Đây là một lý do khác để tập thể dục mỗi ngày trong kỳ nghỉ

Đây là một lý do khác để tập thể dục mỗi ngày trong kỳ nghỉVâng, tất nhiên tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta nên tập thể dục mỗi ngày trong mùa lễ để giúp chống lại sự gia tăng lượng calo dư thừa bắt đầu vào Lễ Tạ ơn và sẽ kết thúc một cách thương xót bằng bánh mì nướng năm mới. Nhưng một lý do quan trọng không kém để tập thể dục mỗi ngày là ...

Tại sao chạy có thể giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm

Tại sao chạy có thể giúp bạn tỉnh táo vào ban đêmCó lẽ bạn đã nghe mọi người nói rằng họ thích chạy vì nó cho phép họ tắt. Có lẽ bạn cảm thấy như vậy chính mình. Hoạt động của não thực sự giảm khi bạn thực hiện một hành động đơn giản, lặp đi lặp lại ...

Chúng ta có nên tập thể dục nhiều như người thu thập Hunter không?

Chúng ta có nên tập thể dục nhiều như người thu thập Hunter không?Ở một vùng xa xôi của Tanzania, những người đàn ông Hadza rời khỏi túp lều của họ, được trang bị cung tên và mũi tên tẩm thuốc độc, để săn lùng bữa ăn tiếp theo của họ. Trong khi đó, phụ nữ Hadza thu thập củ, quả mọng và các loại trái cây khác.

Cách chúng ta có thể di chuyển sau khi bị thương dẫn đến đau mãn tính?

Cách chúng ta có thể di chuyển sau khi bị thương dẫn đến đau mãn tính?Khi con người bị đau cơ xương khớp - nghĩa là cơn đau phát sinh từ cơ bắp, dây chằng, xương hoặc khớp - họ thay đổi cách họ di chuyển. Đôi khi những thay đổi này bao gồm hoàn toàn tránh một số chuyển động nhất định, và đôi khi chúng tinh tế hơn.

Chạy bộ có thể thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn

Chạy bộ có thể thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạnHình ảnh của người chạy bộ lycra-clad quyết tâm đã trở thành một đặc điểm quen thuộc của các công viên đô thị trên khắp thế giới. Chạy bộ - được định nghĩa là những hoạt động chạy với tốc độ ổn định, nhẹ nhàng

Những gì khoa học có thể cho chúng ta biết về sự lão hóa và sức mạnh

Những gì khoa học có thể cho chúng ta biết về sự lão hóa và sức mạnhĐôi khi, những người đàn ông lớn tuổi dường như sở hữu sức mạnh đáng kinh ngạc cho tuổi của họ. Mọi người gọi đó là sức mạnh của ông già. Nhưng nó có phải là một hiện tượng thực tế? Những người lớn tuổi có thực sự giữ được sức mạnh của họ? Hay thậm chí trở nên mạnh mẽ hơn?

Ăn và chạy: 8 Lời khuyên về Ăn uống cho Sức khỏe và Sức khỏe

Ăn và chạy: 8 Lời khuyên về Ăn uống cho Sức khỏe và Sức khỏeBắt đầu tập thể dục để triathlete, chúng tôi biết rằng tập thể dục làm chúng tôi tốt. Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) khuyến nghị một chương trình thể dục kết hợp giữa luyện tập tim mạch và sức mạnh. Nhưng những gì bạn ăn cũng quan trọng ...

Cuộc chiến vì tâm hồn của Yoga

Cuộc chiến vì tâm hồn của YogaYoga đã mang đến cho nhà nước Ấn Độ những cơ hội chưa từng có đối với hoạt động chính trị toàn cầu, hiểu biết về truyền thông. Trong những năm gần đây, quốc gia này đã tạo ra các tiêu đề quốc tế bằng cách tạo ra một bộ quốc gia về yoga.

Uống bia sau khi tập thể dục có ổn không?

