Cách đi bộ vì sức khỏe, thể lực và sự an tâm

Cách đi bộ vì sức khỏe, thể lực và sự an tâm
Hình ảnh của silviarita 

Đối với hầu hết mọi người, đi bộ là một hoạt động không cần suy nghĩ hay có ý định - bởi vì chúng ta đã thực hiện nó gần như cả đời, nên nó hiếm khi là một hành động có ý thức. Hơn nữa, vì đi bộ là một hành động tự nhiên, chúng ta có thể tham gia vào một loạt các hoạt động khác trong khi thực hiện nó. Vì chúng ta thường đi bộ để đi từ nơi này đến nơi khác, nên việc chúng ta nói chuyện, ăn uống, suy nghĩ hoặc thậm chí đọc trong khi đi bộ là điều khá phổ biến. Do đó, chúng ta ít khi chú ý đến cách chúng ta đi bộ hoặc cách những người xung quanh chúng ta đi bộ. Nhưng quan sát người khác đi bộ là một trong những cách tốt nhất để khám phá họ là ai và cũng có thể cung cấp cho bạn manh mối về cách bạn đi bộ.

Quan sát này của người khác bắt đầu như một bài tập nhưng có thể phát triển thành một công cụ quan trọng. Hiểu cách đi bộ phản ánh nội tâm của người đi bộ là một kỹ năng quý giá để tương tác trên thế giới. Để bắt đầu quan sát của bạn, đặt bản thân bạn ở một vị trí mà bạn có thể quan sát nhiều người đi bộ. Chú ý sự đa dạng của các kiểu đi bộ vật lý và chú ý đến bất kỳ mô hình nào phát sinh.

Có ai đó với một cái cau có tức giận thường đi nhanh hay chậm? Trẻ đi bộ khác với người lớn như thế nào? Con cái có đi bộ khác với con đực không? Làm thế nào để vị trí và sự cân bằng của cơ thể ảnh hưởng đến việc đi bộ của một người - là đầu của một người nghiêng về phía trước hay thẳng, là cơ thể nghiêng về hướng chuyển động hoặc cách xa nó, là sải chân ngắn và nhanh hay dài và chậm?

Mặc dù mọi người đi bộ theo nhiều cách khác nhau, có một số khía cạnh phổ biến đối với hầu hết mọi người đi bộ xuất phát từ cuộc sống của chúng ta trong thế giới hiện đại và phản ánh thái độ bên trong thường được tạo ra bởi một nền văn hóa công nghiệp. Chẳng hạn, nhiều người trải nghiệm sự chú ý lang thang khi họ đi bộ, kết quả của thời gian ở một thế giới đòi hỏi chúng ta phải suy nghĩ về nhiều thứ cùng một lúc. Hầu hết mọi người đi bộ với cơ thể của họ di chuyển willy-nilly, trọng tâm và cân bằng của họ thay đổi không kiểm soát.

Đi bộ với ý định là một kỹ thuật có giá trị để tận hưởng và sử dụng trong suốt cuộc đời, phản ánh trạng thái chủ động của bản thể và thái độ đối với tương lai. Nó có thể giúp xây dựng sức mạnh và sự tự tin để gặp gỡ thế giới theo cách trôi chảy như nước trong một dòng sông chảy thay vì dừng lại và khởi động như một chiếc xe bị kẹt trong kẹt xe. Trạng thái này có thể được áp dụng cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống và có thể lây lan từ bạn đến tất cả những người xung quanh bạn.

Tạo một không gian linh thiêng

Thực hiện Earthwalks đương nhiên sẽ dẫn đến những khoảng thời gian mà bạn đưa mình ra khỏi môi trường bình thường và trạng thái hiện tại của bạn. Mặc dù những thời điểm này có thể là sự tôn trọng đặc biệt và kỳ diệu từ những đòi hỏi của cuộc sống hiện đại, chúng nên được xem như là nhiều hơn chỉ là những kỳ nghỉ nhỏ hoặc nghỉ ngơi. Những cuộc đi bộ này được thực hiện tốt nhất khi bạn bắt đầu chúng với ý định tìm hiểu điều gì đó về bản thân và thế giới xung quanh bạn. Thực hiện chúng có thể được xem như đi trên con đường tri thức hoặc như đi trên mặt đất thiêng liêng, cho thấy tầm quan trọng của việc thực hành của bạn.

Sẽ có ích khi đến nơi bắt đầu đi bộ của bạn trong trạng thái có chủ ý và có kế hoạch. Bạn nên bắt đầu mỗi lần đi bộ trong trạng thái cho phép bạn thực hiện với tối thiểu những suy nghĩ mất tập trung về ngày của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất là bạn nên nỗ lực có ý thức để quan tâm đến bất cứ điều gì bạn cần làm trước khi đi bộ - sắp xếp công việc trong ngày của bạn theo thứ tự, đảm bảo bạn có thời gian dành cho bài tập để bạn có không lo lắng về việc ăn uống, đi vệ sinh, nhận được một cái gì đó vào thư, và như vậy.


 Nhận tin mới nhất qua email


Tạo ra loại thời gian này cho bản thân có nhiều lợi thế về mặt thực hiện các cuộc đi bộ và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Đi bộ ngoài trời, phản xạ và tập thể dục là những hoạt động thường bị cướp đi từ chúng ta bởi thế giới bị bỏ thời gian, nhanh chóng ngày nay.

Đi bộ an toàn

Bạn phải luôn có trách nhiệm cho sự an toàn của chính mình mọi lúc trong khi đi bộ. Nếu bạn đang đi bộ trong một khu vực xa lạ, hãy chắc chắn rằng đó là một nơi an toàn để đi du lịch trong sự cô độc và hiểu rằng bạn sẽ cần phải nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh để không bị lạc, ngã trên mặt đất không bằng phẳng, hoặc đi vào lãnh thổ nơi mọi người có thể đang săn bắn, ví dụ. Nguyên tắc chính đơn giản là sử dụng lẽ thường. Mặc quần áo phù hợp theo mùa, mang giày thoải mái và không đi bộ gần các khu vực nguy hiểm như mỏ đá và bãi rác hoặc trong các khu vực được gọi là nam châm cho hoạt động bất hợp pháp. Đặc biệt lưu ý nếu bạn đang đi du lịch một mình trong một khu vực cách xa người khác hoặc nếu bóng tối đang đến gần - đặc biệt nếu bạn là phụ nữ. Một thực tế đáng buồn trong xã hội hiện đại của chúng ta là phụ nữ nói riêng không phải lúc nào cũng an toàn khỏi bị tổn hại ở những nơi yên tĩnh và bị loại bỏ của Thiên nhiên.

Nếu bạn chưa quen với việc đi bộ đường dài, hãy giữ cho bước đi của bạn ngắn cho đến khi bạn xây dựng sức bền. Nếu bạn dùng thuốc cho bất kỳ loại bệnh nghiêm trọng nào, đừng đi bộ mà không có nó. Lắng nghe cơ thể của bạn - nó có thể giao tiếp cả điều kiện tích cực và tiêu cực, và hãy nhớ rằng không phải tất cả những điều này là do rõ ràng. Sự mệt mỏi có thể không liên quan đến cách bạn đi bộ hoặc khoảng cách bạn đi bộ nhiều như chế độ ăn uống của bạn hoặc cách bạn đối phó với căng thẳng. Mặc dù tôi đã dễ dàng leo lên những ngọn núi cao trong một thời gian dài, tôi cũng đã đi bộ trong thời gian đó tôi cảm thấy mệt mỏi chỉ sau vài bước vì tôi đang mang một nỗi buồn lớn hoặc tự thương hại trên lưng. Vấn đề là nhiều thứ đóng góp vào hiệu suất thể chất; điều quan trọng là xây dựng nhận thức về mối quan hệ bạn có với cơ thể và thực hành ý thức chung trong khi bạn thực hiện Earthwalks.

Được tái bản với sự cho phép của nhà xuất bản, Bear & Co.,
một bộ phận của truyền thống quốc tế. © 2002.
www.innertraditions.com

Nguồn bài viết

Earthwalks for Body and Spirit: Các bài tập để khôi phục mối quan hệ thiêng liêng của chúng ta với Trái đất
của James Endredy.

bìa sách: Earthwalks For Body and Spirit: Các bài tập để khôi phục mối quan hệ thiêng liêng của chúng ta với Trái đất của James Endredy.In Earthwalks cho cơ thể và tinh thần, một cuốn sách bài tập về các bài tập đi bộ đơn giản 45, tác giả và người đứng đầu hội thảo James Endredy cho chúng ta thấy hành động đi bộ có thể là chất xúc tác cho sự biến đổi cá nhân bằng cách dạy chúng ta phát triển sự chú ý, làm dịu tâm trí, mở rộng ý thức và khám phá lại mối quan hệ thiêng liêng với Trái đất. Mỗi bài tập, nhiều bài trong số đó dựa trên tác phẩm của tác giả với các tập quán bản địa truyền thống của người Ấn Độ Huichol ở miền tây Mexico, đưa ra các hướng dẫn và nhận xét từng bước sẽ giúp bạn đạt được nhiều nhất từ ​​việc đi bộ. Ngoài ra, tác giả tập trung mỗi nhóm bài tập vào một khía cạnh khác nhau của chuyển đổi

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Thêm sách của tác giả này.

Lưu ý

ảnh của: James EndredyJames Endredy là một giáo viên, người cố vấn và hướng dẫn cho hàng nghìn người thông qua các cuốn sách và hội thảo của mình. Sau một loạt những bi kịch cuộc đời và những trải nghiệm thần bí khi còn là một thiếu niên, anh ấy đã đổi hướng từ sự giáo dục Công giáo của mình và bắt đầu một cuộc hành trình tâm linh lâu dài để gặp phải những bí ẩn của sự sống và cái chết và lý do tại sao tất cả chúng ta ở đây. Trong hơn XNUMX năm, anh ấy đã học các thực hành shaman từ khắp nơi trên thế giới, đồng thời cũng học với kawiteros, Lạt ma, siddhas, người đi đường và các nhà lãnh đạo trong các lĩnh vực tâm lý học sinh thái, thuyết sinh vật học và cuộc sống bền vững hiện đại. James cũng đã làm việc trong mười năm với nhà nghiên cứu pháp sư người Mexico, Victor Sanchez, học cách chia sẻ các thực hành pháp sư với người hiện đại.

Ghé thăm trang web của anh ấy tại http://www.jamesendredy.com/ 
  

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Giảm ảnh hưởng của cái tôi ... Vì lợi ích cao nhất của chúng ta
Giảm ảnh hưởng của cái tôi ... Vì lợi ích cao nhất của chúng ta
by Lawrence Doochin
Mỗi chúng ta có một sự lựa chọn, và chúng ta hãy làm rõ sự lựa chọn đó là gì. Martin Luther King Jr. đã nói với chúng tôi rằng…
Từ Bụi bẩn đến Đất: Phân chuồng Tạo nên Tiềm năng Tăng trưởng Xuất sắc
Từ Bụi bẩn đến Đất: Phân chuồng Tạo nên Tiềm năng Tăng trưởng Xuất sắc
by Alan Cohen
Nếu bạn hoặc tôi đã gặp Joe trong thời gian đóng phim hài liều lĩnh của anh ấy, chúng tôi có thể đánh giá anh ấy là một kẻ thô thiển hoặc…
Tăng tính quyết đoán lành mạnh và thực hành giao tiếp quyết đoán
Tăng tính quyết đoán lành mạnh và thực hành giao tiếp quyết đoán
by Tina Gilbertson
Mỗi chúng ta đều có những suy nghĩ, cảm xúc, ý kiến, sở thích và nhu cầu không nhất thiết phải ...
Tử vi tuần: ngày 5 - 11 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 5 - 11 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
10 lý do khiến đàn ông đau khổ
10 lý do khiến đàn ông đau khổ
by Barry Vissell
Gần đây tôi đã hoàn thành việc dẫn dắt một khóa tu trực tuyến dành cho nam giới. Mỗi người trong chúng ta đều bị tổn thương sâu sắc và…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
by Richard Smoley
Các linh mục của Thời đại của Cha, với công việc tập trung vào sự hy sinh, có lẽ sẽ không…
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
by Alan Cohen
Có lẽ ngay từ đầu trong cuộc sống, bạn đã có suy nghĩ về bản thân khiến bạn bị coi là nhỏ bé, xấu xí,…

ĐỌC MOST

Quy tắc đầu tiên để thiền thành công: Đừng bị những gì người khác làm
Quy tắc đầu tiên để thiền thành công: Đừng bị những gì người khác làm
by J. Donald Walters
Bạn nên thiền trong bao lâu? Quy tắc đầu tiên là, Đừng để bị cai trị bởi những gì người khác làm. Những gì hoạt động tốt…
Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
by Katie Edwards, Đại học Sheffield
Trong khi bạn đang cắn đầu những chú thỏ sô cô la của mình vào cuối tuần này, bạn có thể tự hỏi làm thế nào phim hoạt hình…
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
by Richard Smoley
Các linh mục của Thời đại của Cha, với công việc tập trung vào sự hy sinh, có lẽ sẽ không…
Sao Diêm Vương: Bóng tối bên trong của chúng ta trước khi bình minh
Sao Diêm Vương: Bóng tối bên trong của chúng ta trước khi bình minh
by Isabel Hickey
Kết nối giữa chiêm tinh và thần thoại, sao Diêm Vương đại diện cho thế giới ngầm của vô thức. Nó là một…
Con số 0 (XNUMX) Trong cuộc sống của bạn với sự trợ giúp nào đó từ những viên đá chữa bệnh
Con số 0 (XNUMX) Trong cuộc sống của bạn với sự trợ giúp nào đó từ những viên đá chữa bệnh
by Editha Wuest và Sabine Schieferle
Nhà toán học người Mỹ Robert Kaplan từng nói: “Nếu bạn nhìn vào số XNUMX, bạn không thấy gì cả; nhưng nhìn…
Nghiên cứu song sinh cho thấy đánh đòn có thể dẫn đến hành vi chống đối xã hội
Nghiên cứu song sinh cho thấy đánh đòn có thể dẫn đến hành vi chống đối xã hội
by Esther Robards, UT Austin
Alexandra Burt nói, chúng tôi không tìm thấy bằng chứng nào để hỗ trợ giải thích về gen.
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
by Alan Cohen
Có lẽ ngay từ đầu trong cuộc sống, bạn đã có suy nghĩ về bản thân khiến bạn bị coi là nhỏ bé, xấu xí,…
Tại sao Mặt trăng sáng? Câu hỏi về Mặt trăng của bạn được trả lời bởi một nhà thiên văn học
Tại sao Mặt trăng sáng? Câu hỏi về Mặt trăng của bạn được trả lời bởi một nhà thiên văn học
by Jonti Horner, Đại học Nam Queensland
Là một người đang giảng dạy thiên văn học năm nhất tại thời điểm này, nơi dành nhiều thời gian để thảo luận về…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.