của bạn.

Điều quan trọng nữa là cũng phải nhận ra rằng việc di chuyển thường xuyên không chỉ là tìm kiếm tốt hơn. Đó chỉ là một lợi ích phụ. Di chuyển là về cảm giác tốt hơn. Chúng ta là động vật, và tập thể dục hàng ngày là điều cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Ở các thế hệ trước, ngày của con người tràn ngập các hoạt động thể chất, nhưng ngày nay chúng ta phải tìm cách điều chỉnh sự phù hợp với cuộc sống của chúng ta. Cha mẹ và ông bà của chúng ta cần phải đi bộ thường xuyên và thực hiện nhiều nhiệm vụ thể chất khác để vượt qua những ngày của họ. Nhưng bây giờ chúng tôi ngồi dưới đáy hầu hết thời gian, và bài tập chính của chúng tôi là nhấn nút. Trong nhiều tòa nhà, chúng ta thậm chí không thể sử dụng cơ bắp của mình để mở cửa hoặc leo lên cầu thang nếu chúng ta muốn: cửa bay mở như thể bằng phép thuật và thang máy là con đường duy nhất trên lầu. Trong một thế giới nơi chúng ta có thể làm mọi thứ - từ mua sắm đến cắt cỏ - ngồi xuống, chúng ta phải dành thời gian để di chuyển.

Hậu quả của việc không hoạt động là rõ ràng rõ ràng

Nếu chúng ta không, hậu quả là rõ ràng rõ ràng. Không hoạt động là một đóng góp trung tâm cho những kẻ giết người hàng đầu của Mỹ: bệnh tim, một số bệnh ung thư, đột quỵ, tăng huyết áp, tiểu đường và loãng xương. Và nó đóng một vai trò quan trọng trong một loạt các vấn đề sức khỏe phổ biến khác, từ đau lưng đến trầm cảm. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ của tất cả các bệnh này và đối với một số tình trạng này, tập thể dục không chỉ ức chế hoặc trì hoãn sự tiến triển của bệnh mà còn thực sự có thể đẩy lùi bệnh - thường an toàn và hiệu quả hơn thuốc hoặc phẫu thuật.

"Nếu tập thể dục có thể được đóng gói thành một viên thuốc," tổng hợp một báo cáo từ Viện Lão hóa Quốc gia, "đó sẽ là loại thuốc được kê đơn rộng rãi và có lợi nhất trong cả nước."

Trích từ sự cho phép của Harmony, một bộ phận của Random House, Inc.
Bản quyền 2000, 2009 của Carol Krucoff và Mitchell Krucoff, MD
Đã đăng ký Bản quyền. Không có phần nào của đoạn trích này có thể được sao chép
hoặc in lại mà không được phép bằng văn bản từ nhà xuất bản.

Nguồn bài viết

Các động tác chữa bệnh: Cách chữa trị, giảm đau và phòng ngừa các bệnh thường gặp khi tập thể dục
bởi Carol & Mitchell Krucoff.

Các động tác chữa bệnh: Cách chữa trị, giảm đau và phòng ngừa các bệnh thường gặp khi tập thể dụcCho dù bạn đang bị cảm lạnh thông thường hoặc phải vật lộn với các tình trạng cấp tính hơn như tiểu đường, viêm khớp hoặc bệnh tim, đây là một cuốn sách cuối cùng có thể cung cấp một sự thay thế an toàn, hiệu quả và rẻ tiền cho thuốc. Nghiên cứu tiên phong cho thấy rằng chuyển động đơn giản mang lại lợi ích sâu sắc và có thể giúp ngăn ngừa, giảm bớt, và đôi khi thậm chí chữa được một loạt các bệnh. Căn cứ vào khoa học phương Tây vững chắc, nhưng bao trùm các khái niệm chữa bệnh phương Đông, công trình đột phá này mang đến những bài tập 'kê đơn' cho một loạt các vấn đề sức khỏe.

Thông tin / Đặt hàng cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Giới thiệu về tác giả

phòng tập thể dụcCarol Krucoff là một nhà báo và chuyên gia thể hình từng đoạt giải thưởng. Cô từng là biên tập viên sáng lập của Bộ phận Y tế của tờ Washington Post, nơi cô làm phóng viên và biên tập viên trong nhiều năm 10, và chuyên mục "Bodyworks" của cô, được đăng trên các tờ báo trên khắp đất nước từ 1988 đến 2000. Bây giờ là một biên tập viên và chuyên mục đóng góp cho Tạp chí Yoga, cô viết cho nhiều ấn phẩm quốc gia và các bài viết của cô đã xuất hiện trên tờ Thời báo New York, Tạp chí Độc giả và Sức khỏe. Phòng ngừa

Mitchell W. Krucoff, MD, là Giáo sư Y khoa / Tim mạch tại Trung tâm Y tế Đại học Duke và được quốc tế công nhận về nghiên cứu tiên phong trong một số lĩnh vực bao gồm: liệu pháp bổ sung ở bệnh nhân mắc bệnh tim, theo dõi tim có hỗ trợ máy tính và phương thức mới tái thông mạch vành. Mitchell là biên tập viên cao cấp của Tạp chí y học thay thế & bổ sung và là cựu tổng biên tập của tạp chí Liệu pháp thay thế trong y tế và y học. Ông cũng là Giám đốc của Dự án Nghiên cứu MANTRA kiểm tra tác động của các liệu pháp trị liệu - bao gồm cầu nguyện, âm nhạc, hình ảnh và liệu pháp cảm ứng - đối với bệnh nhân mắc bệnh tim.

Truy cập trang web của họ tại www.healmove.com

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Carol Krucoff; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}