Uống bia sau khi tập thể dục có ổn không?Mọi người tập thể dục, và các loại hình tập thể dục khác, chủ yếu là để có được vóc dáng cân đối và giảm cân. Nhưng cũng thường có một khía cạnh xã hội. Sau một cuộc chạy đua mệt mỏi, một số người thích nghỉ hưu đến quán rượu hoặc nhà câu lạc bộ để uống bia lạnh.

Rèn luyện trí não nếu bạn muốn giảm cân?

Rèn luyện trí não nếu bạn muốn giảm cân?Bất chấp những nỗ lực lớn của chính phủ, y tế và cá nhân để giành chiến thắng trong cuộc chiến chống béo phì, 71 phần trăm người Mỹ bị thừa cân. Người lớn trung bình ngày nay là 24 nặng hơn so với 1960. Sự phát triển của chúng tôi tăng thêm một số tỷ đô la Mỹ mỗi năm vào chi phí chăm sóc sức khỏe của chúng tôi, dẫn đến một cuộc khủng hoảng sức khỏe nghiêm trọng.

Tại sao nâng tạ lại quan trọng hơn cho sức khỏe của bạn hơn bạn nghĩ

Tại sao nâng tạ lại quan trọng hơn cho sức khỏe của bạn hơn bạn nghĩTham gia thường xuyên vào hoạt động tăng cường cơ bắp như tập tạ hoặc rèn luyện sức đề kháng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, chế độ tập thể dục này phần lớn đã bị bỏ qua trong việc tăng cường sức khỏe.

Làm thế nào để thoát khỏi Couch và vào tập thể dục

Bắt đầu một chế độ tập thể dục từ đầu có thể khó khăn. Krissa Corbett Kavouras / Flickr, CC BY-SACác hướng dẫn hiện tại đề nghị người lớn nên tích lũy ít nhất là 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần. Tuy nhiên, 60% của chúng tôi không đáp ứng khuyến nghị này và khoảng một phần sáu không thực hiện bất kỳ bài tập thường xuyên nào cả.

Người lớn tuổi Nâng tạ sống lâu hơn

Người lớn tuổi Nâng tạ sống lâu hơnVì những người lớn tuổi có sức mạnh được đào tạo ít nhất hai lần một tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn 46 phần trăm vì bất kỳ lý do nào, tỷ lệ tử vong do tim thấp hơn 41 phần trăm và tỷ lệ tử vong do ung thư thấp hơn.

Sau năm 1, việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn để duy trì

"Nếu một người thừa cân có thể duy trì mức giảm cân ban đầu trong trường hợp này trong một năm thì cơ thể cuối cùng sẽ 'chấp nhận' trọng lượng mới này và do đó không chiến đấu chống lại nó, như thường lệ khi bạn ở trong một lượng calo - trạng thái rõ ràng, "Signe Sørensen Torekov nói. (Tín dụng: Allie Kenny / Flickr)

"Nếu một người thừa cân có thể duy trì mức giảm cân ban đầu trong trường hợp này trong một năm thì cơ thể cuối cùng sẽ 'chấp nhận' trọng lượng mới này và do đó không chiến đấu chống lại nó, như thường lệ khi bạn ở trong một lượng calo - trạng thái rõ ràng, "Signe Sørensen Torekov nói.

Tại sao người đi xe đạp làm cho người lái xe nhìn thấy màu đỏ?

Tại sao người đi xe đạp làm cho người lái xe nhìn thấy màu đỏ?Người đi xe đạp đang phải đối mặt với các hình phạt cứng rắn hơn ở New South Wales như một phần của các quy tắc mới được giới thiệu vào tháng 3 2016. Trong khi có nhiều thay đổi, một số điều mơ hồ hơn là tăng tiền phạt khi đi xe đạp, tức giận, liều lĩnh,

Cơ thể lý tưởng của bạn, và tại sao bạn muốn nó

Tất cả chúng ta đều muốn có một cơ thể khác biệt, hoặc ít nhất là được cải thiện. Nhưng tại sao chúng ta muốn cơ thể chúng ta muốn? Mike / Flickr, CC BY-SAMột cuộc khảo sát của 2011 ở Anh cho thấy 12% phụ nữ sẽ từ bỏ hai đến mười năm cuộc đời chỉ để có cân nặng lý tưởng, trong khi đó, 29% đàn ông nghĩ về ngoại hình của họ ít nhất năm lần một ngày. Vậy điều gì tạo nên một cơ thể lý tưởng, và tại sao chúng ta lại muốn một người quá tệ?

Trẻ em và thanh thiếu niên có nên nâng Trọng lượng?

Trẻ em và thanh thiếu niên có nên nâng Trọng lượng?Chúng ta đều biết tập thể dục là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh, và hầu hết sẽ đồng ý rằng trẻ em nên làm nhiều hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây cho thấy trong khi cha mẹ tích cực về việc con cái họ tham gia các hoạt động aerobic (chạy, chơi thể thao), họ có quan điểm tiêu cực hơn nhiều khi nói đến các bài tập sức mạnh.

Tập thể dục có thể Protect The gan Từ Booze

Tập thể dục có thể Protect The gan Từ BoozeTheo thời gian, uống quá nhiều có thể dẫn đến một số tình trạng mãn tính, chẳng hạn như bệnh gan nhiễm mỡ và xơ gan. Nhưng có bằng chứng mới cho thấy tập thể dục nhịp điệu có thể bảo vệ gan.

Bốn lý do quan trọng để giữ cho cơ thể của bạn di chuyển

Bốn lý do quan trọng để giữ cho cơ thể của bạn di chuyểnKhông ai nói điều đó tốt hơn Dick Van Dyke trong cuốn sách mới của mình Tiếp tục di chuyển. Bí quyết để duy trì sự nhanh nhẹn lâu dài nằm ở hân hoan phong trào. Van Dyke biến một tuổi 90 rất sôi động trong năm nay, và anh ta tiếp tục không chỉ tập gym mỗi ngày, mà còn nhảy mọi cơ hội anh ta có được - không phải vì tập thể dục, mà đơn giản là vì anh ta thích nó!

Bốn lầm tưởng phổ biến về tập thể dục và giảm cân

Bốn lầm tưởng phổ biến về tập thể dục và giảm cânĐó là thời điểm trong năm khi nhiều người đang cố gắng, và một số người thất bại, để sống theo quyết tâm giảm cân trong năm mới của họ. Nhiều trong số này có thể bao gồm các nghị quyết để chủ động hơn về mặt thể chất để phấn đấu cho mục tiêu này. Nhưng trước tiên, có một số quan niệm sai lầm phổ biến về tập thể dục và giảm cân cần được giải quyết.

Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục là gì?

Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục là gì?Hầu hết mọi người đều nhận thức được tầm quan trọng của việc vận động và tập thể dục hàng ngày. Thật không may, do lịch trình bận rộn, hầu hết mọi người buộc phải thực hiện xung quanh nhiều cam kết khác. Tuy nhiên, thời gian tập thể dục có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến hiệu suất.

Bài tập tốt nhất để giảm cân là gì?

Bài tập tốt nhất để giảm cân là gì?Có thể có một chút ngạc nhiên rằng tập thể dục là một cách để giảm cân. Tuy nhiên, một cuộc tranh luận về loại hình tập thể dục tốt nhất để giảm cân có khả năng gây chia rẽ quan điểm.

Phát triển sự tự tin bằng cách sử dụng cơ thể của bạn

Phát triển sự tự tin bằng cách sử dụng cơ thể của bạnCả bộ não và cơ thể của bạn hoạt động hài hòa với nhau để giúp bạn hoạt động ở đỉnh cao nếu bạn biết cách sử dụng chúng. Gần như ngay lập tức như tâm trí nghĩ gì đó, có một phản ứng có thể quan sát được trong cơ thể vật lý. Hãy cùng nhau làm một thí nghiệm. Tôi muốn bạn thử một ...

Có phải đàn ông cần tập thể dục chăm chỉ hơn phụ nữ để ngăn ngừa đột quỵ?

Có phải đàn ông cần tập thể dục chăm chỉ hơn phụ nữ để ngăn ngừa đột quỵ?Bằng chứng mới nổi cho thấy hoạt động thể chất là một phương tiện tốt để ngăn ngừa đột quỵ. Trong trường hợp một người thường xuyên tập thể dục bị đột quỵ, họ có khả năng bị đột quỵ ít nghiêm trọng hơn và kết quả tốt hơn trong giai đoạn đầu và sau của phục hồi chức năng.

Elderberry: Một đối tác tập luyện tuyệt vời với ba lợi ích

Elderberry: một đối tác tập luyện tuyệt vời với ba lợi íchTìm kiếm một đối tác tập luyện tuyệt vời, người có thể giúp bạn vượt qua những cơn năng lượng thấp, giúp bạn phục hồi nhanh hơn và giữ cho bạn khỏe mạnh? Elderberry đã bảo vệ bạn. Chiết xuất Eldberry cô đặc từ lâu đã được biết đến với khả năng tăng cường miễn dịch, cảm lạnh và chống cảm cúm - một đồng minh tốt nhất của vận động viên để giữ sức khỏe trong tất cả các mùa.

Tại sao cơ bắp Ache sau ngày tập thể dục?

Tại sao cơ bắp của tôi đau một ngày sau khi tập thể dục?Cảm giác đau cơ sau khi tập thể dục là điều bình thường nếu bạn hoạt động hoặc thực hiện một động tác nhất định. Loại đau này - được gọi là đau nhức cơ khởi phát muộn hoặc DOMS - thường phát triển vài giờ sau đó và trầm trọng hơn trong vài ngày tới.

Đi bộ: 11 cách để xây dựng thói quen lành mạnh

đi dạo 9 19Bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ, Tướng Vivek Murthy gần đây đã đưa ra lời kêu gọi hành động chi tiết về lợi ích của việc đi bộ ít nhất là 20 phút mỗi ngày. Tất nhiên, tất cả các bài tập đều tốt cho bạn, nhưng Murthy nói rằng đi bộ có xu hướng dễ dàng nhất để mọi người gắn bó.

Một phút đi bộ 10 có thể xóa hàng giờ của 6 không?

Một phút đi bộ 10 có thể xóa hàng giờ của 6 không?Nhiều nơi làm việc là môi trường tĩnh tại, và các nhà nghiên cứu nói rằng điều quan trọng là mọi người hiểu được ảnh hưởng của việc ngồi lên sức khỏe mạch máu của họ. Bằng cách phá vỡ thời gian bàn làm việc với một cuộc đi bộ ngắn, công nhân có thể bù đắp tác hại gây ra cho các mạch máu mạch máu.

Nhiệt không cần phải cực đoan để đe dọa sức khỏe

Nhiệt không cần phải cực đoan để đe dọa sức khỏe"Mọi người đều tin rằng nhiệt là nguy hiểm nhưng không phải đối với họ," Gregory Wellenius nói. "Một trong những thông điệp là điều này thực sự vượt qua mọi lứa tuổi. Nhiệt vẫn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết."

Cảm giác tập thể dục tốt Hormone Irisin là có thật

Cảm giác tập thể dục tốt Hormone Irisin là có thậtCác nhà khoa học ở Mỹ đã phát hiện ra rằng một loại hoocmon tập thể dục tốt có tên irisin thực sự tồn tại ở người, đưa lên giường những tranh cãi lâu dài rằng đó là một huyền thoại.

Cách sử dụng hình ảnh, hơi thở và kết nối tâm trí / cơ thể

Cách sử dụng hình ảnh, hơi thở và kết nối tâm trí / cơ thểNhiều người tin rằng tâm trí và cơ thể đang bất hòa. Thay đổi "thông điệp nội tâm" mà bạn tự đưa ra bằng cách lựa chọn một cách có ý thức cách bạn phản ứng với căng thẳng là bước đầu tiên để đưa tâm trí và cơ thể lại với nhau như một đội ...

Nhân viên văn phòng nên đứng lên khỏi bàn làm việc hai tiếng mỗi ngày

Nhân viên văn phòng nên đứng lên khỏi bàn làm việc hai tiếng mỗi ngàyĐôi khi chúng ta đã biết rằng ngồi quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một số bệnh ung thư, bệnh tim và tử vong sớm. Nhưng cho đến bây giờ vẫn chưa rõ việc đứng trong ngày làm việc có thể chống lại rủi ro gia tăng này đến mức nào.

