Chúng ta không bao giờ có thể có đủ môi trường chữa bệnh của thiên nhiên

Môi trường chữa bệnh của thiên nhiên

Chúng ta cần thuốc bổ của sự hoang dã. . .
chúng ta không bao giờ có thể có đủ tự nhiên.

-- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: HOẶC, CUỘC SỐNG TRONG WOODS

Thế giới tự nhiên là ngôi nhà tự nhiên của chúng ta. Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng với nhiều người đó là một sự thật bị lãng quên.

Càng ngày, con người sống trong những căn phòng bê tông được nối với màn hình, cách xa thế giới tự nhiên và nhịp điệu của nó. Sự sụp đổ từ cuộc sống bị ngắt kết nối này càng trở nên trầm trọng hơn bởi sự hời hợt của thế giới kỹ thuật số tạo nên cuộc sống thứ hai của chúng ta.

Có quá nhiều thứ kéo chúng ta ra khỏi thế giới nền tảng và nuôi dưỡng xung quanh chúng ta. Nhưng cho dù chúng ta có cảm thấy bị cắt đứt như thế nào, hoặc chúng ta rơi vào bóng tối bao xa, mặt trời luôn mọc lên với những khả năng của ngày trước.

Trái phiếu bẩm sinh của chúng ta với thế giới tự nhiên

Mối liên kết bẩm sinh mà chúng ta có với thế giới tự nhiên luôn ở trong chúng ta, bất kể cảm giác ghẻ lạnh của chúng ta mạnh đến mức nào. Nó có thể được cảm nhận một lần nữa trong một khoảnh khắc; tất cả những gì chúng ta phải làm là bước ra ngoài.

Lần cuối bạn nằm xuống cỏ là khi nào? Công bố thông qua một tán cây ở bầu trời rộng lớn phía trên bạn?

Trong cuốn sách 1984 của mình Biophilia, nhà sinh vật học EO Wilson đưa ra một giả thuyết rằng chúng ta có một sự thôi thúc di truyền để kết nối với thiên nhiên. Ông tin rằng đây là kết quả của quá trình tiến hóa sinh học, một sự trở lại từ thời mà những người giao tiếp với thiên nhiên sống sót lâu hơn những người không sống. Xu hướng di truyền này để phát triển thịnh vượng từ ngoài trời vẫn còn tồn tại trong DNA của chúng ta ngày nay và là trung tâm của các đặc tính của DRT.

Chúng tôi thuộc về tự nhiên

Thiên nhiên có sức mạnh chữa lành và nuôi dưỡng chúng ta. Nhưng để điều này xảy ra, chúng ta cần dành thời gian trong công viên và cánh đồng, trên các bãi biển và núi. Ngay cả trong thành phố công nghiệp, xây dựng nhất, bạn có thể tìm thấy một túi nơi thế giới tự nhiên phát triển mạnh.

Mặc khải trong tự nhiên bất cứ nơi nào bạn có thể tìm thấy nó và chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy và cảm nhận được những lợi ích cho cơ thể và tâm trí của bạn khi chúng trở nên hòa hợp hơn với môi trường sống tự nhiên của bạn. Glenn Albrecht, Giáo sư về Tính bền vững tại Đại học Murdoch ở Tây Úc, đã đặt ra thuật ngữ 'eutierria' để mô tả sự hưng phấn mà chúng ta cảm thấy khi sự khác biệt giữa chúng ta và môi trường của chúng ta biến mất, và trong một khoảnh khắc chúng ta trở thành một hành tinh.

Nhà thám hiểm và thám hiểm người Thụy Sĩ Sarah Marquis nói về một khoảnh khắc như thế này khi cô mở lều vào một buổi sáng trên sa mạc Gobi:

Tôi là gió, tôi là cát, tôi đánh mất bản sắc của mình như một con người, thông thái. Quá điểm đó bạn không phân biệt mình với thiên nhiên. Chúng ta không hiểu bản chất nữa nhưng đó là nơi chúng ta thuộc về.

