Đối với hầu hết mọi người, đi bộ là một hoạt động không cần suy nghĩ hay có ý định - bởi vì chúng ta đã thực hiện nó gần như cả đời, nên nó hiếm khi là một hành động có ý thức. Hơn nữa, vì đi bộ là một hành động tự nhiên, chúng ta có thể tham gia vào một loạt các hoạt động khác trong khi thực hiện nó. Vì chúng ta thường đi bộ để đi từ nơi này đến nơi khác, nên việc chúng ta nói chuyện, ăn uống, suy nghĩ hoặc thậm chí đọc trong khi đi bộ là điều khá phổ biến. Do đó, chúng ta ít khi chú ý đến cách chúng ta đi bộ hoặc cách những người xung quanh chúng ta đi bộ. Nhưng quan sát người khác đi bộ là một trong những cách tốt nhất để khám phá họ là ai và cũng có thể cung cấp cho bạn manh mối về cách bạn đi bộ.
Quan sát này của người khác bắt đầu như một bài tập nhưng có thể phát triển thành một công cụ quan trọng. Hiểu cách đi bộ phản ánh nội tâm của người đi bộ là một kỹ năng quý giá để tương tác trên thế giới. Để bắt đầu quan sát của bạn, đặt bản thân bạn ở một vị trí mà bạn có thể quan sát nhiều người đi bộ. Chú ý sự đa dạng của các kiểu đi bộ vật lý và chú ý đến bất kỳ mô hình nào phát sinh.
Có ai đó với một cái cau có tức giận thường đi nhanh hay chậm? Trẻ đi bộ khác với người lớn như thế nào? Con cái có đi bộ khác với con đực không? Làm thế nào để vị trí và sự cân bằng của cơ thể ảnh hưởng đến việc đi bộ của một người - là đầu của một người nghiêng về phía trước hay thẳng, là cơ thể nghiêng về hướng chuyển động hoặc cách xa nó, là sải chân ngắn và nhanh hay dài và chậm?
Mặc dù mọi người đi bộ theo nhiều cách khác nhau, có một số khía cạnh phổ biến đối với hầu hết mọi người đi bộ xuất phát từ cuộc sống của chúng ta trong thế giới hiện đại và phản ánh thái độ bên trong thường được tạo ra bởi một nền văn hóa công nghiệp. Chẳng hạn, nhiều người trải nghiệm sự chú ý lang thang khi họ đi bộ, kết quả của thời gian ở một thế giới đòi hỏi chúng ta phải suy nghĩ về nhiều thứ cùng một lúc. Hầu hết mọi người đi bộ với cơ thể của họ di chuyển willy-nilly, trọng tâm và cân bằng của họ thay đổi không kiểm soát.
Đi bộ với ý định là một kỹ thuật có giá trị để tận hưởng và sử dụng trong suốt cuộc đời, phản ánh trạng thái chủ động của bản thể và thái độ đối với tương lai. Nó có thể giúp xây dựng sức mạnh và sự tự tin để gặp gỡ thế giới theo cách trôi chảy như nước trong một dòng sông chảy thay vì dừng lại và khởi động như một chiếc xe bị kẹt trong kẹt xe. Trạng thái này có thể được áp dụng cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống và có thể lây lan từ bạn đến tất cả những người xung quanh bạn.
Tạo một không gian linh thiêng
Thực hiện Earthwalks đương nhiên sẽ dẫn đến những khoảng thời gian mà bạn đưa mình ra khỏi môi trường bình thường và trạng thái hiện tại của bạn. Mặc dù những thời điểm này có thể là sự tôn trọng đặc biệt và kỳ diệu từ những đòi hỏi của cuộc sống hiện đại, chúng nên được xem như là nhiều hơn chỉ là những kỳ nghỉ nhỏ hoặc nghỉ ngơi. Những cuộc đi bộ này được thực hiện tốt nhất khi bạn bắt đầu chúng với ý định tìm hiểu điều gì đó về bản thân và thế giới xung quanh bạn. Thực hiện chúng có thể được xem như đi trên con đường tri thức hoặc như đi trên mặt đất thiêng liêng, cho thấy tầm quan trọng của việc thực hành của bạn.
Sẽ có ích khi đến nơi bắt đầu đi bộ của bạn trong trạng thái có chủ ý và có kế hoạch. Bạn nên bắt đầu mỗi lần đi bộ trong trạng thái cho phép bạn thực hiện với tối thiểu những suy nghĩ mất tập trung về ngày của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất là bạn nên nỗ lực có ý thức để quan tâm đến bất cứ điều gì bạn cần làm trước khi đi bộ - sắp xếp công việc trong ngày của bạn theo thứ tự, đảm bảo bạn có thời gian dành cho bài tập để bạn có không lo lắng về việc ăn uống, đi vệ sinh, nhận được một cái gì đó vào thư, và như vậy.
Tạo ra loại thời gian này cho bản thân có nhiều lợi thế về mặt thực hiện các cuộc đi bộ và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Đi bộ ngoài trời, phản xạ và tập thể dục là những hoạt động thường bị cướp đi từ chúng ta bởi thế giới bị bỏ thời gian, nhanh chóng ngày nay.