Những bài tập thể dục ngắn có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn?

Những bài tập thể dục ngắn có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn?Một lời khuyên ngày càng tăng cho thấy việc tập thể dục vừa phải có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe của bạn. Nghiên cứu học thuật đang được chuyển thành các tiêu đề như: Dành hai phút mỗi giờ đi bộ thay vì ngồi có thể giúp bạn sống lâu hơn và không thể bị làm phiền khi tập thể dục? Chỉ cần WALK.

Tai Chi cho sức khỏe với các lợi ích bổ sung của sự kiên nhẫn, kiên trì, khoan dung, kỷ luật và tự tin

Tai Chi cho sức khỏe với các lợi ích bổ sung của sự kiên nhẫn, kiên trì, khoan dung, kỷ luật và tự tinPhần lớn những người thực hành thái cực quyền làm như vậy chủ yếu vì những lợi ích mà nó mang lại như một bài tập. Tai chi phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người ở độ tuổi ba mươi. Chính bản chất của nghệ thuật kích thích lưu thông máu, làm lỏng và khập khiễng các khớp và đồng thời thúc đẩy thư giãn tinh thần.

Nguyên tắc cơ bản của khí công: Tập thể dục tích cực và tu luyện sức khỏe bên trong

Nguyên tắc cơ bản của khí công: Tập thể dục tích cực và tu luyện sức khỏe bên trongKhí công, thông qua tâm trí, hơi thở và điều chỉnh tư thế, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh và bảo tồn và kéo dài cuộc sống. Khí công tu luyện năng lượng nội tại (Qi chính hãng) được tìm thấy tự nhiên trong tất cả mọi người. Có nhiều hình thức luyện tập khí công khác nhau, mỗi hình thức có phong cách và mục tiêu riêng biệt ...

Ngay cả trong các khu vực bị ô nhiễm, việc tập thể dục còn hơn là không hoạt động

Ngay cả trong các khu vực bị ô nhiễm, việc tập thể dục còn hơn là không hoạt độngNếu bạn sử dụng ô nhiễm không khí của khu vực của bạn như là một lý do để không tập thể dục, bạn có thể cần phải tìm một lý do tốt hơn. Ngay cả ở các khu vực bị ô nhiễm nặng, những lợi ích của tập thể dục lớn hơn những tác hại của ô nhiễm không khí liên quan đến nguy cơ tử vong sớm, một nghiên cứu mới báo cáo.

Vạch ra PTSD: Tập thể dục Một phần Vital Trong điều trị

Vạch ra PTSD: Tập thể dục Một phần Vital Trong điều trịTrong 1954, Tổng giám đốc đầu tiên của Tổ chức Y tế Thế giới, Tiến sĩ Brock Chisholm, đã tuyên bố nổi tiếng: Không có sức khỏe tâm thần thì không thể có sức khỏe thể chất thực sự. Từ hơn nửa thế kỷ sau, chúng tôi có nhiều nghiên cứu ủng hộ niềm tin

Killer Ghế nằm: Là tích cực là tốt hơn tối ưu cân và ít vận động

Killer Ghế nằm: Là tích cực là tốt hơn tối ưu cân và ít vận độngMối liên hệ giữa tập thể dục, chế độ ăn uống và sức khỏe kém đã được công nhận trong một thời gian dài. Bác sĩ Hy Lạp cổ đại, Hippocrates (460-370BC), đã viết: Ăn một mình sẽ không giữ được một người đàn ông tốt; Anh cũng phải tập thể dục. Đối với thực phẩm và tập thể dục, làm việc cùng nhau để tạo ra sức khỏe.

Để Hãy chủ động hơn, cao niên nên ngồi Less

Để Hãy chủ động hơn, cao niên nên ngồi LessNhận được số phút tập thể dục vừa phải được đề nghị mỗi tuần có thể là một thách thức đối với một số người lớn tuổi, nhưng các nhà nghiên cứu nói rằng điều đó không có nghĩa là họ không nên làm việc với nó.

