Đối với phụ nữ lớn tuổi, bạn thân tập thể dục làm cho tất cả sự khác biệt

Đối với phụ nữ lớn tuổi, bạn thân tập thể dục làm cho tất cả sự khác biệt Mặc dù phụ nữ lớn tuổi không dễ tập thể dục một cách tự nhiên, nhưng việc tham gia vào một nhóm tập thể dục giúp họ duy trì chương trình thể dục. Reuters

Phụ nữ lớn tuổi có nhiều khả năng tập thể dục và tuân thủ nó nếu họ là một phần của một nhóm nhỏ được hướng dẫn bởi một huấn luyện viên cá nhân.

Mặc dù phụ nữ lớn tuổi hơn không háo hức tập thể dục, điều quan trọng là họ đã làm gia tăng các bệnh lối sống mãn tính như tiểu đường loại 2. Những tình trạng này có thể được điều trị bằng thuốc hoặc thông qua các can thiệp lối sống - một trong số đó là tập thể dục.

Phụ nữ lớn tuổi nói chung tránh tập thể dục, làm cho lý do rằng họ xấu hổ hoặc họ không có thời gian hoặc tiền bạc. Tuy nhiên, chúng tôi đã thấy rằng một khi những phụ nữ lớn tuổi này tham gia các chương trình, những gì thúc đẩy họ tập thể dục thay đổi theo thời gian. Và mối quan hệ mà họ xây dựng với các huấn luyện viên của họ là chìa khóa để duy trì sự tham gia của họ trong các chương trình tập thể dục.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng phụ nữ ít tuân thủ chế độ tập thể dục hơn nam giới. Nó cũng đã tìm thấy rằng mặc dù lợi ích của tập thể dục, người già ném vào khăn sớm hơn người trẻ tuổi; và rằng trong hai loại này, phụ nữ sau mãn kinh đặc biệt có vấn đề.

Nhưng trong trường hợp của điểm thứ ba, kết quả nghiên cứu của chúng tôi khác nhau.

Các yếu tố đẩy và kéo

Chúng tôi thực hiện nghiên cứu của chúng tôi để hiểu các yếu tố ảnh hưởng tích cực đến phụ nữ lớn tuổi tập thể dục.

Chúng tôi theo dõi thái độ của một nhóm phụ nữ, từ 50 đến 75 tuổi, trong sáu tháng. Ba lần mỗi tuần họ đã tập 45 phút luyện tập sức mạnh vừa phải với một huấn luyện viên. Tập luyện này bao gồm mười đa khớp và các bài tập đa cơ.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Trước khi chương trình bắt đầu, những người phụ nữ đã điền vào bảng câu hỏi về động lực của họ. Cứ sau bốn tuần họ lại được hỏi.

Ban đầu, hơn một nửa số phụ nữ cho biết họ được thúc đẩy tham gia chương trình bởi sự hấp dẫn của thói quen tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy rằng đây có thể là mong muốn của mỗi người phụ nữ để có một cuộc hẹn theo định kỳ cho các buổi tập thể dục, thay vì lịch trình tự quản lý, tự bổ nhiệm.

Tuy nhiên, khi nhiều tuần trôi qua, chính mối quan hệ mà họ đã tạo ra với các đối tác tập thể dục trong nhóm nhỏ của họ và với huấn luyện viên cá nhân đã khiến họ quay trở lại.

Họ cũng bị thúc đẩy bởi ý nghĩ rằng họ hiểu rõ hơn về mối quan tâm sức khỏe đặc biệt hoặc thay đổi lối sống trong câu hỏi. Nhưng về lâu dài, họ rất muốn ở lại chương trình để duy trì trạng thái hạnh phúc.

Chúng tôi thấy rằng sau khi phụ nữ kết thúc chương trình, chính việc thiếu kết nối xã hội khiến họ không tuân theo chương trình tập thể dục.

Đối với phụ nữ lớn tuổi, bạn thân tập thể dục làm cho tất cả sự khác biệt Các yếu tố thúc đẩy phụ nữ lớn tuổi tập thể dục thay đổi theo thời gian, từ việc có thói quen trở thành một phần của một nhóm. Reuters

Cân chúng xuống

Cũng giống như cách chúng ta có thể xác định điều gì thúc đẩy phụ nữ tập thể dục, chúng ta cũng có thể chọn những gì cản trở việc tập thể dục của họ.

Phòng tập thể dục đặc biệt tiêu cực, và có liên quan đến nhận thức kém của phụ nữ về cơ thể của họ. Hình ảnh cơ thể được kết nối với sự tự tin và những người có sự tự tin thấp hơn sẽ ít có khả năng bắt đầu một chương trình tập thể dục từ điểm bắt đầu không hoạt động trước đó.

Tuy nhiên, chúng tôi đã thấy rằng những nỗi sợ hãi này đã tan biến trong tháng đầu tiên khi phụ nữ bắt đầu tập thể dục trong phòng thí nghiệm tư nhân.

Huấn luyện viên cá nhân có thể tìm thấy những yếu tố này đặc biệt hữu ích vì họ khuyến khích mọi người tập thể dục thường xuyên và cố gắng duy trì chúng trên các chương trình có cấu trúc. Họ cũng có thể tạo mối quan hệ này để giữ mọi người trong các chương trình tập thể dục.

Tại sao tập thể dục

Những người bỏ học từ các chương trình tập thể dục vẫn là một trở ngại không chỉ đối với các nhà nghiên cứu và huấn luyện viên cá nhân, mà cả trong phòng tập thể dục nơi những thay đổi theo mùa dẫn đến việc có ít người qua cửa hơn. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến lợi nhuận của phòng tập thể dục.

Vì người già ít có khả năng hoạt động, điều quan trọng là các học viên và chuyên gia y tế phải hiểu điều gì ngăn những người ít hoạt động tham gia và gắn bó với các kế hoạch tập thể dục dài hạn.

Hiểu những gì thúc đẩy phụ nữ và làm thế nào nó thay đổi theo thời gian có thể dẫn đến thành công tốt hơn trong các chương trình dựa trên cộng đồng như vậy.Conversation

Lưu ý

Janet Viljoen, Nghiên cứu viên về hoạt động thể chất và sức khỏe, Đại học Rhodes

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)
Để Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Cập nhật 4-26) Tôi chưa thể viết đúng một điều tôi sẵn sàng xuất bản vào tháng trước, Bạn thấy tôi rất tức giận. Tôi chỉ muốn đả kích.