Bắt đầu tập thể dục có thể khiến bạn muốn thực phẩm lành mạnh

Bắt đầu tập thể dục có thể khiến bạn muốn thực phẩm lành mạnh
Những người tập thể dục thường xuyên cũng có nhiều khả năng ăn uống lành mạnh hơn.

Đối với một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã xem xét những người trẻ tuổi 2,680 không tập thể dục thường xuyên hoặc ăn kiêng.

Sau khi tập thể dục trong vài tuần, những người tham gia ít vận động trước đây thường chọn các loại thực phẩm như thịt nạc, trái cây và rau quả. Đồng thời, sở thích của họ đối với thực phẩm chiên, soda, và các lựa chọn không lành mạnh khác giảm.

Các nhà nghiên cứu đã hướng dẫn những người tham gia không thay đổi chế độ ăn uống của họ theo bất kỳ cách quan trọng nào, nhưng dù sao nó cũng đã xảy ra.

Nghiên cứu hiện tại không kiểm tra cơ chế hoạt động đằng sau những thay đổi, nhưng các nghiên cứu trước đây cho thấy tập thể dục vừa phải có thể thay đổi mức độ dopamine có thể làm giảm sự ưa thích đối với thực phẩm giàu chất béo.

Các nghiên cứu trước đây cũng cho thấy mối quan hệ giữa cường độ tập thể dục và lượng hormone điều chỉnh sự thèm ăn trong cơ thể.

Molly Bray, tác giả của bài báo và chủ tịch khoa khoa học dinh dưỡng tại Đại học Texas ở Austin và là giảng viên khoa nhi tại Đại học Y Dell cho biết, quá trình hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng đến hành vi ăn kiêng.

Một trong những lý do mà chúng ta cần thúc đẩy tập thể dục là vì những thói quen lành mạnh mà nó có thể tạo ra ở các khu vực khác. Sự kết hợp đó rất mạnh mẽ.

Những gì thúc đẩy thay đổi sở thích thực phẩm khi mọi người tập thể dục có thể nhất quán trong một loạt các lứa tuổi, Bray nói. Nghiên cứu bao gồm những người trong độ tuổi 18 và 35, giai đoạn quan trọng để hình thành thói quen lành mạnh.

Tăng cân đáng kể xảy ra trong những năm đại học và một người bị béo phì nhẹ đến vừa phải ở độ tuổi 20-22 có và tăng nguy cơ béo phì sau này trong cuộc sống.

Nhiều người trong nghiên cứu không biết rằng họ có người năng động, khỏe mạnh bên trong họ, ông Bray Bray nói. Một số người trong số họ nghĩ rằng kích thước của họ là không thể tránh khỏi. Đối với nhiều người trong số những người trẻ này, họ đang chọn ăn gì và khi nào nên tập thể dục lần đầu tiên trong đời.

Những người tham gia cho biết họ tập thể dục ít hơn 30 mỗi tuần khi bắt đầu nghiên cứu bắt đầu tập luyện aerobic trong phút 3 lần một tuần trong tuần 30, với hướng dẫn không thay đổi chế độ ăn uống theo bất kỳ cách quan trọng nào.

Các buổi tập thể dục bao gồm 30 phút tập thể dục nhịp điệu ở mức 65-85 phần trăm của nhịp tim tối đa theo độ tuổi và giới tính của người đó, cùng với thời gian khởi động 5 phút và làm mát phút 5. Người tham gia đeo máy đo nhịp tim và có thể chọn từ nhiều loại bài tập khác nhau, chẳng hạn như trên xe đạp đứng yên, máy chạy bộ hoặc máy hình elip.

Về các tác giả

Các nhà nghiên cứu bổ sung từ Đại học Texas tại Austin, Đại học bang Michigan và Đại học Alabama tại Birmingham đã đóng góp cho nghiên cứu, xuất hiện trong Tạp chí quốc tế của Bệnh béo phì. Viện Tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia đã tài trợ cho công việc này.

nguồn: UT Austin

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = lối sống lành mạnh; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}