Thiên nhiên có sức mạnh chữa bệnh đáng kinh ngạc

Nhà tâm lý học môi trường Roger Ulrich đã công bố một nghiên cứu đột phá, kết luận rằng bệnh nhân hồi phục sau phẫu thuật trong phòng bỏ qua thiên nhiên cần ít thuốc giảm đau hơn, chịu ít biến chứng hơn và được xuất viện sớm hơn so với những người trong phòng phải đối mặt với tường gạch. Khi nói đến sức khỏe tinh thần và thể chất, nghiên cứu cho thấy hết lần này đến lần khác mẹ có thể chữa lành vết thương như thế nào.

Tin tốt là tất cả những gì cần thiết để khôi phục sự cân bằng tự nhiên này là sẵn sàng tiếp xúc với bên ngoài. Tìm một con đường xuyên qua rừng, đỉnh núi, công viên địa phương hoặc thậm chí có thể là khu vườn sau nhà bạn.

Người Nhật gọi thực hành đi vào rừng để chữa bệnh shinrin-yokuhoặc tắm rừng. Lợi ích đã được chứng minh khoa học của shinrin-yoku bao gồm:

  • tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch
  • giảm huyết áp
  • giảm căng thẳng
  • cải thiện tâm trạng
  • tăng khả năng tập trung, ngay cả ở trẻ em bị ADHD
  • tăng tốc phục hồi sau phẫu thuật hoặc bệnh tật
  • cải thiện giấc ngủ
  • trực giác sâu hơn và rõ ràng hơn
  • tăng mức năng lượng và lưu lượng
  • tăng khả năng giao tiếp với đất và loài của nó.

Tìm ở đâu đó, bất cứ nơi nào, và thở. Đi xe buýt để đến đó nếu cần. Vẫn tốt hơn, đi bộ ở đó. Bây giờ hãy chú ý đến thế giới xung quanh bạn - ngửi và chạm vào nó. Hãy ngồi xuống và lắng nghe nó. Hãy dành một chút thời gian để tận hưởng niềm vui đơn giản. Và hãy lưu ý rằng mẹ thiên nhiên đang bận rộn với công việc về tâm trí và cơ thể của bạn, làm giảm nhịp tim, mức độ căng thẳng và huyết áp.

© 2017 William Pullen. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép, Penguin Life / Penguin Random House
toàn cầu.penguinrandomhouse.com

Nguồn bài viết

Chạy với chánh niệm: Liệu pháp chạy năng động (DRT) để cải thiện tâm trạng thấp, lo âu, căng thẳng và trầm cảm
(Ban đầu được phát hành dưới tiêu đề "Chạy vì cuộc sống của bạn: Chạy có chánh niệm cho cuộc sống hạnh phúc")
của William Pullen

Chạy với chánh niệm của William PullenĐể tâm trí bạn lang thang khi bạn đi bộ dài, chạy bộ chậm hoặc chạy nhanh có thể mang lại cho bạn cảm giác mạnh mẽ, thăng hoa. Một số người gọi nó là cao của người chạy, những người khác gán nó cho endorphin. Trong cuốn sách bài tập tương tác này, nhà trị liệu tâm lý William Pullen dạy bạn làm thế nào để truyền năng lượng phấn khởi đó và sử dụng nó để tạo ra sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn. Sử dụng kết hợp giữa chánh niệm, câu hỏi tập trung và tập thể dục, Liệu pháp chạy năng động (DRT) đã được chứng minh là một phương pháp đơn giản, trực quan, hiệu quả và trị liệu để kiểm soát căng thẳng, chấn thương, lo lắng, tức giận, trầm cảm và các tình trạng khác.

Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này hoặc mua Phiên bản Kindle.

Lưu ý

William PullenWilliam Pullen là người sáng lập Liệu pháp chạy năng động và là nhà trị liệu tâm lý đã đăng ký với Hiệp hội tư vấn và tâm lý trị liệu Anh. Ông thực hành liệu pháp tích hợp và chuyên điều trị trầm cảm, lo lắng, các vấn đề về lòng tự trọng và sự tự tin, và lạm dụng chất gây nghiện. Ông đã xuất hiện trong các ấn phẩm như Vogue, The Independent và GQ.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = B01MSYFBYI; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 1615194444; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 1472948831; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}