Trong khi nhân viên văn phòng thường lo lắng họ ngồi quá lâu trong khi làm việc, nghiên cứu cho thấy đứng tại nơi làm việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Có rất nhiều mối quan tâm về tác hại của việc ngồi lâu trong công việc, từ các học giả và cả công chúng. Sự chú ý được trả cho việc ngồi - hay đúng hơn là không ngồi - trong khi làm việc bắt nguồn từ xác nhận khoa học Thông điệp rằng ít vận động nói chung, cả trong nhà và ngoài trời, có hại cho sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, tương đối ít chú ý đến các tác động có hại của việc đứng lâu trong công việc, mặc dù các nghiên cứu trước đây liên kết nó với đau lưng mãn tính và rối loạn cơ xương khớp (MSDs) ở chi dưới.

Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đứng lâu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là bởi vì đứng quá lâu có thể dẫn đến máu dồn xuống chân, tăng áp lực trong tĩnh mạch và tăng stress oxy hóa, tất cả đều có thể góp phần làm tăng nguy cơ.

Đứng lâu trong công việc làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim

Gần đây chúng tôi đã xuất bản một nghiên cứu mà thêm vào cơ thể bằng chứng về tác động sức khỏe bất lợi của đứng lâu. Nó so sánh nguy cơ mắc bệnh tim ở nhiều hơn những người lao động 7,000 ở Ontario, sau một khoảng thời gian trong năm 12, qua các loại nghề nghiệp khác nhau.

Tóm lại, chúng tôi nhóm các công nhân thành bốn loại theo vị trí cơ thể của công việc của họ.

Các loại là: công nhân chủ yếu ngồi, công nhân chủ yếu đứng, công nhân sử dụng hỗn hợp ngồi, đứng và đi bộ và công nhân sử dụng các loại tư thế cơ thể khác, như cúi người hoặc quỳ.

Chúng tôi thấy rằng những người chủ yếu đứng trên công việc có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người chủ yếu ngồi. Đây là trường hợp ngay cả sau khi đã tính đến một loạt các yếu tố, bao gồm các yếu tố cá nhân (bao gồm tuổi tác, giới tính, trình độ học vấn, dân tộc, tình trạng di dân và tình trạng hôn nhân), sức khỏe (ví dụ, bệnh tiểu đường, viêm khớp, tăng huyết áp, tâm trạng và rối loạn lo âu ) và loại công việc đang được thực hiện (ví dụ: nhu cầu vật lý, lịch trình thay đổi).

Nguy cơ cao đối với những người đứng trước công việc (so với ngồi) vẫn có mặt sau khi tính đến việc hút thuốc, thời gian giải trí, hoạt động thể chất, uống rượu và chỉ số khối cơ thể.

Trên thực tế, tỷ lệ mắc bệnh tim ở những người được hỏi là những người làm việc nhiều (6.6 phần trăm) tương tự như tỷ lệ mắc bệnh tim ở những công nhân hút thuốc hàng ngày (5.8 phần trăm) hoặc những người béo phì ( 6.9 phần trăm). Điều này cho thấy các chương trình chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc nên tập trung vào việc giảm tình trạng đứng lâu tại nơi làm việc, giống như họ nhắm mục tiêu hút thuốc và thói quen ăn uống không lành mạnh, để hạn chế bệnh tim mạch.

Là ngồi / đứng bàn của tôi có hại?

Đối với những người có thể tự hỏi liệu bàn đứng hoặc biến của họ có nguy cơ về sức khỏe hay không, câu trả lời ngắn gọn là Số Không. Trọng tâm của nghiên cứu của chúng tôi là kéo dài khi làm việc, không có cơ hội ngồi. Chúng tôi hy vọng rằng những người sử dụng bàn ngồi / đứng sẽ ngồi khi họ cảm thấy mệt mỏi, không giống như những người làm nghề đòi hỏi phải đứng lâu, chẳng hạn như nhân viên cửa hàng tạp hóa hoặc đầu bếp trực tuyến.

Câu hỏi ngược lại, có phải đứng nhiều hơn một chút trong ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tim không? Câu hỏi khó trả lời hơn và không được nghiên cứu cụ thể bởi nghiên cứu của chúng tôi.

Bằng chứng nghiên cứu có sẵn cho thấy rằng mặc dù ít vận động nói chung là không tốt cho bạn, nhưng thời gian chúng ta dành cho việc ngồi làm việc (khác với ngồi ở nhà, trong giao thông, v.v.) không liên quan chặt chẽ với việc giảm nguy cơ lâu dài điều kiện như là bệnh tiểu đường or bệnh tim.

Để giảm các tác động sức khỏe tiềm ẩn của việc ngồi nói chung, bạn có thể sẽ cần thay đổi trong chi tiêu năng lượng tổng thể. Và đứng nhiều hơn một chút trong suốt cả ngày (không có ít nhất là đi bộ ngoài việc đứng) có lẽ sẽ không đạt được điều này.

Làm thế nào tôi có thể giảm rủi ro?

Dựa trên nghiên cứu của chúng tôi và các nghiên cứu khác trong lĩnh vực này, có vẻ khôn ngoan khi tập trung vào các cách để giảm thời gian đứng trong một số ngành nghề nhất định. Trong nghiên cứu của chúng tôi, những người có công việc liên quan đến thời gian dài bao gồm nhân viên bán hàng và dịch vụ, đầu bếp, máy chủ thực phẩm và đồ uống và giao dịch viên ngân hàng.

Ngoại trừ đầu bếp, không có lý do cụ thể tại sao công nhân trong nhiều ngành nghề này cần phải đứng trong thời gian dài. Thay vào đó, nhu cầu đứng trong các công việc này có liên quan nhiều hơn với nhu cầu được công chúng nhìn nhận là chu đáo, quan tâm và lịch sự. Vì vậy, hầu hết công nhân vẫn có thể thực hiện nhiệm vụ của mình bằng cách sử dụng kết hợp giữa ngồi và đứng.

Do đó, nhận thức rõ hơn về các tác động sức khỏe tiềm ẩn của việc đứng quá lâu có thể giúp đẩy lùi kỳ vọng xã hội này.

Và may mắn cho nơi làm việc, trong trường hợp đứng lâu, có những biện pháp can thiệp được biết là hiệu quả và sẵn có: Chúng được gọi là ghế.

Ngăn chặn các tình trạng sức khỏe lâu dài như bệnh tim có thể đòi hỏi sự can thiệp nhiều mặt, tập trung vào các yếu tố bên trong và bên ngoài nơi làm việc.

Giảm đứng lâu trong công việc - và cung cấp môi trường làm việc linh hoạt hơn nói chung - nên là một trong những khía cạnh của công việc được xem xét trong tương lai.

Giới thiệu về Tác giả

Peter Smith, Nhà khoa học cấp cao, Viện Công việc & Sức khỏe. Phó giáo sư: Trường Y tế Công cộng Dalla Lana, Đại học Toronto & Trường Y tế Dân số và Y tế Dự phòng, Đại học Monash, Đại học Toronto

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon