Nhân viên văn phòng nên đứng lên khỏi bàn làm việc hai tiếng mỗi ngày

Nhân viên văn phòng nên đứng lên khỏi bàn làm việc hai tiếng mỗi ngàyĐôi khi chúng ta đã biết rằng ngồi quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một số bệnh ung thư, bệnh tim và tử vong sớm. Nhưng cho đến bây giờ vẫn chưa rõ việc đứng trong ngày làm việc có thể chống lại rủi ro gia tăng này đến mức nào.

Những bài tập thể dục ngắn có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn?

Những bài tập thể dục ngắn có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn?Một lời khuyên ngày càng tăng cho thấy việc tập thể dục vừa phải có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe của bạn. Nghiên cứu học thuật đang được chuyển thành các tiêu đề như: Dành hai phút mỗi giờ đi bộ thay vì ngồi có thể giúp bạn sống lâu hơn và không thể bị làm phiền khi tập thể dục? Chỉ cần WALK.

Tai Chi cho sức khỏe với các lợi ích bổ sung của sự kiên nhẫn, kiên trì, khoan dung, kỷ luật và tự tin

Tai Chi cho sức khỏe với các lợi ích bổ sung của sự kiên nhẫn, kiên trì, khoan dung, kỷ luật và tự tinPhần lớn những người thực hành thái cực quyền làm như vậy chủ yếu vì những lợi ích mà nó mang lại như một bài tập. Tai chi phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người ở độ tuổi ba mươi. Chính bản chất của nghệ thuật kích thích lưu thông máu, làm lỏng và khập khiễng các khớp và đồng thời thúc đẩy thư giãn tinh thần.

Nguyên tắc cơ bản của khí công: Tập thể dục tích cực và tu luyện sức khỏe bên trong

Nguyên tắc cơ bản của khí công: Tập thể dục tích cực và tu luyện sức khỏe bên trongKhí công, thông qua tâm trí, hơi thở và điều chỉnh tư thế, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh và bảo tồn và kéo dài cuộc sống. Khí công tu luyện năng lượng nội tại (Qi chính hãng) được tìm thấy tự nhiên trong tất cả mọi người. Có nhiều hình thức luyện tập khí công khác nhau, mỗi hình thức có phong cách và mục tiêu riêng biệt ...

Ngay cả trong các khu vực bị ô nhiễm, việc tập thể dục còn hơn là không hoạt động

Ngay cả trong các khu vực bị ô nhiễm, việc tập thể dục còn hơn là không hoạt độngNếu bạn sử dụng ô nhiễm không khí của khu vực của bạn như là một lý do để không tập thể dục, bạn có thể cần phải tìm một lý do tốt hơn. Ngay cả ở các khu vực bị ô nhiễm nặng, những lợi ích của tập thể dục lớn hơn những tác hại của ô nhiễm không khí liên quan đến nguy cơ tử vong sớm, một nghiên cứu mới báo cáo.

Vạch ra PTSD: Tập thể dục Một phần Vital Trong điều trị

Vạch ra PTSD: Tập thể dục Một phần Vital Trong điều trịTrong 1954, Tổng giám đốc đầu tiên của Tổ chức Y tế Thế giới, Tiến sĩ Brock Chisholm, đã tuyên bố nổi tiếng: Không có sức khỏe tâm thần thì không thể có sức khỏe thể chất thực sự. Từ hơn nửa thế kỷ sau, chúng tôi có nhiều nghiên cứu ủng hộ niềm tin

Killer Ghế nằm: Là tích cực là tốt hơn tối ưu cân và ít vận động

Killer Ghế nằm: Là tích cực là tốt hơn tối ưu cân và ít vận độngMối liên hệ giữa tập thể dục, chế độ ăn uống và sức khỏe kém đã được công nhận trong một thời gian dài. Bác sĩ Hy Lạp cổ đại, Hippocrates (460-370BC), đã viết: Ăn một mình sẽ không giữ được một người đàn ông tốt; Anh cũng phải tập thể dục. Đối với thực phẩm và tập thể dục, làm việc cùng nhau để tạo ra sức khỏe.

Để Hãy chủ động hơn, cao niên nên ngồi Less

Để Hãy chủ động hơn, cao niên nên ngồi LessNhận được số phút tập thể dục vừa phải được đề nghị mỗi tuần có thể là một thách thức đối với một số người lớn tuổi, nhưng các nhà nghiên cứu nói rằng điều đó không có nghĩa là họ không nên làm việc với nó.

