Cho trẻ ra khỏi ghế sofa, tránh xa TV và bên ngoài có thể là một nhiệm vụ đầy thách thức đối với bất kỳ bậc cha mẹ nào, đặc biệt là trong thời đại của cuộc sống ngày càng ít vận động và tập trung vào màn hình.

Để giữ sức khỏe, hiện tại, trẻ em nên thực hiện ít nhất là 60 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ hàng ngày. Nhưng điều này đã bị suy giảm trong những năm gần đây. Và bây giờ chỉ có 21% bé trai và 16% bé gái ở Anh đang đáp ứng các khuyến nghị hiện tại.

Sự thiếu hoạt động này có ý nghĩa lớn đối với sức khỏe của trẻ em, bao gồm cả một tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng điều này có thể tác động sức khỏe tinh thần và sức khỏe của trẻ em, cùng với kết quả học tập của họ.

Tất nhiên, mức độ hoạt động thể chất của trẻ em bị ảnh hưởng bởi một loạt các yếu tố, bao gồm bạn bè và gia đình, trường học và giáo viên, và khu vực chúng sống.

Để giúp hiểu rõ hơn về các yếu tố có thể giúp hoặc cản trở mức độ hoạt động thể chất của trẻ em ngày nay, các đồng nghiệp của tôi và tôi gần đây tiến hành một nghiên cứu để khám phá những rào cản mà trẻ em Vương quốc Anh phải đối mặt khi hoạt động thể chất.

Là một phần của nghiên cứu, chúng tôi đã nói chuyện với trẻ em 133 trong độ tuổi từ bảy đến 11 ở các trường khác nhau ở Anh và xứ Wales. Và phát hiện ra hai rào cản chính đối với trẻ em khi tập thể dục: thời gian sàng lọc và lối sống gia đình bận rộn. Hai điều mà tôi chắc rằng nhiều phụ huynh có thể liên quan.

Với suy nghĩ này, tôi đã nêu ra một số cách bạn có thể vượt qua những trở ngại này và giúp con bạn chủ động hơn trong quá trình này.

KHAI THÁC. Thay đổi cách trẻ em sử dụng thời gian trên màn hình

Nhiều trẻ em trong nghiên cứu báo cáo có quyền truy cập vào một loạt các tùy chọn màn hình như máy tính, máy tính bảng và điện thoại di động. Và nhiều người trong số họ đã nói về bản chất gây nghiện khi ở trên màn hình - nói rằng họ có thể thường xuyên đi chơi hàng giờ một lúc.

Một đứa trẻ nói với chúng tôi rằng cuối tuần bình thường của nó thường liên quan đến thời lượng màn hình cao như thế nào:

Thông thường, vào cuối tuần, tôi chỉ thức dậy, xem TV. Sau đó, lúc chín giờ sáng, tôi bắt đầu chơi trò chơi điện tử, và khi tôi phải ra ngoài, tôi chỉ xem TV.

Sau đó, một lát sau tôi hỏi và họ nói là có đúng, và vì vậy tôi quay lại với các trò chơi video. Và sau đó khi tôi phải tắt, tôi thường xem một bộ phim từ Netflix, tắt máy tính bảng của mình.

Và ngay sau đó tôi chơi trò chơi điện tử. Và đó là những gì tôi làm. Và đôi khi tôi đi đến công viên.

Thời gian trên màn hình là một rào cản đáng kể đối với trẻ em hiếu động và có thể gây nghiện - nhưng tất cả không phải là tin xấu. Đặt giới hạn thời gian trên màn hình có thể giúp điều chỉnh việc sử dụng của trẻ em.

Bạn cũng có thể khuyến khích trẻ em sử dụng màn hình, ứng dụng và tiện ích của chúng theo cách tích cực, để giúp chúng di chuyển.

Điều này có thể bao gồm việc sử dụng máy đếm bước hoặc máy theo dõi hoạt động, có thể giúp theo dõi và tăng mức độ hoạt động và theo dõi tiến trình trên đường đi.

KHAI THÁC. Hãy là một hình mẫu

Hỗ trợ và khuyến khích từ các thành viên gia đình là một yếu tố thực sự quan trọng trong việc tăng mức độ hoạt động của trẻ em.

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng đây không chỉ là việc có thể mua thiết bị đắt tiền hoặc đưa trẻ em đến các hoạt động sau giờ học và câu lạc bộ thể thao - đó là về một ví dụ điển hình về cách sống một cuộc sống năng động.

Điều này bao gồm củng cố những lợi ích của việc tích cực và đưa trẻ vào những thói quen tích cực từ nhỏ.

Đi dạo gia đình có thể là một hoạt động cuối tuần tuyệt vời. Pexels.

Ra ngoài trời và trong tự nhiên có thể là một cách tuyệt vời để khiến trẻ em thấy được lợi ích của việc khỏe mạnh và khỏe mạnh. Điều này có thể bao gồm các chuyến thăm đến không gian xanh, công viên, sân chơi, đi bộ và đường đua xe đạp như một phần của cuộc sống gia đình hàng ngày của bạn.

Đừng để thời tiết xấu ngăn cản bạn - lấy áo mưa và áo choàng và cho trẻ em đi mưa hoặc tỏa sáng ngoài trời luôn là một lựa chọn.

KHAI THÁC. Dành thời gian

Cuộc sống gia đình thời hiện đại có thể khá bận rộn, và nó thường có thể cảm thấy như một thách thức để tìm thời gian và năng lượng để hoạt động. Nghiên cứu của chúng tôi tiết lộ rằng nhiều gia đình có thể làm với một chút giúp đỡ và hỗ trợ để tìm cách xây dựng hoạt động vào cuộc sống của họ. Một đứa trẻ chúng tôi đã nói chuyện với chúng tôi như thế nào:

Tôi muốn trở nên năng động hơn vì tôi và mẹ tôi thường chạy bộ ba dặm, nhưng vì lý do nào đó, cô ấy cứ quên, và tôi cứ cố gắng nhắc nhở cô ấy nhưng cô ấy luôn bận rộn.

Một vài thay đổi nhỏ đối với thói quen hàng ngày và một chút lập kế hoạch về phía trước có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.

Mọi thứ như dừng lại ở công viên trên đường từ trường về nhà trong vài phút 15 - hoặc trẻ em đi bộ hoặc đi xe đạp bất cứ khi nào có thể. Các gia đình cũng có thể tìm cách hoạt động trong nhà, bao gồm khiêu vũ và các trò chơi video đang hoạt động. Những điều này nghe có vẻ như là những thay đổi nhỏ, nhưng kết hợp lại với nhau, chúng có thể có tác động lớn đến sức khỏe và hạnh phúc của trẻ em.

Giới thiệu về Tác giả

Helen Ingle, Giảng viên cao cấp về Xúc tiến sức khỏe, Đại học Leeds Beckett và Susan Coan, Nghiên cứu tăng cường sức khỏe nghiên cứu, Đại học Leeds Beckett

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon