Không gian xanh gần trường học cũng có liên quan đến mức độ thể chất cao hơn ở thanh thiếu niên. Jacek Chabraszewski / Shutterstock
Những nơi và cộng đồng mà chúng ta đang sống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất của chúng ta. Những gì chúng ta có thể tiếp cận trước cửa nhà của mình là điều quan trọng để thúc đẩy - hoặc ngăn chặn - mức độ hoạt động thể chất của chúng ta. Điều này đặc biệt xảy ra đối với những người trẻ tuổi, những người ít có khả năng đi du lịch bên ngoài cộng đồng mà họ đang sống. Do hoạt động tích cực trong thời thơ ấu và tuổi thiếu niên của chúng ta có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta ngay cả trong trưởng thành, điều quan trọng là thanh thiếu niên có thể tập thể dục gần nơi họ sống.
Chúng tôi muốn hiểu nơi thanh thiếu niên sống ảnh hưởng như thế nào đến mức độ hoạt động và thể chất của họ. Chúng tôi đã sử dụng ánh xạ qua Hệ thống thông tin địa lý (GIS)và so sánh nó với dữ liệu cơ sở trên mức độ hoạt động của thanh thiếu niên để hiểu thanh thiếu niên năng động như thế nào trong các cộng đồng khác nhau.
Chúng tôi cũng thu thập dữ liệu về hoạt động thể chất bằng máy đo gia tốc (cho chúng tôi biết thanh thiếu niên đã dành bao nhiêu phút hoạt động ở cường độ thấp, trung bình hoặc cao hoặc ít vận động), mức độ thể dục với Kiểm tra chạy Cooper (bài kiểm tra 12 phút đi bộ / chạy khi thanh thiếu niên cố gắng và hoàn thành nhiều vòng trong nhà thi đấu thể thao của trường) và mức huyết áp. Chúng tôi cũng theo dõi động lực tập thể dục bằng bảng câu hỏi.
Chúng tôi đã khám phá khoảng cách từ nhà và trường học của một người trẻ tuổi đến các trung tâm giải trí hoặc cơ sở hạ tầng du lịch năng động (chẳng hạn như lối đi bộ và đường đạp xe), cũng như khoảng cách từ phương tiện giao thông công cộng và không gian tự nhiên (bao gồm công viên và rừng) ảnh hưởng đến mức độ hoạt động và thể chất. Chúng tôi đã tìm thấy rằng thanh thiếu niên thường cần đi lại từ nhà để năng động và không gian xanh gần trường học làm tăng mức độ hoạt động. Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng thanh thiếu niên từ những vùng lân cận thiếu thốn hơn là người thích ăn uống hơn.
Hoạt động thể chất và thể dục
Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy thanh thiếu niên (đặc biệt là trẻ em gái) năng động hơn nếu nhà của họ gần phương tiện công cộng hơn. Điều này có thể là do những người sống gần các tuyến giao thông có thể không có ô tô. Nó cũng có thể cho thấy thanh thiếu niên sẵn sàng đi du lịch làm những điều họ thích, hoặc họ có nhiều hoạt động hơn khi đi học hoặc đi gặp bạn bè.
Nhưng có thể đi đến các hoạt động thể chất không làm giảm tầm quan trọng của các cơ hội địa phương. Tạo cơ hội để hoạt động tích cực trong cộng đồng có thể cải thiện mức độ thể chất và có thể dễ tiếp cận hơn với những người có thể không đủ khả năng đi phương tiện công cộng.
Chúng tôi cũng nhận thấy rằng thanh thiếu niên có thành tích tốt hơn trong Bài kiểm tra chạy Cooper nếu trường học của họ gần không gian xanh hơn. Các trường gần không gian xanh có thể tổ chức các lớp thể dục tốt hơn, tích cực hơn và các giờ giải lao ngoài trời cho học sinh. Không gian xanh cũng có thể tạo điều kiện cho việc học tập ngoài trời, tích cực. Tất cả những điều này có thể cải thiện thể lực tổng thể.
Không gian xanh gần trường học cũng có thể là nơi an toàn cho những người trẻ tuổi đạp xe, hoặc dành thời gian với bạn bè sau giờ học. Các trường học có khả năng tiếp cận tốt hơn với không gian tự nhiên cũng có thể ở các khu vực ít đô thị hơn, do đó xa các khu vực giao thông cao. Có một khu vực an toàn để hoạt động có thể cho phép những người trẻ tuổi độc lập hơn trong cộng đồng của họ.
Phát hiện của chúng tôi cũng cho thấy rằng việc cải thiện hoạt động và cải thiện thể chất không có mối liên hệ về bản chất, trong đó thời gian ngồi hoặc nằm tăng lên khi hoạt động thể chất. Điều này đặc biệt xảy ra với các bé trai. Có thể thanh thiếu niên tham gia các môn thể thao có cấu trúc, mang tính cạnh tranh cũng có thể có thời gian không hoạt động nhiều ngoài thời gian đào tạo chính thức. Họ có lẽ cảm thấy cần phải nghỉ ngơi giữa chừng. Vì vậy, hoạt động tích cực theo cách này có thể không có nghĩa là thanh thiếu niên thích ăn uống.
