Bỏ lỡ cửa sổ tập luyện hoặc luyện tập của bạn? Đừng sợ! Hãy thử nghỉ yoga nhanh này được thiết kế chu đáo để kết nối bạn với hơi thở của bạn, đốt cháy cốt lõi của bạn và kéo dài toàn bộ cơ thể của bạn!
Total Body Yoga - Deep Core là một bài tập tối thiểu 20 để xây dựng sức mạnh cũng như tăng tính linh hoạt và lưu lượng máu.
Nhảy lên tấm thảm cho buổi tập yoga dài phút 22 này được thiết kế để giúp bạn cảm thấy thoải mái! Căng cơ thể của bạn, gõ vào hơi thở có ý thức, và đá endorphin của bạn!
Không thiếu những lời khuyên tốt trên thế giới. Nhưng làm thế nào để thực sự làm theo nó? - Khi nói đến sức khỏe của chính bạn, hãy học cách lên lịch cho "thời gian tôi" của bạn một cách chính xác.
Không có thảm yoga hoặc quần co giãn cần thiết cho 14 min Office Break Yoga này! Thực hiện thời gian cho bản thân để kéo dài nó ra, tạo không gian, kết nối với hơi thở của bạn, tập trung tâm trí của bạn và bổ sung cơ thể của bạn.
Phiên họp 26 nhẹ nhàng và nuôi dưỡng này được thực hiện với tình yêu và được thiết kế để hỗ trợ bạn, bất kể bạn ở đâu hôm nay. Sử dụng các công cụ của pranayama để làm dịu hệ thần kinh khi Adriene hướng dẫn chúng ta thực hiện điều này
Ngồi có lẽ là giết chết bạn từ từ - cho dù bạn tập thể dục mạnh mẽ mỗi ngày hay không.
Nhảy lên tấm thảm cho dòng chảy vinyasa nóng lên đầy đủ này dành riêng cho sự tôn trọng và bổ sung. Chào mừng bạn trong một số nhiệt khi bạn kéo dài, tăng cường, và tạo không gian. Bổ sung năng lượng của bạn để khôi phục lại sự cân bằng
Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Gần một nửa dân số trưởng thành ở Úc uống nó.
Lên xe đạp của bạn có thể mang lại cho bạn một cảm giác tự do và thích thú to lớn. Nó có thể tăng sự độc lập và kiến thức của bạn về khu vực địa phương và cải thiện khả năng tiếp cận với môi trường tự nhiên (hoặc đô thị).
Khi bạn tập thể dục, nhịp tim và nhịp thở của bạn tăng lên, cung cấp lượng oxy lớn hơn từ phổi đến máu, sau đó đến việc tập luyện cơ bắp.
- By Melissa Kang
Điểm hay của bài tập Kegel là bạn có thể thực hiện chúng ở bất cứ đâu
Nghiên cứu mới liên kết sự tham gia vào các môn thể thao đồng đội với khối lượng hồi hải mã lớn hơn ở trẻ em và ít trầm cảm hơn ở các bé trai từ 9 đến 11.
Khi nói đến sức khỏe và thể dục, hiếm khi có bất kỳ sửa chữa nhanh chóng. Nhưng nếu bạn đang vật lộn để có được số phút tập luyện 30 được đề xuất mỗi ngày, thì các bài tập vi mô có thể là điều bạn cần để bắt đầu cải thiện thể lực.
Gần đây bạn đã mang túi mua sắm nặng lên một vài chuyến bay của cầu thang?
Đi bộ thường xuyên tạo ra nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và trầm cảm.
Theo một nghiên cứu mới, các chương trình tập thể dục dựa vào cộng đồng giúp cải thiện thể lực và chất lượng cuộc sống cho những người mắc bệnh ung thư.
Nghiên cứu mới cho thấy rằng những người biết nhiều hơn về lợi ích của hoạt động thể chất sẽ dành nhiều thời gian hơn để thực hiện nó.
Các hoạt động thể thao và thể chất có tổ chức không đủ để giữ cho học sinh ở nhà phù hợp, nghiên cứu tìm thấy.
Những người tập thể dục thường xuyên cũng có nhiều khả năng ăn uống lành mạnh hơn.
- By Neil Martin
Cơ bắp của chúng ta phát triển là kết quả của việc tập thể dục thường xuyên và có thể lãng phí khi không được sử dụng thường xuyên hoặc vất vả, dẫn đến câu châm ngôn phổ biến: Sử dụng nó hoặc mất nó.
Bạn đang ngồi xuống? Sau đó, bạn có thể muốn đứng dậy để đọc nó, vì nghiên cứu từ Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong - ngay cả khi bạn tập thể dục.