Xây dựng mật độ xương an toàn và tự nhiên

Xây dựng mật độ xương an toàn và tự nhiênnổi tiếng với việc thúc đẩy sự phát triển xương WBV (toàn thân rung động). nghiên cứu sâu rộng hơn bốn mươi năm qua đã cho thấy rằng WBV an toàn khuyến khích và làm tăng mật độ xương, nhiều hơn so với tập thể dục thông thường, mà từ lâu đã được hiểu là quan trọng cho sự phát triển xương khỏe mạnh.

Bạn có thực sự cần Carbs để phục hồi từ tập thể dục?

Bạn có thực sự cần Carbs để phục hồi từ tập thể dục?chế độ ăn giàu carbohydrate thường được khuyến cáo như là một phần của chế độ tập thể dục để thúc đẩy phục hồi và tối đa hóa hiệu suất. Nhưng nghiên cứu gần đây Đề xuất những thực phẩm như vậy có thể không giúp phục hồi tập thể dục và mối liên hệ tiềm năng của chúng với các bệnh chuyển hóa đang đặt ra câu hỏi về việc liệu lời khuyên này có còn phù hợp hay không.

Bắt Fitter tăng ngay cả sự sống còn của "béo nhất"

Bắt Fitter tăng ngay cả sự sống còn của "béo nhất"

Giống như nhiều học sinh cấp ba, tôi hoàn toàn hiểu sai về triết gia Herbert Spencer, sự sống sót của kẻ mạnh nhất. Tôi đã giải thích nó có nghĩa là những động vật thuộc loài có thể lực tốt nhất có khả năng sống sót và sinh sản.

Làm thế nào để tốt với chính mình: Những điều nên và không nên

bởi Marcelle Pick. Cách bạn đối xử với bản thân có thể tạo ra một sự khác biệt to lớn trong cách cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn phản ứng. Thay đổi cuộc trò chuyện nội bộ của bạn là một cách chính để giảm căng thẳng và thư giãn. Tôi cũng đã vật lộn với những vấn đề này và tôi biết việc tạo ra một cuộc trò chuyện mới khó đến mức nào. Mấu chốt là...

Não có một khả năng đáng chú ý để đối phó với tình trạng mất nước trong khi tập thể dục

Não có một khả năng đáng chú ý để đối phó với tình trạng mất nước trong khi tập thể dục

Khi nói đến tập thể dục, chúng ta không có xu hướng xem xét tầm quan trọng của bộ não đối với việc giữ cho toàn bộ cơ thể của chúng ta hoạt động. Nhưng khả năng kiểm soát cơ bắp của chúng ta - để giữ cho chúng co bóp và thư giãn - và di chuyển cơ thể chính xác theo cách chúng ta muốn, cuối cùng được quyết định bởi bộ não của chúng ta.

Giai điệu và căng: Đây là cách chúng tôi làm điều đó

Giai điệu và căng: Đây là cách chúng tôi làm điều đó

Bạn có thể làm việc trên cơ thể một ngày và cơ thể thấp hơn vào ngày hôm sau, chia ra bởi cardio và lặp đi lặp lại. Một chiến lược khác là thực hiện một thói quen chia nhỏ để bạn có thể tập trung vào từng nhóm cơ riêng biệt. Hãy nhớ rằng họ cần nghỉ ngơi để hồi phục vì bạn đang tập trung vào họ.

Đi lại xe đạp có thể cải thiện sức khỏe và Giảm thiểu biến đổi khí hậu

Đi lại xe đạp có thể cải thiện sức khỏe và Giảm thiểu biến đổi khí hậu

Đó là thời điểm của năm: Người đi xe đạp trẻ và già đang xiềng xích và phủi bụi những chiếc xe đạp siêu thị giá rẻ, Treks hàng đầu và mọi thứ ở giữa. Một chiếc xe đạp, tất nhiên, cung cấp một cách để tập thể dục, giảm lượng khí thải carbon của bạn hoặc chỉ cần vui chơi. Nhưng hoạt động đạp xe, phần lớn, được thúc đẩy bởi các cơ hội đạp có sẵn trong cộng đồng của bạn.

Đứng dậy! Năm Lợi ích sức khỏe của Bàn làm việc thường trực

Đứng dậy! Năm Lợi ích sức khỏe của Bàn làm việc thường trực

Có một thời gian, bàn đứng hiếm khi được nhìn thấy trong một văn phòng thông thường. Điều đó đã thay đổi, phần lớn do nghiên cứu cho thấy tác động tích lũy của việc ngồi cả ngày trong nhiều năm có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe ...

Nếu bạn có một lối sống ít vận động, bạn có đang tập thể dục đủ không?

Nếu bạn có một lối sống ít vận động, bạn có đang tập thể dục đủ không?

