Tại sao phòng tập thể dục không phải lúc nào cũng tốt nhất

Tại sao phòng tập thể dục không phải lúc nào cũng tốt nhất
Hình ảnh tín dụng: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Đại học Nam Đan Mạch

Nếu bạn muốn khỏe hơn và cảm thấy tốt hơn sau khi tập thể dục - điều này rất quan trọng vì nó khuyến khích bạn tiếp tục tập thể dục - bạn không cần một phòng tập thể dục ưa thích, chúng tôi nghiên cứu gần đây chương trình.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng môi trường bệnh viện dễ chịu, với các cửa sổ lớn nhìn ra thiên nhiên, có thể tăng tốc độ phục hồi của bệnh nhân, vì vậy chúng tôi rất muốn biết liệu điều đó có đúng với các phòng điều trị hay không.

Đối với nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi đã phân ngẫu nhiên hai nhóm người, từ 35 trở lên, và bị đau hông hoặc đầu gối, vào một trong hai phòng điều trị để tập thể dục.

Một nhóm (người 42) tập thể dục trong một căn phòng hiện đại với khung cảnh thiên nhiên, nhiều ánh sáng mặt trời và thiết bị tập thể dục hiện đại. Một nhóm khác (người 40) được cử đi tập thể dục trong một căn phòng trống, không có người ở dưới tầng hầm của tòa nhà 1970.

Một nhà vật lý trị liệu giám sát cả hai nhóm, và cả nhà vật lý trị liệu và những người tham gia đều không biết mục đích của nghiên cứu. Theo cách nói, nghiên cứu này là một đôi mù mù.

Để so sánh, cũng có một nhóm thứ ba những người tham gia được đưa vào danh sách chờ và không có bài tập nào trong suốt tám tuần, nghiên cứu kéo dài.

Chúng tôi yêu cầu những người tham gia báo cáo cải thiện tổng thể, giảm đau và cải thiện chức năng của họ. Chúng tôi đã kiểm tra khả năng hiếu khí, sức mạnh cơ bắp và tốc độ đi bộ của họ trước và sau tám tuần. Và chúng tôi cũng đã phỏng vấn một số người tham gia để hiểu rõ hơn về trải nghiệm của họ khi tập thể dục ở hai phòng khác nhau.

Có rất nhiều bí mật xung quanh việc phân tích kết quả để tránh các nhà nghiên cứu ảnh hưởng đến kết quả với niềm tin của họ. Ví dụ, các nhóm được gắn nhãn A và B trong các phân tích dữ liệu và việc giải thích kết quả đã được thống nhất bằng văn bản trước khi tiết lộ nhóm nào đã tập thể dục trong phòng nào.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Cả hai nhóm đều được cải thiện, nhưng một nhóm báo cáo cảm thấy tốt hơn, về tổng thể, giảm đau nhiều hơn và cải thiện chức năng tốt hơn. Tuy nhiên, không có sự khác biệt về khả năng hiếu khí, sức mạnh cơ bắp và tốc độ đi bộ giữa các nhóm.

Nhóm thứ ba của những người 21, những người chỉ chờ đợi, đã không cải thiện bất kỳ biện pháp nào được thực hiện.

Không phải những gì chúng ta mong đợi để tìm thấy

Khi các nhóm được tiết lộ, rõ ràng là nhóm tập thể dục trong phòng cũ dưới tầng hầm đã báo cáo sự cải thiện lớn hơn khi được hỏi: So với khi vào nghiên cứu, bây giờ bạn bị đau đầu gối / hông như thế nào? Điều này trái với những gì chúng tôi mong đợi.

Chúng tôi đã phỏng vấn một số người tham gia và cho họ xem ảnh của hai phòng để tạo ra một cuộc thảo luận về ấn tượng của họ. Những người tập thể dục trong phòng cũ không nhận thấy vẻ ngoài già nua tiêu cực. Họ cảm thấy như ở nhà trong môi trường và bày tỏ nỗi nhớ vì điều đó khiến họ nhớ đến phòng tập thể dục trường cũ của họ. Họ cũng cảm thấy một mối tương giao mạnh mẽ hơn - họ đã ở trong đó và làm việc như một đội để đạt được mục tiêu của họ.

Trong căn phòng mới, các cửa sổ lớn gây mất tập trung và những người tham gia nói rằng họ không cảm thấy là một phần của một đội. Các gương tường lớn trong phòng mới cũng không được đánh giá cao. Những người tham gia nói rằng họ không thích vẻ ngoài của đôi chân không được đào tạo và cơ thể thường thừa cân của họ.

ConversationVì vậy, nếu bạn đang suy nghĩ về việc bắt đầu tập thể dục, hãy dành thời gian và tìm một môi trường tập thể dục phù hợp với bạn hoặc tham gia vào một nhóm nơi bạn có mục tiêu tương tự. Nếu bạn có thể tham gia một nhóm và tập thể dục trong một môi trường bạn thực sự thích, bạn sẽ cải thiện cơ hội để có được sự phù hợp và cảm thấy tốt hơn. Và, như nghiên cứu của chúng tôi cho thấy, khi nói đến việc tập thể dục, nó thực sự không cần phải ưa thích.

Giới thiệu về Tác giả

Ewa M Roos, giáo sư về sức khỏe cơ bắp và khớp, Đại học Nam Đan Mạch

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = tập thể dục tại nhà; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST