{vembed Y = lMTyp5npt78}
Kích hoạt, kéo dài và giảm bất kỳ căng thẳng nào trong buổi tập yoga phút 23 này được thiết kế dành riêng cho phần lưng trên. Dành thời gian cho bản thân để thở sâu và mang lại sự cân bằng cho tâm trí và cơ thể của bạn. Trong video này, chúng tôi sử dụng yoga asana để chống lại các tác động của cuộc sống hàng ngày (như còng lưng trên máy tính của bạn) góp phần gây ra đau lưng, đau và căng tức. Thực hành phiên này thường xuyên để chăm sóc phòng ngừa cuối cùng ở lưng trên, chào đón tư thế khỏe mạnh và một trái tim rộng mở.
Sách về Yoga từ danh sách Bán chạy nhất của Amazon
"Ánh sáng về Yoga: Kinh thánh của Yoga hiện đại"
bởi BKS Iyengar
Cuốn sách cổ điển này được nhiều người coi là hướng dẫn dứt khoát về thực hành yoga. Cuốn sách bao gồm các nguyên tắc cơ bản của thực hành yoga, bao gồm asana (tư thế), pranayama (bài tập thở) và thiền định. Nó cũng cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện từng tư thế, với hình minh họa rõ ràng và hướng dẫn từng bước.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Kinh Yoga của Patanjali"
bởi Sri Swami Satchidananda
Văn bản cổ điển này là một trong những tác phẩm nền tảng của triết học yoga. Cuốn sách cung cấp hướng dẫn toàn diện về thực hành yoga, bao gồm lời khuyên về cách trau dồi trí óc, cơ thể và tinh thần. Nó cũng bao gồm một bản dịch của văn bản gốc tiếng Phạn, cùng với bình luận và giải thích.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phẫu Yoga"
của Leslie Kaminoff và Amy Matthews
Cuốn sách này cung cấp một cái nhìn chi tiết về giải phẫu của các tư thế yoga, cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cơ chế của cơ thể và cách các tư thế khác nhau ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Cuốn sách bao gồm các hình minh họa và giải thích chi tiết về từng tư thế, cùng với thông tin về cách sửa đổi các tư thế cho các mức độ khả năng khác nhau.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Kinh thánh Yoga: Hướng dẫn dứt khoát về các tư thế Yoga"
của Christina Brown
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn toàn diện về các tư thế yoga, cung cấp các hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện từng tư thế cùng với hình ảnh minh họa rõ ràng. Cuốn sách bao gồm một loạt các tư thế, từ tư thế đứng cơ bản đến các tư thế đảo ngược nâng cao hơn và thăng bằng cánh tay.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Trái tim của Yoga: Phát triển Thực hành Cá nhân"
của TKV Desikachar
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm độc đáo về thực hành yoga, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phát triển một phương pháp cá nhân hóa có tính đến nhu cầu và khả năng riêng của mỗi cá nhân. Cuốn sách cung cấp hướng dẫn về cách tạo ra một thực hành phù hợp với mục tiêu và sở thích của riêng bạn, tập trung vào việc trau dồi chánh niệm và nhận thức.
