Cả tập thể dục buổi sáng và buổi tối đều có đặc quyền

Tập thể dục cả buổi sáng hoặc buổi tối đều có đặc quyềnMột lợi ích của việc tập thể dục có thể khác nhau tùy thuộc vào thời gian trong ngày khi bạn tập thể dục, một nghiên cứu mới trên chuột cho thấy.

Ngủ quá ít có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn đang thực hiện các khám phá xác nhận rằng đồng hồ sinh học của cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Nghiên cứu mới với chuột cho thấy hiệu quả của việc tập thể dục được thực hiện vào đầu giai đoạn tối / hoạt động của chuột tương ứng với buổi sáng của chúng tôi, khác với hiệu quả của việc tập thể dục được thực hiện khi bắt đầu giai đoạn sáng / nghỉ ngơi tương ứng với buổi tối của chúng tôi .

Jon dường như có sự khác biệt đáng kể giữa hiệu quả của việc tập thể dục được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối, và những khác biệt này có thể được kiểm soát bởi đồng hồ sinh học của cơ thể, ông Jonas Thue Treebak, phó giáo sư tại Trung tâm nghiên cứu chuyển hóa cơ bản Novo Nordisk tại Đại học Copenhagen.

Tập thể dục buổi sáng bắt đầu các chương trình gen trong các tế bào cơ, làm cho chúng hiệu quả hơn và có khả năng chuyển hóa đường và chất béo tốt hơn. Mặt khác, tập thể dục buổi tối làm tăng chi tiêu năng lượng toàn cơ thể trong một khoảng thời gian dài.

Đối với nghiên cứu trong cell Metabolism, các nhà nghiên cứu đã đo một số hiệu ứng trong các tế bào cơ, bao gồm phản ứng phiên mã và ảnh hưởng đến các chất chuyển hóa. Kết quả cho thấy phản ứng mạnh mẽ hơn nhiều ở cả hai lĩnh vực sau khi tập thể dục vào buổi sáng. Một cơ chế trung tâm liên quan đến protein HIF1-alfa, trực tiếp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, có khả năng kiểm soát điều này, các nhà nghiên cứu cho biết.

Tập thể dục buổi sáng xuất hiện để tăng khả năng chuyển hóa đường và chất béo của các tế bào cơ. Loại hiệu ứng này khiến các nhà nghiên cứu quan tâm đến những người mắc bệnh tiểu đường thừa cân nặng và loại.

Mặt khác, tập thể dục vào buổi tối làm tăng chi tiêu năng lượng trong vài giờ sau khi tập thể dục. Do đó, các nhà nghiên cứu không nhất thiết phải kết luận rằng tập thể dục vào buổi sáng tốt hơn tập thể dục vào buổi tối, Thue Treebak nói.

Trên cơ sở này, chúng tôi không thể nói chắc chắn điều gì là tốt nhất, tập thể dục vào buổi sáng hoặc tập thể dục vào buổi tối. Tại thời điểm này, chúng tôi chỉ có thể kết luận rằng tác động của cả hai có vẻ khác nhau và chúng tôi chắc chắn phải làm nhiều việc hơn để xác định các cơ chế tiềm năng cho tác dụng có lợi của việc tập luyện được thực hiện ở hai thời điểm này.

Phần mềm Chúng tôi rất mong muốn mở rộng các nghiên cứu này cho con người để xác định xem có thể sử dụng bài tập đúng giờ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}