TheCreativeBrigade / Shutterstock
Không còn nghi ngờ gì nữa, đại dịch đã gây khó khăn cho mọi người theo nhiều cách khác nhau. Nhưng đối với nhiều người, điều khiến họ tiếp tục là bài tập hàng ngày.
Cho dù đó là đi xe đạp, chạy quanh công viên hay đi bộ hàng ngày, nhiều người đã coi việc khóa cửa là cơ hội để vận động. Và sự bùng nổ của TikTok, Thu phóng, Bữa tiệc nội bộ và các nền tảng trực tuyến khác cũng có nghĩa là nhiều người trong chúng ta đã dễ dàng tiếp cận với nhiều lớp tập thể dục.
Ở một khía cạnh nào đó, đây là một điều cũng đã được chính phủ khuyến khích. Thật vậy, khi bắt đầu các hạn chế về khóa cửa ở Anh, chính phủ Bảo thủ của Boris Johnson liên tục nhấn mạnh tầm quan trọng của "tập thể dục hàng ngày" - được mô tả là "một cuộc hành trình bên ngoài trong tối đa một giờ".
Cho rằng nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới và trẻ em trai có nhiều khả năng hơn, ở tất cả các nhóm tuổi, tham gia vào hoạt động thể chất, khảo sát trực tuyến gần đây nhằm mục đích khám phá xem các cô gái và phụ nữ trẻ từ 20 đến 40 tuổi đã hoạt động như thế nào trong thời gian này. Chúng tôi phát hiện ra rằng 509% trong số XNUMX cô gái được khảo sát đã tăng mức độ hoạt động thể chất của họ trong thời gian khóa máy.
Đây là lý do tại sao chúng ta bây giờ kêu gọi chính phủ để khôi phục thông điệp mạch lạc về tầm quan trọng của việc tập thể dục hàng ngày, thay vì chỉ đơn giản là đề xuất mọi người nên giảm cân.
'Nó giúp tôi khỏe mạnh'
Nhiều cô gái trong cuộc khảo sát của chúng tôi cho biết họ đã tham gia các hoạt động mới - chẳng hạn như đi bộ, chạy, đạp xe và tập luyện trên mạng xã hội trực tuyến - kể từ khi bắt đầu khóa mạng. Và chúng tôi nhận thấy rằng 40% trẻ em gái tăng cường hoạt động thể chất có xu hướng hoạt động kém nhất trước khi các quy định hạn chế COVID-19 được áp dụng.
Tham gia vào các hoạt động thể chất trong thời gian khóa cửa thường có lợi cho sức khỏe tinh thần tích cực, như các cô gái trong cuộc khảo sát đã nhấn mạnh. Một cậu bé 16 tuổi đã nói với chúng tôi cách:
Kết quả của việc tập thể dục hàng ngày của tôi hiện đang trở nên rõ ràng, điều này rất tích cực đối với tôi… Tôi cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình.
Trong khi đó một thanh niên 18 tuổi nói:
Hoạt động tích cực cho tôi cơ hội để giải tỏa đầu óc và giảm bớt phần nào lo lắng.
Các cô gái chia sẻ tình cảm rằng tập thể dục đã giúp họ vượt qua giai đoạn khó khăn này, như một người 15 tuổi giải thích:
Bài tập hàng ngày của tôi là cơ hội để tôi rời khỏi nhà trong một giờ ... quên đi thực tế khắc nghiệt của thế giới. Nó chắc chắn làm cho tôi hạnh phúc và giúp tôi khỏe mạnh.
Lockdown đã truyền cảm hứng cho nhiều người kết hợp thói quen tập thể dục của họ. lzf / Shutterstock
Những cô gái này đã lần đầu tiên trải nghiệm những lợi ích của việc năng động. Và trải nghiệm này có khả năng biến đổi về cách những cô gái này liên quan đến cơ thể của họ '.
Những cô gái ít năng động hơn trước đây sẽ nhận được những thông điệp về sức khỏe từ trường học, cha mẹ và phương tiện truyền thông xã hội về tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động, nhưng giờ họ đã sống một cuộc sống năng động hơn, lợi ích của việc tập thể dục mới được hiểu.
'Hoạt động được xác nhận'
Như kinh nghiệm của các cô gái trong nghiên cứu của chúng tôi cho thấy, nhốt mình đã mang lại những lợi ích tích cực cho nhiều người về việc ở ngoài trời, năng động và khỏe mạnh. Thật vậy, một cuộc khảo sát gần đây của tổ chức từ thiện Phụ nữ trong thể thao, cũng đã chỉ ra rằng thông điệp của chính phủ là yếu tố chính giúp phụ nữ trưởng thành trở nên tích cực hơn trong thời gian khóa máy.
