Nhấn mạnh!!! Cách quản lý tác động của nó đến bạn và cuộc sống của bạn

căng thẳng và thư giãn

Cơ thể chúng ta đã quên cảm giác thư giãn. Chúng tôi đã đến để chấp nhận cuộc sống nhịp độ nhanh, quá tải và ngày càng vô tư của chúng tôi như bình thường. Như tác giả tự giúp đỡ và diễn giả động lực Richard Carlson nói, "Căng thẳng không gì khác hơn là một dạng bệnh tâm thần được xã hội chấp nhận."

Căng thẳng có thể quyến rũ và mạnh mẽ, chi phối cuộc sống của chúng ta và thu hút chúng ta bằng cơn sốt adrenaline của cuộc sống trên toàn ga. Quá nhiều việc phải làm với quá ít thời gian là quốc ca của chúng ta. Một số nhãn nó theo cách của Mỹ hoặc cuộc sống hiện đại. Nhưng có lẽ chính sự điên rồ tập thể của chúng ta đã khiến tất cả chúng ta tin rằng sự kiệt sức của chúng ta từ nhu cầu cạnh tranh, lựa chọn quá mức và lịch trình quá dài là điều tự nhiên hoặc không thể tránh được.

Dù sao thì Stress là gì?

Căng thẳng là sự suy giảm dần dần và ngấm ngầm đối với sức khỏe nói chung của chúng ta. Những áp lực bên ngoài như công việc, căng thẳng gia đình và dinh dưỡng không tốt sẽ ảnh hưởng đến tâm trí, cơ thể và tinh thần của chúng ta. Căng thẳng cũng có thể xuất phát từ bên trong chúng ta thông qua những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng liên tục và lòng tự trọng thấp. Bất kể giới tính, tình trạng kinh tế hay vị trí, không ai tránh khỏi những tác động gây hại của căng thẳng.

Stress mãn tính làm suy yếu khả năng tự sửa chữa của cơ thể và gây ra bệnh tâm lý và thể chất. Chúng ta khó có thể lấy một tờ báo hoặc xem tivi mà không nhìn thấy và nghe về một nghiên cứu mới liên quan đến căng thẳng với nhiều loại bệnh. Một cuộc khảo sát về sức khỏe cộng đồng đã ước tính rằng 70 đến 80 phần trăm người Mỹ đến thăm các bác sĩ thông thường mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng hoặc "lối sống". Có lẽ tác động tai hại nhất của căng thẳng là chúng ta đã mất liên lạc với mức độ căng thẳng kinh niên này đang kiểm soát các mối quan hệ, sức khỏe thể chất và tình trạng sức khỏe của chúng ta.

Hãy xem xét căng thẳng trên đường cao tốc. Nếu bạn muốn phá vỡ nó thành những gì tế bào hiểu, đó là căng thẳng hóa học vì khói bụi. Ở trên xa lộ là căng thẳng cảm xúc vì bạn không vui khi ở đó. Ở trên đường cao tốc là sự căng thẳng về cấu trúc vì tim và phổi và thận của bạn không hoạt động tốt khi bạn bị chuột rút trong chiếc xe nhỏ chật chội của bạn. - Dr.Vincent Medici

Các triệu chứng của stress

  • Bệnh tim
  • Nhiễm trùng
  • Miễn dịch kém
  • Ăn Rối loạn
  • Cao huyết áp
  • Chứng đau nửa đầu
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Đau cơ
  • Cô đơn
  • Trầm cảm
  • Cơ bắp rắn chắc
  • Memory Loss
  • Rối loạn giấc ngủ
  • Trái tim đua xe
  • Rối loạn chức năng tình dục
  • Mệt mỏi
  • Bệnh tâm thần
  • Loét
  • Bệnh tiểu đường
  • Quay lại Đau thấp
  • Lạm dụng ma túy
  • Khó thở

TRÁCH NHIỆM HẤP DẪN: FIGHT HOẶC FLIGHT - Hệ thống thần kinh giao cảm

Phản ứng căng thẳng là chuyển đổi nhanh chóng và tự động của cơ thể chúng ta thành thiết bị cao. Trong phản ứng căng thẳng, cơ thể chúng ta giống như một chiếc máy bay sẵn sàng cất cánh. Tim, máu, phổi, tiêu hóa và não của chúng ta đều được kích hoạt và chuẩn bị hoạt động. Phản ứng này giúp chúng ta đối phó với các mối đe dọa vật lý bằng cách cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng, tốc độ, sự tập trung và sự nhanh nhẹn để bảo vệ bản thân hoặc chạy nhanh nhất có thể. Nhưng các mối đe dọa vật lý không phải là sự kiện duy nhất kích hoạt phản ứng căng thẳng này. Các mối đe dọa tâm lý - áp lực trong công việc, các vấn đề liên cá nhân, lo lắng về tiền bạc, bệnh tật hoặc cái chết của người thân - cũng có thể đặt ra hệ thống báo động tương tự. Ngay cả những nhu cầu sống hàng ngày điển hình cũng có thể góp phần vào phản ứng căng thẳng của cơ thể chúng ta.

Bất kỳ tình huống nào mà chúng ta cho là nguy hiểm, thậm chí là tiềm thức hoặc sai lệch, đều có kinh nghiệm như một mối đe dọa đối với hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta. Cơ thể chúng ta phản ứng bằng cách thúc đẩy tuyến thượng thận tiết ra một loạt hormone căng thẳng, adrenaline và cortisol, làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và tăng cường năng lượng.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Trong hầu hết các trường hợp, một khi mối đe dọa cấp tính đã qua, phản ứng thư giãn của chúng tôi sẽ đưa tất cả các hệ thống trở về trạng thái trung lập. Nhưng cuộc sống hiện đại đặt ra những tình huống căng thẳng đang diễn ra không phải là ngắn ngủi, tạo ra căng thẳng mãn tính. Vì vậy, chúng ta chạy theo phản ứng chiến đấu hoặc bay dài hơn là cần thiết hoặc lành mạnh.

Những gì tốt cho cơ thể trên cơ sở ngắn hạn có thể rất có hại trong thời gian dài. Do đó, một hệ thống thần kinh bị căng thẳng mãn tính có thể trở nên hiếu động (điên cuồng) hoặc giảm hoạt động (kém hoạt động). Sự bất hòa của hai lực lượng tự nhiên và thiết yếu này sau đó có thể làm mất cân bằng nhiều hoạt động sinh lý của chúng ta và góp phần, hoặc tạo ra các điều kiện thể chất và tâm lý khác nhau.

TRÁCH NHIỆM HẤP DẪN: REST VÀ DIGEST - Hệ thống thần kinh Parasymetic

Căng thẳng giết chết! Làm thế nào để quản lý tác động của nó đối với bạnCách chúng ta nhận thức một sự kiện gây căng thẳng sẽ quyết định tác động của nó đối với sức khỏe của chúng ta. Không phải tất cả các tình huống căng thẳng đều tiêu cực. Sinh con, thăng tiến công việc hoặc mối quan hệ mới có thể không được coi là nguy hiểm đối với cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, chúng tôi có thể cảm thấy rằng những tình huống này là căng thẳng vì chúng là mới hoặc chúng tôi chưa chuẩn bị đầy đủ để đối phó với chúng.

Có lẽ không có gì có thể làm chúng ta già nhanh hơn - bên trong và bên ngoài - hơn là căng thẳng cao. Thật không may, khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta khó có thể duy trì những thói quen dẫn đến một cuộc sống lành mạnh. Thay vì tập thể dục, một số người phản ứng bằng cách không hoạt động và ăn quá nhiều. Thay vì ăn uống lành mạnh, chúng ta chịu thua những lựa chọn dinh dưỡng ngày càng kém. Thay vì thực hành điều độ, chúng ta lạm dụng rượu, hút thuốc và tự điều trị.

Cách quản lý tác động mà các sự kiện trong cuộc sống gây ra cho bạn

Mặc dù căng thẳng là một thực tế của cuộc sống, các bước có thể được thực hiện để quản lý tác động của các sự kiện cuộc sống đối với bạn. Đầu tiên, học cách xác định các sự kiện căng thẳng và phát triển các cách lành mạnh để làm tiêu tan căng thẳng hàng ngày này, chẳng hạn như tập thể dục, ăn uống lành mạnh, hỗ trợ xã hội và tâm lý trị liệu. Thêm vào đó là massage thường xuyên, có thể rất hiệu quả trong việc cân bằng hệ thống thần kinh và khôi phục cân bằng nội môi (cân bằng thể chất và cân bằng). Da và cơ chứa nhiều kết thúc thần kinh và kết nối. Cảm giác nhẹ nhàng, cân bằng, chữa lành của massage được chuyển tiếp đến mọi bộ phận của cơ thể để mang lại sự nhẹ nhõm và thúc đẩy hạnh phúc.

Touch Communications Home Massage là một phương pháp tuyệt vời mà bạn có thể mang vào cuộc sống hàng ngày để giảm bớt căng thẳng và nhắc nhở cơ thể cảm giác thư giãn. Không có cách chữa trị duy nhất, nhưng tích hợp massage tại nhà vào cuộc sống của bạn có thể giúp bạn quản lý căng thẳng, kết nối với những người bạn yêu thương, tạo ra một môi trường gia đình yên bình và giúp bạn tận hưởng cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hơn.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com

Nguồn bài viết

Massage tại nhà: Biến đổi cuộc sống gia đình thông qua sức mạnh chữa bệnh của cảm ứng
bởi Chuck Fata và Suzette Hodnett.

Massage tại nhà: Biến đổi cuộc sống gia đình thông qua sức mạnh chữa bệnh của cảm ứng của Chuck Fata và Suzette Hodnett.Bằng cách nhấn mạnh khả năng chữa bệnh bẩm sinh của cảm ứng để giảm căng thẳng và cải thiện hệ thống miễn dịch, hướng dẫn thực tế này cung cấp các công cụ để đạt được sức khỏe, thư giãn và kết nối với những người thân yêu. Được thiết kế cho người không chuyên nghiệp với các hướng dẫn từng bước đơn giản, cuốn sách này dạy ba nguyên tắc giúp việc học massage trở nên dễ dàng và thú vị. Cũng bao gồm các ý tưởng để đưa massage tại nhà vào cuộc sống hàng ngày và cách sử dụng các nguyên tắc này để chia sẻ massage với trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên, vợ chồng và người già.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Về các tác giả

Chuck Fata & Suzette Hodnett, MSChuck Fata là một nhà trị liệu massage được chứng nhận quốc gia và đồng sáng lập của Touch Communications Home Massage, Inc. Ông đã giảng dạy chuyên nghiệp tại Trường Shiatsu Santa Monica và Đại học Nghệ thuật Vật lý California cũng như các hội thảo massage và tĩnh tâm cho những người không chuyên.

Suzette Hodnett, MS, cũng là đồng sáng lập của TCHM, có hơn kinh nghiệm hơn 20 nhiều năm với tư cách là nhà trị liệu tâm lý, nghệ sĩ chuyên nghiệp và giảng viên Tai Chi Sandan được cấp phép. Cô hiện đang làm việc như một huấn luyện viên cuộc sống, pha trộn kinh nghiệm của mình để mang lại sức khỏe cảm xúc và thể chất cho thanh thiếu niên và người trưởng thành. Với Jackie Sloan, CMT, cô cung cấp các khóa tu, bài giảng và hội thảo trên toàn quốc để thúc đẩy thư giãn, kết nối và khả năng chữa bệnh của cảm ứng.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…
Khi lưng bạn dựa vào tường
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi yêu Internet. Hien nay toi biet nhieu nguoi co nhung loi nhan loi noi tieng nhung toi yeu thich. Giống như tôi yêu những người trong cuộc đời mình - họ không hoàn hảo, nhưng dù sao tôi cũng yêu họ.
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 23, 2020
by Nhân viên nội tâm
Mọi người có lẽ có thể đồng ý rằng chúng ta đang sống trong thời kỳ kỳ lạ ... những trải nghiệm mới, thái độ mới, thử thách mới. Nhưng chúng ta có thể được khuyến khích khi nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi,…
Phụ nữ trỗi dậy: Được nhìn, được lắng nghe và hành động
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi gọi bài viết này là "Phụ nữ trỗi dậy: Hãy nhìn, lắng nghe và hành động" và trong khi tôi đề cập đến những người phụ nữ được nêu bật trong các video dưới đây, tôi cũng đang nói về mỗi người trong chúng ta. Và không chỉ trong số đó…