Xây dựng mật độ xương an toàn và tự nhiên

Xây dựng mật độ xương an toàn và tự nhiênnổi tiếng với việc thúc đẩy sự phát triển xương WBV (toàn thân rung động). nghiên cứu sâu rộng hơn bốn mươi năm qua đã cho thấy rằng WBV an toàn khuyến khích và làm tăng mật độ xương, nhiều hơn so với tập thể dục thông thường, mà từ lâu đã được hiểu là quan trọng cho sự phát triển xương khỏe mạnh.

Bạn có thực sự cần Carbs để phục hồi từ tập thể dục?

Bạn có thực sự cần Carbs để phục hồi từ tập thể dục?chế độ ăn giàu carbohydrate thường được khuyến cáo như là một phần của chế độ tập thể dục để thúc đẩy phục hồi và tối đa hóa hiệu suất. Nhưng nghiên cứu gần đây Đề xuất những thực phẩm như vậy có thể không giúp phục hồi tập thể dục và mối liên hệ tiềm năng của chúng với các bệnh chuyển hóa đang đặt ra câu hỏi về việc liệu lời khuyên này có còn phù hợp hay không.

Bắt Fitter tăng ngay cả sự sống còn của "béo nhất"

Bắt Fitter tăng ngay cả sự sống còn của "béo nhất"

Giống như nhiều học sinh cấp ba, tôi hoàn toàn hiểu sai về triết gia Herbert Spencer, sự sống sót của kẻ mạnh nhất. Tôi đã giải thích nó có nghĩa là những động vật thuộc loài có thể lực tốt nhất có khả năng sống sót và sinh sản.

Làm thế nào để tốt với chính mình: Những điều nên và không nên

bởi Marcelle Pick. Cách bạn đối xử với bản thân có thể tạo ra một sự khác biệt to lớn trong cách cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn phản ứng. Thay đổi cuộc trò chuyện nội bộ của bạn là một cách chính để giảm căng thẳng và thư giãn. Tôi cũng đã vật lộn với những vấn đề này và tôi biết việc tạo ra một cuộc trò chuyện mới khó đến mức nào. Mấu chốt là...

Não có một khả năng đáng chú ý để đối phó với tình trạng mất nước trong khi tập thể dục

Não có một khả năng đáng chú ý để đối phó với tình trạng mất nước trong khi tập thể dục

Khi nói đến tập thể dục, chúng ta không có xu hướng xem xét tầm quan trọng của bộ não đối với việc giữ cho toàn bộ cơ thể của chúng ta hoạt động. Nhưng khả năng kiểm soát cơ bắp của chúng ta - để giữ cho chúng co bóp và thư giãn - và di chuyển cơ thể chính xác theo cách chúng ta muốn, cuối cùng được quyết định bởi bộ não của chúng ta.

Giai điệu và căng: Đây là cách chúng tôi làm điều đó

Giai điệu và căng: Đây là cách chúng tôi làm điều đó

Bạn có thể làm việc trên cơ thể một ngày và cơ thể thấp hơn vào ngày hôm sau, chia ra bởi cardio và lặp đi lặp lại. Một chiến lược khác là thực hiện một thói quen chia nhỏ để bạn có thể tập trung vào từng nhóm cơ riêng biệt. Hãy nhớ rằng họ cần nghỉ ngơi để hồi phục vì bạn đang tập trung vào họ.

Đi lại xe đạp có thể cải thiện sức khỏe và Giảm thiểu biến đổi khí hậu

Đi lại xe đạp có thể cải thiện sức khỏe và Giảm thiểu biến đổi khí hậu

Đó là thời điểm của năm: Người đi xe đạp trẻ và già đang xiềng xích và phủi bụi những chiếc xe đạp siêu thị giá rẻ, Treks hàng đầu và mọi thứ ở giữa. Một chiếc xe đạp, tất nhiên, cung cấp một cách để tập thể dục, giảm lượng khí thải carbon của bạn hoặc chỉ cần vui chơi. Nhưng hoạt động đạp xe, phần lớn, được thúc đẩy bởi các cơ hội đạp có sẵn trong cộng đồng của bạn.

Đứng dậy! Năm Lợi ích sức khỏe của Bàn làm việc thường trực

Đứng dậy! Năm Lợi ích sức khỏe của Bàn làm việc thường trực

Có một thời gian, bàn đứng hiếm khi được nhìn thấy trong một văn phòng thông thường. Điều đó đã thay đổi, phần lớn do nghiên cứu cho thấy tác động tích lũy của việc ngồi cả ngày trong nhiều năm có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe ...

Nếu bạn có một lối sống ít vận động, bạn có đang tập thể dục đủ không?

Nếu bạn có một lối sống ít vận động, bạn có đang tập thể dục đủ không?

Số lượng bài tập bạn thực hiện một cách thường xuyên là một trong những ảnh hưởng quan trọng nhất đến tình trạng sức khỏe và khả năng chống lại bệnh tật của bạn. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, khối lượng xương và cơ, dung tích và lưu thông phổi, chức năng tiêu hóa và ...

Dễ thôi! Kỹ thuật kéo dài cho sự bổ sung và linh hoạt

Dễ thôi! Kỹ thuật kéo dài thích hợp cho sự linh hoạt và linh hoạt

Có nhiều cách tuyệt vời để kéo dài. Một số người phản ứng với các kích thích khác nhau vì vậy đừng nghĩ rằng bạn phải thực hiện phiên bản này hay phiên bản kia. Bạn có thể thấy việc sử dụng một số phương pháp kéo dài giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình; giống như thay đổi thói quen tập tạ của bạn có thể đẩy cơ bắp của bạn lên mức mới ...

Phương pháp tối ưu cho hoạt động thể chất là gì?

Phương pháp tối ưu cho hoạt động thể chất là gì?

Cách tiếp cận tối ưu cho hoạt động thể chất thay đổi theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Chúng tôi sẽ tập trung vào một quá trình nền tảng và bền vững ở đây, bao gồm tập thể dục ở cả ba cấp độ năng lực: khả năng hiếu khí, sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt ...

Loại bài tập nào là tốt nhất cho năng lượng?

Loại bài tập nào là tốt nhất cho năng lượng?

Điều quan trọng nhất là để cơ thể của bạn di chuyển. Nếu bạn đăng ký một lớp spin và sau đó không bao giờ đi, nó không tốt chút nào. Có nhiều loại bài tập để lựa chọn và tất cả chúng đều cung cấp cho bạn năng lượng ở mức độ này hay mức độ khác. Hầu hết các bài tập phù hợp với một trong ba loại ...

Tai Chi May có lợi cho những người bị suy tim mãn tính

tTai Chi có thể mang lại lợi ích cho những người bị suy tim mãn tính

T'ai chi, hay Tai Chi ở phương Tây, là một môn võ thuật của Trung Quốc được luyện tập cho cả quốc phòng và lợi ích sức khỏe của nó. Tai chi được nhiều người sử dụng để cải thiện sức khỏe. Các hình thức sức khỏe được biết đến là được thực hành như không có tác động và chuyển động chậm và các chuyển động nhẹ nhàng, thoải mái, từng chuyển động tiếp theo.

Làm thế nào tập thể dục ngắn có thể cải thiện sức khỏe của bạn

Làm thế nào tập thể dục ngắn có thể cải thiện sức khỏe của bạn

Có một vài vấn đề ảnh hưởng đến mọi người khi tập thể dục cho sức khỏe. Một vấn đề rõ ràng là lượng thời gian cần thiết. Cái kia là chán. Nhiều người không thích tập thể dục. Đối với nhóm này, đó là công việc, sự quyết liệt và thậm chí là một số phận còn tệ hơn cả cái chết. Có thể có một cách khác.

Endorphin & Tập thể dục: Cao tự nhiên và khỏe mạnh

c

Endorphin làm cho bạn cảm thấy tốt, không có câu hỏi về nó. Các loại thuốc gây nghiện, bao gồm morphin, heroin và cocaine, là những thuốc giảm đau endorphin cổ điển, nhưng như chúng ta biết, chúng có thể có tác dụng phụ kinh khủng, bao gồm cả nghiện. Endorphin cung cấp cho bạn mức cao mà không gặp sự cố ...

