Sam Marx / Bapt
Tôi đang cảm thấy bị cô lập. Đây là một trạng thái, hay một cảm xúc? Thay vì đi vào ngữ nghĩa của ngôn ngữ, tôi sẽ hỏi một câu hỏi khác: sự cô lập cảm thấy như thế nào?
Cô lập cảm giác như là bị mắc kẹt trên đi văng mặc dù có thời gian đi dạo Cô lập cảm thấy như ăn uống thoải mái nachos và rượu hộp.
Cơ thể chúng ta mệt mỏi. Tâm trí của chúng tôi trượt và trượt giữa buồn chán và lo lắng trống rỗng suy nghĩ quá mức. Điều gì đang xảy ra với chúng ta, ở đây trong nhà của chúng ta, tránh xa các thói quen và tương tác được sử dụng để định hình ngày của chúng ta?
Tôi đang cảm thấy bị cô lập. Các học giả về cảm xúc nói về cảm xúc như bản án - phản ứng của chúng tôi xem xét những gì đang xảy ra. Những phán đoán này cho thấy kinh nghiệm của chúng ta khi chúng ta sống: như các văn bia được chuyển nhượng của Bertie Wooster của Wodehouse, đã đưa ra một tâm trạng buồnTrứng của trứng, hoặc cân bằng cục đường chu đáoMùi trên muỗng cà phê của mình. Kinh nghiệm đến với chúng ta thông qua các bộ lọc của sự phán xét.
Sáng nay tôi đã làm cho mình một miếng bánh mì nướng cô đơn và đang viết bài báo này uống một tách trà chăm sóc trẻ em miễn phí.
Mỗi người cô đơn đều cô đơn theo cách riêng của họ
Một số ảnh hưởng của sự cô lập là chung cho tất cả con người, qua thời gian và địa điểm. Con người đã tiến hóa thành động vật xã sống ở Các gia đình, bộ lạc và cộng đồng. Chúng tôi cảm thấy Nỗi đau của sự cô lập xã hội và phần thưởng của kết nối xã hội.
Ngoài những hằng số con người này, những trải nghiệm cảm xúc của chúng ta được định hình mạnh mẽ bởi hoàn cảnh cá nhân của chúng ta. Lịch sử chung và cá nhân của chúng tôi ảnh hưởng đến kỳ vọng của chúng tôi về cuộc sống và phản ứng của chúng tôi với các sự kiện. Theo nghĩa này, cảm giác cô lập của bạn khác với tôi. Giống như của Tolstoy gia đình không hạnh phúc, mỗi chúng ta đang cảm thấy cuộc khủng hoảng này theo cách riêng của chúng tôi.
Các nhà nghiên cứu y học về sự cô lập lưu ý dòng cảm xúc đệ quy này: các triệu chứng như ngủ kém và huyết áp cao có liên quan không phải với các biện pháp cách ly khách quan của bệnh nhân, mà là cô lập nhận thức.
Nỗi cô đơn đau đớn của một người là sự ở lại nhàm chán của người khác. Chúng tôi bị cô lập như chúng tôi cảm thấy.
Đây có phải là nơi cô đơn, hay là nơi ở của niềm vui? Sven Brandma / Bapt
Điều này không có nghĩa là cảm xúc của chúng ta không có thật. Thực tế, chúng là thực tế duy nhất chúng ta có thể biết. Có sự khác biệt có ý nghĩa nào giữa việc hỏi hỏi Bạn có khỏe không? và cảm giác thế nào?
Cảm giác toàn thân
Cảm xúc của chúng ta được trải nghiệm bởi toàn bộ bản thân của chúng ta: cơ thể, tâm trí, cảm xúc, tất cả đan xen.
Chúng tôi cảm thấy không có sự tiếp xúc của con người, chúng tôi cảm thấy lo lắng khi chúng tôi bị ám ảnh bởi các số liệu thống kê hàng ngày, chúng tôi cảm thấy kiệt sức vì những chuyến đi mua sắm mà cảm thấy như đi vào vùng đất không có người, chúng tôi cảm thấy đau buồn trước những tiêu đề khủng khiếp của cái chết và sự thất vọng trước phản ứng của chính phủ . Chúng tôi cảm thấy mất mát và nhầm lẫn về chúng tôi về danh tính và giá trị as công việc biến mất.
Những người ký hợp đồng báo cáo COVID-19 không chỉ sợ chết, nhưng buồn chán và tức giận khi bị cô lập với gia đình và bạn bè.
Chúng tôi đang cảm thấy bị cô lập. Bất chấp sự độc đáo của Tolstoyan, chúng tôi tìm thấy sự thoải mái trong những cảm xúc chung. Chúng tôi chia sẻ các meme về các cuộc họp Zoom tối đa, hoặc học tại nhà, hoặc uống rượu trong ngày. Chúng tôi cảm thấy được nhìn, nghe, hiểu - ít bị cô lập. Chúng được gọi là hành vi liên kết và họ là một chiến lược đối phó mạnh mẽ cho tất cả các loại khủng hoảng. Bằng cách nào đó, sự đau khổ của chúng ta sẽ dễ chịu hơn nếu một người khác biết chúng ta cảm thấy như thế nào và cũng cảm thấy như vậy.
Kết nối với nhau và cảm thấy rằng chúng ta ở cùng nhau, có thể giảm bớt một số nỗi đau của sự cô lập. Những người đau khổ trong các đại dịch trước đây, những người cảm thấy sự cô lập của họ đang phục vụ một mục tiêu vị tha là bảo vệ hàng xóm của họ báo cáo ít cảm xúc tiêu cực về sự cô lập.
Những người lưu vong chính trị, trong suốt lịch sử, đã tìm ra cách để chịu đựng sự cô lập. Các nữ tu người Anh hiện đại sớm ở các nước châu Âu lưu vong dựa trên lịch sử cổ xưa để tự an ủi, đồng nhất với những câu chuyện trong Kinh Thánh về sự đau khổ cuối cùng đã giải quyết trong cộng đồng về quê hương và phục hồi.
Các nữ tu lưu vong đã vẽ lên những câu chuyện Kinh Thánh về sự đau khổ để được an ủi. Anton Hansch c1876 / Wikimedia Commons
Các tù nhân bị biệt giam có dựa trên những thứ đơn giản như ánh sáng mặt trời và giọng nói của con người trên đài phát thanh để tránh điều tồi tệ nhất.
Họ đang cảm thấy bị cô lập. Cô lập cảm thấy như ở một mình nhưng cũng cảm thấy như vượt ra ngoài phạm vi thông thường của chúng ta, cảm thấy đồng cảm mới với những người xa lạ trước đây.
Cô lập là một trạng thái lâu dài cho nhiều người. Từ phụ nữ chuyên nghiệp trong các lĩnh vực do nam giới thống trị, cho những người chăm sóc và những người ở cộng đồng xa, để tôn giáo và queer dân tộc thiểu số.
Người tị nạn trong trại giam báo cáo tình cảm sâu sắc của cô lập và tàng hình. Của chúng bài thơ mở ra cho chúng tôi theo những cách mới bây giờ.
Cha mẹ mới, đặc biệt là các bà mẹ, trải nghiệm sự cô lập với cảm xúc quen Đối với nhiều người trong chúng ta ngay bây giờ: bất lực, thiếu suy nghĩ, mặc cảm, mất mát, kiệt sức, xung quanh, phẫn nộ và tức giận. Những người trẻ, hoặc nghèo, hoặc độc thân, là đặc biệt có nguy cơ cảm thấy bị cô lập, choáng ngợp và lo lắng.
Trong sự đồng cảm của chúng tôi, chúng tôi được kết nối qua các khoảng cách xã hội và kinh tế.
Sức mạnh cảm xúc
Chúng tôi đang cảm thấy bị cô lập. Bây giờ, những cảm xúc được chia sẻ của chúng tôi trở thành một phần trung tâm của cách chúng tôi có ý nghĩa của cuộc khủng hoảng.
Chia sẻ, cảm xúc tập thể có thể là một động lực mạnh mẽ của hoạt động tập thể. Đủ cảm xúc chia sẻ có thể khiến chúng ta cảm thấy như một quốc gia thống nhất, nhân loại chung của chúng ta mạnh hơn sự khác biệt bề ngoài của chúng ta. Ngược lại, tia lửa tình cảm có thể tạo ra bè phái chính trị những người xung quanh chia sẻ sự tức giận đối với các nhóm khác.
Các học giả về cảm xúc mô tả cảm xúc như một lực lượng, không chỉ cảm thấy bên trong, mà hành động trên thế giới bên ngoài. Những cảm xúc Làm vài thứ. Lớn, cảm xúc tập thể làm những việc lớn. Chúng tôi chỉ mới bắt đầu khám phá những gì cô lập đang làm với chúng tôi.
Giới thiệu về Tác giả
Carly Osborn, Nghiên cứu viên, Đại học Adelaide
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"
của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"
bởi BJ Fogg
Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"
bởi Robin Sharma
Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.
s