Đây là lý do tại sao chúng tôi đã viết một mở thư cho Matt Hancock, ngoại trưởng chăm sóc sức khỏe và xã hội, kêu gọi chính phủ đưa ra thông điệp mạch lạc về tầm quan trọng của việc tập thể dục hàng ngày.
Tập thể dục đã trở thành một phần thói quen hàng ngày của nhiều người. insta_photos / Shutterstock
Điều này rất quan trọng, bởi vì đối với các cô gái tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi, thông điệp của chính phủ về việc tập thể dục hàng ngày đã được liệt kê một cách rõ ràng như một lý do thúc đẩy họ tăng cường hoạt động thể chất, như cô gái 18 tuổi này giải thích:
Các quy định của chính phủ khuyến khích tôi hoàn thành một giờ tập thể dục mỗi ngày. Tôi thích hoạt động vì nó giúp khóa dễ dàng hơn một chút.
Điều này đã được lặp lại bởi nhiều cô gái trong cuộc khảo sát của chúng tôi, bao gồm cả cô gái 16 tuổi này:
Việc chính phủ nói rằng chúng tôi có thể tập thể dục mỗi ngày một lần thực sự đã khuyến khích tôi tập thể dục… [chính phủ] khiến tôi cảm thấy rằng tôi nên tập thể dục vì họ hạn chế rất nhiều hoạt động nhưng vẫn để [tập thể dục] sẵn sàng khiến tôi nhận ra nó quan trọng như thế nào.
Tác động lâu dài
Tất nhiên, lợi ích sức khỏe của việc vận động là cũng được biết đến. Nó có thể dẫn đến giảm cân, giảm huyết áp, cải thiện sự trao đổi chất và sức khỏe tim mạch tốt hơn. Hoạt động thể chất cũng có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm, tăng giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc - và giảm căng thẳng tổng thể.
Tuy nhiên, tại Vương quốc Anh, Khảo sát Cuộc sống Tích cực gần đây nhất của Sport England cho thấy rằng, mặc dù số lượng mọi người đang hoạt động, chỉ 63% người lớn tập 150 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình mỗi tuần. Đối với trẻ em, chỉ 47% đang đáp ứng mức hoạt động thể chất được khuyến nghị và 29% không đạt được 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày.
Mặc dù các sáng kiến thành công như Cô gái này có thể, có vẻ như phụ nữ khó thuyết phục về tầm quan trọng của việc năng động hơn nam giới.
Nhưng theo kết quả của cuộc khảo sát của chúng tôi, đối với nhiều trẻ em gái và phụ nữ, khóa cửa là một cơ hội để tập thể dục hàng ngày. Và đây là điều phải được khuyến khích rất lâu sau khi các hạn chế về khóa cửa được dỡ bỏ.
Lưu ý
Sarah Metcalfe, Trợ lý Giáo sư tại Trường Giáo dục, Đại học Durham
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về Bài tập từ danh sách Bán chạy nhất của Amazon
Cuộc cách mạng bốn múi: Làm thế nào bạn có thể đặt mục tiêu thấp hơn, gian lận trong chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn giảm cân và giữ nguyên
của Chael Sonnen và Ryan Parsons
Cuộc Cách mạng Bốn Múi trình bày một cách tiếp cận toàn diện trong cuộc sống để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực mà không cần làm việc chăm chỉ và đau khổ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lớn hơn gầy khỏe hơn: Khoa học đơn giản để xây dựng cơ thể nam giới tối ưu
bởi Michael Matthews
Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và trông tuyệt vời nhanh nhất có thể mà không cần steroid, di truyền tốt hoặc lãng phí thời gian vô lý trong phòng tập thể dục và tiền bạc cho các chất bổ sung, thì bạn nên đọc cuốn sách này.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Quyển Sách Bài Tập Lớn Về Sức Khỏe Của Phụ Nữ: Bốn Tuần Để Dáng Người Thon Gọn, Gợi Cảm Hơn, Bạn Khỏe Mạnh Hơn!
bởi Adam Campbell
The Women's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Giải phẫu tập luyện sức mạnh cơ thể
bởi Bret Contreras
Trong Giải phẫu đào tạo sức mạnh cơ thể, tác giả và huấn luyện viên nổi tiếng Bret Contreras đã tạo ra nguồn tài nguyên đáng tin cậy để tăng sức mạnh toàn thân mà không cần đến tạ tự do, máy tập thể dục hay thậm chí là phòng tập thể dục.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cuốn sách lớn về các bài tập sức khỏe nam giới: Bốn tuần để bạn gầy hơn, khỏe hơn, cơ bắp hơn!
bởi Adam Campbell
The Men's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