Số lượng bài tập bạn thực hiện một cách thường xuyên là một trong những ảnh hưởng quan trọng nhất đến tình trạng sức khỏe và khả năng chống lại bệnh tật của bạn. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, khối lượng xương và cơ, dung tích và lưu thông phổi, chức năng tiêu hóa và ...

Dễ thôi! Kỹ thuật kéo dài cho sự bổ sung và linh hoạt

Dễ thôi! Kỹ thuật kéo dài thích hợp cho sự linh hoạt và linh hoạt

Có nhiều cách tuyệt vời để kéo dài. Một số người phản ứng với các kích thích khác nhau vì vậy đừng nghĩ rằng bạn phải thực hiện phiên bản này hay phiên bản kia. Bạn có thể thấy việc sử dụng một số phương pháp kéo dài giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình; giống như thay đổi thói quen tập tạ của bạn có thể đẩy cơ bắp của bạn lên mức mới ...

Phương pháp tối ưu cho hoạt động thể chất là gì?

Phương pháp tối ưu cho hoạt động thể chất là gì?

Cách tiếp cận tối ưu cho hoạt động thể chất thay đổi theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Chúng tôi sẽ tập trung vào một quá trình nền tảng và bền vững ở đây, bao gồm tập thể dục ở cả ba cấp độ năng lực: khả năng hiếu khí, sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt ...

Loại bài tập nào là tốt nhất cho năng lượng?

Loại bài tập nào là tốt nhất cho năng lượng?

Điều quan trọng nhất là để cơ thể của bạn di chuyển. Nếu bạn đăng ký một lớp spin và sau đó không bao giờ đi, nó không tốt chút nào. Có nhiều loại bài tập để lựa chọn và tất cả chúng đều cung cấp cho bạn năng lượng ở mức độ này hay mức độ khác. Hầu hết các bài tập phù hợp với một trong ba loại ...

Tai Chi May có lợi cho những người bị suy tim mãn tính

tTai Chi có thể mang lại lợi ích cho những người bị suy tim mãn tính

T'ai chi, hay Tai Chi ở phương Tây, là một môn võ thuật của Trung Quốc được luyện tập cho cả quốc phòng và lợi ích sức khỏe của nó. Tai chi được nhiều người sử dụng để cải thiện sức khỏe. Các hình thức sức khỏe được biết đến là được thực hành như không có tác động và chuyển động chậm và các chuyển động nhẹ nhàng, thoải mái, từng chuyển động tiếp theo.

Làm thế nào tập thể dục ngắn có thể cải thiện sức khỏe của bạn

Làm thế nào tập thể dục ngắn có thể cải thiện sức khỏe của bạn

Có một vài vấn đề ảnh hưởng đến mọi người khi tập thể dục cho sức khỏe. Một vấn đề rõ ràng là lượng thời gian cần thiết. Cái kia là chán. Nhiều người không thích tập thể dục. Đối với nhóm này, đó là công việc, sự quyết liệt và thậm chí là một số phận còn tệ hơn cả cái chết. Có thể có một cách khác.

Endorphin & Tập thể dục: Cao tự nhiên và khỏe mạnh

c

Endorphin làm cho bạn cảm thấy tốt, không có câu hỏi về nó. Các loại thuốc gây nghiện, bao gồm morphin, heroin và cocaine, là những thuốc giảm đau endorphin cổ điển, nhưng như chúng ta biết, chúng có thể có tác dụng phụ kinh khủng, bao gồm cả nghiện. Endorphin cung cấp cho bạn mức cao mà không gặp sự cố ...

Tại sao và làm thế nào để nhảy bụng

Belly Dance cho cơ thể, tâm trí và tinh thần

Belly dance (theo bất cứ tên nào nó được gọi) là tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Đây là một lễ kỷ niệm của phái nữ, một điệu nhảy của phụ nữ cho mục đích của phụ nữ. Nó có thể được thực hành để chuẩn bị cho việc sinh con và sau khi sinh con. Điệu nhảy này cũng đã giúp nhiều phụ nữ bị PMS và khó chịu kinh nguyệt ...

QiGong cho sự phát triển và cân bằng tâm linh

QiGong cho sự phát triển và cân bằng tâm linh

Trong suốt lịch sử, các dân tộc ở nhiều nơi trên thế giới đã tìm mọi cách để phát huy tiềm năng năng lượng của họ để cải thiện sức khỏe, sức mạnh võ thuật và đưa họ đến gần với thần thánh. Ở Trung Quốc những thực hành này được gọi là QiGong. Người ta tin rằng sự điều hòa chính xác của cơ thể, hơi thở và tâm trí sẽ hài hòa âm dương, cân bằng Qi và máu ...

Bellydance Forbidden Dance

Bellydance là di tích cuối cùng của tín ngưỡng thờ nữ thần ở Trung Đông và có nguy cơ bị tuyệt chủng. Bellydance bắt đầu như một nghi thức chuẩn bị sinh con ở Trung Đông cổ đại. Trước Hồi giáo và Thiên chúa giáo, khi Nữ thần Mẹ được tôn thờ, tình dục và sinh nở là thiêng liêng. Trong thời gian này, nhiều xã hội đã ...

Kéo dài cho thể hình

Bạn đã bao giờ ngạc nhiên trước sự linh hoạt tuyệt vời của con mèo của bạn? Bạn đã bao giờ cảm thấy một cảm giác mãn nguyện ấm áp khi nhìn con chó của bạn ngáp dài và sau đó là một sự kéo dài hạnh phúc kéo dài đến tận ngón chân của nó?

Yoga: Một tài nguyên thể hình cho những người có "Cơ thể tròn"

Yoga: Một tài nguyên thể hình cho những người có "Cơ thể tròn"

Yoga! Đột nhiên, mọi người đều muốn biết về cách tiếp cận nhẹ nhàng này để tập thể dục toàn thân. Một cuộc thăm dò của Roper cho thấy hơn sáu triệu người Mỹ (hơn 3% dân số) đã tập yoga. Bạn không cần phải gầy để tập yoga.

Đi bộ căng thẳng: Một bước đi đúng hướng

Đi bộ căng thẳng: Một bước đi đúng hướng

Tất cả quá thường xuyên chúng ta tiếp cận tập thể dục như một nhiệm vụ khác - thậm chí có thể là một gánh nặng. Chúng tôi làm điều đó bởi vì chúng tôi biết chúng ta nên. "Đi bộ căng thẳng", một số người đã dán nhãn cho nó khi họ lao vào để chiến đấu với lượng calo và tiến bộ nhiều năm với những cuộc chạy nước rút vào giờ ăn trưa điên cuồng ...

Di sản của Thái cực quyền

Vào thời cổ đại, Tai Chi chỉ được dạy cho các thành viên của gia đình Chen sống trong một ngôi làng nhỏ ở tỉnh Hopeh. Một ngày nọ, ông chủ giải thích lý do tại sao ông đã phá vỡ một trong những truyền thống gia đình mạnh nhất bằng cách dạy cho một người ngoài cuộc những bí mật của nghệ thuật. Đây là câu chuyện về cách thức này xảy ra, liên quan đến các giáo viên của nghệ thuật cổ xưa này ...

Tập thể dục chỉ ba ngày

Nghiên cứu mới cho thấy rằng việc kích thích nhỏ rất có lợi cho một trái tim khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch và bệnh tim. Các bài tập sức bền, như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe trong vài phút 30 tạo ra một loại protein trong tim có tên là Heat Shock Protein 72.

Tôi là vợ của Sensei: Đặt Karate lên hàng đầu

Tôi là vợ của Sensei: Đặt Karate lên hàng đầu

Karate, đối với chồng tôi, không chỉ là một bài tập cũng không phải là cách để giữ dáng. Đó là một niềm đam mê như ít người trải nghiệm. Một số người trong chúng ta dành cả đời để tìm kiếm và không bao giờ tìm kiếm, phấn đấu nhưng không bao giờ hoàn thành, khao khát chưa bao giờ hài lòng.

Tập thể dục Pilates trên quả bóng chữa lành cơ thể và tâm hồn

Tập thể dục Pilates trên quả bóng chữa lành cơ thể và tâm hồn

Khi tôi lần đầu tiên nằm trên tấm thảm Pilates sau hai mươi năm không nhảy hay thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào ngoại trừ việc đi bộ, những cảm xúc bất ngờ và không ổn định dâng trào. Cảm xúc đầu tiên là sự từ chối - tôi không cần điều này, tôi đã xoay sở trong nhiều năm mà không cần tập thể dục có cấu trúc. Sau đó là một sự giải thoát sâu sắc của sự hối tiếc và đau buồn

Cách đi bộ vì sức khỏe, thể lực và sự an tâm

Cách đi bộ vì sức khỏe, thể lực và sự an tâm

Đối với hầu hết mọi người, đi bộ là một hoạt động không đòi hỏi phải suy nghĩ hay ý định - nó hiếm khi thậm chí là một hành động có ý thức. Hơn nữa, vì đi bộ là một hành động tự nhiên như vậy, chúng ta có thể tham gia vào một loạt các hoạt động khác trong khi thực hiện nó. Nhìn người khác đi bộ có thể ...

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST