Làm thế nào chỉ cần một bài tập nhỏ có thể kiểm soát cân nặng sau khi mãn kinh?

Làm thế nào chỉ cần một bài tập nhỏ có thể kiểm soát cân nặng sau khi mãn kinh?

Một nghiên cứu mới cho thấy, tập thể dục tối thiểu có thể là tất cả những gì cần thiết cho phụ nữ sau mãn kinh để điều chỉnh insulin tốt hơn, duy trì chức năng trao đổi chất và giúp ngăn ngừa tăng cân đáng kể.

Các phát hiện, từ nghiên cứu với chuột, chỉ ra rằng phụ nữ có thể thực hiện một cách tiếp cận chủ động và có thể không cần tăng hoạt động thể chất đáng kể để thấy lợi ích đáng kể từ việc tập thể dục.

Vicki Vieira-Potter, trợ lý giáo sư về dinh dưỡng và tập thể dục tại Đại học Missouri cho biết, các bệnh và tăng cân liên quan đến rối loạn chức năng trao đổi chất tăng vọt. Mục đích của nghiên cứu này là xác định tập thể dục đóng vai trò gì trong việc bảo vệ phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ ít hoạt động, chuyển hóa khi họ trải qua thời kỳ mãn kinh.

Trong cuộc nghiên cứu, được công bố Y học và khoa học trong thể thao và tập thể dục, các nhà nghiên cứu đã so sánh cách tập luyện duy trì chức năng trao đổi chất ở chuột ít vận động so với chuột hoạt động mạnh.

Những con chuột có quyền truy cập vào một bánh xe đang chạy, chúng có thể sử dụng nhiều hoặc ít như chúng muốn. Những con chuột ít vận động chỉ chạy 1 / 5th của khoảng cách như những con chuột hoạt động mạnh đã làm; Tuy nhiên, hoạt động thể chất hạn chế vẫn duy trì chức năng trao đổi chất và mức insulin bình thường. Hơn nữa, những con chuột ít vận động trước đây đã thấy giảm phần trăm 50 trong mô mỡ của chúng do kết quả của việc tập thể dục nhỏ đó.

Những phát hiện này cho thấy rằng bất kỳ hoạt động thể chất nào, dù chỉ là một lượng nhỏ, cũng có thể làm nên điều kỳ diệu về việc duy trì chức năng trao đổi chất, theo ông Vie Vieira-Potter. Điều này rất có ý nghĩa đối với phụ nữ mãn kinh vì họ đối phó với việc tăng cân liên quan đến mãn kinh cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh.

Phụ nữ ít vận động có thể chủ động khi họ bước vào thời kỳ mãn kinh bằng cách làm nhiều việc đơn giản:


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


  • Đi dạo thường xuyên với bạn bè
  • Đi cầu thang chứ không phải thang máy
  • Tham gia chương trình thể dục cho người mới bắt đầu
  • Giám sát hoạt động thể chất thông qua việc sử dụng máy theo dõi thể dục

Các nhà nghiên cứu bổ sung từ Đại học Missouri, Đại học Michigan và Đại học Kansas là đồng tác giả của công trình.

nguồn: Đại học Missouri

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = mãn kinh; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)