Di chuyển xung quanh ngay bây giờ có thể cải thiện tâm trạng của bạn sau này

Di chuyển xung quanh ngay bây giờ có thể cải thiện tâm trạng của bạn sau này

Sự gia tăng trong hoạt động thể chất có xu hướng được theo sau bởi sự gia tăng tâm trạng và mức năng lượng cảm nhận, nghiên cứu tìm thấy.

Tác dụng có lợi này thậm chí còn rõ rệt hơn đối với các đối tượng nghiên cứu bị rối loạn lưỡng cực.

Những người tham gia, người lớn 242, từ 15 đến 84, với độ tuổi trung bình là 48, đã sử dụng trình theo dõi hoạt động và nhật ký điện tử trong hai tuần. Mẫu bao gồm những người 54 bị rối loạn lưỡng cực.

Các thiết bị đeo cổ tay tự động ghi lại các mức độ chuyển động vật lý trong thời gian thực và các mục nhật ký đánh giá tâm trạng và mức năng lượng nhận được bốn lần một ngày. Những người tham gia đã sử dụng thang điểm bảy, từ phạm vi rất hạnh phúc và cho đến lúc đó rất buồn cho tâm trạng và từ lúc đó rất mệt mỏi cho đến cuộc sống rất mạnh mẽ.

Các hệ thống điều chỉnh giấc ngủ, hoạt động của động cơ và tâm trạng thường được nghiên cứu một cách độc lập, theo ông, ôngimim Zipunnikov, trợ lý giáo sư về sinh học tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Johns Hopkins. Ông dẫn đầu phân tích dữ liệu. Công việc này cho thấy tầm quan trọng của việc kiểm tra các hệ thống này cùng nhau chứ không phải trong sự cô lập.

Các phát hiện cho thấy, trung bình, mức độ hoạt động cao hơn tại một thời điểm có liên quan đến tâm trạng được cải thiện và tăng năng lượng nhận thức tại thời điểm tiếp theo trong ngày. (Các điểm thời gian hàng ngày được cá nhân hóa theo lịch trình hàng ngày của mỗi người, mỗi giờ vào buổi sáng, vào giờ ăn trưa, vào giờ tối và trước khi đi ngủ.) Tương tự như vậy, tăng năng lượng tại một thời điểm có liên quan đến hoạt động tăng lên vào lúc tiếp theo thời điểm. Các hiệp hội này đã được kiểm soát cho các cấp độ hiện tại của tâm trạng, năng lượng và hoạt động.

Hoạt động được liên kết nghịch với thời lượng giấc ngủ. Hoạt động nhiều hơn có xu hướng được theo sau bởi giấc ngủ ít hơn vào đêm đó và giấc ngủ nhiều hơn có xu hướng được theo dõi bởi hoạt động ít hơn vào ngày hôm sau.

Theo dõi giấc ngủ, hoạt động, tâm trạng và năng lượng đồng thời đặc biệt quan trọng ở những người bị rối loạn lưỡng cực vì cả giấc ngủ và hoạt động thể chất ảnh hưởng mạnh đến sự thay đổi trạng thái tâm lý bên trong. Nhiều can thiệp hiện tại cho tâm trạng, giấc ngủ và hoạt động thể chất chỉ tập trung vào một trong những hệ thống này thay vì xem xét tác động tập thể trên nhiều hệ thống.

Rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng đến gần như 3 phần trăm dân số trưởng thành của Hoa Kỳ; trầm cảm thậm chí còn phổ biến hơn, ảnh hưởng đến khoảng 8 phần trăm người Mỹ trưởng thành trong một năm nhất định. Nhóm nghiên cứu quan tâm đến việc áp dụng công việc này vào các can thiệp có thể bù đắp các giai đoạn trầm cảm ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.


 Nhận tin mới nhất qua email


Nghiên cứu này cho thấy tiềm năng của việc kết hợp sử dụng trình theo dõi hoạt động thể chất và nhật ký điện tử để hiểu rõ hơn về mối quan hệ tương tác động phức tạp giữa nhiều hệ thống trong bối cảnh thời gian thực và thời gian thực, theo Zip Zipniknik.

Nhóm nghiên cứu hiện đang khám phá cách hoạt động thể chất và giấc ngủ tương tác với đau đớn, căng thẳng và sử dụng rượu thông qua một tập đoàn quốc tế, Hiệp hội nghiên cứu hoạt động vận động vì sức khỏe.

Những phát hiện xuất hiện trên tạp chí JAMA Psychiatry. Tài trợ cho nghiên cứu đến từ Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia.

nguồn: Đại học Johns Hopkins

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = tập thể dục và tâm trạng; maxresults = 3}

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Tử vi Tuần hiện tại: 12 - 18 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 12 - 18 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Thích ứng với điều không mong đợi với tư duy vượt qua
Thích ứng với điều không mong đợi với tư duy vượt qua
by Jason Redman
Đoán xem nào? Cuộc sống là không công bằng, và chiến đấu rõ ràng là không công bằng. Những điều điên rồ xảy ra trong trận chiến đó…
Giảm ảnh hưởng của cái tôi ... Vì lợi ích cao nhất của chúng ta
Giảm ảnh hưởng của cái tôi ... Vì lợi ích cao nhất của chúng ta
by Lawrence Doochin
Mỗi chúng ta có một sự lựa chọn, và chúng ta hãy làm rõ sự lựa chọn đó là gì. Martin Luther King Jr. đã nói với chúng tôi rằng…
Sức mạnh chữa bệnh của trò chơi giàu trí tưởng tượng
Sức mạnh chữa bệnh của trò chơi giàu trí tưởng tượng
by Carmen Viktoria Gamper
Cũng giống như người lớn được hưởng lợi khi nói về những thách thức của họ với bạn bè hoặc bác sĩ trị liệu, nhiều…
Từ Bụi bẩn đến Đất: Phân chuồng Tạo nên Tiềm năng Tăng trưởng Xuất sắc
Từ Bụi bẩn đến Đất: Phân chuồng Tạo nên Tiềm năng Tăng trưởng Xuất sắc
by Alan Cohen
Nếu bạn hoặc tôi đã gặp Joe trong thời gian đóng phim hài liều lĩnh của anh ấy, chúng tôi có thể đánh giá anh ấy là một kẻ thô thiển hoặc…
Tăng tính quyết đoán lành mạnh và thực hành giao tiếp quyết đoán
Tăng tính quyết đoán lành mạnh và thực hành giao tiếp quyết đoán
by Tina Gilbertson
Mỗi chúng ta đều có những suy nghĩ, cảm xúc, ý kiến, sở thích và nhu cầu không nhất thiết phải ...
10 lý do khiến đàn ông đau khổ
10 lý do khiến đàn ông đau khổ
by Barry Vissell
Gần đây tôi đã hoàn thành việc dẫn dắt một khóa tu trực tuyến dành cho nam giới. Mỗi người trong chúng ta đều bị tổn thương sâu sắc và…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…

ĐỌC MOST

Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
by Katie Edwards, Đại học Sheffield
Trong khi bạn đang cắn đầu những chú thỏ sô cô la của mình vào cuối tuần này, bạn có thể tự hỏi làm thế nào phim hoạt hình…
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
by Alan Cohen
Có lẽ ngay từ đầu trong cuộc sống, bạn đã có suy nghĩ về bản thân khiến bạn bị coi là nhỏ bé, xấu xí,…
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
by Richard Smoley
Các linh mục của Thời đại của Cha, với công việc tập trung vào sự hy sinh, có lẽ sẽ không…
Tại sao Mặt trăng sáng? Câu hỏi về Mặt trăng của bạn được trả lời bởi một nhà thiên văn học
Tại sao Mặt trăng sáng? Câu hỏi về Mặt trăng của bạn được trả lời bởi một nhà thiên văn học
by Jonti Horner, Đại học Nam Queensland
Là một người đang giảng dạy thiên văn học năm nhất tại thời điểm này, nơi dành nhiều thời gian để thảo luận về…
Các mùa trong bản chất của chúng ta: Khởi đầu mới mẻ, Tăng trưởng, Phần thưởng và Đổi mới
Các mùa trong bản chất của chúng ta: Khởi đầu mới mẻ, Tăng trưởng, Phần thưởng và Đổi mới
by Meredith Young-Sowers
Giống như có bốn mùa trong Thiên nhiên, bản chất bên trong của chúng ta cũng trải qua bốn mùa. Bên trong…
Đi xe đạp quan trọng hơn gấp XNUMX lần so với ô tô điện để tiếp cận các thành phố Net-Zero
Đi xe đạp quan trọng hơn gấp XNUMX lần so với ô tô điện để tiếp cận các thành phố Net-Zero
by Christian Brand, Đại học Oxford
Trên toàn cầu, chỉ có một trong số 50 ô tô mới chạy hoàn toàn bằng điện vào năm 2020 và một trên 14 ở Anh. Âm thanh…
Tinh thần cảm động ngắn gọn thành hình thức: Trí tuệ từ một chính mình chết tiệt
Tinh thần cảm động ngắn gọn thành hình thức: Trí tuệ từ một chính mình chết tiệt
by Nancy Windheart
Khi tôi lội xuống làn nước lạnh giá, tôi nhận thấy cơ thể của một cái ao xanh lơ lửng trên…
Sức khỏe và Hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc như thế nào vào một hành tinh đang phát triển
Sức khỏe và Hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào một hành tinh phát triển như thế nào
by Melissa Marselle, Đại học De ​​Montfort
Trong quá trình khóa COVID-19, nhiều người trong chúng ta nhận thấy nhiều loại động vật, cây cối và hoa lá…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.