Đi bộ an toàn
Bạn luôn phải chịu trách nhiệm về sự an toàn của bản thân khi đi bộ. Nếu bạn đang đi bộ ở một khu vực xa lạ, hãy chắc chắn rằng đó là một nơi an toàn để đi lại trong cô đơn và hiểu rằng bạn sẽ cần phải nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh để không bị lạc, rơi trên mặt đất không bằng phẳng, hoặc đi vào lãnh thổ nơi mọi người có thể đang săn bắn, chẳng hạn.
Quy tắc chính chỉ đơn giản là sử dụng ý thức chung. Ăn mặc phù hợp theo mùa, mang giày thoải mái và không đi bộ gần các khu vực nguy hiểm như mỏ đá và bãi rác hoặc ở những khu vực được coi là nam châm cho hoạt động bất hợp pháp. Đặc biệt lưu ý nếu bạn đang đi du lịch một mình trong khu vực vắng người qua lại hoặc nếu bóng tối đang đến gần - đặc biệt nếu bạn là phụ nữ. Một thực tế đáng buồn trong xã hội hiện đại của chúng ta là phụ nữ nói riêng không phải lúc nào cũng an toàn khỏi bị tổn hại ở những nơi yên tĩnh và vắng vẻ của Thiên nhiên.
Nếu bạn chưa quen với việc đi bộ đường dài, hãy tiếp tục đi bộ ngắn cho đến khi bạn xây dựng được sức bền. Nếu bạn đang dùng thuốc cho bất kỳ loại bệnh nghiêm trọng nào, đừng đi bộ mà không có thuốc đó. Lắng nghe cơ thể của bạn - nó có thể truyền đạt cả điều kiện tích cực và tiêu cực, và hãy nhớ rằng không phải tất cả những điều này đều là do điều hiển nhiên gây ra.
Tình trạng mệt mỏi có thể không liên quan đến cách bạn đi bộ hoặc quãng đường bạn đi bộ cũng như chế độ ăn uống của bạn hoặc cách bạn đối phó với căng thẳng. Mặc dù tôi đã dễ dàng leo lên những ngọn núi cao trong một thời gian dài, tôi cũng đã từng đi bộ mà chỉ sau vài bước tôi cảm thấy mệt mỏi vì tôi đang mang trên lưng một gánh nặng buồn bã hoặc tủi thân. Vấn đề là nhiều thứ đóng góp vào hiệu suất thể chất; điều quan trọng là phải xây dựng nhận thức về mối quan hệ giữa bạn với cơ thể và rèn luyện ý thức chung trong khi thực hiện Earthwalks của mình.
Được tái bản với sự cho phép của nhà xuất bản, Bear & Co.,
một bộ phận của truyền thống quốc tế. © 2002.
www.innertraditions.com
Nguồn bài viết:
Earthwalks cho cơ thể và tinh thần
của James Endredy.
In Earthwalks cho cơ thể và tinh thần, một cuốn sách bài tập về các bài tập đi bộ đơn giản 45, tác giả và người đứng đầu hội thảo James Endredy cho chúng ta thấy hành động đi bộ có thể là chất xúc tác cho sự biến đổi cá nhân bằng cách dạy chúng ta phát triển sự chú ý, làm dịu tâm trí, mở rộng ý thức và khám phá lại mối quan hệ thiêng liêng với Trái đất. Mỗi bài tập, nhiều bài trong số đó dựa trên tác phẩm của tác giả với các tập quán bản địa truyền thống của người Ấn Độ Huichol ở miền tây Mexico, đưa ra các hướng dẫn và nhận xét từng bước sẽ giúp bạn đạt được nhiều nhất từ việc đi bộ. Ngoài ra, tác giả tập trung mỗi nhóm bài tập vào một khía cạnh khác nhau của chuyển đổi
Thông tin / Đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.
Lưu ý
James Endredy là một giáo viên, người cố vấn và hướng dẫn cho hàng nghìn người thông qua các cuốn sách và hội thảo của mình. Sau một loạt những bi kịch cuộc đời và những trải nghiệm thần bí khi còn là một thiếu niên, anh ấy đã đổi hướng từ sự giáo dục Công giáo của mình và bắt đầu một cuộc hành trình tâm linh lâu dài để gặp phải những bí ẩn của sự sống và cái chết và lý do tại sao tất cả chúng ta ở đây. Trong hơn XNUMX năm, anh ấy đã học các thực hành shaman từ khắp nơi trên thế giới, đồng thời cũng học với kawiteros, Lạt ma, siddhas, người đi đường và các nhà lãnh đạo trong các lĩnh vực tâm lý học sinh thái, thuyết sinh vật học và cuộc sống bền vững hiện đại. James cũng đã làm việc trong mười năm với nhà nghiên cứu pháp sư người Mexico, Victor Sanchez, học cách chia sẻ các thực hành pháp sư với người hiện đại.
James dẫn đầu các hội thảo trên khắp Hoa Kỳ, Mexico và Canada và tích cực tham gia vào việc bảo tồn các nền văn hóa bản địa và các địa điểm thiêng liêng truyền thống của thế giới, chẳng hạn như của thổ dân da đỏ Huichol ở miền tây Mexico.
Ghé thăm trang web của anh ấy tại www.JamesEnredy.com