Chơi các môn thể thao có cấu trúc hoặc cạnh tranh không nhất thiết phải tăng mức độ thể chất. Serge Novikov / Shutterstock
Điều này gợi ý rằng chúng ta nên thúc đẩy các loại hoạt động khác nhau (chẳng hạn như đi bộ và yoga), điều này có lợi cho cả hai sức khỏe tim mạch và thể chất, và có thể khiến thanh thiếu niên di chuyển ra ngoài các hoạt động có cấu trúc. Cải thiện khả năng tiếp cận nhiều hoạt động trong cộng đồng sẽ thúc đẩy hoạt động thể chất và cải thiện sức khỏe.
Một phát hiện khác từ nghiên cứu của chúng tôi là thanh thiếu niên đến từ các khu vực thiếu thốn hơn thường phù hợp hơn - đặc biệt là các cô gái tuổi teen. Mặc dù ít có khả năng tham gia vào các hoạt động có cấu trúc, chẳng hạn như các môn thể thao cạnh tranh, có thể là thanh thiếu niên từ các khu vực ít ánh sáng hơn đang hoạt động không cần thiết - chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe đến trường.
Với ý nghĩ này, cộng đồng nên tập trung vào việc thúc đẩy và duy trì hoạt động đi lại và cơ sở hạ tầng, chẳng hạn như đường dành cho xe đạp, vỉa hè và khu vực cấm ô tô. Tạo cơ hội hoạt động hợp lý và cho thanh thiếu niên không gian để dành thời gian với bạn bè ở địa phương cũng có thể tiếp tục cải thiện mức độ thể chất.
Các phát hiện chính trong nghiên cứu của chúng tôi rất quan trọng cần xem xét. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy thanh thiếu niên sử dụng những hoạt động nào để giữ dáng và những yếu tố nào ảnh hưởng đến mức độ thể chất của họ. Những phát hiện này có thể thông báo cho cộng đồng và giúp họ tạo ra nhiều cơ hội để hoạt động tích cực hơn ngoài việc đi du lịch. Tạo thêm nhiều địa điểm tại địa phương cho những người trẻ tuổi sống, chơi và kết nối với bạn bè và gia đình có thể là một cách cộng đồng có thể tạo ra nhiều cơ hội hơn cho thanh thiếu niên hoạt động.
Nghiên cứu của chúng tôi cũng tiết lộ mức độ ảnh hưởng của bối cảnh trường học đến mức độ hoạt động của thanh thiếu niên. Những gì chúng tôi tìm thấy gợi ý rằng trường học nên được sử dụng như một trung tâm cho cộng đồng để nâng cao thể lực. Hiện tại, sân trường không được sử dụng để vui chơi và hoạt động thể chất khi ngày dạy kết thúc. Đối với thanh thiếu niên, những người thường ít hoạt động thể chất, có một không gian cho các hoạt động sau giờ học là điều cần thiết để cải thiện mức độ thể chất.
Hoạt động thể chất từ khi còn nhỏ có thể tạo ra thói quen suốt đời điều đó có thể ngăn ngừa tình trạng sức khỏe kém sau này trong cuộc sống. Tạo nhiều cơ hội hơn cho hoạt động trong cộng đồng của chúng ta sẽ cải thiện sức khỏe cho tất cả mọi người.
Về các tác giả
Michaela James, Trợ lý nghiên cứu về hoạt động thể chất ở trẻ em, Đại học Swansea và Sinead Brophy, Giáo sư Khoa học Dữ liệu Sức khỏe Cộng đồng, Đại học Swansea
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về Bài tập từ danh sách Bán chạy nhất của Amazon
Cuộc cách mạng bốn múi: Làm thế nào bạn có thể đặt mục tiêu thấp hơn, gian lận trong chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn giảm cân và giữ nguyên
của Chael Sonnen và Ryan Parsons
Cuộc Cách mạng Bốn Múi trình bày một cách tiếp cận toàn diện trong cuộc sống để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực mà không cần làm việc chăm chỉ và đau khổ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lớn hơn gầy khỏe hơn: Khoa học đơn giản để xây dựng cơ thể nam giới tối ưu
bởi Michael Matthews
Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và trông tuyệt vời nhanh nhất có thể mà không cần steroid, di truyền tốt hoặc lãng phí thời gian vô lý trong phòng tập thể dục và tiền bạc cho các chất bổ sung, thì bạn nên đọc cuốn sách này.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Quyển Sách Bài Tập Lớn Về Sức Khỏe Của Phụ Nữ: Bốn Tuần Để Dáng Người Thon Gọn, Gợi Cảm Hơn, Bạn Khỏe Mạnh Hơn!
bởi Adam Campbell
The Women's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Giải phẫu tập luyện sức mạnh cơ thể
bởi Bret Contreras
Trong Giải phẫu đào tạo sức mạnh cơ thể, tác giả và huấn luyện viên nổi tiếng Bret Contreras đã tạo ra nguồn tài nguyên đáng tin cậy để tăng sức mạnh toàn thân mà không cần đến tạ tự do, máy tập thể dục hay thậm chí là phòng tập thể dục.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cuốn sách lớn về các bài tập sức khỏe nam giới: Bốn tuần để bạn gầy hơn, khỏe hơn, cơ bắp hơn!
bởi Adam Campbell
The Men's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
