Các lựa chọn dẫn đến tự do khỏi nỗi đau là gì?

Các lựa chọn dẫn đến tự do khỏi nỗi đau là gì?

Tâm trí nghiện ngập như thế này: Kiếm Vì vậy tôi cần dừng chơi game trên máy tính. Tôi sẽ làm điều đó, nhưng tôi không thể đối mặt với tâm trí của mình khi tôi không mải mê với máy tính của mình. Thay vào đó, tôi sẽ chạy marathon.

Mọi người đều rất hạnh phúc với bạn. Bạn đang ở bên ngoài nhận được phù hợp và khỏe mạnh. Bạn cảm thấy tuyệt vời. Rồi lén lút một ý nghĩ mới xuất hiện: Trời Khi tôi đang tập luyện, tôi hoàn toàn mải mê. Tôi không có nhận thức về bất kỳ nỗi đau. Mọi người đều hạnh phúc với tôi. Điều đó thật tuyệt. Tôi phải làm điều đó nhiều hơn. . . và hơn thế nữa . . . và hơn thế nữa . . .

Nhu cầu Nghiện & Nhu cầu Đau

Tránh xa cơn nghiện khiến chúng ta rơi vào cơn nghiện cụ thể đó, nhưng điều đó không ngăn được nhu cầu nghiện và cần phải nhìn vào nỗi đau tiềm ẩn hoặc bất hạnh đằng sau cơn nghiện của chúng ta. Chúng tôi hoặc chặn đau hoặc chịu đựng nó. Nỗi đau có thể là thật và dữ dội và thể chất, nhưng sự lựa chọn để chặn nó hoặc chịu đựng nó xuất phát từ tâm trí của chúng ta. Đó là quyết định của chúng ta.

Nói rằng chúng tôi đã bị thương nặng trên một bãi biển bị cô lập và chúng tôi không có thuốc giảm đau tiện dụng. Chúng ta sẽ làm gì sau đó? Chúng ta sẽ phải tìm cách chịu đựng nỗi đau đó. Chúng tôi sẽ nghiến răng, hoặc cắn vào khăn của chúng tôi, và cố hết sức để chịu đựng cho đến khi các nhân viên y tế đi kèm với morphine. Điều này có nghĩa là ngay cả trong cơn đau dữ dội, chúng ta có một sự lựa chọn. Nếu chúng ta không thể tìm thấy một chất sẽ làm giảm cơn đau, chúng ta có thể sử dụng sức mạnh tinh thần của mình để chịu đựng nỗi đau.

Tự do khỏi nỗi đau & nỗi sợ hãi của nỗi đau

Tất nhiên chúng tôi muốn thoát khỏi nỗi đau và sự không hài lòng. Câu hỏi là, làm thế nào chúng ta sẽ làm điều này?

Cindy vừa có một cuộc cãi vã với chồng. Cô ấy cảm thấy tồi tệ về điều đó nhưng cô ấy không thích cảm giác tồi tệ, vậy làm thế nào để cô ấy thoát khỏi cảm giác này? Cindy với lấy một ít rượu, mặc dù người khác có thể với lấy thức ăn hoặc thuốc lá hoặc đi chơi máy đánh bạc hoặc tìm kiếm tình dục.

Đôi khi mô hình gây nghiện liên quan đến việc sử dụng một nỗi đau để che giấu nỗi đau khác. Điều này đúng với những người làm hại bản thân, chẳng hạn như bằng cách nhổ tóc, hoặc cắt da thịt, hoặc đặt bản thân vào tình huống nguy hiểm. Chúng tôi gọi họ là masochists. Trong những tình huống này, một nỗi đau dữ dội có thể che giấu một nỗi đau đau đớn khác, chẳng hạn như cảm thấy cô đơn, hoặc bị lạm dụng, hoặc bị mắc kẹt, hoặc cảm thấy một người là một thất bại, hoặc thiếu sự giúp đỡ cho bệnh tâm thần.

Mặt nạ đau có thể hữu ích tạm thời

Đưa ra lựa chọn & quản lý nỗi đau, bài viết được viết bởi Chönyi TaylorMặt nạ đau không phải lúc nào cũng xấu. Chẳng hạn, việc mọi người không cảm thấy đau chỉ sau một tai nạn khó chịu là điều khá phổ biến. Cơn đau đến sau. Một cách khác để che giấu nỗi đau là sử dụng tự thôi miên. Thuốc giảm đau như codein và morphin cũng che giấu nỗi đau và vì lý do đó, chúng có thể trở thành nghiện theo cách riêng của chúng.

Cuối cùng, chúng ta cần tìm ra nguyên nhân của nỗi đau mà chúng ta đang che giấu. Nếu chúng ta có thể làm điều đó, thì chúng ta có thể đối phó với nỗi đau của mình hiệu quả hơn là thông qua nghiện.

Nỗi đau của cảm xúc khi rút khỏi nghiện

Ngoài các triệu chứng cai nghiện vật lý phát sinh khi chúng ta cai nghiện ma túy, còn có các triệu chứng cai nghiện khác. Chúng tôi không còn che giấu nỗi đau cảm xúc tiềm ẩn và vì vậy nó xuất hiện trở lại. Điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy như thể mọi thứ đều vô vọng trừ khi chúng ta có thể loại bỏ nỗi đau hoặc học cách chịu đựng nó mà không bị nghiện.

Cũng có nỗi đau đến khi mọi người không nhận ra những nỗ lực thay đổi của chúng tôi, hoặc thậm chí chủ động làm suy yếu họ. Trong cơn nghiện, chúng ta có thể bắt đầu trải nghiệm nỗi đau khi biết những thiệt hại mà chúng ta đã gây ra cho bản thân và mọi người xung quanh.

Ví dụ, đưa một cậu bé tuổi vị thành niên trúng adrenalin và phí testosterone. Chúng tôi sẽ gọi anh ấy là Flynn. Làm thế nào mà Flynn trở thành nỗi đau với mọi người như vậy? Đó không chỉ là testosterone dư thừa, mà còn là sự bất lực của anh ta trong việc chịu đựng sự khó chịu ngắn hạn. Nói cách khác, Flynn là người bốc đồng và có lẽ đã nổi giận khi còn bé. Chúng tôi nói rằng tâm trí của anh ta không rõ ràng, điều đó đơn giản có nghĩa là anh ta chưa phát triển trí tuệ.

Trí tuệ nào là cần thiết? Thông điệp của Pain là gì?

Lựa chọn và kiểm soát nỗi đauSự khôn ngoan mà anh ấy cần là gì? Anh ta cần phải hiểu rằng cuộc sống thường không công bằng và sự không công bằng này không được giải quyết bằng những cơn giận dữ hay chạy trốn để có được một adrenalin đánh vào ván trượt của anh ta. Nếu anh ta hiểu được sự khôn ngoan nhỏ bé này, thì anh ta sẽ tự nhiên tìm ra những cách tốt hơn để đối phó với những gì anh ta không thích trong cuộc sống. Các hit adrenalin là cách anh ta tránh được nỗi đau cảm xúc khi không đạt được điều mình muốn khi anh ta muốn.

Cindy cũng cố gắng che giấu nỗi đau của cô. Cô bị lạm dụng khi còn nhỏ và hiện đang bị chồng lạm dụng. Mọi người khác biết cô nên bỏ chồng, nhưng cô sẽ không. Tâm trí cô không rõ ràng: đau khổ, bất hạnh. Có lẽ cô ấy vẫn nghĩ rằng mình có thể thay đổi anh ta, hoặc cô ấy sợ sống mà không có tiền anh ta cung cấp, hoặc có thể cô ấy thích vai trò của vị tử đạo, hoặc có thể cô ấy không thể đối phó với những lời chỉ trích mà cô ấy sẽ nhận được khi rời đi.

Tất cả những thái độ này là tiêu cực, không vui, hoặc trạng thái có hại của tâm trí. Thực tế của cô là chồng cô là một kẻ bắt nạt, nhưng điều duy nhất cô có thể thay đổi là phản ứng cảm xúc và nỗi đau cảm xúc. Nếu cô ấy có thể tìm cách giải tỏa tâm trí khỏi nỗi sợ hãi, thì cô ấy có khả năng chọn một giải pháp thích hợp.

Có những cách hữu ích và có hại để xử lý cơn đau. Nếu chúng ta muốn làm những điều khác biệt, thì chúng ta phải đưa ra một lựa chọn có chủ ý, một quyết định có ý thức. Những gì chúng ta sẽ làm là đào tạo bản thân để trở nên khác biệt. Chúng ta càng thực hành, chúng ta sẽ trở nên tốt hơn.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Snow Lion Press.
© 2010 của Chönyi Taylor. www.snowlionpub.com.

Nguồn bài viết

Đủ! Cách tiếp cận của Phật giáo trong việc tìm kiếm sự giải thoát khỏi các mô hình gây nghiện
của Chönyi Taylor.

Đủ! bởi Chonyi TaylorTất cả chúng ta đều bị cuốn vào những cơn nghiện lớn hay nhỏ. Đủ! trình bày một con đường thực tế giải phóng chúng ta khỏi sự kìm kẹp của những thói quen và nghiện ngập tiêu cực ngăn chặn một cuộc sống đầy đủ và có ý nghĩa. Chúng ta có thể học cách xóa bỏ thói quen và nghiện ngập của mình, nhưng để làm được điều này, trước tiên chúng ta phải tìm ra tác nhân của chúng. Với các kỹ thuật phù hợp, chúng ta có thể giải giáp chúng và tìm hiểu các cách hiệu quả hơn để đối phó với nỗi đau thường làm nền tảng cho các hành vi gây ra vấn đề của chúng ta.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Chönyi Taylor, tác giả của bài viết: Đưa ra lựa chọn & quản lý nỗi đau

Chönyi Taylor (Tiến sĩ Diana Taylor) đã được Đức Đạt Lai Lạt Ma xuất gia làm Phật tử tại 1995. Hoạt động trong thế giới của cả Phật giáo và tâm lý học phương Tây, cô dạy Phật giáo từ cấp độ đơn giản đến nâng cao và tham gia các hội nghị và hội thảo liên tôn cho các nhà tâm lý học và chuyên gia y tế. Cô hiện là giảng viên và giám sát viên của Chương trình Văn bằng tốt nghiệp Phật giáo và Tâm lý trị liệu cho Hiệp hội Cố vấn và Tâm lý học Phật giáo Úc và là giảng viên danh dự về Y học Tâm lý tại Đại học Sydney.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = nghiện phật giáo; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}