Tại sao và làm thế nào để nhảy bụng

Belly Dance cho cơ thể, tâm trí và tinh thần

Belly dance (theo bất cứ tên nào nó được gọi) là tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Đây là một lễ kỷ niệm của phái nữ, một điệu nhảy của phụ nữ cho mục đích của phụ nữ. Nó có thể được thực hành để chuẩn bị cho việc sinh con và sau khi sinh con. Điệu nhảy này cũng đã giúp nhiều phụ nữ bị PMS và khó chịu kinh nguyệt ...

Bellydance Forbidden Dance

Bellydance là di tích cuối cùng của tín ngưỡng thờ nữ thần ở Trung Đông và có nguy cơ bị tuyệt chủng. Bellydance bắt đầu như một nghi thức chuẩn bị sinh con ở Trung Đông cổ đại. Trước Hồi giáo và Thiên chúa giáo, khi Nữ thần Mẹ được tôn thờ, tình dục và sinh nở là thiêng liêng. Trong thời gian này, nhiều xã hội đã ...

Kéo dài cho thể hình

Bạn đã bao giờ ngạc nhiên trước sự linh hoạt tuyệt vời của con mèo của bạn? Bạn đã bao giờ cảm thấy một cảm giác mãn nguyện ấm áp khi nhìn con chó của bạn ngáp dài và sau đó là một sự kéo dài hạnh phúc kéo dài đến tận ngón chân của nó?

Đi bộ căng thẳng: Một bước đi đúng hướng

Đi bộ căng thẳng: Một bước đi đúng hướng

Tất cả quá thường xuyên chúng ta tiếp cận tập thể dục như một nhiệm vụ khác - thậm chí có thể là một gánh nặng. Chúng tôi làm điều đó bởi vì chúng tôi biết chúng ta nên. "Đi bộ căng thẳng", một số người đã dán nhãn cho nó khi họ lao vào để chiến đấu với lượng calo và tiến bộ nhiều năm với những cuộc chạy nước rút vào giờ ăn trưa điên cuồng ...

Di sản của Thái cực quyền

Vào thời cổ đại, Tai Chi chỉ được dạy cho các thành viên của gia đình Chen sống trong một ngôi làng nhỏ ở tỉnh Hopeh. Một ngày nọ, ông chủ giải thích lý do tại sao ông đã phá vỡ một trong những truyền thống gia đình mạnh nhất bằng cách dạy cho một người ngoài cuộc những bí mật của nghệ thuật. Đây là câu chuyện về cách thức này xảy ra, liên quan đến các giáo viên của nghệ thuật cổ xưa này ...

Tập thể dục chỉ ba ngày

Nghiên cứu mới cho thấy rằng việc kích thích nhỏ rất có lợi cho một trái tim khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch và bệnh tim. Các bài tập sức bền, như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe trong vài phút 30 tạo ra một loại protein trong tim có tên là Heat Shock Protein 72.

Tôi là vợ của Sensei: Đặt Karate lên hàng đầu

Tôi là vợ của Sensei: Đặt Karate lên hàng đầu

Karate, đối với chồng tôi, không chỉ là một bài tập cũng không phải là cách để giữ dáng. Đó là một niềm đam mê như ít người trải nghiệm. Một số người trong chúng ta dành cả đời để tìm kiếm và không bao giờ tìm kiếm, phấn đấu nhưng không bao giờ hoàn thành, khao khát chưa bao giờ hài lòng.

Cách đi bộ vì sức khỏe, thể lực và sự an tâm

Cách đi bộ vì sức khỏe, thể lực và sự an tâm

Đối với hầu hết mọi người, đi bộ là một hoạt động không đòi hỏi phải suy nghĩ hay ý định - nó hiếm khi thậm chí là một hành động có ý thức. Hơn nữa, vì đi bộ là một hành động tự nhiên như vậy, chúng ta có thể tham gia vào một loạt các hoạt động khác trong khi thực hiện nó. Nhìn người khác đi bộ có thể ...

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó